facebook
Porównajmy roślinne alternatywy dla jogurtów na bazie mleka:
✅ Jogurt owsiany - opakowanie 150 g, wartości podane dla 100 g produktu:
➡ Energia- 86 kcal
➡ Tłuszcze - 2,89 g, w tym nasycone - 0,39 g
➡ Węglowodany - 14 g, w tym cukry - 3,69 g
➡ Błonnik - 0,89 g
➡ Białko - 8,79 g
➡ Sól - 0,05 g
Ten jogurt dostarcza dużo węglowodanów i białka.
✅ Jogurt sojowy - opakowanie 200 g, wartości dla 100g:
➡ Energia - 54 kcal
➡ Tłuszcze - 2,3 g, w tym nasycone - 0,4 g
➡ Węglowodany - 3,8 g, w tym cukry - 2,4 g
➡ Błonnik - 0,6 g
➡ Białko - 4,2 g
➡ Sól - 0,18 g
Ten jogurt jest niskokaloryczny, dostarcza średniej ilości węglowodanów i białka.
✅ Jogurt kokosowy - opakowanie 400 g, wartości dla 100g :
➡ Energia - 72 kcal
➡ Tłuszcze - 5,1 g, w tym nasycone - 4,6 g
➡Węglowodany - 5,9 g, w tym cukry - 0,5 g
➡ Błonnik - 0,4 g
➡ Białko - 0,4 g
➡Sól - 0,04 g
Ten jogurt dostarcza dużo tłuszczów, w tym głównie nasyconych, a bardzo mało białka.
Moim zwycięzcą jest jogurt sojowy, chociaż pod względem wartości odżywczych wybrałabym jednak owsiany, to jednak sojowy po prostu bardziej mi smakuje. A Wy, który byście wybrali?
✅ Jogurt owsiany - opakowanie 150 g, wartości podane dla 100 g produktu:
➡ Energia- 86 kcal
➡ Tłuszcze - 2,89 g, w tym nasycone - 0,39 g
➡ Węglowodany - 14 g, w tym cukry - 3,69 g
➡ Błonnik - 0,89 g
➡ Białko - 8,79 g
➡ Sól - 0,05 g
Ten jogurt dostarcza dużo węglowodanów i białka.
✅ Jogurt sojowy - opakowanie 200 g, wartości dla 100g:
➡ Energia - 54 kcal
➡ Tłuszcze - 2,3 g, w tym nasycone - 0,4 g
➡ Węglowodany - 3,8 g, w tym cukry - 2,4 g
➡ Błonnik - 0,6 g
➡ Białko - 4,2 g
➡ Sól - 0,18 g
Ten jogurt jest niskokaloryczny, dostarcza średniej ilości węglowodanów i białka.
✅ Jogurt kokosowy - opakowanie 400 g, wartości dla 100g :
➡ Energia - 72 kcal
➡ Tłuszcze - 5,1 g, w tym nasycone - 4,6 g
➡Węglowodany - 5,9 g, w tym cukry - 0,5 g
➡ Błonnik - 0,4 g
➡ Białko - 0,4 g
➡Sól - 0,04 g
Ten jogurt dostarcza dużo tłuszczów, w tym głównie nasyconych, a bardzo mało białka.
Moim zwycięzcą jest jogurt sojowy, chociaż pod względem wartości odżywczych wybrałabym jednak owsiany, to jednak sojowy po prostu bardziej mi smakuje. A Wy, który byście wybrali?
2022-05-16, 11:23
facebook
W niedzielę śniadanie u mnie to celebracja i dogadzanie swoim zachciankom ? Wolny czas temu sprzyja ? Dzisiaj jajka sadzone od wolnych kurek, wege kaszanka, świeżo upieczona grahamka z awokado i oczywiście spora porcja warzyw ??? A jak u Was? Co jedliście? Może jakieś zdjęcia wrzucicie??
2022-05-15, 09:02
facebook
Poidełko dla ptaków gotowe, truskawki, dynie i słoneczniki posadzone, drzewka kwitną - słowem RAJ ???
