Mój Dietetyk Ostróda - biuro prasowe

Od 1 kwietnia nie przyjmuję już w gabinecie stacjonarnym w Ostródzie. Bardzo dziękuję wszystkim, który przez te kilka lat skorzystali z mojej pomocy <3 Teraz zapraszam do Xtreme Fitness Ostróda, gdzie prowadzę treningi personalne i grupowe zajęcia fitness

Thu, 11 Apr 2024 10:45:40 +0000

Od 1 kwietnia nie przyjmuję już w gabinecie stacjonarnym w Ostródzie. Bardzo dziękuję wszystkim, który przez te kilka lat skorzystali z mojej pomocy

Świąteczne gotowanie czas start! Polecam ebook z przepisami stworzony przez dietetyków sieci Mój Dietetyk <3 👍😍

Fri, 29 Mar 2024 07:19:55 +0000

Świąteczne gotowanie czas start! Polecam ebook z przepisami stworzony przez dietetyków sieci Mój Dietetyk

📣 Poszukiwane osoby do prowadzenia zajęć sportowych dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.🤸‍♀🤸‍♂

Sat, 24 Feb 2024 14:07:30 +0000

📣 Poszukiwane osoby do prowadzenia zajęć sportowych dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.🤸‍♀🤸‍♂ Praca w przedszkolach i szkołach w Ostródzie i okolicach. Chętnych zapraszamy do wysyłania CV lub kilku słów o sobie na mail📨 ostroda@alpha-gym.pl 📨 ✅Atrakcyjna stawka godzinowa - od 80 zł ✅Zwroty za paliwo ✅Sprzęt do zajęć ✅Pełne wdrożenie i przeszkolenie ✅Pierwsze zajęcia będziesz prowadzić w towarzystwie doświadczonego trenera ✅ Elastyczne godziny pracy - może to być praca dorywcza lub w pełnym wymiarze ✅ Nie jest wymagane posiadanie specjalistycznych uprawnień trenerskich ani pedagogicznych, wystarczy zamiłowanie do aktywności fizycznej i odpowiednie podejście do dzieci, całej reszty Cię nauczymy :-)

Zachęcam do lektury fascynującego artykułu opisującego najnowsze odkrycie polskich badaczek! 🌐🔬

Sat, 17 Feb 2024 11:38:46 +0000

Zachęcam do lektury fascynującego artykułu opisującego najnowsze odkrycie polskich badaczek! 🌐🔬 Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak nasz organizm utrzymuje właściwy poziom żelaza? Polskie badaczki dokonały przełomowego odkrycia, które rzuci nowe światło na ten proces! 🌟🔍 Czytajcie, dzielcie się wiedzą i pozostawcie swoje refleksje pod artykułem! 📚🤓 #BadaniaNaukowe #PolskaNauka #ZdrowieOrganizmu

Fit40.pl Kamila Górecka-Kirwiel Trener Personalny i Dietetyk

Mon, 05 Feb 2024 18:42:08 +0000

Fit40.pl Kamila Górecka-Kirwiel Trener Personalny i Dietetyk · 🟢 Morsowanie to praktyka, która zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne ⚕ 🟢 Dla kogo morsowanie jest wskazane, jakie są jego wady i zalety, jak się przygotować i jak wprowadzić je do planu treningowego ✔-

🥯Tłusty Czwartek nadchodzi - jak świętować go z głową albo przygotować zdrowszą wersję pączków dowiesz się z artykułu ✔⬇

Mon, 05 Feb 2024 18:37:06 +0000

🥯Tłusty Czwartek nadchodzi - jak świętować go z głową albo przygotować zdrowszą wersję pączków dowiesz się z artykułu ✔⬇

🥳 Noworoczne postanowienia zrobione? Jest tam coś związanego z aktywnością fizyczną lub zmianą nawyków żywieniowych? Jeśli tak, to zapraszam:

Mon, 01 Jan 2024 11:13:28 +0000

🥳 Noworoczne postanowienia zrobione? Jest tam coś związanego z aktywnością fizyczną lub zmianą nawyków żywieniowych? Jeśli tak, to zapraszam: 🤸‍♀️ na zajęcia do Xtreme Fitness Ostróda 💪 Karnet kupisz: https://xfg.pl/1/kup-karnet/osa/S8S1Z5F8To 🏋️‍♀️ do indywidualnej współpracy trenerskiej do Fit40.pl Kamila Górecka-Kirwiel Trener Personalny i Dietetyk 👩‍⚕️ na wizytę do gabinetu dietetycznego Mój Dietetyk Ostróda A jeśli chcecie ruszyć swoje dzieciaki sprzed konsoli i ekranu telefonu, to zachęcam do zapisania ich na zajęcia sportowe Alpha Gym Ostróda - czekają dwie otwarte grupy w OCSiR 🧒👧🤸‍♀️

Wspaniałych Świąt i wszystkiego naj w Nowym Roku 🎄🧑‍🎄🎊

Fri, 22 Dec 2023 11:39:18 +0000

Wspaniałych Świąt i wszystkiego naj w Nowym Roku 🎄🧑‍🎄🎊

Dziękuję za dzisiejsze, pierwsze zajęcia Strong Woman w Xtreme Fitness Ostróda 🏋️‍♀️👍💪 Była moc, same dzielne dziewczyny, idziemy po więcej 👍Pamiętajcie wtorki 17.00 i czwartki 18.00 🏋️‍♀️ STRONG WOMAN 🏋️‍♀️😍

Thu, 21 Dec 2023 19:12:08 +0000

Dziękuję za dzisiejsze, pierwsze zajęcia Strong Woman w Xtreme Fitness Ostróda 🏋️‍♀️👍💪 Była moc, same dzielne dziewczyny, idziemy po więcej 👍Pamiętajcie wtorki 17.00 i czwartki 18.00 🏋️‍♀️ STRONG WOMAN 🏋️‍♀️😍

Już jutro czekam na Was na tej pięknej i super wyposażonej sali w Xtreme Fitness Ostróda 💪 Zapraszam na 18.00 na zajęcia Strong Woman 👍A we wtorki o 8.30 Mobility, o 9.30 Aktywny Senior i o 17.00 Strong Woman. 🏋️‍♀️ W kolejnych postach opowiem i pokażę,

Wed, 20 Dec 2023 14:04:29 +0000

Już jutro czekam na Was na tej pięknej i super wyposażonej sali w Xtreme Fitness Ostróda 💪 Zapraszam na 18.00 na zajęcia Strong Woman 👍A we wtorki o 8.30 Mobility, o 9.30 Aktywny Senior i o 17.00 Strong Woman. 🏋️‍♀️ W kolejnych postach opowiem i pokażę, co będzie się działo na moich treningach, ale najlepiej przyjdźcie i przekonajcie się sami 😍

Otwarcie Xtreme Fitness Ostróda 💪 daliśmy czadu🔥 👍 i oczywiście w doborowym towarzystwie 💪😍

Tue, 19 Dec 2023 18:22:41 +0000

Otwarcie Xtreme Fitness Ostróda 💪 daliśmy czadu🔥 👍 i oczywiście w doborowym towarzystwie 💪😍

🌟 Zastanawiasz się, jak cieszyć się magią Świąt, unikając pułapek błędów żywieniowych? 😟 Pokazujemy, że to możliwe! 🍽️💪 Jeśli kochasz atmosferę Bożego Narodzenia i delektowanie się świątecznymi smakami, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie!

Thu, 14 Dec 2023 07:27:09 +0000

🌟 Zastanawiasz się, jak cieszyć się magią Świąt, unikając pułapek błędów żywieniowych? 😟 Pokazujemy, że to możliwe! 🍽️💪 Jeśli kochasz atmosferę Bożego Narodzenia i delektowanie się świątecznymi smakami, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! 🚫 Przede wszystkim pamiętaj, że trudno jest znacząco przytyć w ciągu 3 dni. Aby zyskać 1 kg tkanki tłuszczowej, trzeba dostarczyć około 7700 kcal ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czyli zjadać około 2560 dodatkowych kalorii każdego dnia świąt. 😱 To mniej więcej tyle, ile wypełniłoby kilogram pierogów! 📊 Zachowaj umiar, ciesz się jedzeniem, nie rezygnuj z ulubionych potraw! 👉 Planuj swoje świąteczne menu, wybierając sensowne porcje każdego dania i po prostu ciesz się chwilą! 🌈 Nie nakładaj jedzenia na talerz na zapas, rób przerwy i obserwuj sygnały sytości - unikaj uczucia przejedzenia. 🍽️ 🎄 Jeśli chcesz otrzymać więcej praktycznych wskazówek i wypróbować nasze świąteczne przepisy, pobierz ebook przygotowany przez dietetyków sieci Mój Dietetyk! 🎁👩‍🍳 https://mojdietetyk.pl/wp-content/uploads/2023/12/Swiateczny-Ebook-Moj-Dietetyk-2023.pdf

🔴 Jak delektować się świątecznymi potrawami bez ryzyka przybrania dodatkowych kilogramów?🟢Nie jest to takie trudne ✔ wystarczy pamiętać o kilku zasadach 🔥 ⬇

Wed, 13 Dec 2023 19:11:06 +0000

🔴 Jak delektować się świątecznymi potrawami bez ryzyka przybrania dodatkowych kilogramów?🟢Nie jest to takie trudne ✔ wystarczy pamiętać o kilku zasadach 🔥 ⬇

Już 19 grudnia rusza Xtreme Fitness Ostróda a ja będę miała przyjemności prowadzić dla Was zajęcia Mobility, Strong Woman i Aktywny Senior, serdecznie zapraszam - zapisy ruszają wraz z dniem otwarcia klubu 💪❤️👍🏋️💪

Fri, 08 Dec 2023 11:23:16 +0000

Już 19 grudnia rusza Xtreme Fitness Ostróda a ja będę miała przyjemności prowadzić dla Was zajęcia Mobility, Strong Woman i Aktywny Senior, serdecznie zapraszam - zapisy ruszają wraz z dniem otwarcia klubu 💪❤️👍🏋️💪

🎉 Szukasz pomysłu na wyjątkowe urodziny, komunię czy wesele dla najmłodszych? 🤸‍♂️ W AAlpha Gym Ostródaoferujemy animacje sportowe, które sprawią, że każda impreza stanie się niezapomnianym wydarzeniem! 🎈 Zabawa, radość i aktywność fizyczna - to recepta n

