facebook
Dlaczego warto pracować z plannerem diety i aktywności?
Od kilku tygodni testuję mój planner fitness, robiąc codzienne notatki dotyczące diety, aktywności, snu, samopoczucia, nastroju itd. Okazało się, że nawet będąc dietetykiem i trenerem można popełniać błędy i nie stosować się do zaleceń, których ma się pełną świadomość. A co dopiero ma powiedzieć podopieczny, który dopiero uczy się zdrowych nawyków żywieniowych i systematycznej aktywności. Dzięki pracy z plannerem odkryłam, jakie błędy popełniam i wprowadziłam korekty, które mają mnie od nich ustrzec. A co Tobie może dać praca z plannerem?
✅ Będziesz na bieżąco monitorować swoje postępy i sprawdzać, czy zmierzasz do celu.
✅ Zaplanujesz dietę i aktywność na każdy dzień i rozliczysz się sam ze sobą z ich realizacji w skali dnia, tygodnia i miesiąca.
✅Odkryjesz, co powoduje, że zaniedbujesz aktywność fizyczną, w jakich sytuacjach czynisz odstępstwa od diety, co wprawia Cię w zły a co w dobry nastrój.
✅Uświadomisz sobie, co sprzyja realizacji celu i motywuje Cię do wytrwałości, a co wręcz przeciwnie - przeszkadza i zniechęca.
✅ Słowem - będziesz świadomie i refleksyjnie podróżować do Twojego celu na bieżąco śledząc postępu i budując swoją motywację.
Planner kupisz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/Planner-Zeszyt-Pracy-Dieta-i-Aktywnosc/68
Od kilku tygodni testuję mój planner fitness, robiąc codzienne notatki dotyczące diety, aktywności, snu, samopoczucia, nastroju itd. Okazało się, że nawet będąc dietetykiem i trenerem można popełniać błędy i nie stosować się do zaleceń, których ma się pełną świadomość. A co dopiero ma powiedzieć podopieczny, który dopiero uczy się zdrowych nawyków żywieniowych i systematycznej aktywności. Dzięki pracy z plannerem odkryłam, jakie błędy popełniam i wprowadziłam korekty, które mają mnie od nich ustrzec. A co Tobie może dać praca z plannerem?
✅ Będziesz na bieżąco monitorować swoje postępy i sprawdzać, czy zmierzasz do celu.
✅ Zaplanujesz dietę i aktywność na każdy dzień i rozliczysz się sam ze sobą z ich realizacji w skali dnia, tygodnia i miesiąca.
✅Odkryjesz, co powoduje, że zaniedbujesz aktywność fizyczną, w jakich sytuacjach czynisz odstępstwa od diety, co wprawia Cię w zły a co w dobry nastrój.
✅Uświadomisz sobie, co sprzyja realizacji celu i motywuje Cię do wytrwałości, a co wręcz przeciwnie - przeszkadza i zniechęca.
✅ Słowem - będziesz świadomie i refleksyjnie podróżować do Twojego celu na bieżąco śledząc postępu i budując swoją motywację.
Planner kupisz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/Planner-Zeszyt-Pracy-Dieta-i-Aktywnosc/68
2022-05-16, 20:01
facebook
Dostawa zielonej żywności dla ulubionej podopiecznej ? nowe książki ? i wege żywność do testowania ?
2022-05-16, 15:31
facebook
? Wysoki poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów to obecnie powszechny problem, który spotyka również osoby młode.
? Sprzyja temu niezdrowa dieta obfitująca w wysoko przetworzone produkty i zawierające tłuszcze nasycone oraz brak aktywności fizycznej.
? Aby zmienić ten stan warto zmienić styl życia, zadbać o redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej, włączyć aktywność fizyczną i dietę z ograniczeniem spożycia tłuszczów nasyconych.
? Dodatkowym wsparciem może być jęczmień i chlorella, które sprzyjają obniżeniu poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów, w ten sposób zmniejszając ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych i rozwoju miażdżycy.
? Chcesz wypróbować zieloną żywność? Odezwij się do mnie na priv.
? Sprzyja temu niezdrowa dieta obfitująca w wysoko przetworzone produkty i zawierające tłuszcze nasycone oraz brak aktywności fizycznej.
