facebook
Wiosna to czas, gdy coraz częściej wyjeżdżamy na dłuższe lub krótsze wycieczki. ?? Warto wiedzieć, jakie przekąski można ze sobą zabrać, by zamiast hot doga na stacji zjeść coś zdrowego i pożywnego. ?? Oto propozycje posiłków na wyprawę:
? Około 300 kcal:
✅ Kanapka z serem, kiwi
70 g Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki)
30 g Ser żółty (2 cienkie plastry)
50 g Pomidor (½ szt.)
80 g Kiwi (1 szt.)
✅Serek z orzechami , pieczywo
150 g Serek wiejski lekki (1 opak.)
50 g Bułki grahamki (1 mała szt.)
5 g Orzechy włoskie (2-3 połówki)
✅ Kefir i banan (lub koktajl bananowy)
400 g Kefir naturalny (1 duże opak.)
100 g Banan (1 mała szt.)
✅ Maślanka, borówki, migdały
200 g Maślanka naturalna (½ opak.)
200 g Borówki/jagody ( 4 garście)
15 g Migdały (1 łyżka)
?Około: 400 kcal:
✅ Bułka z tuńczykiem, papryka i orzechy
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Tuńczyk w sosie własnym (⅓ opak.)
30 g Serek śmietankowy (3 łyżeczki)
100 g Papryka czerwona (1 szt.)
15 g Orzechy nerkowca (1 łyżka)
✅ Wafle ryżowe, banan i orzechy
40 g Wafle ryżowe pełnoziarniste (4 szt.)
20 g Orzechy włoskie (2 łyżeczki)
150 g Banan (1 duża szt.)
✅ Bułka z mozzarellą, pomidorki i sok
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Mozzarella (⅓ kulki)
100 g Pomidorki koktajlowe (ok. 5 szt.)
250 g Sok pomarańczowy (1 szklanka)
✅ Czereśnie, jogurt i czekolada
250 g Czereśnie (ok. 3 garście)
200 g Jogurt naturalny (½ dużego opak.)
20 g Czekolada gorzka (1 rządek)
? Około 300 kcal:
✅ Kanapka z serem, kiwi
70 g Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki)
30 g Ser żółty (2 cienkie plastry)
50 g Pomidor (½ szt.)
80 g Kiwi (1 szt.)
✅Serek z orzechami , pieczywo
150 g Serek wiejski lekki (1 opak.)
50 g Bułki grahamki (1 mała szt.)
5 g Orzechy włoskie (2-3 połówki)
✅ Kefir i banan (lub koktajl bananowy)
400 g Kefir naturalny (1 duże opak.)
100 g Banan (1 mała szt.)
✅ Maślanka, borówki, migdały
200 g Maślanka naturalna (½ opak.)
200 g Borówki/jagody ( 4 garście)
15 g Migdały (1 łyżka)
?Około: 400 kcal:
✅ Bułka z tuńczykiem, papryka i orzechy
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Tuńczyk w sosie własnym (⅓ opak.)
30 g Serek śmietankowy (3 łyżeczki)
100 g Papryka czerwona (1 szt.)
15 g Orzechy nerkowca (1 łyżka)
✅ Wafle ryżowe, banan i orzechy
40 g Wafle ryżowe pełnoziarniste (4 szt.)
20 g Orzechy włoskie (2 łyżeczki)
150 g Banan (1 duża szt.)
✅ Bułka z mozzarellą, pomidorki i sok
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Mozzarella (⅓ kulki)
100 g Pomidorki koktajlowe (ok. 5 szt.)
250 g Sok pomarańczowy (1 szklanka)
✅ Czereśnie, jogurt i czekolada
250 g Czereśnie (ok. 3 garście)
200 g Jogurt naturalny (½ dużego opak.)
20 g Czekolada gorzka (1 rządek)
2022-05-05, 13:11
facebook
? Przypominam, że już 8 maja startujemy z programem GREEN FIT DETOX - chcesz dołączyć? Zapytaj mnie o szczegóły ?
Program opiera się na Zielonej Żywności Green Ways, ale to nie tylko sama dieta! To także spojrzenie na całego człowieka, również od strony emocji (narzędzia, takie jak: totalna biologia, wizualizacja i praca z oddechem) czy modelowania sylwetki (wspólne ćwiczenia). Niebagatelną rolę w tym programie odgrywa społeczność, która czeka na Ciebie na grupie na FB, gdzie inspirujemy się, uczymy i motywujemy. Jest też dostępne bezpłatne wsparcie i prowadzenie od strony dietetycznej. Program jego efekty zostały wielokrotnie sprawdzone w praktyce. Zapraszam ❤
Program opiera się na Zielonej Żywności Green Ways, ale to nie tylko sama dieta! To także spojrzenie na całego człowieka, również od strony emocji (narzędzia, takie jak: totalna biologia, wizualizacja i praca z oddechem) czy modelowania sylwetki (wspólne ćwiczenia). Niebagatelną rolę w tym programie odgrywa społeczność, która czeka na Ciebie na grupie na FB, gdzie inspirujemy się, uczymy i motywujemy. Jest też dostępne bezpłatne wsparcie i prowadzenie od strony dietetycznej. Program jego efekty zostały wielokrotnie sprawdzone w praktyce. Zapraszam ❤
2022-05-04, 20:00
facebook
Właśnie otrzymałam międzynarodowy certyfikat nauczycielski Train the Trainer z akredytacją REPs Polska, który potwierdza moje kompetencje jako szkoleniowca. ? Mogę teraz szkolić innych specjalistów w dziedzinie sportu i dietetyki. ?