2022-05-14, 19:27
facebook
Już za chwilę kolejna i ostatnia przed wakacjami edycja pakietu WAGA ZDROWIA, dzięki któremu nauczysz się jak żyć zdrowiej, aktywniej, dłużej i radośniej.??❣️
✅Korzyści z pobytu:
▶ nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
▶ rozpoczniesz redukcję tkanki tłuszczowej
▶ odczujesz przypływ sił witalnych
▶ odbudujesz formę fizyczną
▶ odzyskasz równowagę psychiczną
▶ zbudujesz motywację i pozytywne nastawienie
✅ W cenie pobytu:
▶7 noclegów: zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych
▶ zbilansowana dieta oparta o zdrowe i naturalne produkty dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego ustalanego przez dietetyka
▶ indywidualna konsultacja dietetyczna obejmująca: wywiad zdrowotno-żywieniowy, pomiar składu ciała na analizatorze BIA, wyliczenie BMI, zapotrzebowania kalorycznego i deficytu na diecie redukcyjnej, przekazanie zaleceń dietetycznych, indywidualnego jadłospisu na 14 dni do realizacji po powrocie z pobytu oraz pakiet ćwiczeń motywacyjnych do wykonania w tracie pobytu.
▶ zajęcia sportowe: poranny rozruch, nordic walking, aqua aerobic, joga, zajęcia choreograficzne, ćwiczenia z instruktorem w sali fitness i na przyrządach
▶ masaż lub zabieg wyszczuplający (do wyboru)
▶ wykład dotyczący zdrowych nawyków żywieniowych oraz warsztaty z dietetykiem
▶ bezpłatny wstęp do strefy Aqua Ostróda z basenem sportowym, rekreacyjnym, jacuzzi, saunami i grota solną
▶ nielimitowany dostęp do wody mineralnej oraz herbat wspomagających proces utraty wagi
▶ każdy uczestnik otrzymuje przygotowany zestaw ćwiczeń do wykonywania w warunkach domowych oraz jadłospis na 14 dni do realizacji po powrocie!
Szczegóły pod numerem tel.: ? 517 961 719 lub mailowo: ?recepcja@apartamenty-ostroda.pl.
Zarezerwujesz także bezpośrednio na stronie: ? https://apartamenty-ostroda.pl/
Serdecznie zapraszamy ❤
#wagazdrowia
✅Korzyści z pobytu:
▶ nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
▶ rozpoczniesz redukcję tkanki tłuszczowej
▶ odczujesz przypływ sił witalnych
▶ odbudujesz formę fizyczną
▶ odzyskasz równowagę psychiczną
▶ zbudujesz motywację i pozytywne nastawienie
✅ W cenie pobytu:
▶7 noclegów: zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych
▶ zbilansowana dieta oparta o zdrowe i naturalne produkty dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego ustalanego przez dietetyka
▶ indywidualna konsultacja dietetyczna obejmująca: wywiad zdrowotno-żywieniowy, pomiar składu ciała na analizatorze BIA, wyliczenie BMI, zapotrzebowania kalorycznego i deficytu na diecie redukcyjnej, przekazanie zaleceń dietetycznych, indywidualnego jadłospisu na 14 dni do realizacji po powrocie z pobytu oraz pakiet ćwiczeń motywacyjnych do wykonania w tracie pobytu.
▶ zajęcia sportowe: poranny rozruch, nordic walking, aqua aerobic, joga, zajęcia choreograficzne, ćwiczenia z instruktorem w sali fitness i na przyrządach
▶ masaż lub zabieg wyszczuplający (do wyboru)
▶ wykład dotyczący zdrowych nawyków żywieniowych oraz warsztaty z dietetykiem
▶ bezpłatny wstęp do strefy Aqua Ostróda z basenem sportowym, rekreacyjnym, jacuzzi, saunami i grota solną
▶ nielimitowany dostęp do wody mineralnej oraz herbat wspomagających proces utraty wagi
▶ każdy uczestnik otrzymuje przygotowany zestaw ćwiczeń do wykonywania w warunkach domowych oraz jadłospis na 14 dni do realizacji po powrocie!