? Aby zmienić ten stan warto zmienić styl życia, zadbać o redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej, włączyć aktywność fizyczną i dietę z ograniczeniem spożycia tłuszczów nasyconych.
? Dodatkowym wsparciem może być jęczmień i chlorella, które sprzyjają obniżeniu poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów, w ten sposób zmniejszając ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych i rozwoju miażdżycy.
? Chcesz wypróbować zieloną żywność? Odezwij się do mnie na priv.
2022-05-16, 11:33
facebook
Porównajmy roślinne alternatywy dla jogurtów na bazie mleka:
✅ Jogurt owsiany - opakowanie 150 g, wartości podane dla 100 g produktu:
➡ Energia- 86 kcal
➡ Tłuszcze - 2,89 g, w tym nasycone - 0,39 g
➡ Węglowodany - 14 g, w tym cukry - 3,69 g
➡ Błonnik - 0,89 g
➡ Białko - 8,79 g
➡ Sól - 0,05 g
Ten jogurt dostarcza dużo węglowodanów i białka.
✅ Jogurt sojowy - opakowanie 200 g, wartości dla 100g:
➡ Energia - 54 kcal
➡ Tłuszcze - 2,3 g, w tym nasycone - 0,4 g
➡ Węglowodany - 3,8 g, w tym cukry - 2,4 g
➡ Błonnik - 0,6 g
➡ Białko - 4,2 g
➡ Sól - 0,18 g
Ten jogurt jest niskokaloryczny, dostarcza średniej ilości węglowodanów i białka.
✅ Jogurt kokosowy - opakowanie 400 g, wartości dla 100g :
➡ Energia - 72 kcal
➡ Tłuszcze - 5,1 g, w tym nasycone - 4,6 g
➡Węglowodany - 5,9 g, w tym cukry - 0,5 g
➡ Błonnik - 0,4 g
➡ Białko - 0,4 g
➡Sól - 0,04 g
Ten jogurt dostarcza dużo tłuszczów, w tym głównie nasyconych, a bardzo mało białka.
Moim zwycięzcą jest jogurt sojowy, chociaż pod względem wartości odżywczych wybrałabym jednak owsiany, to jednak sojowy po prostu bardziej mi smakuje. A Wy, który byście wybrali?
✅ Jogurt owsiany - opakowanie 150 g, wartości podane dla 100 g produktu:
➡ Energia- 86 kcal
➡ Tłuszcze - 2,89 g, w tym nasycone - 0,39 g
➡ Węglowodany - 14 g, w tym cukry - 3,69 g
➡ Błonnik - 0,89 g
➡ Białko - 8,79 g
➡ Sól - 0,05 g
Ten jogurt dostarcza dużo węglowodanów i białka.
✅ Jogurt sojowy - opakowanie 200 g, wartości dla 100g:
➡ Energia - 54 kcal
➡ Tłuszcze - 2,3 g, w tym nasycone - 0,4 g
➡ Węglowodany - 3,8 g, w tym cukry - 2,4 g
➡ Błonnik - 0,6 g
➡ Białko - 4,2 g
➡ Sól - 0,18 g
Ten jogurt jest niskokaloryczny, dostarcza średniej ilości węglowodanów i białka.
✅ Jogurt kokosowy - opakowanie 400 g, wartości dla 100g :
➡ Energia - 72 kcal
➡ Tłuszcze - 5,1 g, w tym nasycone - 4,6 g
➡Węglowodany - 5,9 g, w tym cukry - 0,5 g
➡ Błonnik - 0,4 g
➡ Białko - 0,4 g
➡Sól - 0,04 g
Ten jogurt dostarcza dużo tłuszczów, w tym głównie nasyconych, a bardzo mało białka.
Moim zwycięzcą jest jogurt sojowy, chociaż pod względem wartości odżywczych wybrałabym jednak owsiany, to jednak sojowy po prostu bardziej mi smakuje. A Wy, który byście wybrali?
2022-05-16, 11:23
facebook
W niedzielę śniadanie u mnie to celebracja i dogadzanie swoim zachciankom ? Wolny czas temu sprzyja ? Dzisiaj jajka sadzone od wolnych kurek, wege kaszanka, świeżo upieczona grahamka z awokado i oczywiście spora porcja warzyw ??? A jak u Was? Co jedliście? Może jakieś zdjęcia wrzucicie??