Dziękuję całej ekipie, z którą realizowaliśmy konferencję Sylwetka na lata. ? Niebawem ruszamy z REPs Polska z nowym projektem edukacyjnym, który będzie skierowany zarówno do amatorów, jak i profesjonalistów. Czekajcie na wieści, to będzie petarda?
Dziękuję całej ekipie, z którą realizowaliśmy konferencję Sylwetka na lata. ? Niebawem ruszamy z REPs Polska z nowym projektem edukacyjnym, który będzie skierowany zarówno do amatorów, jak i profesjonalistów. Czekajcie na wieści, to będzie petarda?
2022-05-04, 09:00
facebook
Pogoda na aktywność zawsze jest dobra ?, bo na siedzenie przy grillu to jednak dzisiaj zdecydowanie za zimno i pochmurno ?
2022-05-03, 15:21
facebook
Joga, spacer, wege jedzenie i odpoczynek - słowem majówka po mojemu ❤️?☀️? A jak u Was?
2022-05-02, 18:32
facebook
Wczoraj dzień przepracowany w ogrodzie a dzisiaj zaczynamy majówkę zielonym zdrowiem i pysznym, prostym śniadaniem ?
2022-05-01, 10:49
facebook
? Wiosna to pora roku, gdy nasza dieta staje się lżejsza a wielu z nas planuje dodatkowo kuracje wspomagające oczyszczanie organizmu. Czy to ma jednak sens?
Z jednej strony ludzki organizm wyposażony jest w naturalne mechanizmy oczyszczające, które w zdrowym ciele działają całkiem sprawnie. Z drugiej jednak strony, to co jemy, jaki styl życia prowadzimy i w jakim środowisku żyjemy, stanowi często duże obciążenie nawet dla zdrowego człowieka. Dobra wiadomość jest taka, że na te czynniki mamy wpływ. Dlatego wiosną warto przyjrzeć się swojej diecie, aktywności fizycznej oraz otoczeniu i sięgnąć po to, co pomoże w detoksykacji, a odsunąć do siebie czynniki ją utrudniające.
✅ Jednym z pomysłów na wiosenny detoks może być rozpoczęcie stosowania zielonej żywności - jęczmienia i chlorelli, która odżywia organizm i wspomaga naturalne procesy oczyszczania na wielu poziomach.
✅ Szczególnie istotne jest to w trakcie odchudzania, gdy uwalniane są różne substancje odciążające organizm, a w wyniku deficytu kalorycznego wystawiamy się na ryzyko niedoborów składników odżywczych.
✅ Chlorella wspomaga detoksykację i ogranicza zwrotny wychwyt uwolnionych toksyn.
✅ Jęczmień natomiast jest doskonałym źródłem wartościowych składników odżywczych.
? Jeśli masz ochotę zrobić wiosenne porządki w swoim organizmie, zapraszam do udziału w programie GREEN FIT DETOX z chlorellą i jęczmieniem, który startuje 8 maja - zapytaj mnie o szczegóły ?
Z jednej strony ludzki organizm wyposażony jest w naturalne mechanizmy oczyszczające, które w zdrowym ciele działają całkiem sprawnie. Z drugiej jednak strony, to co jemy, jaki styl życia prowadzimy i w jakim środowisku żyjemy, stanowi często duże obciążenie nawet dla zdrowego człowieka. Dobra wiadomość jest taka, że na te czynniki mamy wpływ. Dlatego wiosną warto przyjrzeć się swojej diecie, aktywności fizycznej oraz otoczeniu i sięgnąć po to, co pomoże w detoksykacji, a odsunąć do siebie czynniki ją utrudniające.
✅ Jednym z pomysłów na wiosenny detoks może być rozpoczęcie stosowania zielonej żywności - jęczmienia i chlorelli, która odżywia organizm i wspomaga naturalne procesy oczyszczania na wielu poziomach.
✅ Szczególnie istotne jest to w trakcie odchudzania, gdy uwalniane są różne substancje odciążające organizm, a w wyniku deficytu kalorycznego wystawiamy się na ryzyko niedoborów składników odżywczych.
✅ Chlorella wspomaga detoksykację i ogranicza zwrotny wychwyt uwolnionych toksyn.
✅ Jęczmień natomiast jest doskonałym źródłem wartościowych składników odżywczych.
? Jeśli masz ochotę zrobić wiosenne porządki w swoim organizmie, zapraszam do udziału w programie GREEN FIT DETOX z chlorellą i jęczmieniem, który startuje 8 maja - zapytaj mnie o szczegóły ?
2022-04-29, 20:00
facebook
Wybór wody nie pozostaje bez wpływu na Twoje zdrowie - składniki mineralne, odgrywają wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka, wspomagając zachowanie dobrej kondycji. Po jaką wodę zatem sięgać?