Fri, 24 Nov 2023 09:05:59 +0000

🎉 Szukasz pomysłu na wyjątkowe urodziny, komunię czy wesele dla najmłodszych? 🤸‍♂️ W AAlpha Gym Ostródaoferujemy animacje sportowe, które sprawią, że każda impreza stanie się niezapomnianym wydarzeniem! 🎈 Zabawa, radość i aktywność fizyczna - to recepta na udane dziecięce świętowanie! 🎁 Skontaktuj się z nami, aby sprawić, że ich dzień będzie pełen uśmiechu i sportowej zabawy! tel. 501 611 648 | email: ostroda@alpha-gym.pl 🌟 #AnimacjeDlaDzieci #Urodziny #Komunia #Wesele #RadoscDzieci #AktywnoscFizyczna

🌟 Black Friday zbliża się wielkimi krokami! 🛍️ Jeśli kończą Ci się suplementy, to idealna okazja do uzupełnienia zapasów produktami od Labs212 z rabatem -20% (kod: Kamila10). 🏷️ Akcja będzie trwała w dniach 24-26.11 i obejmie także produkty już w promocji

Thu, 23 Nov 2023 07:24:29 +0000

🌟 Black Friday zbliża się wielkimi krokami! 🛍️ Jeśli kończą Ci się suplementy, to idealna okazja do uzupełnienia zapasów produktami od Labs212 z rabatem -20% (kod: Kamila10). 🏷️ Akcja będzie trwała w dniach 24-26.11 i obejmie także produkty już w promocji: oraz zestawy, co daje zniżki nawet do -50%! 🎁 #BlackFriday #Zdrowie #Suplementy #Okazje

Z okazji Dnia Placków Ziemniaczanych polecam mój przepis na wytrawne placki z dodatkiem cukinii i pieczone w piekarniku zamiast smażenia na patelni! 😃

Mon, 13 Nov 2023 09:37:16 +0000

Z okazji Dnia Placków Ziemniaczanych polecam mój przepis na wytrawne placki z dodatkiem cukinii i pieczone w piekarniku zamiast smażenia na patelni! 😃

🆕 Nowości od Labs212!

Thu, 09 Nov 2023 07:32:45 +0000

🆕 Nowości od Labs212! BEAUTY COLLAGEN™ ⬅️ Redukuje objętość zmarszczek o 20% po 8 tyg. ⬅️ Zwiększa zwartości prokolagenu w skórze o 65% i elastyny o 18% po 8 tyg. ⬅️2000 Da – niska masa cząsteczkowa skutkująca większą przyswajalności Myo-Inositol ⬅️ Wspiera funkcje poznawcze i sprawność umysłową ⬅️ Wspomaga uczenie się, pamięć i koncentrację ⬅️ Stosowany we wsparciu w PCOS, insulinooporności i hiperinsulinemii Oba produkty przebadane mikrobiologicznie, na obecność metali ciężkich oraz tlenku etylenu. Z kodem KAMILA10 rabat -10% na stronie labs212.com #collagen #kolagen #inozytol #mioinozytol #suplementacja #suplementy #labs212

Przyjmujemy jeszcze zapisy na zajęcia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki: www.alpha-gym.pl/zapisy tel. 501 611 648 e-mail: ostroda@alpha-gym.pl

Fri, 29 Sep 2023 13:45:05 +0000

Przyjmujemy jeszcze zapisy na zajęcia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki: www.alpha-gym.pl/zapisy tel. 501 611 648 e-mail: ostroda@alpha-gym.pl Dostępne grupy otwarte ruszają w październiku: 🤩 Szkoła Podstawowa Idzbark - klasy 1-4 🤩 Szkoła Podstawowa Miłomłyn - przedszkole + zerówka 🤩 Szkoła Podstawowa nr 6 Ostróda - ZAAWANSOWANA klasy 5-8 🤩 OCSiR - przedszkole + zerówka 🤩 OCSiR - szkoła podstawowa Rodzicie mogą także zapisywać swoje dzieci bezpośrednio w przedszkolach: Remiś, Promyczek, Radość, Mam Talent, Akademia Smyka - Ostróda oraz Wiki Elbląg.

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kawy ☕

Fri, 29 Sep 2023 10:18:14 +0000

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kawy ☕ ☕Kawa została odkryta ponad 1000 lat temu, towarzyszy więc ludzkości od bardzo dawna. W ziarnach kawy znajdziemy: cukry, białka, lipidy, alkaloidy – kofeina i trygonelina, kwasy organiczne (kawas chlorogenowy). Istotne związki czynne w kawie to diterpeny – cafestol i kahweol. ☕Liczne badania naukowe dowodzą szeregu korzystnych właściwości wynikających z picia kawy. Chodzi m.in. o niższe ryzyko zgonu niezależnie od przyczyny, niższe ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, cukrzycy typu II, zespołu metabolicznego czy chorób wątroby oraz neurodegeneracyjnych. Słyszy się też doniesienia o szkodliwości kawy. ☕ Pierwsze z nich głosi, że kawa „zakwasza” organizm. Przede wszystkim należałoby zadać sobie pytanie, co kryje się pod pojęciem „zakwaszania”. W różnych częściach naszego organizmu mamy, nie bez powodu, różne pH. Nasz organizm ma mechanizmy doskonale regulujące pH i utrzymujące równowagę kawasowo-zasadową. Dietą jesteśmy w stanie wpływać na to w niewielkim stopniu. Możemy natomiast poprzez złe odżywianie zaburzyć pracę nerek czy wątroby, ale nie wpłyniemy bezpośrednio na pH krwi czy nie zaburzymy równowagi-kwasowo zasadowej. Możemy jedynie zmienić pH moczu, co akurat, w przypadku na zmianę w kierunku zasadowym, wcale nie jest korzystne. ☕ Drugie zastrzeżenie co do kawy, to to, że powoduje ona odwodnienie. Jednak to nie kawa lecz kofeina w niej zawarta ma właściwości diuretyczne, czyli może powodować wzmożone wydalanie moczu. Jednak przy umiarkowanym spożyciu kawy nie powinniśmy obawiać się odwodnienia. Co więcej, w przypadku osób, które mają większą tolerancję na działanie kofeiny efekt diuretyczny będzie słabszy. Dotyczy to zwłaszcza zapalonych kawoszy - ich organizmy znacznie lepiej tolerują kofeinę. ☕ Trzecia wątpliwość dotyczy rzekomego wypłukiwania przez kawę magnezu. Warto wiedzieć, że magnez dostarczamy także pijąc kawę. Jeśli przekroczymy dawkę 400 mg kofeiny wraz z moczem prawdopodobnie utracimy ok 4 mg magnezu. Jednocześnie po wypiciu czterech filiżanek kawy dostarczymy 14 mg magnezu. Trudno więc zgodzić się z tezą mówiącą o tym, że kawa wypłukuje magnez. Podsumowując, kawę pić warto, jednak jak ze wszystkim w rozsądnych ilościach – 2-4 filiżanki dziennie na pewno nie zaszkodzą. Wyjątkiem są kobiety w ciąży, które powinni ograniczyć kawę kofeinową lub zastąpić ją kawą bezkofeinową. U kobiet ciężarnych okres półtrwania kofeiny wydłuża się nawet dwukrotnie, a kofeina łatwo przenika przez łożysko. Pamiętajcie: "Omnia sunt venena, nihil est sine veneno. Sola dosis facit venenum." - "Wszystko jest trucizną, decyduje tylko dawka." Paracelsus

🍏28 września to Dzień Jabłka🍎Nie ma chyba bardziej "polskich" owoców niż jabłka. Są one łatwo dostępne przez niemal cały rok i względnie tanie, dlatego naprawdę warto włączyć je do swojego codziennego menu.

Thu, 28 Sep 2023 08:58:48 +0000

🍏28 września to Dzień Jabłka🍎Nie ma chyba bardziej "polskich" owoców niż jabłka. Są one łatwo dostępne przez niemal cały rok i względnie tanie, dlatego naprawdę warto włączyć je do swojego codziennego menu. 🍏Jabłka zawierają pektyny (rozpuszczalny błonnik), potas, witaminę C. 🍏Wpływają pozytywnie na pracę jelit, wspomagają naturalny rytm wypróżnień, pomagają usuwać zbędne produkty przemiany materii, a także spowalniają wchłanianie cukru, wpływają na regulację wydzielania insuliny oraz pomagają obniżyć poziom cholesterolu. 🍏 Jabłka zawierają także przeciwutleniacze neutralizujące szkodliwy wpływ wolnych rodników. 🍏 Są bogate w procyjanidyny, które wykazują działanie antymiażdżycowe i antynowotworowe. 🍏 W jabłkach znajdziemy również kwasy fenolowe i kwercetynę. Nie bez powodu są one jednym z pierwszych produktów, które podaje się małym dzieciom. Są także zalecane w diecie lekkostrawnej. Warto jeść je nie tylko surowe, ale także w postaci duszonej, pieczonej i gotowanej. Pomogą w przypadku problemów jelitowych i biegunki. Pamiętajmy, że najwięcej dobroczynnych substancji znajduje się w skórce jabłek, dlatego warto je jeść nieobrane, pamiętając o solidnym umyciu. #DzieńJabłka

🤸‍♂Zapraszam na zajęcia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki w Ostródzie Alpha Gym Ostróda! 🧒 Zapisy do 30 września tutaj: https://alpha-gym.pl/zapisy/, STARTUJEMY 4 października! 💪🤸‍♂👍🤸‍♀

Fri, 22 Sep 2023 07:03:23 +0000

🤸‍♂Zapraszam na zajęcia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki w Ostródzie Alpha Gym Ostróda! 🧒 Zapisy do 30 września tutaj: https://alpha-gym.pl/zapisy/, STARTUJEMY 4 października! 💪🤸‍♂👍🤸‍♀ Dzieci w wieku przedszkolnym - środy godz. 15.30 w OCSiR. 👦 Dzieci w wieku szkolnym - środy godz. 16.00 w OCSiR 📲 Informacje: tel 501 611 648, 📧e-mail: ostroda@alpha-gym.pl

🤸‍♂Zapisy na zajęcia z gimnastyki z elementami akrobatyki w Alpha Gym Ostróda trwają! 🧒 Dzieci w wieku przedszkolnym - środy godz. 15.30 w OCSiR. 👦 Dzieci w wieku szkolnym - środy godz. 16.00 w OCSiR

Thu, 21 Sep 2023 06:21:54 +0000

🤸‍♂Zapisy na zajęcia z gimnastyki z elementami akrobatyki w Alpha Gym Ostróda trwają! 🧒 Dzieci w wieku przedszkolnym - środy godz. 15.30 w OCSiR. 👦 Dzieci w wieku szkolnym - środy godz. 16.00 w OCSiR Zapisujemy się poprzez formularz na stronie www: https://alpha-gym.pl/zapisy/ STARTUJEMY 4 października! 💪🤸‍♂👍🤸‍♀ 📲 Informacje: tel 501 611 648, 📧e-mail: ostroda@alpha-gym.pl

Gabinet w nowej lokalizacji - Piastowska 4/87 - już gotowy i czeka na Was - zapraszam<3