2022-05-15, 09:02
facebook
Poidełko dla ptaków gotowe, truskawki, dynie i słoneczniki posadzone, drzewka kwitną - słowem RAJ ???
2022-05-14, 19:27
facebook
Już za chwilę kolejna i ostatnia przed wakacjami edycja pakietu WAGA ZDROWIA, dzięki któremu nauczysz się jak żyć zdrowiej, aktywniej, dłużej i radośniej.??❣️
✅Korzyści z pobytu:
▶ nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
▶ rozpoczniesz redukcję tkanki tłuszczowej
▶ odczujesz przypływ sił witalnych
▶ odbudujesz formę fizyczną
▶ odzyskasz równowagę psychiczną
▶ zbudujesz motywację i pozytywne nastawienie
✅ W cenie pobytu:
▶7 noclegów: zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych
▶ zbilansowana dieta oparta o zdrowe i naturalne produkty dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego ustalanego przez dietetyka
▶ indywidualna konsultacja dietetyczna obejmująca: wywiad zdrowotno-żywieniowy, pomiar składu ciała na analizatorze BIA, wyliczenie BMI, zapotrzebowania kalorycznego i deficytu na diecie redukcyjnej, przekazanie zaleceń dietetycznych, indywidualnego jadłospisu na 14 dni do realizacji po powrocie z pobytu oraz pakiet ćwiczeń motywacyjnych do wykonania w tracie pobytu.
▶ zajęcia sportowe: poranny rozruch, nordic walking, aqua aerobic, joga, zajęcia choreograficzne, ćwiczenia z instruktorem w sali fitness i na przyrządach
▶ masaż lub zabieg wyszczuplający (do wyboru)
▶ wykład dotyczący zdrowych nawyków żywieniowych oraz warsztaty z dietetykiem
▶ bezpłatny wstęp do strefy Aqua Ostróda z basenem sportowym, rekreacyjnym, jacuzzi, saunami i grota solną
▶ nielimitowany dostęp do wody mineralnej oraz herbat wspomagających proces utraty wagi
▶ każdy uczestnik otrzymuje przygotowany zestaw ćwiczeń do wykonywania w warunkach domowych oraz jadłospis na 14 dni do realizacji po powrocie!
Szczegóły pod numerem tel.: ? 517 961 719 lub mailowo: ?recepcja@apartamenty-ostroda.pl.
Zarezerwujesz także bezpośrednio na stronie: ? https://apartamenty-ostroda.pl/
Serdecznie zapraszamy ❤
#wagazdrowia
✅Korzyści z pobytu:
▶ nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
▶ rozpoczniesz redukcję tkanki tłuszczowej
▶ odczujesz przypływ sił witalnych
▶ odbudujesz formę fizyczną
▶ odzyskasz równowagę psychiczną
▶ zbudujesz motywację i pozytywne nastawienie
✅ W cenie pobytu:
▶7 noclegów: zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych
▶ zbilansowana dieta oparta o zdrowe i naturalne produkty dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego ustalanego przez dietetyka
▶ indywidualna konsultacja dietetyczna obejmująca: wywiad zdrowotno-żywieniowy, pomiar składu ciała na analizatorze BIA, wyliczenie BMI, zapotrzebowania kalorycznego i deficytu na diecie redukcyjnej, przekazanie zaleceń dietetycznych, indywidualnego jadłospisu na 14 dni do realizacji po powrocie z pobytu oraz pakiet ćwiczeń motywacyjnych do wykonania w tracie pobytu.
▶ zajęcia sportowe: poranny rozruch, nordic walking, aqua aerobic, joga, zajęcia choreograficzne, ćwiczenia z instruktorem w sali fitness i na przyrządach
▶ masaż lub zabieg wyszczuplający (do wyboru)
▶ wykład dotyczący zdrowych nawyków żywieniowych oraz warsztaty z dietetykiem
▶ bezpłatny wstęp do strefy Aqua Ostróda z basenem sportowym, rekreacyjnym, jacuzzi, saunami i grota solną
▶ nielimitowany dostęp do wody mineralnej oraz herbat wspomagających proces utraty wagi
▶ każdy uczestnik otrzymuje przygotowany zestaw ćwiczeń do wykonywania w warunkach domowych oraz jadłospis na 14 dni do realizacji po powrocie!