? Z żywieniowego punktu widzenia, najbardziej korzystne dla zachowania zdrowia dzieci powyżej 3 r.ż. i osób dorosłych są wody średnio i wysokozmineralizowane, czyli o stężeniu składników mineralnych od 500 do 1500 mg/l dla wód średniozmineralizowanych i od 1500 do ok. 4000 mg/l dla wód wysokozmineralizowanych
? Naturalne wody mineralne (średnio i wysokozmineralizowane) wspomagają profilaktykę niedoborów składników mineralnych lub mogą pomóc wyrównać powstałe już niedobory określonych makro - i mikropierwiastków
? Szczególnie polecane dla osób o dużej aktywności fizycznej oraz dla osób zmagających się z niedoborami określonych składników mineralnych są wody wysokozmineralizowane
? Wody bogate w wodorowęglany (HCO3-) ? wspierają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w przewodzie pokarmowym (żołądek, jelita), usprawniają procesy trawienne
? Wody o zawartości wapnia > 150mg/l oraz magnezu w ilości co najmniej 50 mg/l ? jako źródło dobrze przyswajalnego wapnia i magnezu, mogą stanowić jedno z ważniejszych źródeł pokarmowych tych pierwiastków, jeśli są wypijane w odpowiednich ilościach.
? Niezależnie od stopnia zmineralizowania, woda dostarcza niewielkich ilości sodu, potasu i chlorków. Pierwiastki te są jednak kluczowe w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej oraz regulacji gospodarki wodnej, zapobiegając skutkom odwodnienia, zwłaszcza podczas gorących dni oraz w czasie wytężonej aktywności fizycznej
? Wody siarczanowe (zawierające HSO4-) ? wpływają korzystnie na przemianę materii, zwiększając produkcję żółci w wątrobie. Polecane w stanach zapalnych dróg moczowych
? Wody mineralne zawierają dobrze przyswajalną formę żelaza, dlatego mogą odgrywać rolę w profilaktyce niedokrwistości i wspomaganiu jej leczenia
? Obecny w wodach mineralnych fluor nadaje trwałość kościom i wzmacnia zęby, zapobiegając ich próchnicy. Uwaga! Duże dawki fluoru mogą powodować przebarwienia zębów
? Od stężenia jodu w organizmie zależy prawidłowa produkcja hormonów tarczycy. Niedobór jodu jest szczególnie groźny dla kobiet w ciąży, który może spowodować nieodwracalne uszkodzenia układu nerwowego. Przy niskim stężeniu jodu we krwi kobiet ciężarnych, wzrasta ryzyko śmiertelności okołoporodowej. Aby zapobiec niedoborom jodu, warto wzbogacić dietę w wodę dostarczającą tego mikropierwiastka
? Pamiętaj, że jeśli cierpisz na niedobór któregoś ze składników mineralnych lub chorujesz przewlekle, wybór wody mineralnej powinieneś skonsultować z lekarzem lub dietetykiem!
? Z żywieniowego punktu widzenia, najbardziej korzystne dla zachowania zdrowia dzieci powyżej 3 r.ż. i osób dorosłych są wody średnio i wysokozmineralizowane, czyli o stężeniu składników mineralnych od 500 do 1500 mg/l dla wód średniozmineralizowanych i od 1500 do ok. 4000 mg/l dla wód wysokozmineralizowanych
? Naturalne wody mineralne (średnio i wysokozmineralizowane) wspomagają profilaktykę niedoborów składników mineralnych lub mogą pomóc wyrównać powstałe już niedobory określonych makro - i mikropierwiastków
? Szczególnie polecane dla osób o dużej aktywności fizycznej oraz dla osób zmagających się z niedoborami określonych składników mineralnych są wody wysokozmineralizowane
? Wody bogate w wodorowęglany (HCO3-) ? wspierają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w przewodzie pokarmowym (żołądek, jelita), usprawniają procesy trawienne
? Wody o zawartości wapnia > 150mg/l oraz magnezu w ilości co najmniej 50 mg/l ? jako źródło dobrze przyswajalnego wapnia i magnezu, mogą stanowić jedno z ważniejszych źródeł pokarmowych tych pierwiastków, jeśli są wypijane w odpowiednich ilościach.
? Niezależnie od stopnia zmineralizowania, woda dostarcza niewielkich ilości sodu, potasu i chlorków. Pierwiastki te są jednak kluczowe w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej oraz regulacji gospodarki wodnej, zapobiegając skutkom odwodnienia, zwłaszcza podczas gorących dni oraz w czasie wytężonej aktywności fizycznej
? Wody siarczanowe (zawierające HSO4-) ? wpływają korzystnie na przemianę materii, zwiększając produkcję żółci w wątrobie. Polecane w stanach zapalnych dróg moczowych
? Wody mineralne zawierają dobrze przyswajalną formę żelaza, dlatego mogą odgrywać rolę w profilaktyce niedokrwistości i wspomaganiu jej leczenia
? Obecny w wodach mineralnych fluor nadaje trwałość kościom i wzmacnia zęby, zapobiegając ich próchnicy. Uwaga! Duże dawki fluoru mogą powodować przebarwienia zębów
? Od stężenia jodu w organizmie zależy prawidłowa produkcja hormonów tarczycy. Niedobór jodu jest szczególnie groźny dla kobiet w ciąży, który może spowodować nieodwracalne uszkodzenia układu nerwowego. Przy niskim stężeniu jodu we krwi kobiet ciężarnych, wzrasta ryzyko śmiertelności okołoporodowej. Aby zapobiec niedoborom jodu, warto wzbogacić dietę w wodę dostarczającą tego mikropierwiastka
? Pamiętaj, że jeśli cierpisz na niedobór któregoś ze składników mineralnych lub chorujesz przewlekle, wybór wody mineralnej powinieneś skonsultować z lekarzem lub dietetykiem!