Szczegóły pod numerem tel.: ? 517 961 719 lub mailowo: ?recepcja@apartamenty-ostroda.pl.
Zarezerwujesz także bezpośrednio na stronie: ? https://apartamenty-ostroda.pl/
Serdecznie zapraszamy ❤
#wagazdrowia
2022-05-13, 21:00
facebook
Szczęście, że teraz jest już tak długo widno, nawet po długim dniu pracy jest szansa na spacer ☀️??❤️
2022-05-13, 20:53
facebook
? Chlorella m.in dzięki zawartości chlorofilu jest w stanie związać ze sobą metale ciężkie, pozostałości pestycydów i inne szkodliwe związki, a następnie usunąć je z ciała. W odprowadzaniu substancji obciążających uczestniczy błonnik i sporopolenina, zawarta w ścianie komórkowej chlorelli.
? Jęczmień pomaga wydalić pozostałości dodatków chemicznych do żywności i pestycydów. Duża rolę odgrywają tu enzymy, które występują w jęczmieniu, a także chlorofil. Jęczmień potrafi poza tym pomóc w detoksykacji wątroby.
✅ Jeśli zdecydujesz się rozpocząć oczyszczanie za pomocą zielonej żywości Green Ways, odezwijcie się do mnie. ? Pomogę Ci wprowadzić jęczmień i chlorellę do diety i dobrać odpowiednie dawki.
? Jęczmień pomaga wydalić pozostałości dodatków chemicznych do żywności i pestycydów. Duża rolę odgrywają tu enzymy, które występują w jęczmieniu, a także chlorofil. Jęczmień potrafi poza tym pomóc w detoksykacji wątroby.
✅ Jeśli zdecydujesz się rozpocząć oczyszczanie za pomocą zielonej żywości Green Ways, odezwijcie się do mnie. ? Pomogę Ci wprowadzić jęczmień i chlorellę do diety i dobrać odpowiednie dawki.
2022-05-12, 20:02
facebook
Po ciężkim dniu, wieczorny spacer działa jak najlepsze lekarstwo ☀️????
2022-05-12, 19:36
facebook
Catering dietetyczny ciągle zyskuje na popularności, ale zanim sięgniesz po telefon, by złożyć zamówienie, sprawdź jakie są jego wady i zalety ➖/➕
Catering dietetyczny może zamówić praktycznie każdy, ale szczególnie sprawdza się u osób, które chcą schudnąć, mają problem z ułożeniem własnej diety lub po prostu nie mają czasu na przygotowywanie posiłków a chcą odżywiać się zdrowo.
➕ Zalety:
✅ prostota i wygoda - zamawiając dietę pudełkową otrzymujemy posiłki o określonej kaloryczności, które musimy zwykle podgrzać i zjeść w odpowiednich odstępach czasu
✅ różnorodność - każdego dnia otrzymujemy inne dania, jadłospis jest urozmaicony i często bardzo oryginalny
✅ odpowiednio zbilansowana dieta - jadłospisy dla firm zajmujących się cateringiem układają dietetycy, zwykle są więc to diety odpowiednio zbilansowane pod kątem makro i mikroskładników, dostarczające wszystkich niezbędnych wartości odżywczych
➖ Wady:
✅ cena - średni koszt dziennego zestawu to około 50 zł, w miesiącu trzeba więc wydać około 1500 zł
✅ brak wpływu - nie mamy wpływu na dobór dań czy produktów, z których przygotowywane są posiłki, musimy się więc dostosować i zaufać firmie cateringowej
✅ konieczność codziennego odbioru dostawy - musimy zaplanować sobie czas tak, by codziennie rano odebrać posiłki na dany dzień, dostawca czasem może się spóźnić lub w ogóle nie dostarczyć zamówienia z przyczyn losowych
✅ opakowania - jeśli dużo się przemieszczamy w ciągu dnia, to wszędzie musimy ze sobą wozić pojemniki z jedzeniem, dania obiadowe trzeba podgrzewać, więc musimy mieć taką możliwość, nie wszystkie firmy dostarczają posiłki w opakowaniach przyjaznych środowisku - korzystając z nich przyczyniamy się więc do generowania sporej porcji śmieci
A Ty co sądzisz? Czy catering dietetyczny to coś dla Ciebie czy też wolisz przygotowywać posiłki w domu lub stołować się na mieście?