Szczegóły pod numerem tel.: ? 517 961 719 lub mailowo: ?recepcja@apartamenty-ostroda.pl.
Zarezerwujesz także bezpośrednio na stronie: ? https://apartamenty-ostroda.pl/
Serdecznie zapraszamy ❤
#wagazdrowia
2022-05-13, 21:00
facebook
Szczęście, że teraz jest już tak długo widno, nawet po długim dniu pracy jest szansa na spacer ☀️??❤️
2022-05-13, 20:53
facebook
? Chlorella m.in dzięki zawartości chlorofilu jest w stanie związać ze sobą metale ciężkie, pozostałości pestycydów i inne szkodliwe związki, a następnie usunąć je z ciała. W odprowadzaniu substancji obciążających uczestniczy błonnik i sporopolenina, zawarta w ścianie komórkowej chlorelli.
? Jęczmień pomaga wydalić pozostałości dodatków chemicznych do żywności i pestycydów. Duża rolę odgrywają tu enzymy, które występują w jęczmieniu, a także chlorofil. Jęczmień potrafi poza tym pomóc w detoksykacji wątroby.
✅ Jeśli zdecydujesz się rozpocząć oczyszczanie za pomocą zielonej żywości Green Ways, odezwijcie się do mnie. ? Pomogę Ci wprowadzić jęczmień i chlorellę do diety i dobrać odpowiednie dawki.
? Jęczmień pomaga wydalić pozostałości dodatków chemicznych do żywności i pestycydów. Duża rolę odgrywają tu enzymy, które występują w jęczmieniu, a także chlorofil. Jęczmień potrafi poza tym pomóc w detoksykacji wątroby.
✅ Jeśli zdecydujesz się rozpocząć oczyszczanie za pomocą zielonej żywości Green Ways, odezwijcie się do mnie. ? Pomogę Ci wprowadzić jęczmień i chlorellę do diety i dobrać odpowiednie dawki.
2022-05-12, 20:02
facebook
Po ciężkim dniu, wieczorny spacer działa jak najlepsze lekarstwo ☀️????
2022-05-12, 19:36
facebook
Catering dietetyczny ciągle zyskuje na popularności, ale zanim sięgniesz po telefon, by złożyć zamówienie, sprawdź jakie są jego wady i zalety ➖/➕
Catering dietetyczny może zamówić praktycznie każdy, ale szczególnie sprawdza się u osób, które chcą schudnąć, mają problem z ułożeniem własnej diety lub po prostu nie mają czasu na przygotowywanie posiłków a chcą odżywiać się zdrowo.
➕ Zalety:
✅ prostota i wygoda - zamawiając dietę pudełkową otrzymujemy posiłki o określonej kaloryczności, które musimy zwykle podgrzać i zjeść w odpowiednich odstępach czasu
✅ różnorodność - każdego dnia otrzymujemy inne dania, jadłospis jest urozmaicony i często bardzo oryginalny
✅ odpowiednio zbilansowana dieta - jadłospisy dla firm zajmujących się cateringiem układają dietetycy, zwykle są więc to diety odpowiednio zbilansowane pod kątem makro i mikroskładników, dostarczające wszystkich niezbędnych wartości odżywczych
➖ Wady:
✅ cena - średni koszt dziennego zestawu to około 50 zł, w miesiącu trzeba więc wydać około 1500 zł
✅ brak wpływu - nie mamy wpływu na dobór dań czy produktów, z których przygotowywane są posiłki, musimy się więc dostosować i zaufać firmie cateringowej
✅ konieczność codziennego odbioru dostawy - musimy zaplanować sobie czas tak, by codziennie rano odebrać posiłki na dany dzień, dostawca czasem może się spóźnić lub w ogóle nie dostarczyć zamówienia z przyczyn losowych
✅ opakowania - jeśli dużo się przemieszczamy w ciągu dnia, to wszędzie musimy ze sobą wozić pojemniki z jedzeniem, dania obiadowe trzeba podgrzewać, więc musimy mieć taką możliwość, nie wszystkie firmy dostarczają posiłki w opakowaniach przyjaznych środowisku - korzystając z nich przyczyniamy się więc do generowania sporej porcji śmieci
A Ty co sądzisz? Czy catering dietetyczny to coś dla Ciebie czy też wolisz przygotowywać posiłki w domu lub stołować się na mieście?