2022-04-29, 11:45
facebook
Chcę Was zaprosić do udziału w programie, który prawdopodobnie odmieni Wasze życie ? Wielkimi krokami zbliża się kolejna, 4 EDYCJA Green Fit Detoksu.?Ruszamy już 8 maja. ❣
Green Fit Detox to 28-dniowy program wpierający detoksykację organizmu i ewentualną redukcję tkanki tłuszczowej.
W tej edycji mamy do wyboru aż 4 podstawowe plany żywieniowe. Podstawą jest Zielona Żywności Green Ways - jęczmień i chlorella, a to ze względu na jej jakość (wartości odżywcze).
➡ Jeśli chcecie wziąć udział, piszcie do mnie na priv! ?
Green Fit Detox to 28-dniowy program wpierający detoksykację organizmu i ewentualną redukcję tkanki tłuszczowej.
W tej edycji mamy do wyboru aż 4 podstawowe plany żywieniowe. Podstawą jest Zielona Żywności Green Ways - jęczmień i chlorella, a to ze względu na jej jakość (wartości odżywcze).
➡ Jeśli chcecie wziąć udział, piszcie do mnie na priv! ?
2022-04-28, 21:00
facebook
Dzisiaj wycieczka nad jezioro na 5 rytuałów tybetańskich ❤️
2022-04-28, 15:55
facebook
? PIJ WODĘ-BĘDZIESZ ZDROWY! ?
O tym, że powinieneś pić wodę, już wiesz- zachęcają do tego dietetycy, lekarze, trenerzy i celebryci. Picie wody stanowi podstawę zdrowych nawyków żywieniowych dla osób w każdym wieku. Czy masz świadomość tego, jak ważną rolę woda pełni w Twoim organizmie?
? Jest głównym składnikiem naszego ciała ➡️ zawartość wody w ciele dorosłego człowieka sięga 60-70%
? Stanowi środowisko dla niemalże wszystkich procesów życiowych zachodzących w organizmie człowieka (TAK! Bez wody nie ma życia!)
? Transportuje składniki odżywcze do wszystkich komórek organizmu człowieka
? Ułatwia wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z przewodu pokarmowego
? Wspomaga pracę przewodu pokarmowego ➡️ ułatwia formowanie kęsów pożywienia i ich przełykanie, odpowiada za prawidłowe działanie enzymów trawiennych, pobudza pracę jelit i hamuje zachodzące w jelicie cienkim procesy gnilne
? Odpowiada za termoregulację ➡️ utrzymuje stały, optymalny poziom temperatury ciała (dlatego podczas upałów powinieneś pić więcej)
? Usuwa z organizmu toksyny i wspiera pracę nerek
? Chroni narządy wewnętrzne przed uszkodzeniem ➡️ stanowi składnik mazi stawowej, zapobiegając tarciu stawu; ochrania mózg, rdzeń kręgowy i gałkę oczną podczas poruszania
? Odpowiada za kondycję skóry ➡️ nawet niewielki niedobór wody powoduje pękanie, łuszczenie i wysuszenie skóry
? Wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała
? Warunkuje utrzymanie odporności i nawilżenie błon śluzowych
? Dostarcza składników mineralnych, które są niezbędne do zachowania zdrowia ? najczęściej: magnez, wapń, sód, chlor, siarczany, wodorowęglany i fluorki
O tym, że powinieneś pić wodę, już wiesz- zachęcają do tego dietetycy, lekarze, trenerzy i celebryci. Picie wody stanowi podstawę zdrowych nawyków żywieniowych dla osób w każdym wieku. Czy masz świadomość tego, jak ważną rolę woda pełni w Twoim organizmie?
? Jest głównym składnikiem naszego ciała ➡️ zawartość wody w ciele dorosłego człowieka sięga 60-70%
? Stanowi środowisko dla niemalże wszystkich procesów życiowych zachodzących w organizmie człowieka (TAK! Bez wody nie ma życia!)