Catering dietetyczny może zamówić praktycznie każdy, ale szczególnie sprawdza się u osób, które chcą schudnąć, mają problem z ułożeniem własnej diety lub po prostu nie mają czasu na przygotowywanie posiłków a chcą odżywiać się zdrowo.
➕ Zalety:
✅ prostota i wygoda - zamawiając dietę pudełkową otrzymujemy posiłki o określonej kaloryczności, które musimy zwykle podgrzać i zjeść w odpowiednich odstępach czasu
✅ różnorodność - każdego dnia otrzymujemy inne dania, jadłospis jest urozmaicony i często bardzo oryginalny
✅ odpowiednio zbilansowana dieta - jadłospisy dla firm zajmujących się cateringiem układają dietetycy, zwykle są więc to diety odpowiednio zbilansowane pod kątem makro i mikroskładników, dostarczające wszystkich niezbędnych wartości odżywczych
➖ Wady:
✅ cena - średni koszt dziennego zestawu to około 50 zł, w miesiącu trzeba więc wydać około 1500 zł
✅ brak wpływu - nie mamy wpływu na dobór dań czy produktów, z których przygotowywane są posiłki, musimy się więc dostosować i zaufać firmie cateringowej
✅ konieczność codziennego odbioru dostawy - musimy zaplanować sobie czas tak, by codziennie rano odebrać posiłki na dany dzień, dostawca czasem może się spóźnić lub w ogóle nie dostarczyć zamówienia z przyczyn losowych
✅ opakowania - jeśli dużo się przemieszczamy w ciągu dnia, to wszędzie musimy ze sobą wozić pojemniki z jedzeniem, dania obiadowe trzeba podgrzewać, więc musimy mieć taką możliwość, nie wszystkie firmy dostarczają posiłki w opakowaniach przyjaznych środowisku - korzystając z nich przyczyniamy się więc do generowania sporej porcji śmieci
A Ty co sądzisz? Czy catering dietetyczny to coś dla Ciebie czy też wolisz przygotowywać posiłki w domu lub stołować się na mieście?
2022-05-12, 12:06
facebook
? Zawarta w jęczmieniu od Green Ways saponaryna bierze udział w stabilizacji poziomu glukozy we krwi po jedzeniu i reguluje tworzenie glukozy. To bardzo dobra wiadomość dla osób cierpiących na cukrzycę czy zmagających się z insulinoopornością, którym szczególnie polecam stosowanie jęczmienia w połączeniu z chlorellą. ?
✅ Jęczmień i chlorella dostarczają cukrów złożonych, które trawimy wolniej, co powoduje wolniejsze uwalnianie glukozy, dzięki czemu poziom insuliny zwiększa się stopniowo.
✅ Jęczmień i chlorella odpowiadają także z tzw. efekt inkretynowy pozwalający na "oszczędzanie" insuliny.
? Chcesz wypróbować działanie zielonej żywności? Odezwij się do mnie na priv. ?
✅ Jęczmień i chlorella dostarczają cukrów złożonych, które trawimy wolniej, co powoduje wolniejsze uwalnianie glukozy, dzięki czemu poziom insuliny zwiększa się stopniowo.
✅ Jęczmień i chlorella odpowiadają także z tzw. efekt inkretynowy pozwalający na "oszczędzanie" insuliny.
? Chcesz wypróbować działanie zielonej żywności? Odezwij się do mnie na priv. ?