Wed, 20 Sep 2023 08:06:50 +0000

Gabinet w nowej lokalizacji - Piastowska 4/87 - już gotowy i czeka na Was - zapraszam

Jako trener o dietetyk pracuję z dziećmi i m z nimi naprawdę dobry kontakt 💪Zaprasz na zajęcia sportowe dzieci już od 3 roku życia do Alpha Gym Ostróda a wraz z rodzicami na konsultacje dietetyczne do Mój Dietetyk Ostróda 👦👧🧒❤️👍

Sat, 16 Sep 2023 13:41:46 +0000

Jako trener o dietetyk pracuję z dziećmi i m z nimi naprawdę dobry kontakt 💪Zaprasz na zajęcia sportowe dzieci już od 3 roku życia do Alpha Gym Ostróda a wraz z rodzicami na konsultacje dietetyczne do Mój Dietetyk Ostróda 👦👧🧒❤️👍

Zapraszam do gabinetu dietetycznego w nowej lokalizacji, zaledwie krok od poprzedniej 👍 Piastowska 4/87 ❤️

Sat, 16 Sep 2023 09:54:05 +0000

Zapraszam do gabinetu dietetycznego w nowej lokalizacji, zaledwie krok od poprzedniej 👍 Piastowska 4/87 ❤️

Sat, 16 Sep 2023 09:52:29 +0000

Zapraszam do gabinetu dietetycznego w nowej lokalizacji, zaledwie krok od poprzedniej 👍 Piastowska 4/87 ❤️

🔴 Choroba Leśniowskiego-Crohna to trudna, przewlekła choroba układu pokarmowego. 🟢 Każdy pacjent jest inny, dlatego istotne jest monitorowanie, jak organizm reaguje na konkretne produkty spożywcze 🍝 To pozwala dostosować dietę do indywidualnych potrzeb i

Fri, 15 Sep 2023 12:23:12 +0000

🔴 Choroba Leśniowskiego-Crohna to trudna, przewlekła choroba układu pokarmowego. 🟢 Każdy pacjent jest inny, dlatego istotne jest monitorowanie, jak organizm reaguje na konkretne produkty spożywcze 🍝 To pozwala dostosować dietę do indywidualnych potrzeb i unikać potencjalnych wyzwalaczy objawów - przeczytaj więcej w artykule ⬇

🥳🤸‍♂😍W następny czwartek (14.09.) o godzinie 16.30 prowadzę otwarte zajęcia pokazowe Alpha Gym Ostróda w Szkoła Podstawowa nr 6 im. Kornela Makuszyńskiego w Ostródzie. Zapraszam wszystkie chętne dzieci do udziału! Życzę świetnej zabawy a rodziców zachęca

Wed, 06 Sep 2023 07:13:29 +0000

🥳🤸‍♂😍W następny czwartek (14.09.) o godzinie 16.30 prowadzę otwarte zajęcia pokazowe Alpha Gym Ostróda w Szkoła Podstawowa nr 6 im. Kornela Makuszyńskiego w Ostródzie. Zapraszam wszystkie chętne dzieci do udziału! Życzę świetnej zabawy a rodziców zachęcamy do zapisywania dzieci: https://alpha-gym.pl/zapisy/ - placówka jest już dodana do naszego systemy - wystarczy wybrać województwo, miasto i szkołę, by zapisać dziecko na zajęcia 👍

Fajna niedzielna wycieczka - 60 km głownie leśnymi drogami 🚴‍♀️❤️🌲Korzystajmy z pięknej pogody póki się da 🌞

Sun, 03 Sep 2023 17:49:58 +0000

Fajna niedzielna wycieczka - 60 km głownie leśnymi drogami 🚴‍♀️❤️🌲Korzystajmy z pięknej pogody póki się da 🌞

Tak ładuję akumulatory przed startem pierwszych zajęć dla dzieci w Alpha Gym Ostróda 🚴‍♀️🌲🌊❤️

Thu, 31 Aug 2023 16:10:15 +0000

Tak ładuję akumulatory przed startem pierwszych zajęć dla dzieci w Alpha Gym Ostróda 🚴‍♀️🌲🌊❤️

Teraz już oficjalnie, zapraszam na platformę Gladiator Group🌓

Wed, 30 Aug 2023 15:28:06 +0000

Teraz już oficjalnie, zapraszam na platformę Gladiator Group🌓 Dołącz do Sfory z zasadami 💪 https://www.facebook.com/GladiatorGroupOfficial/posts/pfbid0a3xY6iDimbrXGBoXLMdEPmUtTwe9Gghzuy7dh3YHYh4JJpZsSVH3yoaZkZSQXPS9l

We wrześniu rusza moja placówka Alpha Gym Ostróda 🤸‍♂️🎉 Będę prowadzić zajęcia z gimnastyki z elementami akrobatyki dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym w Ostródzie, Iławie, Morągu, Pasłęku, Lubawie, Olsztynku, Dobrym Mieście i okolicach tych miejs

Mon, 28 Aug 2023 08:11:32 +0000

We wrześniu rusza moja placówka Alpha Gym Ostróda 🤸‍♂️🎉 Będę prowadzić zajęcia z gimnastyki z elementami akrobatyki dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym w Ostródzie, Iławie, Morągu, Pasłęku, Lubawie, Olsztynku, Dobrym Mieście i okolicach tych miejscowości. Zajęcia odbywają się w placówkach – dojeżdżam do dzieci ze sprzętem i masą świetnej zabawy! 🤹‍♀️❤️ Jeśli szukasz zajęć dla swojego dziecka, które połączą ruch i naukę, zgłoś przedszkole lub szkołę Twojego dziecka do mnie. Zaproponuję placówce współpracę. Napisz na: 📧ostroda@alpha-gym.pl lub zadzwoń pod numer +48 501 611 648 📞❤️ Zajęcia sportowe dla dzieci to nie tylko zabawa, ale także wspaniała forma rozwijania umiejętności fizycznych i umysłowych u dzieci. 🌟🏋️‍♂️ Poprawiają one koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie, rozwijają równowagę i elastyczność. Dodatkowo, gimnastyka z elementami akrobatyki wymaga od dzieci koncentracji i pracy zespołowej, co rozwija ich umiejętności interpersonalne. Dlatego, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rozwijało swoje talenty i zdolności, zapiszcie je na zajęcia z Alpha Gym! 🌈🤩

https://www.facebook.com/dietetykostroda

Mon, 28 Aug 2023 07:35:46 +0000

https://www.facebook.com/dietetykostroda

🟢 To, co jemy ma znaczący wpływ na zdrowie skóry, odzwierciedlając się w jej kondycji, elastyczności i blasku. Warto więc wiedzieć, jakie składniki odżywcze i produkty włączyć do swojej codziennej diety 🍽, aby wspierać zdrowie skóry ☑ A także z czego zrez

Thu, 10 Aug 2023 09:42:53 +0000

🟢 To, co jemy ma znaczący wpływ na zdrowie skóry, odzwierciedlając się w jej kondycji, elastyczności i blasku. Warto więc wiedzieć, jakie składniki odżywcze i produkty włączyć do swojej codziennej diety 🍽, aby wspierać zdrowie skóry ☑ A także z czego zrezygnować i czego unikać, aby nie przysporzyć sobie problemów skórnych, trądziku, suchości czy zmarszczek ⚡ 🟢 O szczegółach dotyczących diety na piękną skórę przeczytasz w artykule, który miałam przyjemność współtworzyć:

Urlop lubię spędzać aktywnie, stąd szkolenie Fast&Slow System poprowadzone brawurowo przez kipiącą energią Karina Radecka 💪 Była moc - dużo ruchu i jeszcze więcej wiedzy, którą wykorzystam w pracy z Wami już niebawem 👍

Sun, 06 Aug 2023 15:52:41 +0000

Urlop lubię spędzać aktywnie, stąd szkolenie Fast&Slow System poprowadzone brawurowo przez kipiącą energią Karina Radecka 💪 Była moc - dużo ruchu i jeszcze więcej wiedzy, którą wykorzystam w pracy z Wami już niebawem 👍

Dzisiaj na jarmarku Przystań na Wyspie - Miłomłyn obowiązkowo ser z czarnuszką od Sery Praslickie ❤️ i małe uzupełnienie innych zapasów 👍

Wed, 02 Aug 2023 17:07:51 +0000

Dzisiaj na jarmarku Przystań na Wyspie - Miłomłyn obowiązkowo ser z czarnuszką od Sery Praslickie ❤️ i małe uzupełnienie innych zapasów 👍

<3 Miło jest być dostrzeżonym i docenionym - moja strona www.fit40.pl znalazła się wśród polecanych 8 Fit Blogów, które warto znać <3 https://doktorfit.edu.pl/fit-blogi/#Fit40

Wed, 02 Aug 2023 07:56:57 +0000

3 Miło jest być dostrzeżonym i docenionym - moja strona www.fit40.pl znalazła się wśród polecanych 8 Fit Blogów, które warto znać

Wprowadzenie do diety określonych produktów może pomóc wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz zredukować nasilenie objawów związanych z infekcją H. pylori. Jakie to produkty?

Tue, 01 Aug 2023 07:17:55 +0000

Wprowadzenie do diety określonych produktów może pomóc wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz zredukować nasilenie objawów związanych z infekcją H. pylori. Jakie to produkty? Co jeść, a czego unikać przy zakażeniu Helicobater pylori? Co z probiotykami? W jaki sposób dieta może wspomóc leczenie? Tego dowiecie się z artykułu: https://www.halodoctor.pl/portal/zakazenie-helicobacter-pylori-dieta-pod-lupa?fbclid=IwAR2bRPnQr-OIhdAZtYZn48QnCFYjcmv__s1ffxTz1REnS1Zxtdpo7la3CD8

Taka ciekawostka - suszone skórki z owoców i warzyw - ja wybrałam jabłko z burakiem. Kupione na jarmarku Przystań na Wyspie - Miłomłyn, który odbywa się w każdą środę lata o 18-tej ❤️💪 Wytwórca: https://www.facebook.com/profile.php?id=100071967306859

Wed, 19 Jul 2023 17:21:20 +0000

Taka ciekawostka - suszone skórki z owoców i warzyw - ja wybrałam jabłko z burakiem. Kupione na jarmarku Przystań na Wyspie - Miłomłyn, który odbywa się w każdą środę lata o 18-tej ❤️💪 Wytwórca: https://www.facebook.com/profile.php?id=100071967306859

Jesteście już po porannej kawusi? 🟢 Wiecie, że umiarkowane spożycie kofeiny może przynieść pewne korzyści zdrowotne ✔️

Mon, 17 Jul 2023 09:39:22 +0000

Jesteście już po porannej kawusi? 🟢 Wiecie, że umiarkowane spożycie kofeiny może przynieść pewne korzyści zdrowotne ✔️ 🔴 Ale jest też grupa osób, która zdecydowanie powinna kofeiny unikać 😴 🟢 O tym oraz o alternatywach dla porannej kawy przeczytacie w artykule, który miałam przyjemność współtworzyć:

W tym roku na zbiory nie mogę narzekać 👩‍🌾

Sat, 15 Jul 2023 18:19:41 +0000

W tym roku na zbiory nie mogę narzekać 👩‍🌾

🔴 Zbyt wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych ⚕ Wybór właściwej diety nie rozwiązuje niestety problemu, co nie oznacza jednak że nie ma ona znaczenia ✔

Tue, 04 Jul 2023 12:26:19 +0000

🔴 Zbyt wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych ⚕ Wybór właściwej diety nie rozwiązuje niestety problemu, co nie oznacza jednak że nie ma ona znaczenia ✔ 🟢 Utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu wymaga zrównoważonego podejścia, które obejmuje zdrową dietę 🍴, regularną aktywność fizyczną, kontrolę masy ciała, unikanie palenia tytoniu 🚬 oraz wykonywanie badań kontrolnych i zasięganie porady lekarza oraz dietetyka 👩‍⚕ ⬇ Czytaj więcej:

😴Jeśli macie problemy z zasypianiem polecam sesję oddechową założyciela i dyrektora generalnego Oxygen Advantage®, Patricka McKeown, która prowadzi Cię przez proces oddychania i relaksacji, aby pomóc w walce z bezsennością.