? Transportuje składniki odżywcze do wszystkich komórek organizmu człowieka
? Ułatwia wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z przewodu pokarmowego
? Wspomaga pracę przewodu pokarmowego ➡️ ułatwia formowanie kęsów pożywienia i ich przełykanie, odpowiada za prawidłowe działanie enzymów trawiennych, pobudza pracę jelit i hamuje zachodzące w jelicie cienkim procesy gnilne
? Odpowiada za termoregulację ➡️ utrzymuje stały, optymalny poziom temperatury ciała (dlatego podczas upałów powinieneś pić więcej)
? Usuwa z organizmu toksyny i wspiera pracę nerek
? Chroni narządy wewnętrzne przed uszkodzeniem ➡️ stanowi składnik mazi stawowej, zapobiegając tarciu stawu; ochrania mózg, rdzeń kręgowy i gałkę oczną podczas poruszania
? Odpowiada za kondycję skóry ➡️ nawet niewielki niedobór wody powoduje pękanie, łuszczenie i wysuszenie skóry
? Wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała
? Warunkuje utrzymanie odporności i nawilżenie błon śluzowych
? Dostarcza składników mineralnych, które są niezbędne do zachowania zdrowia ? najczęściej: magnez, wapń, sód, chlor, siarczany, wodorowęglany i fluorki
2022-04-28, 10:08
facebook
Zielona żywność funkcjonalna, taka jak jęczmień i chlorella, nie jest lekarstwem, nie zastępuje opieki i terapii medycznej ani zdrowej diety. Jednak pamiętajmy też, że ludzie nie chorują dlatego, że nie przyjmują leków, ale dlatego, że odżywiają się nie tak, jak powinni czy prowadzą nieodpowiedni styl życia. Zamiast więc szukać medykamentu, który zrobi coś za nas, warto sięgnąć do naturalnych źródeł zdrowia, które będą pracowały dla nas. Zielona żywność zapobiega i wspiera leczenie:
?w stanach zapalnych i chorobach zakaźnych
?w zaburzeniach metabolicznych
?w schorzeniach onkologicznych
?w schorzeniach układu krążenia
?w schorzeniach dróg oddechowych
?w zaburzeniach układu trawiennego
? w chorobach nerek i układu moczowego
?w schorzeniach skórnych
?w zaburzeniach neurologicznych
?w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego
?w zaburzeniach układu wewnątrzwydzielniczego
?w chorobach układu limfatycznego
?w schorzeniach ginekologicznych
?w chorobach prostaty i męskich narządów płciowych
?w zaburzeniach psychicznych
?w chorobach dziąseł i przyzębia oraz próchnicy
?w leczeniu alergii i chorób autoimmunologicznych
Ponadto zielona żywność pomaga:
?zwiększyć odporność psychiczną i fizyczną oraz wydajność organizmu
?przyspieszyć regenerację po operacjach i urazach
?utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie
?w procesach detoksykacji
? w uzupełnianiu brakujących ważnych substancji odżywczych
Bądźcie ze mną, w następnych postach napiszę bardziej szczegółowo o wpływie zielonej żywności na organizm. ?Zainteresowany zakupem? Daj znać, podpowiem, jak kupić jęczmień i chlorellę najwyższej jakości ?
?w stanach zapalnych i chorobach zakaźnych
?w zaburzeniach metabolicznych
?w schorzeniach onkologicznych
?w schorzeniach układu krążenia
?w schorzeniach dróg oddechowych
?w zaburzeniach układu trawiennego
? w chorobach nerek i układu moczowego
?w schorzeniach skórnych
?w zaburzeniach neurologicznych
?w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego
?w zaburzeniach układu wewnątrzwydzielniczego
?w chorobach układu limfatycznego
?w schorzeniach ginekologicznych
?w chorobach prostaty i męskich narządów płciowych
?w zaburzeniach psychicznych
?w chorobach dziąseł i przyzębia oraz próchnicy
?w leczeniu alergii i chorób autoimmunologicznych
Ponadto zielona żywność pomaga:
?zwiększyć odporność psychiczną i fizyczną oraz wydajność organizmu
?przyspieszyć regenerację po operacjach i urazach
?utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie
?w procesach detoksykacji
? w uzupełnianiu brakujących ważnych substancji odżywczych
Bądźcie ze mną, w następnych postach napiszę bardziej szczegółowo o wpływie zielonej żywności na organizm. ?Zainteresowany zakupem? Daj znać, podpowiem, jak kupić jęczmień i chlorellę najwyższej jakości ?
2022-04-27, 20:00
facebook
Przed nami majówka ☀ i dla wielu pierwsze grillowanie. Ale... przychodzi myśl ? “zdrowe grillowanie - czy to w ogóle możliwe?” Jak najbardziej, wystarczy wprowadzić kilka drobnych zmian, aby cieszyć się wspólnym czasem z przyjaciółmi i dobrym jedzeniem ??????. Takie zmiany mają duże znaczenie dla zdrowia i szczupłej sylwetki.
Co wrzucić na grilla by było zdrowo?
✅ chude mięso - kurczaka, indyka, polędwiczkę ??
✅ ryby - dorsza, łososia, pstrąga ?
✅ warzywa - paprykę, cukinię, bakłażana, pieczarki ???
✅ owoce - banana, jabłko, gruszkę, ananasa ?????
Wszyscy moi pacjenci i subskrybenci newslettera z www.fit40.pl otrzymają dzisiaj ode mnie praktyczne porady na temat zdrowego grillowania i sprawdzone przepisy na grilla - zapraszam do współpracy i zapisu na newsletter
Co wrzucić na grilla by było zdrowo?
✅ chude mięso - kurczaka, indyka, polędwiczkę ??
✅ ryby - dorsza, łososia, pstrąga ?
✅ warzywa - paprykę, cukinię, bakłażana, pieczarki ???
✅ owoce - banana, jabłko, gruszkę, ananasa ?????
Wszyscy moi pacjenci i subskrybenci newslettera z www.fit40.pl otrzymają dzisiaj ode mnie praktyczne porady na temat zdrowego grillowania i sprawdzone przepisy na grilla - zapraszam do współpracy i zapisu na newsletter
2022-04-27, 10:20
facebook
? Młody, zielony jęczmień uprawiany w jednym z najczystszych miejsc i zbierany, gdy zawiera największą ilość substancji odżywczych, poddawany jest suszeniu specjalną metodą, tak by zawierał jak najwięcej wartości - witamin (np. A,B2, B6, K2), minerałów (potas, magnez, żelazo) i przeciwutleniaczy.
? Jęczmień jest także bogaty w enzymy, które uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie, np. metabolizmie, a także chronią przed wolnymi rodnikami.
? W jęczmieniu znajdziemy również chlorofil i inne biologicznie czynne substancje.