2022-05-11, 20:02
facebook
Już sił trochę brakowało, ale jednak poszłam chociaż na spacer na koniec dnia ❤️
2022-05-11, 19:34
facebook
Czy zdrowe jedzenie może szkodzić?
Wielu z nas instynktownie wyczuwa, że nadmiar słodyczy, tłuszczów, wysoko przetworzonych produktów nie jest najlepszym żywieniowym wyborem.
Czy zatem produkty rekomendowane w piramidzie zdrowego żywienia będą dobrym wyborem dla każdego?
❌- cytrusy, choć bogate w witaminę C nasilają refluks
❌- mleko, choć jest dobrym źródłem wapnia, nie posłuży osobom z nietolerancją laktozy
❌- biały ryż choć lekkostrawny, może jednak nasilać zaparcia
❌ - truskawki, mogą wywoływać reakcję alergiczną
Jeżeli po tym co zjadasz, czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy.
Jeżeli czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii ale także nadwagę i otyłość, to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy, lecz w zbyt dużych ilościach.
Jeżeli nie wiesz jak się czujesz po tym co jesz, to zachęcam Cię do uważności i obserwowania.
Wielu z nas instynktownie wyczuwa, że nadmiar słodyczy, tłuszczów, wysoko przetworzonych produktów nie jest najlepszym żywieniowym wyborem.
Czy zatem produkty rekomendowane w piramidzie zdrowego żywienia będą dobrym wyborem dla każdego?
❌- cytrusy, choć bogate w witaminę C nasilają refluks
❌- mleko, choć jest dobrym źródłem wapnia, nie posłuży osobom z nietolerancją laktozy
❌- biały ryż choć lekkostrawny, może jednak nasilać zaparcia
❌ - truskawki, mogą wywoływać reakcję alergiczną
Jeżeli po tym co zjadasz, czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy.
Jeżeli czujesz się lekko, syto, nie masz dolegliwości i zyskujesz masę energii ale także nadwagę i otyłość, to znaczy, że wybierasz instynktownie to, co Ci służy, lecz w zbyt dużych ilościach.
Jeżeli nie wiesz jak się czujesz po tym co jesz, to zachęcam Cię do uważności i obserwowania.
2022-05-11, 11:19
facebook
Zielona żywność jest bardzo bogata przeciwutleniacze, jakimi są:
✅ witaminy A, E, C, B6
✅ flawonoidy (saponaryna, lutonaryna, glikozyd izowiteksyna)
✅ beta-karoten
✅ luteina
✅ selen
✅ cynk
✅ enzymy przeciwutleniające (dysmutaza ponadtlenkowa, glutation).
? Co zawdzięczamy przeciwutleniaczom?
Przede wszystkim zwiększony wychwyt wolnych rodników, które uszkadzają komórki i ich struktury. Przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny i zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych. Tym samym spowalniają one procesy starzenia, zapobiegają powstawaniu wielu chorób i/lub wspomagają ich leczenie.
? Chcesz wiedzieć, jak Tobie może pomóc zielona żywność? ?Odezwij się do mnie!
✅ witaminy A, E, C, B6
✅ flawonoidy (saponaryna, lutonaryna, glikozyd izowiteksyna)
✅ beta-karoten
✅ luteina
✅ selen
✅ cynk
✅ enzymy przeciwutleniające (dysmutaza ponadtlenkowa, glutation).
? Co zawdzięczamy przeciwutleniaczom?
Przede wszystkim zwiększony wychwyt wolnych rodników, które uszkadzają komórki i ich struktury. Przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny i zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych. Tym samym spowalniają one procesy starzenia, zapobiegają powstawaniu wielu chorób i/lub wspomagają ich leczenie.
? Chcesz wiedzieć, jak Tobie może pomóc zielona żywność? ?Odezwij się do mnie!
2022-05-10, 20:00
facebook
Wyjście na rower to zawsze dobry pomysł, zwłaszcza jeśli do wyboru jest jeszcze odkurzanie ??♀️❤️?? A jak u Was dzisiaj aktywność, korzystacie z pięknej pogody?