Catering dietetyczny może zamówić praktycznie każdy, ale szczególnie sprawdza się u osób, które chcą schudnąć, mają problem z ułożeniem własnej diety lub po prostu nie mają czasu na przygotowywanie posiłków a chcą odżywiać się zdrowo.
➕ Zalety:
✅ prostota i wygoda - zamawiając dietę pudełkową otrzymujemy posiłki o określonej kaloryczności, które musimy zwykle podgrzać i zjeść w odpowiednich odstępach czasu
✅ różnorodność - każdego dnia otrzymujemy inne dania, jadłospis jest urozmaicony i często bardzo oryginalny
✅ odpowiednio zbilansowana dieta - jadłospisy dla firm zajmujących się cateringiem układają dietetycy, zwykle są więc to diety odpowiednio zbilansowane pod kątem makro i mikroskładników, dostarczające wszystkich niezbędnych wartości odżywczych
➖ Wady:
✅ cena - średni koszt dziennego zestawu to około 50 zł, w miesiącu trzeba więc wydać około 1500 zł
✅ brak wpływu - nie mamy wpływu na dobór dań czy produktów, z których przygotowywane są posiłki, musimy się więc dostosować i zaufać firmie cateringowej
✅ konieczność codziennego odbioru dostawy - musimy zaplanować sobie czas tak, by codziennie rano odebrać posiłki na dany dzień, dostawca czasem może się spóźnić lub w ogóle nie dostarczyć zamówienia z przyczyn losowych
✅ opakowania - jeśli dużo się przemieszczamy w ciągu dnia, to wszędzie musimy ze sobą wozić pojemniki z jedzeniem, dania obiadowe trzeba podgrzewać, więc musimy mieć taką możliwość, nie wszystkie firmy dostarczają posiłki w opakowaniach przyjaznych środowisku - korzystając z nich przyczyniamy się więc do generowania sporej porcji śmieci
A Ty co sądzisz? Czy catering dietetyczny to coś dla Ciebie czy też wolisz przygotowywać posiłki w domu lub stołować się na mieście?
2022-05-12, 12:06
facebook
? Zawarta w jęczmieniu od Green Ways saponaryna bierze udział w stabilizacji poziomu glukozy we krwi po jedzeniu i reguluje tworzenie glukozy. To bardzo dobra wiadomość dla osób cierpiących na cukrzycę czy zmagających się z insulinoopornością, którym szczególnie polecam stosowanie jęczmienia w połączeniu z chlorellą. ?
✅ Jęczmień i chlorella dostarczają cukrów złożonych, które trawimy wolniej, co powoduje wolniejsze uwalnianie glukozy, dzięki czemu poziom insuliny zwiększa się stopniowo.
✅ Jęczmień i chlorella odpowiadają także z tzw. efekt inkretynowy pozwalający na "oszczędzanie" insuliny.
? Chcesz wypróbować działanie zielonej żywności? Odezwij się do mnie na priv. ?
✅ Jęczmień i chlorella dostarczają cukrów złożonych, które trawimy wolniej, co powoduje wolniejsze uwalnianie glukozy, dzięki czemu poziom insuliny zwiększa się stopniowo.
✅ Jęczmień i chlorella odpowiadają także z tzw. efekt inkretynowy pozwalający na "oszczędzanie" insuliny.
? Chcesz wypróbować działanie zielonej żywności? Odezwij się do mnie na priv. ?
2022-05-11, 20:02
facebook
Już sił trochę brakowało, ale jednak poszłam chociaż na spacer na koniec dnia ❤️
2022-05-11, 19:34
facebook
Czy zdrowe jedzenie może szkodzić?
Wielu z nas instynktownie wyczuwa, że nadmiar słodyczy, tłuszczów, wysoko przetworzonych produktów nie jest najlepszym żywieniowym wyborem.
Czy zatem produkty rekomendowane w piramidzie zdrowego żywienia będą dobrym wyborem dla każdego?
❌- cytrusy, choć bogate w witaminę C nasilają refluks
❌- mleko, choć jest dobrym źródłem wapnia, nie posłuży osobom z nietolerancją laktozy
❌- biały ryż choć lekkostrawny, może jednak nasilać zaparcia
❌ - truskawki, mogą wywoływać reakcję alergiczną
Jeżeli po tym co zjadasz, czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy.