? Jęczmień pomaga w profilaktyce i leczeniu różnych chorób, o czym napiszę więcej w kolejnych postach.
? Dostarcza energii, wspomaga trawienie, wspiera odporność, kondycję fizyczną i psychiczną, wpiera regenerację i obniża wiek biologiczny komórek.
Zainteresowana/y zakupem? Daj znać :-)
? Jęczmień jest także bogaty w enzymy, które uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie, np. metabolizmie, a także chronią przed wolnymi rodnikami.
? W jęczmieniu znajdziemy również chlorofil i inne biologicznie czynne substancje.
? Jęczmień pomaga w profilaktyce i leczeniu różnych chorób, o czym napiszę więcej w kolejnych postach.
? Dostarcza energii, wspomaga trawienie, wspiera odporność, kondycję fizyczną i psychiczną, wpiera regenerację i obniża wiek biologiczny komórek.
Zainteresowana/y zakupem? Daj znać :-)
2022-04-26, 20:00
facebook
Mimo wielu zajęć 8 km udało się zrobić, pogoda znowu piękna ❤️☀️? Wybieracie się na spacer?
2022-04-26, 16:40
facebook
Pytacie mnie o chlorellę i jęczmień, więc od dzisiaj trochę więcej będę o tym pisała, zacznijmy od początku ;-)
? Chlorella to słodkowodna alga o wysokiej zawartości białka (60%), zawierająca czynnik wzrostu chlorelli, naturalny chlorofil oraz błonnik. Dzięki temu wspiera ona procesy detoksykacji organizmu.
? Chlorella odżywia organizm i pomaga mu się oczyszczać. Żeby jednak tak działała musi odznaczać się wysoką jakością. Chlorella od Geen Ways jest uprawiana w zewnętrznych zbiornikach z czystą wodą, w naturalnym świetle słonecznym i na świeżym powietrzu. Naturalna uprawa oraz odpowiedni proces suszenia sprawiają, że chlorella dostarcza wielu substancji odżywczych o wysokiej wchłanialności.
? Chlorella Green Ways jest dostępna w postaci proszku, który można dodawać do koktajli, zwykłych posiłków czy nawet kosmetyków. Można także wybrać postać tabletek, które nadają się do bezpośredniego spożycia - można je żuć i rozgryzać. Jutro więcej o jęczmieniu ?Zapytaj mnie o możliwość zakupu!
? Chlorella to słodkowodna alga o wysokiej zawartości białka (60%), zawierająca czynnik wzrostu chlorelli, naturalny chlorofil oraz błonnik. Dzięki temu wspiera ona procesy detoksykacji organizmu.
? Chlorella odżywia organizm i pomaga mu się oczyszczać. Żeby jednak tak działała musi odznaczać się wysoką jakością. Chlorella od Geen Ways jest uprawiana w zewnętrznych zbiornikach z czystą wodą, w naturalnym świetle słonecznym i na świeżym powietrzu. Naturalna uprawa oraz odpowiedni proces suszenia sprawiają, że chlorella dostarcza wielu substancji odżywczych o wysokiej wchłanialności.
? Chlorella Green Ways jest dostępna w postaci proszku, który można dodawać do koktajli, zwykłych posiłków czy nawet kosmetyków. Można także wybrać postać tabletek, które nadają się do bezpośredniego spożycia - można je żuć i rozgryzać. Jutro więcej o jęczmieniu ?Zapytaj mnie o możliwość zakupu!
2022-04-25, 20:00
facebook
Por, czyli jeden z królów polskich warzyw ??
Tak jak cała włoszczyzna przywędrował do naszego kraju z królową Boną i od tego czasu jest nieodłącznym elementem naszej narodowej kuchni i jednym z najważniejszych składników rosołu. Ale coraz częściej pojawia się w bardzo różnorodnych potrawach nadając im niezwykły aromat!
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego warto włączyć pora do diety?
?Jest warzywem niskoenergetycznym ale zawierającym jednocześnie dużo błonnika, dzięki czemu wspiera jelita w sprawnych ruchach perystaltycznych
? Jak wszystkie warzywa zielone jest bardzo bogaty w kwas foliowy, dlatego jest jednym z produktów zalecanych kobietom w ciąży oraz osobom z miażdżycą
? Zawiera znaczną ilość związków antyoksydacyjnych, dzięki czemu pomaga organizmowi walczyć z niekorzystnymi wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi (np. w reumatoidalnym zapaleniu stawów RZS) oraz może wykazywać właściwości przeciwnowotworowe
? Jako warzywo z rodziny czosnkowatych zawiera związek bioaktywny zwany allicyną, dlatego podobnie jak czosnek i cebulka wykazuje właściwości bakteriobójcze
A więc – pora na pora!
Tak jak cała włoszczyzna przywędrował do naszego kraju z królową Boną i od tego czasu jest nieodłącznym elementem naszej narodowej kuchni i jednym z najważniejszych składników rosołu. Ale coraz częściej pojawia się w bardzo różnorodnych potrawach nadając im niezwykły aromat!
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego warto włączyć pora do diety?