2022-05-10, 16:56
facebook
Właśnie mam przed oczami najnowszą wersję „Tabel indeksu glikemicznego” opracowanych przez zespół Fundacji Insulinooporności. ?Najważniejsze zmiany, jakie nastąpiły w stosunku do poprzedniej wersji tabel IG poniżej:
Stara wartość IG/ Aktualna wartość IG
✅ Ananas 66 – średni ➡ 82 – wysoki
✅ Arbuz 72 – wysoki ➡ 50 – niski
✅ Bataty gotowane 63 – średni ➡ 46 – niski
✅ Brzoskwinie 56 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Daktyle suszone 62 – średni ➡ 54 – niski
✅ Kasza jaglana 71 – wysoki ➡ 64 – średni
✅ Ryż brązowy 48 – niski ➡ 65 – średni
✅ Ryż czerwony 59 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Ziemniaki gotowane 66 – średni ➡ 73 – wysoki
Coś Was zaskoczyło? Dla mnie miłą niespodzianką są bataty gotowane, kasza jaglana i suszone daktyle. Natomiast niemiło zaskoczyła mnie informacja o ryżu brązowym.
Stara wartość IG/ Aktualna wartość IG
✅ Ananas 66 – średni ➡ 82 – wysoki
✅ Arbuz 72 – wysoki ➡ 50 – niski
✅ Bataty gotowane 63 – średni ➡ 46 – niski
✅ Brzoskwinie 56 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Daktyle suszone 62 – średni ➡ 54 – niski
✅ Kasza jaglana 71 – wysoki ➡ 64 – średni
✅ Ryż brązowy 48 – niski ➡ 65 – średni
✅ Ryż czerwony 59 – średni ➡ 76 – wysoki
✅ Ziemniaki gotowane 66 – średni ➡ 73 – wysoki
Coś Was zaskoczyło? Dla mnie miłą niespodzianką są bataty gotowane, kasza jaglana i suszone daktyle. Natomiast niemiło zaskoczyła mnie informacja o ryżu brązowym.
2022-05-10, 13:54
facebook
Samochód trzeba też odebrać z warsztatu, więc to doskonała okazja, by wsiąść na rower i zrobić 15 km przez las, a przy okazji odwiedzić bulwar w Ostródzie ?♀️❤️?
2022-05-09, 16:58
facebook
Niedziela spędzona aktywnie na świeżym powietrzu, nad jeziorem i w lesie ???️
2022-05-08, 18:01
facebook
? Nasz mikrobiom, czyli skład mikroflory jelitowej, ma ogromny wpływ na zdrowie, odporność, a nawet kondycję psychiczną. Brak równowagi mikrobiomu może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i utrudniać lub nawet uniemożliwiać odchudzanie. Zielona żywność działa przeciwzapalnie, oczyszczająco i odżywczo w stosunku do mikrobioty jelitowej m.in. za sprawą zawartości błonnika, chlorofilu i czynnika wzrostu CGF. ?
Zainteresowany wypróbowaniem chlorelli i jęczmienia? Odezwij się do mnie na priv ✅
Zainteresowany wypróbowaniem chlorelli i jęczmienia? Odezwij się do mnie na priv ✅
2022-05-06, 19:00
facebook
Chcesz mieć zdrowe warzywa, uprawiaj je sam.?U mnie wszystko gotowe, trochę późno, ale lepiej teraz niż w ogóle ??
2022-05-06, 15:13
facebook
Po oddaniu samochodu do warsztatu najlepiej do domu wrócić rowerem piękną trasą wiodącą z Ostródy do Miłomłyna poprzez las starym nasypem kolejowym. To tylko 15 km, a dobry nastrój na cały dzień zapewniony ?? Można brać się do pracy ?