Sat, 01 Jul 2023 05:17:54 +0000

😴Jeśli macie problemy z zasypianiem polecam sesję oddechową założyciela i dyrektora generalnego Oxygen Advantage®, Patricka McKeown, która prowadzi Cię przez proces oddychania i relaksacji, aby pomóc w walce z bezsennością. Miliony z nas każdego wieczoru doświadczają bezsenności i problemów ze snem. Kiedy nie śpimy dobrze w nocy, tracimy zdolność do optymalnego funkcjonowania następnego dnia. Ten 20-minutowy film ma pomóc złagodzić te trudności i zrelaksować ciało i umysł. Po prostu odtwórz wideo, gdy kładziesz się do łóżka, i pozwól, aby uspokajający głos Patricka poprowadził twój oddech i zapadł w głęboki sen. UWAGA - sesja w języku angielskim!

🍬 27 czerwca to Światowy Dzień Walki z Cukrzycą. 📢 Cukrzyca to jedna z najczęściej występujących chorób przewlekłych! 😔 Według danych WHO ponad 440 milionów ludzi na całym świecie choruje na cukrzycę, a 179 mln z nich nie zostało jeszcze zdiagnozowanych.

Tue, 27 Jun 2023 06:47:18 +0000

🍬 27 czerwca to Światowy Dzień Walki z Cukrzycą. 📢 Cukrzyca to jedna z najczęściej występujących chorób przewlekłych! 😔 Według danych WHO ponad 440 milionów ludzi na całym świecie choruje na cukrzycę, a 179 mln z nich nie zostało jeszcze zdiagnozowanych. Około 1,6 miliona zgonów rocznie jest bezpośrednio przypisywanych cukrzycy. 🇵🇱 W Polsce 3 mln osób zmaga się z cukrzycą, a aż 90% przypadków dotyczy cukrzycy typu 2, której można zapobiegać! Dlatego warto działać zanim będzie za późno! 🥗 Zwróć uwagę na swoją dietę. Wybieraj naturalne, nieprzetworzone produkty o niskim indeksie glikemicznym. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. 🥤 Unikaj napojów słodzonych. Pamiętaj, że w jednej puszce takiego napoju (330 ml) znajduje się aż 7 kostek cukru! 🍑 Ruszaj się! Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. 🥂 Ogranicz używki. Alkohol i papierosy zwiększają nie tylko ryzyko cukrzycy, ale także innych chorób, takich jak rak płuc czy miażdżyca. 💧 Pij odpowiednią ilość wody. Przyjmuj co najmniej 2 litry dziennie. 😴 Dbaj o zdrowy sen. Dobry sen wpływa na regulację metabolizmu tłuszczowo-insulinowego i równowagę hormonów odpowiedzialnych z regulację apetytu. 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

🍴 Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez osoby z cukrzycą w codziennej diecie? 🚫

Mon, 26 Jun 2023 11:47:04 +0000

🍴 Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez osoby z cukrzycą w codziennej diecie? 🚫 Często osoby z cukrzycą popełniają pewne błędy w swojej diecie, które mogą wpływać na kontrolę poziomu glukozy we krwi. Należą do nich spożywanie zbyt dużej ilości kalorii, nadmiaru węglowodanów łatwo przyswajalnych oraz nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych, ale także przesadne restrykcje i niepotrzebne eliminacje całych grup produktów spożywczych 🍽️ 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

Otrzymuję od Was wiele zapytań o zakres i ceny świadczonych przeze mnie usług, wszystkie one są dostępne na moich stronach www, ale dla Waszej wygody przygotowałam cennik, w którym zebrałam najpopularniejsze z nich. Zapraszam do współpracy :-)

Sat, 24 Jun 2023 08:24:42 +0000

Otrzymuję od Was wiele zapytań o zakres i ceny świadczonych przeze mnie usług, wszystkie one są dostępne na moich stronach www, ale dla Waszej wygody przygotowałam cennik, w którym zebrałam najpopularniejsze z nich. Zapraszam do współpracy :-) 📲 tel. +48 578282445 📧 e-mail: ostroda@mojdietetyk.pl

🚶‍♀️💪 Jak można zintegrować aktywność fizyczną z dietą w celu lepszego zarządzania cukrzycą? 🏋️‍♂️🥗

Fri, 23 Jun 2023 09:01:02 +0000

🚶‍♀️💪 Jak można zintegrować aktywność fizyczną z dietą w celu lepszego zarządzania cukrzycą? 🏋️‍♂️🥗 Aktywność fizyczna jest ważna dla osób z cukrzycą typu 2, ponieważ pomaga w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi. Przed treningiem skonsumuj lekki posiłek bogaty w węglowodany, tak aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę energii. Po treningu sięgnij po posiłek białkowo-węglowodanowy, aby zregenerować mięśnie i zrównoważyć poziom glukozy we krwi. Regularne pomiary glukozy przed, w trakcie i po treningu pomogą zrozumieć, jak organizm reaguje na aktywność fizyczną. Pamiętaj o nawodnieniu!🚶‍♀️💪🥗 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

W sierpniu wybieram się na to szkolenie żeby już we wrześniu zaproponować Wam coś nowego i ciekawego w temacie zajęć sportowych. 🥰Na pewno podzielę się wrażeniami i dam znać, jakie mam dla Was propozycje, bo od jesieni będzie się działo sporo💪

Thu, 22 Jun 2023 11:09:29 +0000

W sierpniu wybieram się na to szkolenie żeby już we wrześniu zaproponować Wam coś nowego i ciekawego w temacie zajęć sportowych. 🥰Na pewno podzielę się wrażeniami i dam znać, jakie mam dla Was propozycje, bo od jesieni będzie się działo sporo💪

🚫 Jak uniknąć powikłań cukrzycy? 🛡️

Wed, 21 Jun 2023 12:00:16 +0000

🚫 Jak uniknąć powikłań cukrzycy? 🛡️ Zarządzanie cukrzycą obejmuje monitorowanie poziomu glukozy we krwi, regularne wizyty u lekarza, przyjmowanie leków (jeśli są zalecane) i utrzymanie zdrowego stylu życia. Istotne jest również dbanie o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i kontrolę masy ciała. Pamiętaj, że odpowiednie zarządzanie cukrzycą może pomóc uniknąć powikłań. 💪 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

📌 Jakie są najczęstsze przyczyny cukrzycy typu 2? 🍔

Mon, 19 Jun 2023 12:05:04 +0000

📌 Jakie są najczęstsze przyczyny cukrzycy typu 2? 🍔 Cukrzyca typu 2 jest zwykle związana z nadwagą, niezdrową dietą bogatą w tłuszcze i cukry, brakiem aktywności fizycznej oraz genetyką. Ważne jest, abyśmy byli świadomi tych czynników ryzyka i podejmowali odpowiednie działania, aby zmniejszyć szanse na rozwinięcie cukrzycy typu 2. 🚫 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

Nie jestem fanem gotowych past, ale te mogę z czystym sumieniem polecić - dobry skład, smaczne i cena atrakcyjna 👍Dostępne w Biedronce za około 4 zł. 😀

Sun, 18 Jun 2023 07:51:56 +0000

Nie jestem fanem gotowych past, ale te mogę z czystym sumieniem polecić - dobry skład, smaczne i cena atrakcyjna 👍Dostępne w Biedronce za około 4 zł. 😀

Aktywne zakończenie tygodnia pracy 👍💪🚴‍♀️ Polecam ❤️

Fri, 16 Jun 2023 16:04:06 +0000

Aktywne zakończenie tygodnia pracy 👍💪🚴‍♀️ Polecam ❤️

Zapraszam do współpracy tych, którzy chcą poprawić stan swojego zdrowia lub wyniki sportowe dzięki unikalnym technikom oddechowym Tlenowej Przewagi🫁🏃💪

Thu, 15 Jun 2023 15:19:32 +0000

Zapraszam do współpracy tych, którzy chcą poprawić stan swojego zdrowia lub wyniki sportowe dzięki unikalnym technikom oddechowym Tlenowej Przewagi🫁🏃💪

🔴 Zaburzenia trawienia ⚡ To powszechny problem zdrowotny, który ma znaczący wpływ na jakość życia i ogólny stan zdrowia 🧬 Przyczyn można szukać w m.in. nieprawidłowych nawykach żywieniowych, stresie, infekcjach, nietolerancjach pokarmowych czy długotrwały

Wed, 14 Jun 2023 07:47:04 +0000

🔴 Zaburzenia trawienia ⚡ To powszechny problem zdrowotny, który ma znaczący wpływ na jakość życia i ogólny stan zdrowia 🧬 Przyczyn można szukać w m.in. nieprawidłowych nawykach żywieniowych, stresie, infekcjach, nietolerancjach pokarmowych czy długotrwałym stosowaniu niektórych leków 💊 Kluczową rolę w leczeniu odgrywa dieta 🍴Przeczytaj mój artykuł na ten temat:

🍬 Na czym polega cukrzyca? 🩺

Tue, 13 Jun 2023 13:13:41 +0000

🍬 Na czym polega cukrzyca? 🩺 Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, w której dochodzi do hiperglikemii (wysokiego poziomu glukozy we krwi) wynikającej z upośledzonego wydzielania insuliny, niewłaściwego jej działania lub z obydwu tych czynników. Efektem przewlekłej hiperglikemii zmiany prowadzące do uszkodzenia wielu narządów - oczu, nerek, naczyń krwionośnych, serca i układu nerwowego. 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk 📚🍽️ 🔥 Kliknij teraz i pobierz Twoje Darmowe Materiały: bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy #DietetycyprzeciwCukrzycy

🌱🥦 Pozbądź się wahań glukozy raz na zawsze i ciesz się pełnią zdrowia dzięki prostym wskazówkom żywieniowym dla osób z cukrzycą! 🩺💪

Mon, 12 Jun 2023 12:03:22 +0000

🌱🥦 Pozbądź się wahań glukozy raz na zawsze i ciesz się pełnią zdrowia dzięki prostym wskazówkom żywieniowym dla osób z cukrzycą! 🩺💪 📣 Pobierz darmowy jadłospis oraz zalecenia przygotowane przez zespół dietetyków Mój Dietetyk bit.ly/dietetycyprzeciwcukrzycy 📚🍽️ #DietetycyprzeciwCukrzycy

🧨Od dzisiaj zapraszam Was do mojego gabinetu dietetycznego w nowej lokalizacji - przyjmuję teraz we wtorki i czwartki przy ulicy Piastowskiej 4 w klinice RamsMed 👩‍⚕️❤️

Thu, 01 Jun 2023 11:08:31 +0000

🧨Od dzisiaj zapraszam Was do mojego gabinetu dietetycznego w nowej lokalizacji - przyjmuję teraz we wtorki i czwartki przy ulicy Piastowskiej 4 w klinice RamsMed 👩‍⚕️❤️

Ciekawa nowość wydawnicza już w moich rękach i na pewno do wykorzystania z pożytkiem dla moich podopiecznych 👍

Tue, 30 May 2023 15:54:57 +0000

Ciekawa nowość wydawnicza już w moich rękach i na pewno do wykorzystania z pożytkiem dla moich podopiecznych 👍

Po 3 tygodniach bez jednego chociaż dnia wolnego, dzisiaj wypoczywam - poranna joga i rower 🧘‍♀️🚴‍♀️ a potem jeszcze prace ogrodowe i rodzinny turniej w badmintona 🏸🏡🥰 A Wy jak spędzacie weekend?

Sat, 27 May 2023 08:40:31 +0000

Po 3 tygodniach bez jednego chociaż dnia wolnego, dzisiaj wypoczywam - poranna joga i rower 🧘‍♀️🚴‍♀️ a potem jeszcze prace ogrodowe i rodzinny turniej w badmintona 🏸🏡🥰 A Wy jak spędzacie weekend?

🌍 Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Nieswoistych Zapaleń Jelit!

Fri, 19 May 2023 10:06:43 +0000

🌍 Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Nieswoistych Zapaleń Jelit! Wiecie że odpowiednia dieta może odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia osób z nieswoistymi zapaleniami jelit? Nieswoiste zapalenia jelit (NZJ) to przewlekłe choroby autoimmunologiczne, do których zaliczamy wrzodziejące zapalenie jelita grubego i chorobę Leśniowskiego-Crohna. Podczas leczenia Choroby Leśniowskiego-Crohna ważne jest dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. Należy zwrócić uwagę na niedobory żywieniowe (energetyczne, białko, witaminy i składniki mineralne). Dieta w okresie remisji powinna być zbliżona do zdrowej zbilansowanej diety, uwzględniając indywidualne potrzeby pacjenta. 🥗💪 Podczas leczenia Wrzodziejącego Zapalenia Jelita Grubego ważne jest złagodzenie objawów i zapobieżenie niedożywieniu. Dieta w powinna składać się z łatwostrawnych pokarmów, a później stopniowo wprowadzać normalne posiłki. W przypadku obu chorób warto rozważyć suplementację i wprowadzenie probiotyków. 💊 Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniej diety i planu żywieniowego dla chorób jelitowych, jestem do Twojej dyspozycji! Skontaktuj się ze mną, a wspólnie opracujemy plan, który poprawi Twoje zdrowie i samopoczucie. 📞💼📚📆 #ŚwiatowyDzieńNieswoistychZapaleńJelit #NZJ #WZJG #ChLC

📢 Dzień Nadciśnienia Tętniczego! 🌡️ Czy wiesz, że odpowiednia dieta i styl życia mogą mieć ogromne znaczenie w walce z tą chorobą? 🍎🥦

Wed, 17 May 2023 12:22:51 +0000

📢 Dzień Nadciśnienia Tętniczego! 🌡️ Czy wiesz, że odpowiednia dieta i styl życia mogą mieć ogromne znaczenie w walce z tą chorobą? 🍎🥦 🥗 Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude źródła białka i zdrowe tłuszcze może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólną kondycję organizmu. 💪 🚫 Ogranicz spożycie soli! 🧂 Nadmierne spożycie soli może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego. Spróbuj korzystać z innych przypraw, które nadadzą Twoim potrawom pyszny smak bez nadmiernego obciążania organizmu solą. 🚶‍♀️ Aktywność fizyczna to klucz! 👟 Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak spacerowanie, pływanie czy joga, mogą wspomagać obniżanie ciśnienia krwi i przyczynić się do ogólnego poprawy zdrowia. ❤️ Jeśli masz problem z ustaleniem odpowiedniej diety lub potrzebujesz wsparcia w profilaktyce nadciśnienia tętniczego, skorzystaj z porady dietetyka! 🍽️ Pomogę Ci wprowadzić właściwe nawyki żywieniowe i dostosować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb. 💬 Zostaw w komentarzu "DIETA" lub skontaktuj się ze mną prywatnie, jeśli potrzebujesz porady dotyczącej diety w kontekście nadciśnienia tętniczego. Chętnie pomogę Ci poprawić nawyki żywieniowe i cieszyć się pełnią życia! 💙 🔎 #NadciśnienieTętnicze #ProfilaktykaNadciśnienia #ZdroweOdżywianie #DzieńNadciśnieniaTętniczego

🌾🥖🚫 Dzień Celiakii! 🚫🥖🌾

Tue, 16 May 2023 11:28:12 +0000

🌾🥖🚫 Dzień Celiakii! 🚫🥖🌾 Dzisiaj obchodzimy Dzień Celiakii, ważny dzień dla osób z celiakią i dla nas, dietetyków specjalizujących się w tej dziedzinie. Chciałbym podzielić się kilkoma informacjami na temat diety bezglutenowej, która jest niezbędna dla osób z celiakią. 🍞 Co to jest celiakia? Celiakia to choroba autoimmunologiczna o podłożu genetycznym, w której dochodzi do nieprawidłowej reakcji układu odpornościowego pod wpływem spożycia glutenu. Gluten to białko występujące w zbożach (pszenicy, jęczmieniu, życie) i ich pochodnych. U osób z celiakią spożycie glutenu prowadzi do uszkodzenia błony śluzowej jelit, co powoduje różnorodne objawy. 🥖 Jak wygląda dieta w celiakii? Głównym celem diety w celiakii jest eliminacja glutenu. Oznacza to unikanie wszelkich produktów zawierających pszenicę, jęczmień, żyto, owies oraz ich produkty przetworzone. Ale nie martwcie się, istnieje wiele smacznych opcji, które są bezpieczne dla osób z celiakią! 🌾 Jakie produkty są bezpieczne? Oto kilka przykładów: Bezglutenowe zboża: ryż, kukurydza, proso, gryka, amarantus. Żywność naturalnie bezglutenowa: warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, mleko, orzechy. Specjalne produkty bezglutenowe: mąki bezglutenowe (np. z mąki ryżowej, ziemniaczanej, z tapioki), chleby i pieczywo bezglutenowe, makarony z mąki kukurydzianej lub ryżowej. 🍽️ Jak planować zdrowe posiłki? Ważne jest, aby dieta osób z celiakią była zrównoważona i bogata w składniki odżywcze. Starajmy się spożywać różnorodne produkty, tak aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, witamin i minerałów. Pamiętajmy również o dostatecznym spożyciu błonnika, który jest niezwykle ważny dla zdrowia jelit. ❤️ Dzisiaj, w Dniu Celiakii, wyrażajmy wsparcie i troskę dla osób z celiakią. Jeśli znasz kogoś, kto ma tę chorobę, podziel się z nim tym postem i pokaż, że jesteś obok niego. 🌾🍽️ Zdrowa dieta bezglutenowa może być smaczna i satysfakcjonująca. Pamiętajmy, że wiedza i zrozumienie są kluczowe w niesieniu wsparcia osobom z celiakią. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania na temat diety bezglutenowej lub celiakii, śmiało pytaj! Jestem tutaj, aby pomóc. 🌾💚 #DzieńCeliakii #DietaBezglutenowa #Wsparcie #ZdrowieJelit #ŻyjZdrowo

https://www.facebook.com/dietetykostroda

Fri, 05 May 2023 12:20:15 +0000

https://www.facebook.com/dietetykostroda

Cześć! Jestem bardzo podekscytowana, że dziś mogę oficjalnie ogłosić, że właśnie ukazał się mój ebook "Twój własny plan treningowy krok po kroku"! 💪🏋️‍♀️

Fri, 05 May 2023 11:59:49 +0000

Cześć! Jestem bardzo podekscytowana, że dziś mogę oficjalnie ogłosić, że właśnie ukazał się mój ebook "Twój własny plan treningowy krok po kroku"! 💪🏋️‍♀️ Jeśli zawsze marzyłaś o tym, by zacząć ćwiczyć i poprawić swoją kondycję, ale nie wiesz od czego zacząć - ten ebook jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim konkretne i łatwe do wykorzystania wskazówki, które poprowadzą Cię krok po kroku do stworzenia własnego planu treningowego, a także praktyczne dodatki - wzorcowe plany treningowe, jadłospisy i inne. 💻📚 Nie czekaj dłużej, przeczytaj to, co dla Ciebie przygotowałam i zacznij działać już dziś! 💪🏃‍♀️ 🛒 Ebook zamówisz na www.fit40.pl w dziale Publikacje #ebook #trening #aktywnośćfizyczna #fitness #zdrowystylżycia #dieta #motywacja #trenerpersonalny #ćwiczenia #zdrowie #sport #zdrowieikondycja #fitnessmotivation #fit40 #zdrowieikondycjadalatkobiet #treningdomowy #aktywnie #treningwdomu #treningsiłowy #treningsiłowydlakobiet #trenujwdomu #trenujsiłowo #dlakobiet #kobieta30plus #kobieta40plus #fitpo40 #fitpo30

Cześć! Jestem bardzo podekscytowana, że dziś mogę oficjalnie ogłosić, że właśnie ukazał się mój ebook "Twój własny plan treningowy krok po kroku"! 💪🏋️‍♀️