?Jest warzywem niskoenergetycznym ale zawierającym jednocześnie dużo błonnika, dzięki czemu wspiera jelita w sprawnych ruchach perystaltycznych
? Jak wszystkie warzywa zielone jest bardzo bogaty w kwas foliowy, dlatego jest jednym z produktów zalecanych kobietom w ciąży oraz osobom z miażdżycą
? Zawiera znaczną ilość związków antyoksydacyjnych, dzięki czemu pomaga organizmowi walczyć z niekorzystnymi wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi (np. w reumatoidalnym zapaleniu stawów RZS) oraz może wykazywać właściwości przeciwnowotworowe
? Jako warzywo z rodziny czosnkowatych zawiera związek bioaktywny zwany allicyną, dlatego podobnie jak czosnek i cebulka wykazuje właściwości bakteriobójcze
A więc – pora na pora!
2022-04-25, 10:18
facebook
Jak spędzacie niedzielę? Pogoda zachęca do wypraw krótszych i dłuższych ☀️??
2022-04-24, 14:39
facebook
Po 2 dniu stosowania jęczmienia i chlorelli ustalił mi się taki schemat, że rano na czczo wypijam koktajl a po południu przyjmuję jęczmień i chlorellę w formie tabletek. Smak koktajlu jest znośny, można się do niego przyzwyczaić. W przyszłym tygodniu mam w planie wypróbowanie kilku przepisów na koktajle, więc na pewno podzielę się wynikami.
Jęczmień w tabletkach po prostu połykam, chlorellę żuję i rozgryzam - według mnie jest smaczna, przypomina trochę nasiona słonecznika lub pestki dyni w smaku. Warto tak robić, gdyż chlorella ma także pozytywny wpływ na jamę ustną - stan zębów i dziąseł. Jak już wspominałam, efekt wybielania jest podobny do tego, który uzyskujemy po piaskowaniu u dentysty i jest natychmiastowy.
Inna pozytywne efekty:
? Cera - widzę poprawę kondycji cery, zawsze miałam problemy z zaskórnikami i wypryskami, które pojawiały się od czasu do czasu, skóra miała widoczne pory i grudki - widzę jednak, że jej stan się stopniowo poprawia - nie pojawiło się nic nowego, pory stały się mniej widoczna a cera gładsza - oby tak dalej!
? Sen i nocna regeneracja - tu widzę także poprawę, nigdy nie miałam większych problemów z zasypianiem, ale czasami się wybudzałam lub miałam trudności z porannym wstawaniem - wstaję dosyć wcześnie, ale zawsze staram się spać 7-8 h. Teraz analizując sen z danych z zegarka widzę, że nie pojawiają się wybudzenia, a wszystkie fazy snu, w tym głębokiego, są odpowiedniej długości. Budzę się naprawdę wyspana i pełna energii, nie mam problemu z wstaniem z łóżka.
? Redukcja tkanki tłuszczowej - po okresie masowym od kwietnia jestem na lekkiej redukcji, chcę utracić trochę nadprogramowej tkanki tłuszczowej, którą zyskałam będąc na masie. Poziom tkanki tłuszczowej badam na analizotorze Tanita. Po dwóch dniach stosowania chlorelli i jęczmienia mam -0,2% - to nie jest dużo, ale cieszy fakt, że spada poziom tkanki tłuszczowej a masa mięśniowa stoi w miejscu, czyli pozbywam się dokładnie tego, czego nie potrzebuję, zatrzymując to, na czym mi zależy. Oczywiście nie jest to zasługa samej chlorelli i jęczmienia, bo przede wszystkim trzymam niewielki deficyt kaloryczny i więcej się ruszam, ale zauważyłam, że od kiedy je przyjmuję łatwiej mi uniknąć pokusy podjadania i przeszła mi ochota na słodki smak. Więcej o tym efekcie zielonej żywności napiszę w osobnym wpisie, bo warto przyjrzeć się tematowi także od strony wyników badań.
Jęczmień w tabletkach po prostu połykam, chlorellę żuję i rozgryzam - według mnie jest smaczna, przypomina trochę nasiona słonecznika lub pestki dyni w smaku. Warto tak robić, gdyż chlorella ma także pozytywny wpływ na jamę ustną - stan zębów i dziąseł. Jak już wspominałam, efekt wybielania jest podobny do tego, który uzyskujemy po piaskowaniu u dentysty i jest natychmiastowy.
Inna pozytywne efekty:
? Cera - widzę poprawę kondycji cery, zawsze miałam problemy z zaskórnikami i wypryskami, które pojawiały się od czasu do czasu, skóra miała widoczne pory i grudki - widzę jednak, że jej stan się stopniowo poprawia - nie pojawiło się nic nowego, pory stały się mniej widoczna a cera gładsza - oby tak dalej!
? Sen i nocna regeneracja - tu widzę także poprawę, nigdy nie miałam większych problemów z zasypianiem, ale czasami się wybudzałam lub miałam trudności z porannym wstawaniem - wstaję dosyć wcześnie, ale zawsze staram się spać 7-8 h. Teraz analizując sen z danych z zegarka widzę, że nie pojawiają się wybudzenia, a wszystkie fazy snu, w tym głębokiego, są odpowiedniej długości. Budzę się naprawdę wyspana i pełna energii, nie mam problemu z wstaniem z łóżka.