Jeżeli czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii ale także nadwagę i otyłość, to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy, lecz w zbyt dużych ilościach.
Jeżeli nie wiesz jak się czujesz po tym co jesz, to zachęcam Cię do uważności i obserwowania.
Wielu z nas instynktownie wyczuwa, że nadmiar słodyczy, tłuszczów, wysoko przetworzonych produktów nie jest najlepszym żywieniowym wyborem.
Czy zatem produkty rekomendowane w piramidzie zdrowego żywienia będą dobrym wyborem dla każdego?
❌- cytrusy, choć bogate w witaminę C nasilają refluks
❌- mleko, choć jest dobrym źródłem wapnia, nie posłuży osobom z nietolerancją laktozy
❌- biały ryż choć lekkostrawny, może jednak nasilać zaparcia
❌ - truskawki, mogą wywoływać reakcję alergiczną
Jeżeli po tym co zjadasz, czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy.
Jeżeli czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii ale także nadwagę i otyłość, to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy, lecz w zbyt dużych ilościach.
Jeżeli nie wiesz jak się czujesz po tym co jesz, to zachęcam Cię do uważności i obserwowania.
2022-05-11, 11:19
facebook
Zielona żywność jest bardzo bogata przeciwutleniacze, jakimi są:
✅ witaminy A, E, C, B6
✅ flawonoidy (saponaryna, lutonaryna, glikozyd izowiteksyna)
✅ beta-karoten
✅ luteina
✅ selen
✅ cynk
✅ enzymy przeciwutleniające (dysmutaza ponadtlenkowa, glutation).
? Co zawdzięczamy przeciwutleniaczom?
Przede wszystkim zwiększony wychwyt wolnych rodników, które uszkadzają komórki i ich struktury. Przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny i zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych. Tym samym spowalniają one procesy starzenia, zapobiegają powstawaniu wielu chorób i/lub wspomagają ich leczenie.
? Chcesz wiedzieć, jak Tobie może pomóc zielona żywność? ?Odezwij się do mnie!
✅ witaminy A, E, C, B6
✅ flawonoidy (saponaryna, lutonaryna, glikozyd izowiteksyna)
✅ beta-karoten
✅ luteina
✅ selen
✅ cynk
✅ enzymy przeciwutleniające (dysmutaza ponadtlenkowa, glutation).
? Co zawdzięczamy przeciwutleniaczom?
Przede wszystkim zwiększony wychwyt wolnych rodników, które uszkadzają komórki i ich struktury. Przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny i zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych. Tym samym spowalniają one procesy starzenia, zapobiegają powstawaniu wielu chorób i/lub wspomagają ich leczenie.
? Chcesz wiedzieć, jak Tobie może pomóc zielona żywność? ?Odezwij się do mnie!
2022-05-10, 20:00
facebook
Wyjście na rower to zawsze dobry pomysł, zwłaszcza jeśli do wyboru jest jeszcze odkurzanie ??♀️❤️?? A jak u Was dzisiaj aktywność, korzystacie z pięknej pogody?
2022-05-10, 16:56
facebook
Właśnie mam przed oczami najnowszą wersję „Tabel indeksu glikemicznego” opracowanych przez zespół Fundacji Insulinooporności. ?Najważniejsze zmiany, jakie nastąpiły w stosunku do poprzedniej wersji tabel IG poniżej:
Stara wartość IG/ Aktualna wartość IG
✅ Ananas 66 – średni ➡ 82 – wysoki
✅ Arbuz 72 – wysoki ➡ 50 – niski
✅ Bataty gotowane 63 – średni ➡ 46 – niski
✅ Brzoskwinie 56 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Daktyle suszone 62 – średni ➡ 54 – niski
✅ Kasza jaglana 71 – wysoki ➡ 64 – średni
✅ Ryż brązowy 48 – niski ➡ 65 – średni
✅ Ryż czerwony 59 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Ziemniaki gotowane 66 – średni ➡ 73 – wysoki
Coś Was zaskoczyło? Dla mnie miłą niespodzianką są bataty gotowane, kasza jaglana i suszone daktyle. Natomiast niemiło zaskoczyła mnie informacja o ryżu brązowym.