Fri, 05 May 2023 10:52:11 +0000

Cześć! Jestem bardzo podekscytowana, że dziś mogę oficjalnie ogłosić, że właśnie ukazał się mój ebook "Twój własny plan treningowy krok po kroku"! 💪🏋️‍♀️ Jeśli zawsze marzyłaś o tym, by zacząć ćwiczyć i poprawić swoją kondycję, ale nie wiesz od czego zacząć - ten ebook jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim konkretne i łatwe do wykorzystania wskazówki, które poprowadzą Cię krok po kroku do stworzenia własnego planu treningowego, a także praktyczne dodatki - wzorcowe plany treningowe, jadłospisy i inne. 💻📚 Nie czekaj dłużej, przeczytaj to, co dla Ciebie przygotowałam i zacznij działać już dziś! 💪🏃‍♀️ 🛒 Ebook zamówisz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/Twoj-wlasy-plan-treningowy-krok-po-kroku-EBOOK/103

Aplikacja, która ułatwia wybór produktów spożywczych w sklepie - skanujesz kod i już wiesz, czy produkt jest dobrej jakości, ile ma kalorii i jaki skład - Zdrowe Zakupy - polecam <3

Thu, 04 May 2023 13:27:48 +0000

Aplikacja, która ułatwia wybór produktów spożywczych w sklepie - skanujesz kod i już wiesz, czy produkt jest dobrej jakości, ile ma kalorii i jaki skład - Zdrowe Zakupy - polecam

🟢 Dieta onkologiczna 🍽 Odpowiednio zbilansowana jest nieodłącznym elementem leczenia choroby nowotworowej ✔- może zminimalizować ryzyko powikłań, zmniejszyć skutki uboczne chemioterapii i radioterapii, a także pozytywnie wpłynąć na układ odpornościowy i n

Tue, 02 May 2023 06:55:40 +0000

🟢 Dieta onkologiczna 🍽 Odpowiednio zbilansowana jest nieodłącznym elementem leczenia choroby nowotworowej ✔- może zminimalizować ryzyko powikłań, zmniejszyć skutki uboczne chemioterapii i radioterapii, a także pozytywnie wpłynąć na układ odpornościowy i naturalne siły obronne organizmu w walce z chorobą 🩺 🟢 Czego zatem nie może zabraknąć w diecie pacjenta onkologicznego, a czego należy unikać❓

Czas grillowania! 🍢🌽🍍 W sezonie grillowym warto postawić na zdrowe dania z rusztu. Oprócz mięsa, na ruszcie można przyrządzić warzywa i owoce. Aby grillowanie było zdrowe, warto korzystać z domowych sosów na bazie jogurtu i kefiru oraz sałatek z warzyw i

Thu, 27 Apr 2023 10:01:52 +0000

Czas grillowania! 🍢🌽🍍 W sezonie grillowym warto postawić na zdrowe dania z rusztu. Oprócz mięsa, na ruszcie można przyrządzić warzywa i owoce. Aby grillowanie było zdrowe, warto korzystać z domowych sosów na bazie jogurtu i kefiru oraz sałatek z warzyw i ziół. Pamiętajmy o zachowaniu umiaru w grillowaniu i dbaniu o odpowiednią temperaturę. Cieszmy się pysznym i zdrowym jedzeniem! 🌿🥕🥦 #zdrowegrillowanie #sezongrillowy #grill #conagrilla #grillowanie #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdrowytrybżycia #zdrowie #jeśćzdrowo #jedzenie #kuchnia #gotowanie #smacznie #majówka #długiweekendmajowy #odżywianie #dieta #warzywa #owoce #sosy #sałatki #bezpieczeństwożywności #smakizdrowia #niskokaloryczne

Sezon grillowy w pełni a przed nami majówka! 🍢🌽🍍 Aby cieszyć się pysznymi potrawami z rusztu, warto pomyśleć o zdrowym grillowaniu. Na ruszcie można przyrządzić nie tylko mięso, ale także warzywa i owoce. Warto też postawić na zdrowe dodatki - domowe sosy

Thu, 27 Apr 2023 08:48:48 +0000

Sezon grillowy w pełni a przed nami majówka! 🍢🌽🍍 Aby cieszyć się pysznymi potrawami z rusztu, warto pomyśleć o zdrowym grillowaniu. Na ruszcie można przyrządzić nie tylko mięso, ale także warzywa i owoce. Warto też postawić na zdrowe dodatki - domowe sosy na bazie jogurtu czy kefiru i sałatki z warzyw i ziół. Pamiętajmy o dbaniu o odpowiednią temperaturę, unikaniu przypalania i dymu oraz korzystaniu z zdrowych olejów. Zachowajmy umiar w grillowaniu i cieszmy się pysznym i zdrowym jedzeniem! Więcej porad na temat grillowania: https://fit40.pl/pl/n/Zdrowe-grillowanie-czas-start/127 #zdroweGrillowanie #sezongrillowy

Geny a dieta?

Tue, 25 Apr 2023 08:55:46 +0000

Geny a dieta? #genetyka #dna #genyadieta

🍏🧬 Geny a dieta? Kwestie genetyczne odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu i stylu życia. Nasze geny wpływają na to, jak organizm przyswaja składniki odżywcze z pożywienia i jak reaguje na różne czynniki zewnętrzne, takie jak stres czy choroby. Dlatego

Tue, 25 Apr 2023 08:34:53 +0000

🍏🧬 Geny a dieta? Kwestie genetyczne odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu i stylu życia. Nasze geny wpływają na to, jak organizm przyswaja składniki odżywcze z pożywienia i jak reaguje na różne czynniki zewnętrzne, takie jak stres czy choroby. Dlatego też, przy planowaniu diety i odżywiania, ważne jest uwzględnienie kwestii genetycznych. 💪🔥 Jednym z najważniejszych czynników genetycznych w odżywianiu jest metabolizm. Ludzie o różnych typach metabolizmu mogą reagować inaczej na tę samą ilość kalorii. Kwestie genetyczne wpływają również na nasze preferencje żywieniowe. 🤔 Niektórzy ludzie mają naturalną skłonność do jedzenia słodkiego lub tłustego jedzenia, podczas gdy inni preferują jedzenie z dużą ilością białka i warzyw. 🧬 Istnieją również powiązania pomiędzy mutacjami i polimorfizmami genetycznymi odpowiadającymi za większą skłonność do nadwagi i otyłości. 🧐 Dlatego warto zwrócić uwagę na kwestie genetyczne. Można przeprowadzić testy genetyczne, aby dowiedzieć się więcej o swoim metabolizmie i preferencjach żywieniowych. Na podstawie tych informacji, można dostosować dietę do swoich potrzeb i wybierać produkty spożywcze, które są dla nas najzdrowsze. 🌟 Warto pamiętać, że kwestie genetyczne nie są jedynym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie i odżywianie. Dlatego też, warto mieć holistyczne podejście do zdrowia i odżywiania, uwzględniając wszystkie czynniki wpływające na nasze ciało i umysł. 👉 Zapraszam do przeczytania artykułu na stronie www, gdzie szerzej prezentuję temat genetycznych uwarunkowań otyłości: https://fit40.pl/pl/n/Genetyczne-uwarunkowania-otylosci/126

Jedz śniadania - to ważne 👍❤️

Mon, 24 Apr 2023 08:18:14 +0000

Jedz śniadania - to ważne 👍❤️ #jedzśniadania #śniadanie

🍳🥖🍅 Zjedliście dzisiaj śniadanie? Śniadanie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych posiłków dnia. Jest to pierwszy posiłek, jaki zjemy po długiej przerwie między kolacją a snem, dlatego jest niezwykle ważne, aby był on zdrowy i pożywny. Niestety, wie

Mon, 24 Apr 2023 08:01:16 +0000

🍳🥖🍅 Zjedliście dzisiaj śniadanie? Śniadanie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych posiłków dnia. Jest to pierwszy posiłek, jaki zjemy po długiej przerwie między kolacją a snem, dlatego jest niezwykle ważne, aby był on zdrowy i pożywny. Niestety, wiele osób pomija to ważne danie, ze względu na brak czasu lub inne obowiązki. Jednakże, warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie i spożycie porządnego śniadania, ponieważ może ono wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia. 🍳 Po pierwsze, dostarcza ono organizmowi niezbędnej energii, która jest potrzebna na cały dzień. Podczas snu nasz organizm wciąż pracuje, a po przebudzeniu potrzebuje on dodatkowej energii, aby w pełni rozpocząć nowy dzień. Bez porządnego śniadania nasz metabolizm zwalnia, a my czujemy się ociężale i pozbawieni energii. Natomiast jedząc poranne śniadanie, dostarczamy swojemu organizmowi niezbędne składniki do pracy, co pozwala nam na lepszą koncentrację i wydajność w ciągu dnia. 🍳 Po drugie, śniadanie jest ważne, ponieważ zapewnia nam niezbędne składniki odżywcze. Białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania zdrowia i energii przez cały dzień. Bez tych składników organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, co długofalowo może prowadzić do chorób i innych dolegliwości. 🍳 Po trzecie, jedzenie śniadania może pomóc nam utrzymać wagę. Ludzie, którzy jedzą poranne posiłki, częściej unikają przekąsek między posiłkami, co pozwala na kontrolowanie wagi. Ponadto, jedząc śniadanie, nasz organizm jest w stanie lepiej przyswoić składniki odżywcze, co również pomaga w utrzymywaniu odpowiedniej wagi.

💚Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości.

Fri, 21 Apr 2023 08:24:02 +0000

💚Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości.

Fri, 21 Apr 2023 07:54:25 +0000

💚Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości. Oto lista produktów, których warto unikać lub ograniczyć w diecie oraz ich zdrowsze odpowiedniki: 💚 Fast foody - lepiej przygotować domowe posiłki na bazie świeżych produktów, np. domowe wersje burgerów z pełnoziarnistą bułką i dobrej jakości mięsem drobiowym, dużą ilością warzyw i sosem na bazie jogurtu naturalnego 💚 Słodycze, ciastka i ciasteczka - zastąp owocami, sałatkami owocowymi, koktajlami lub domowymi wypiekami, do których użyjesz pełnoziarnistej mąki, mniejszej ilości tłuszczu oraz zamienników cukru, jak erytrytol czy ksylitol 💚 Chipsy i przekąski typu snack - wybierz owoce, warzywa, orzechy, nasiona słonecznika czy dyni lub zrób w piekarniku domowe chipsy warzywne 💚 Napoje gazowane i energetyzujące - wypij wodę, herbatę ziołową lub smakowe wody owocowe domowej roboty 💚 Cukier i syropy słodzące, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy - użyj erytrytolu, ksylitolu, stewii 💚 Tłuste produkty mleczne - zastąp je wersjami o obniżonej zawartości tłuszczu lub napojami roślinnymi, takimi jak mleko sojowe, owsiane czy migdałowe 💚 Mięso czerwone, szczególnie takie jak wołowina czy wieprzowina - zjedz chude białko, takie jak kurczak, indyk czy ryby 💚 Wędliny i przetwory mięsne - wybierz wędliny i przetwory mięsne o niższej zawartości soli i tłuszczu, albo zastąp je wędlinami własnej roboty na bazie upieczonego w piekarniku mięsa 💚 Smażone i tłuste potrawy - gotuj na parze, piecz w piekarniku lub grilluj, kup frytkownicę beztłuszczową i piecz w niej bez dodatku tłuszczu 💚 Gotowe dania i produkty wysoko przetworzone, takie jak zapiekanki, pierogi czy pizza - przygotuj domowe wersje tych dań, używając pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudych mięs oraz dużej ilości warzyw i sosów na bazie jogurtu naturalnego 💚 Białe pieczywo, ryż, makaron zastąp ich pełnoziarnistymi odpowiednikami. 💚 Staraj się ograniczyć sól - zastąp ją ziołami i przyprawami. Pamiętaj, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, więc zwróć uwagę na to, co jesz i wybieraj produkty zdrowe i naturalne.