2022-05-06, 09:56
facebook
? Stosowanie zielonej żywności może być pomocne dla osób cierpiących na insulinooporność lub chorujących na cukrzycę. Różnorodne badania pokazują, że jęczmień i chlorella wzmacniają działanie insuliny, poprawiają jej wykorzystanie, zwiększając wrażliwość komórek na nią. Jednym z czynników odpowiedzialnych za działanie zielonej żywności jest błonnik. ?
?Błonnik zawarty w zielonej żywności Green Ways zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu może zahamować ochotę na podjadanie i wpłynąć na zmniejszenie kaloryczności przyjmowanego pożywienia, a tym samym zapobiegać otyłości czy wspomagać odchudzanie.
? Błonnik hamuje wchłanianie cukru i pomaga ustabilizować jego poziom we krwi, a także wspiera obniżanie poziomu cholesterolu i odżywia mikrobiotę jelitową.
? Błonnik pośrednio wpływa na poprawę odporności i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym autoimmunologicznych.
Zainteresowany zakupem zielonej żywności Green Ways? Odezwij się do mnie. ?
?Błonnik zawarty w zielonej żywności Green Ways zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu może zahamować ochotę na podjadanie i wpłynąć na zmniejszenie kaloryczności przyjmowanego pożywienia, a tym samym zapobiegać otyłości czy wspomagać odchudzanie.
? Błonnik hamuje wchłanianie cukru i pomaga ustabilizować jego poziom we krwi, a także wspiera obniżanie poziomu cholesterolu i odżywia mikrobiotę jelitową.
? Błonnik pośrednio wpływa na poprawę odporności i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym autoimmunologicznych.
Zainteresowany zakupem zielonej żywności Green Ways? Odezwij się do mnie. ?
2022-05-05, 21:00
facebook
A dzień z zieloną żywnością zaczynamy tak ?
2022-05-05, 18:07
facebook
Wiosna to czas, gdy coraz częściej wyjeżdżamy na dłuższe lub krótsze wycieczki. ?? Warto wiedzieć, jakie przekąski można ze sobą zabrać, by zamiast hot doga na stacji zjeść coś zdrowego i pożywnego. ?? Oto propozycje posiłków na wyprawę:
? Około 300 kcal:
✅ Kanapka z serem, kiwi
70 g Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki)
30 g Ser żółty (2 cienkie plastry)
50 g Pomidor (½ szt.)
80 g Kiwi (1 szt.)
✅Serek z orzechami , pieczywo
150 g Serek wiejski lekki (1 opak.)
50 g Bułki grahamki (1 mała szt.)
5 g Orzechy włoskie (2-3 połówki)
✅ Kefir i banan (lub koktajl bananowy)
400 g Kefir naturalny (1 duże opak.)
100 g Banan (1 mała szt.)
✅ Maślanka, borówki, migdały
200 g Maślanka naturalna (½ opak.)
200 g Borówki/jagody ( 4 garście)
15 g Migdały (1 łyżka)
?Około: 400 kcal:
✅ Bułka z tuńczykiem, papryka i orzechy
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Tuńczyk w sosie własnym (⅓ opak.)
30 g Serek śmietankowy (3 łyżeczki)
100 g Papryka czerwona (1 szt.)
15 g Orzechy nerkowca (1 łyżka)
✅ Wafle ryżowe, banan i orzechy
40 g Wafle ryżowe pełnoziarniste (4 szt.)
20 g Orzechy włoskie (2 łyżeczki)
150 g Banan (1 duża szt.)
✅ Bułka z mozzarellą, pomidorki i sok
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Mozzarella (⅓ kulki)
100 g Pomidorki koktajlowe (ok. 5 szt.)
250 g Sok pomarańczowy (1 szklanka)
✅ Czereśnie, jogurt i czekolada
250 g Czereśnie (ok. 3 garście)
200 g Jogurt naturalny (½ dużego opak.)
20 g Czekolada gorzka (1 rządek)
? Około 300 kcal:
✅ Kanapka z serem, kiwi
70 g Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki)
30 g Ser żółty (2 cienkie plastry)
50 g Pomidor (½ szt.)
80 g Kiwi (1 szt.)