? Redukcja tkanki tłuszczowej - po okresie masowym od kwietnia jestem na lekkiej redukcji, chcę utracić trochę nadprogramowej tkanki tłuszczowej, którą zyskałam będąc na masie. Poziom tkanki tłuszczowej badam na analizotorze Tanita. Po dwóch dniach stosowania chlorelli i jęczmienia mam -0,2% - to nie jest dużo, ale cieszy fakt, że spada poziom tkanki tłuszczowej a masa mięśniowa stoi w miejscu, czyli pozbywam się dokładnie tego, czego nie potrzebuję, zatrzymując to, na czym mi zależy. Oczywiście nie jest to zasługa samej chlorelli i jęczmienia, bo przede wszystkim trzymam niewielki deficyt kaloryczny i więcej się ruszam, ale zauważyłam, że od kiedy je przyjmuję łatwiej mi uniknąć pokusy podjadania i przeszła mi ochota na słodki smak. Więcej o tym efekcie zielonej żywności napiszę w osobnym wpisie, bo warto przyjrzeć się tematowi także od strony wyników badań.
2022-04-24, 10:16
facebook
Wege leczo z cukinią, soczewicą i kaszą gryczaną ?❤️ Przepis na Thermomix z Cookidoo ?
2022-04-23, 16:45
facebook
Udało się popracować w domu i jeszcze polecieć na spacer przed deszczem ❤️??
2022-04-23, 15:34
facebook
Zaczynam dzień 2 z jęczmieniem i chlorellą. Poranna dawka zielonego zdrowia przyjęta. Pierwsze wrażenia:
?chlorella w tabletkach jest bardzo smaczna a rozgryzana i żuta wybiela zęby - to widać już po pierwszym razie!
?już pierwszego dnia czułam duży przypływ energii i optymizmu
?pierwsza noc bardzo dobrze przespana - genialne parametry snu z analizatora - sen bez przerw, wybudzeń, odpowiednio długie wszystkie fazy snu, w tym snu głębokiego z czym czasem miałam problemy
?bezproblemowe przebudzenie z niezwykłą energią i entuzjazmem
?znacznie zmniejszona ochota na słodki smak i pokusa podjadania
MEGA!
?chlorella w tabletkach jest bardzo smaczna a rozgryzana i żuta wybiela zęby - to widać już po pierwszym razie!
?już pierwszego dnia czułam duży przypływ energii i optymizmu
?pierwsza noc bardzo dobrze przespana - genialne parametry snu z analizatora - sen bez przerw, wybudzeń, odpowiednio długie wszystkie fazy snu, w tym snu głębokiego z czym czasem miałam problemy
?bezproblemowe przebudzenie z niezwykłą energią i entuzjazmem
?znacznie zmniejszona ochota na słodki smak i pokusa podjadania
MEGA!
2022-04-23, 08:57
facebook
Oto zawartość mojej tajemniczej paczki - Jęczmień i Chlorella od Green Ways Polska?Od dziś zaczynam testowanie ?
? Jęczmień zawiera witaminy (m.in. A, B2, B6, K), minerały (potas, magnez, żelazo) i przeciwutleniacze, a także enzymy uczestniczące w wielu procesach zachodzących w organizmie oraz polifenole i chlorofil. Jęczmień pomaga w profilaktyce i leczeniu wielu chorób. Dostarcza energii, wspomaga trawienie, wspiera odporność, kondycję fizyczną, regenerację oraz obniża wiek biologiczny komórek.
? Chlorella to słodkowodna alga dostarczająca, tak jak jęczmień, minerałów, witamin i czynnych biologicznie substancji. Ponadto zawiera czynnik CGF (tzw. czynnik wzrostu Chlorelli), dużą ilość błonnika, białka, chlorellin przeciwdziałający patogenom oraz wspierającą detoksykację sporopoleninę. Chlorella uzupełnia działanie jęczmienia. Wspomaga procesy detoksykacyjne, poprawia wyniki morfologii krwi i wpływa dobroczynnie na mikroflorę jelitową.
W następnych postach będę Wam relacjonowała przebieg mojej przygody z jęczmieniem i chlorellą oraz podrzucę więcej informacji na temat ich działania. ? Gdybyście już teraz byli zainteresowani wypróbowaniem, dajcie znać, doradzę i pomogę w zakupie ?
? Jęczmień zawiera witaminy (m.in. A, B2, B6, K), minerały (potas, magnez, żelazo) i przeciwutleniacze, a także enzymy uczestniczące w wielu procesach zachodzących w organizmie oraz polifenole i chlorofil. Jęczmień pomaga w profilaktyce i leczeniu wielu chorób. Dostarcza energii, wspomaga trawienie, wspiera odporność, kondycję fizyczną, regenerację oraz obniża wiek biologiczny komórek.
? Chlorella to słodkowodna alga dostarczająca, tak jak jęczmień, minerałów, witamin i czynnych biologicznie substancji. Ponadto zawiera czynnik CGF (tzw. czynnik wzrostu Chlorelli), dużą ilość błonnika, białka, chlorellin przeciwdziałający patogenom oraz wspierającą detoksykację sporopoleninę. Chlorella uzupełnia działanie jęczmienia. Wspomaga procesy detoksykacyjne, poprawia wyniki morfologii krwi i wpływa dobroczynnie na mikroflorę jelitową.
W następnych postach będę Wam relacjonowała przebieg mojej przygody z jęczmieniem i chlorellą oraz podrzucę więcej informacji na temat ich działania. ? Gdybyście już teraz byli zainteresowani wypróbowaniem, dajcie znać, doradzę i pomogę w zakupie ?
2022-04-22, 19:00
facebook
Na rowerze byłam 10 minut - wiatr mnie przygnał szybko do domu, reszta wycieczki na nogach, wszystko kwitnie ??️❇️
2022-04-22, 17:15