Dzień Czosnku 🧄 czosnek rządzi 💪 #czosnek

Wed, 19 Apr 2023 09:51:49 +0000

Dzień Czosnku 🧄 czosnek rządzi 💪 #czosnek

🧄Czosnek - na zdrowie! Dzisiaj obchodzimy Dzień Czosnku 🧄

Wed, 19 Apr 2023 08:10:47 +0000

🧄Czosnek - na zdrowie! Dzisiaj obchodzimy Dzień Czosnku 🧄 Czosnek to nie tylko popularny składnik kulinarny, ale również skarbnica prozdrowotnych właściwości! Zawiera naturalne antybiotyki, które pomagają walczyć z infekcjami, a także substancje przeciwutleniające, które wspomagają ochronę przed chorobami serca i nowotworami. Dodatkowo, regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości, oto kilka z nich: 🧄 Działa jak naturalny antybiotyk: Czosnek zawiera naturalne substancje, takie jak alicyna i allin, które mają działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Dlatego jest często stosowany jako naturalny antybiotyk w przypadku infekcji bakteryjnych, grzybiczych lub wirusowych. 🧄 Pomaga w ochronie przed chorobami serca: Badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co z kolei może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów. 🧄 Ma właściwości przeciwutleniające: Czosnek zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzenia komórek i przyczyniać się do chorób, takich jak choroby serca, nowotwory i choroby neurologiczne. 🧄 Wspomaga system odpornościowy: Czosnek zawiera składniki, takie jak witamina C, mangan i selen, które pomagają wzmocnić system odpornościowy organizmu i chronić go przed chorobami. 🧄 Może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka: Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi i prostaty. Podsumowując, czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości i warto uwzględnić go w diecie. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli bierzemy jakieś leki lub mamy jakieś choroby przewlekłe, ponieważ czosnek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

🍏Włącz te produkty do swojej codziennej diety!

Tue, 18 Apr 2023 15:57:13 +0000

🍏Włącz te produkty do swojej codziennej diety! Wiele osób zastanawia się, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Wami listą produktów, które warto włączyć do swojego jadłospisu. • Warzywa - bogate w witaminy, minerały oraz błonnik, który pozytywnie wpływa na trawienie oraz pracę jelit. Starajmy się spożywać je każdego dnia w postaci sałatek, surówek, gotowanych lub pieczonych warzyw. • Owoce - świetne źródło witamin i antyoksydantów, które chronią organizm przed chorobami. Starajmy się spożywać je wraz ze skórką, w postaci koktajli, deserów lub jako zdrową przekąskę. • Produkty pełnoziarniste - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, węglowodany złożone, witaminy z grupy B i minerały. Starajmy się wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak razowy chleb, kasze, płatki owsiane czy ryż brązowy. • Ryby - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla pracy serca oraz mózgu. Starajmy się spożywać ryby dwa razy w tygodniu, najlepiej gotowane na parze lub pieczone w folii aluminiowej. • Orzechy i nasiona - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, tłuszcze roślinne, witaminy i minerały. Starajmy się spożywać je jako dodatek do posiłków lub jako zdrową przekąskę. • Fermentowane produkty - takie jak jogurt naturalny, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, są bogate w probiotyki, które wpływają korzystnie na pracę jelit oraz układu odpornościowego. Włączenie tych produktów do swojej codziennej diety może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Pamiętajmy, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia.

🟢 Przed treningiem - odpowiedni poziom nawodnienia i odżywienia 💪 W trakcie treningu - uzupełnienie płynów i energii 🔥 Po treningu - odbudowa zużytych zasobów oraz przyspieszenie procesu regeneracji ✔

Thu, 13 Apr 2023 06:53:38 +0000

🟢 Przed treningiem - odpowiedni poziom nawodnienia i odżywienia 💪 W trakcie treningu - uzupełnienie płynów i energii 🔥 Po treningu - odbudowa zużytych zasobów oraz przyspieszenie procesu regeneracji ✔ 🟢 W jaki sposób robić to umiejętnie❓ Co jeść przed, w czasie i po treningu❓ Czy warto trenować na czczo❓Łapcie artykuł z garścią wartościowych wskazówek :-)

🟢 Wersje fit tradycyjnych potraw wielkanocnych wcale nie są trudne do zrobienia ani czasochłonne 🍴 ✔

Thu, 06 Apr 2023 10:28:59 +0000

🟢 Wersje fit tradycyjnych potraw wielkanocnych wcale nie są trudne do zrobienia ani czasochłonne 🍴 ✔ 🟢 Poznajcie sposoby na to, by w święta uniknąć uczucia sytości i przejedzenia ⬇ Wesołych, pogodnych, rodzinnych i smacznych Świąt Wielkanocnych

🫁Właśnie uzyskałam oficjalne potwierdzenie certyfikacji i mogę pracować jako Instruktor Tlenowej Przewagi - Oxygen Advantage

Tue, 04 Apr 2023 09:09:28 +0000

🫁Właśnie uzyskałam oficjalne potwierdzenie certyfikacji i mogę pracować jako Instruktor Tlenowej Przewagi - Oxygen Advantage 👍Zapraszam do współpracy indywidualnej oraz do organizacji warsztatów dla grup. Więcej informacji: https://fit40.pl/pl/c/Oxygen-Advantage-Tlenowa-Przewaga/46 Oxygen Advantage to program ćwiczeń oddechowych, który składa się z unikalnych metod mających na celu poprawienie zdrowia, osiągnięcie lepszych wyników sportowych i zwiększenie koncentracji. Program skupia się na dwóch filarach: oddychaniu funkcjonalnym oraz symulacji treningu wysokościowego.

Plan warzywny na ten rok gotowy, można brać się za wysiew pierwszej partii. 🫛🥒🥕🍆

Sun, 02 Apr 2023 08:24:37 +0000

Plan warzywny na ten rok gotowy, można brać się za wysiew pierwszej partii. 🫛🥒🥕🍆

🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️

Tue, 28 Mar 2023 12:04:33 +0000

🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️ 🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓ https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️ 🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓ https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️ 🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓ https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach

🔴 Nieregularna miesiączka 🩸 lub jej zanik, intensywne dolegliwości towarzyszące menstruacji - bóle brzucha, tkliwość piersi, wahania nastroju - wszystko to może mieć swoje źródło w codziennym jadłospisie kobiety 🍴

Thu, 23 Mar 2023 11:17:22 +0000

🔴 Nieregularna miesiączka 🩸 lub jej zanik, intensywne dolegliwości towarzyszące menstruacji - bóle brzucha, tkliwość piersi, wahania nastroju - wszystko to może mieć swoje źródło w codziennym jadłospisie kobiety 🍴 🟢 W jaki sposób dieta wpływa na cykl menstruacyjny i dlaczego w trakcie miesiączki warto zrezygnować z kawy i alkoholu ✔ - o tym dowiesz się z mojego artykułu:

Wreszcie udało mi się rozpocząć sezon rowerowy 🚴‍♀️❤️ Jak u Was? Rowery już wyciągnięte i śmigacie?

Tue, 21 Mar 2023 17:27:33 +0000

Wreszcie udało mi się rozpocząć sezon rowerowy 🚴‍♀️❤️ Jak u Was? Rowery już wyciągnięte i śmigacie?

W tak zwanym międzyczasie ukończyłam kurs Sylwoterapii, czyli terapii lasem 🌲🌳Zapraszam do współpracy i na wspólne wycieczki, po których wrócicie do codzienności zrelaksowani i pełni pozytywnej energii💚

Mon, 20 Mar 2023 07:23:45 +0000

W tak zwanym międzyczasie ukończyłam kurs Sylwoterapii, czyli terapii lasem 🌲🌳Zapraszam do współpracy i na wspólne wycieczki, po których wrócicie do codzienności zrelaksowani i pełni pozytywnej energii💚

🐝🌸Pyłek kwiatowy to bogate źródło składników odżywczych i związków biologicznie aktywnych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i flawonoidy. Ja piję codziennie rano - wieczorem zalewam łyżeczkę letnią wodą i odstawiam na noc, a wypijam zaraz

Thu, 16 Mar 2023 13:45:03 +0000

🐝🌸Pyłek kwiatowy to bogate źródło składników odżywczych i związków biologicznie aktywnych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i flawonoidy. Ja piję codziennie rano - wieczorem zalewam łyżeczkę letnią wodą i odstawiam na noc, a wypijam zaraz po przebudzeniu. Ze względu na swoje składniki, pyłek kwiatowy może przynosić wiele korzyści zdrowotnych, w tym: ▶ Wzmacnianie układu odpornościowego - pyłek kwiatowy zawiera duże ilości witamin, w tym witaminy C i B, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. ▶ Poprawa wydolności fizycznej i umysłowej - pyłek kwiatowy zawiera aminokwasy i enzymy, które pomagają zwiększyć wydolność fizyczną i umysłową, a także zmniejszyć zmęczenie. ▶ Poprawa stanu skóry i włosów - pyłek kwiatowy zawiera witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić kondycję skóry i włosów. ▶ Obniżenie poziomu cholesterolu - pyłek kwiatowy zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. ▶ Poprawa trawienia - pyłek kwiatowy zawiera enzymy, które pomagają w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych. ▶ Łagodzenie objawów alergii - choć może to brzmieć paradoksalnie, to pyłek kwiatowy stosowany w małych dawkach może łagodzić objawy alergii poprzez stopniowe uodpornienie organizmu na alergeny. Warto jednak pamiętać, że pyłek kwiatowy może być alergenem dla niektórych osób, więc przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.