Stara wartość IG/ Aktualna wartość IG
✅ Ananas 66 – średni ➡ 82 – wysoki
✅ Arbuz 72 – wysoki ➡ 50 – niski
✅ Bataty gotowane 63 – średni ➡ 46 – niski
✅ Brzoskwinie 56 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Daktyle suszone 62 – średni ➡ 54 – niski
✅ Kasza jaglana 71 – wysoki ➡ 64 – średni
✅ Ryż brązowy 48 – niski ➡ 65 – średni
✅ Ryż czerwony 59 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Ziemniaki gotowane 66 – średni ➡ 73 – wysoki
Coś Was zaskoczyło? Dla mnie miłą niespodzianką są bataty gotowane, kasza jaglana i suszone daktyle. Natomiast niemiło zaskoczyła mnie informacja o ryżu brązowym.
2022-05-10, 13:54
facebook
Samochód trzeba też odebrać z warsztatu, więc to doskonała okazja, by wsiąść na rower i zrobić 15 km przez las, a przy okazji odwiedzić bulwar w Ostródzie ?♀️❤️?
2022-05-09, 16:58
facebook
Niedziela spędzona aktywnie na świeżym powietrzu, nad jeziorem i w lesie ???️
2022-05-08, 18:01
facebook
? Nasz mikrobiom, czyli skład mikroflory jelitowej, ma ogromny wpływ na zdrowie, odporność, a nawet kondycję psychiczną. Brak równowagi mikrobiomu może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i utrudniać lub nawet uniemożliwiać odchudzanie. Zielona żywność działa przeciwzapalnie, oczyszczająco i odżywczo w stosunku do mikrobioty jelitowej m.in. za sprawą zawartości błonnika, chlorofilu i czynnika wzrostu CGF. ?
Zainteresowany wypróbowaniem chlorelli i jęczmienia? Odezwij się do mnie na priv ✅
Zainteresowany wypróbowaniem chlorelli i jęczmienia? Odezwij się do mnie na priv ✅
2022-05-06, 19:00
facebook
Chcesz mieć zdrowe warzywa, uprawiaj je sam.?U mnie wszystko gotowe, trochę późno, ale lepiej teraz niż w ogóle ??
2022-05-06, 15:13
facebook
Po oddaniu samochodu do warsztatu najlepiej do domu wrócić rowerem piękną trasą wiodącą z Ostródy do Miłomłyna poprzez las starym nasypem kolejowym. To tylko 15 km, a dobry nastrój na cały dzień zapewniony ?? Można brać się do pracy ?
2022-05-06, 09:56
facebook
? Stosowanie zielonej żywności może być pomocne dla osób cierpiących na insulinooporność lub chorujących na cukrzycę. Różnorodne badania pokazują, że jęczmień i chlorella wzmacniają działanie insuliny, poprawiają jej wykorzystanie, zwiększając wrażliwość komórek na nią. Jednym z czynników odpowiedzialnych za działanie zielonej żywności jest błonnik. ?
?Błonnik zawarty w zielonej żywności Green Ways zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu może zahamować ochotę na podjadanie i wpłynąć na zmniejszenie kaloryczności przyjmowanego pożywienia, a tym samym zapobiegać otyłości czy wspomagać odchudzanie.
? Błonnik hamuje wchłanianie cukru i pomaga ustabilizować jego poziom we krwi, a także wspiera obniżanie poziomu cholesterolu i odżywia mikrobiotę jelitową.
? Błonnik pośrednio wpływa na poprawę odporności i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym autoimmunologicznych.
Zainteresowany zakupem zielonej żywności Green Ways? Odezwij się do mnie. ?
?Błonnik zawarty w zielonej żywności Green Ways zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu może zahamować ochotę na podjadanie i wpłynąć na zmniejszenie kaloryczności przyjmowanego pożywienia, a tym samym zapobiegać otyłości czy wspomagać odchudzanie.
? Błonnik hamuje wchłanianie cukru i pomaga ustabilizować jego poziom we krwi, a także wspiera obniżanie poziomu cholesterolu i odżywia mikrobiotę jelitową.
? Błonnik pośrednio wpływa na poprawę odporności i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym autoimmunologicznych.
Zainteresowany zakupem zielonej żywności Green Ways? Odezwij się do mnie. ?
2022-05-05, 21:00
facebook
A dzień z zieloną żywnością zaczynamy tak ?
2022-05-05, 18:07