✅Serek z orzechami , pieczywo
150 g Serek wiejski lekki (1 opak.)
50 g Bułki grahamki (1 mała szt.)
5 g Orzechy włoskie (2-3 połówki)
✅ Kefir i banan (lub koktajl bananowy)
400 g Kefir naturalny (1 duże opak.)
100 g Banan (1 mała szt.)
✅ Maślanka, borówki, migdały
200 g Maślanka naturalna (½ opak.)
200 g Borówki/jagody ( 4 garście)
15 g Migdały (1 łyżka)
?Około: 400 kcal:
✅ Bułka z tuńczykiem, papryka i orzechy
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Tuńczyk w sosie własnym (⅓ opak.)
30 g Serek śmietankowy (3 łyżeczki)
100 g Papryka czerwona (1 szt.)
15 g Orzechy nerkowca (1 łyżka)
✅ Wafle ryżowe, banan i orzechy
40 g Wafle ryżowe pełnoziarniste (4 szt.)
20 g Orzechy włoskie (2 łyżeczki)
150 g Banan (1 duża szt.)
✅ Bułka z mozzarellą, pomidorki i sok
70 g Bułki grahamki (1 średnia szt.)
40 g Mozzarella (⅓ kulki)
100 g Pomidorki koktajlowe (ok. 5 szt.)
250 g Sok pomarańczowy (1 szklanka)
✅ Czereśnie, jogurt i czekolada
250 g Czereśnie (ok. 3 garście)
200 g Jogurt naturalny (½ dużego opak.)
20 g Czekolada gorzka (1 rządek)
2022-05-05, 13:11
facebook
? Przypominam, że już 8 maja startujemy z programem GREEN FIT DETOX - chcesz dołączyć? Zapytaj mnie o szczegóły ?
Program opiera się na Zielonej Żywności Green Ways, ale to nie tylko sama dieta! To także spojrzenie na całego człowieka, również od strony emocji (narzędzia, takie jak: totalna biologia, wizualizacja i praca z oddechem) czy modelowania sylwetki (wspólne ćwiczenia). Niebagatelną rolę w tym programie odgrywa społeczność, która czeka na Ciebie na grupie na FB, gdzie inspirujemy się, uczymy i motywujemy. Jest też dostępne bezpłatne wsparcie i prowadzenie od strony dietetycznej. Program jego efekty zostały wielokrotnie sprawdzone w praktyce. Zapraszam ❤
Program opiera się na Zielonej Żywności Green Ways, ale to nie tylko sama dieta! To także spojrzenie na całego człowieka, również od strony emocji (narzędzia, takie jak: totalna biologia, wizualizacja i praca z oddechem) czy modelowania sylwetki (wspólne ćwiczenia). Niebagatelną rolę w tym programie odgrywa społeczność, która czeka na Ciebie na grupie na FB, gdzie inspirujemy się, uczymy i motywujemy. Jest też dostępne bezpłatne wsparcie i prowadzenie od strony dietetycznej. Program jego efekty zostały wielokrotnie sprawdzone w praktyce. Zapraszam ❤
2022-05-04, 20:00
facebook
Właśnie otrzymałam międzynarodowy certyfikat nauczycielski Train the Trainer z akredytacją REPs Polska, który potwierdza moje kompetencje jako szkoleniowca. ? Mogę teraz szkolić innych specjalistów w dziedzinie sportu i dietetyki. ?
Dziękuję całej ekipie, z którą realizowaliśmy konferencję Sylwetka na lata. ? Niebawem ruszamy z REPs Polska z nowym projektem edukacyjnym, który będzie skierowany zarówno do amatorów, jak i profesjonalistów. Czekajcie na wieści, to będzie petarda?
Dziękuję całej ekipie, z którą realizowaliśmy konferencję Sylwetka na lata. ? Niebawem ruszamy z REPs Polska z nowym projektem edukacyjnym, który będzie skierowany zarówno do amatorów, jak i profesjonalistów. Czekajcie na wieści, to będzie petarda?
2022-05-04, 09:00