Dieta ma ogromny wpływ na jakość snu, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy oraz unikać potraw czy napojów, które mogą negatywnie wpłynąć na nocy odpoczynek ⚡

Tue, 14 Mar 2023 06:09:05 +0000

Dieta ma ogromny wpływ na jakość snu, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy oraz unikać potraw czy napojów, które mogą negatywnie wpłynąć na nocy odpoczynek ⚡ 🟢 Zmiana nawyków żywieniowych i zadbanie o odpowiednią higienę snu mogą pomóc w uzyskaniu lepszego i bardziej spokojnego snu ☑ Jak to zrobić❓ Przeczytasz w moim artykule:

Kto dzisiaj skorzystał z wolnego dnia i pięknej pogody?🌞🌲💚

Sun, 12 Mar 2023 15:21:30 +0000

Kto dzisiaj skorzystał z wolnego dnia i pięknej pogody?🌞🌲💚

Miałam przyjemność uczestniczyć w 1 części szkolenia Instytutu Psychodietetyki nt. psychologicznych technik pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym. Dowiedziałam się m.in.:

Fri, 10 Mar 2023 12:29:53 +0000

Miałam przyjemność uczestniczyć w 1 części szkolenia Instytutu Psychodietetyki nt. psychologicznych technik pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym. Dowiedziałam się m.in.: ▶ jak lepiej motywować moich podopiecznych do zmiany, ▶ w jaki sposób przekazywać zalecenia, aby były one skuteczne i użyteczne, ▶ jakie strategię wzmacniają w pacjentach poczucie samokontroli Przede mną jeszcze 2 ciekawe części szkolenia 👍💪🤩

💝 Z okazji Dnia Kobiet i Dnia Mężczyzn rabat -50% na gotowe jadłospisy! Tylko do 12 marca do północy! Sprawdź: https://fit40.pl/pl/promotions

Wed, 08 Mar 2023 11:47:10 +0000

💝 Z okazji Dnia Kobiet i Dnia Mężczyzn rabat -50% na gotowe jadłospisy! Tylko do 12 marca do północy! Sprawdź: https://fit40.pl/pl/promotions 👱‍♀️Dla kobiet: ▶ Dieta odchudzająca dla kobiet 1500 - 2000 kcal ▶ Jadłospis w Insulinooporności 1600 - 2000 kcal 👱‍♂️Dla mężczyzn: ▶ Dieta redukcyjna dla mężczyzn 2200 i 2500 kcal ▶ Dieta dla faceta z produktami z Biedronki 2500 kcal

Pierwszy dzień kursu Instruktora Tlenowej Przewagi za mną! 🫁Świetne wrażenia, dużo praktyki i użytecznej wiedzy. 👍Prowadzą Anna Ryczek i twórca metody, Patrick McKeown 💪 Jeszcze 3 intensywne dni przede mną :-)

Tue, 07 Mar 2023 19:12:07 +0000

Pierwszy dzień kursu Instruktora Tlenowej Przewagi za mną! 🫁Świetne wrażenia, dużo praktyki i użytecznej wiedzy. 👍Prowadzą Anna Ryczek i twórca metody, Patrick McKeown 💪 Jeszcze 3 intensywne dni przede mną :-)

Wreszcie i czas i pogoda dopisały i udało się polecieć na kijki ❤️?

Wed, 22 Jun 2022 15:40:54 +0000

Wreszcie i czas i pogoda dopisały i udało się polecieć na kijki ❤️?

Znacie czerwoną koniczynę? Znane jest jej działanie przeciwbakteryjne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, przeciwbiegunkowe, nasenne, a także zastosowanie w leczeniu chorób płuc, układu nerwowego czy rozrodczego. Z badań klinicznych wynika natomiast, że st

Wed, 22 Jun 2022 15:34:26 +0000

Znacie czerwoną koniczynę? Znane jest jej działanie przeciwbakteryjne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, przeciwbiegunkowe, nasenne, a także zastosowanie w leczeniu chorób płuc, układu nerwowego czy rozrodczego. Z badań klinicznych wynika natomiast, że stosowanie czerwonej koniczny może: ✅ zmniejszać dolegliwości zw. z menopauzą (uderzenia gorąca, pocenie się, niepokój i drażliwość) - zapewne ze względu na zawartość fitoestrogenów oraz redukować utratę gęstości mineralnej kości, jednak bez wpływu na markery resorpcji; ✅ poprawiać profil lipidowy i pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy ✅ łagodzić bolesność piersi w okresie okołomiesiączkowym. Więcej na: https://integmed.pl/2022/06/22/wszystkie-dzialania-koniczyny/ A czerwoną koniczynę możecie zamówić tutaj: https://PL4463630.e-naturessunshine.com/shop/products/1/6,czerwona-koniczyna-100-kaps.html?__language=pl Po rejestracji cena tylko 43 zł :-)

Przyszły dokumenty, można się powoli szykować do zajęć ?‍♀️❤️?

Wed, 22 Jun 2022 09:46:07 +0000

Przyszły dokumenty, można się powoli szykować do zajęć ?‍♀️❤️?

Twoje dziecko spędza wakacje u dziadków? Oto kilka wskazówek dla seniorów rodu, które możesz im przekazać w trosce o prawidłową dietę Twojego dziecka.

Wed, 22 Jun 2022 08:16:53 +0000

Twoje dziecko spędza wakacje u dziadków? Oto kilka wskazówek dla seniorów rodu, które możesz im przekazać w trosce o prawidłową dietę Twojego dziecka. Droga Babciu, drogi Dziadku: ✅ Staraj się, aby wnuczek spożywał 5 regularnych posiłków - odstęp między nimi powinien wynosić od 2,5 do 3 godzin. Między posiłkami nie podawaj dziecku żadnych przekąsek (typu słodycze, owoce, kanapka, napoje). Między posiłkami dziecko może pić wodę, herbatę lub rozcieńczone soki. ✅ Jeśli wnuczek jest niejadkiem, najgorsze co możesz dla niego zrobić to karmić go słodkimi przekąskami. Nie podawaj mu słodkich płatków śniadaniowych, deserków mlecznych, serków waniliowych z obawy, że nie zjadł porządnego drugiego śniadania. Gdy dziecko zgłodnieje staraj podać mu coś pożywnego - jogurt naturalny z owocami, kanapkę z szynką i pomidorem, koktajl owocowy. ✅ Wiadomo - wakacje to nie wczasy odchudzające - a czas spędzony u dziadków zawsze kojarzy się z ciastami, lodami i innymi słodkimi przekąskami. Ważne jest jednak aby zachować w tym umiar. Uzgodnij z rodzicami jak często dziecko może zjeść słodki deser - może to być np. codzienny podwieczorek lub dodatek do drugiego śniadania. Przestrzegaj ustalonych ilości i nie podawaj dziecku słodyczy dodatkowo. ✅ Pamiętaj że słodki napój, puszka coli, pudding, jogurt z czekoladowymi ciasteczkami to również forma słodyczy. Kupuj więc tylko pojedyncze sztuki, a nie duże opakowania i podawaj je wnuczkowi tylko wg ustalonych z rodzicami reguł. ✅ Staraj się, aby wnuczek wypoczywał u ciebie aktywnie. Unikaj nadmiernego oglądania telewizji, gier na komputerze lub telefonie. Zabieraj wnuczka na spacery, place zabaw, korzystaj z miejskich lub wiejskich atrakcji wokół twojego miejsca zamieszkania. Zachęcaj do pomocy w codziennych pracach. Im większa aktywność dziecka, tym większy apetyt. Wtedy nawet niejadka nie trzeba będzie namawiać do obiadu :) ✅ Jako babcia na pewno serwujesz pyszne obiady. Staraj się jednak żeby nie były ciężkostrawne. Ogranicz ilość oleju do smażenia mięsa czy naleśników, używaj małych ilości masła czy śmietany do polania pierogów (a najlepiej zastąp je jogurtem). ✅ Staraj się, aby w każdym obiedzie występowały warzywa. Unikaj jednak tłustych zasmażek (do fasolki czy kalafiora), lub tłustej śmietany lub majonezu do surówek. ✅ Zupy gotuj na chudym mięsie drobiowym. ✅ Staraj się nakładać takie porcje dań, którymi dziecko naje się bez potrzeby dokładki. Podawaj ją wyłącznie, gdy wnuczek sam o nią poprosi i tylko z powodu, że rzeczywiście jest jeszcze głodny. ✅ Podczas spacerów i wycieczek unikaj przydrożnych budek z jedzeniem - zazwyczaj serwują tłuste i ciężkostrawne posiłki. Drugie śniadanie czy podwieczorek możesz przygotować wcześniej, w domu. Gdy wnuczek chciałby spróbować lodów lub gofrów - niech będzie to 1 gałka lub gofr z umiarkowaną ilością dodatków (najlepiej z owocami). Pamiętaj, aby wówczas nie podawać słodyczy na podwieczorek lub inny ustalony posiłek. Udanych wakacji

Cały dzień w biegu i pełen zajęć, ale na spacer udało się pójść i jakie niespodzianki ?❤️?

Tue, 21 Jun 2022 18:27:39 +0000

Cały dzień w biegu i pełen zajęć, ale na spacer udało się pójść i jakie niespodzianki ?❤️?

? Zadbaj o Tatę, podaruj mu konsultację dietetyczną i jadłospis. Tato, zadbaj o siebie - zrób sobie prezent na Dzień Ojca. ❣️ Na hasło "Dzień Taty" konsultacja i jadłospis w cenie 250 zł w dniach od 21 do 23 czerwca. Napisz na ostroda@mojdietetyk.pl lub

Tue, 21 Jun 2022 17:02:38 +0000

? Zadbaj o Tatę, podaruj mu konsultację dietetyczną i jadłospis. Tato, zadbaj o siebie - zrób sobie prezent na Dzień Ojca. ❣️ Na hasło "Dzień Taty" konsultacja i jadłospis w cenie 250 zł w dniach od 21 do 23 czerwca. Napisz na ostroda@mojdietetyk.pl lub zadzwoń +48 578282445

Ciekawe działanie winogron - sprawdźcie koniecznie! A Waszej uwadze polecam także Grapinę z przeciwutleniaczami - w składzie: witamina C, kurkuma, rozmaryn oraz wyciąg z pestek czerwonych winogron: https://PL4463630.e-naturessunshine.com/shop/products/1/2

Tue, 21 Jun 2022 13:48:36 +0000

Ciekawe działanie winogron - sprawdźcie koniecznie! A Waszej uwadze polecam także Grapinę z przeciwutleniaczami - w składzie: witamina C, kurkuma, rozmaryn oraz wyciąg z pestek czerwonych winogron: https://PL4463630.e-naturessunshine.com/shop/products/1/25,grapina-i-przeciwutleniacze-90-tabl.html?__language=pl