facebook
Jedzenie po 18-tej? ?? I fakt i mit - to zależy ?
od Twojego rozkładu dnia i pory, o której kładziesz się spać.
Kolację najlepiej zjeść 2-3 godziny przed snem - jest to czas, w którym nie pojawi się głód przed położeniem się do łóżka i jednocześnie układ pokarmowy sprawnie strawi dostarczone jedzenie. Organizm w trakcie snu powinien się regenerować a nie zajmować trawieniem - pamiętaj o tym!
Jeśli kładziesz się o godzinie 20-21 spać to faktycznie ostatni posiłek powinien być spożyty około godziny 18. Natomiast jeśli Twój tryb życia jest inny i jesteś raczej “nocnym markiem” niż “rannym ptaszkiem” i później kładziesz się spać np. o godzinie 23 to spokojnie ostatni posiłek może być zjedzony między 20 a 21.
od Twojego rozkładu dnia i pory, o której kładziesz się spać.
Kolację najlepiej zjeść 2-3 godziny przed snem - jest to czas, w którym nie pojawi się głód przed położeniem się do łóżka i jednocześnie układ pokarmowy sprawnie strawi dostarczone jedzenie. Organizm w trakcie snu powinien się regenerować a nie zajmować trawieniem - pamiętaj o tym!
Jeśli kładziesz się o godzinie 20-21 spać to faktycznie ostatni posiłek powinien być spożyty około godziny 18. Natomiast jeśli Twój tryb życia jest inny i jesteś raczej “nocnym markiem” niż “rannym ptaszkiem” i później kładziesz się spać np. o godzinie 23 to spokojnie ostatni posiłek może być zjedzony między 20 a 21.
2022-03-18, 18:19
facebook
Na koniec tygodnia pracy mały wypad na rowerze i można zaczynać weekend. Macie jakieś plany sportowe na sobotę i niedzielę?
2022-03-18, 15:44
facebook
Dlaczego warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 13
Wiedza, którą zdobędziesz, nie tylko pozwoli Ci zadbać o swoje zdrowie, ale też zdrowie swoich bliskich. Możesz więc pomóc sobie i innym.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
? DZIŚ POWÓD nr 13
Wiedza, którą zdobędziesz, nie tylko pozwoli Ci zadbać o swoje zdrowie, ale też zdrowie swoich bliskich. Możesz więc pomóc sobie i innym.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-18, 09:47
facebook
?? Popularne i często spotykane jest stwierdzenie, że pomidora nie można łączyć z ogórkiem. Jest to jednak MIT!
Ogórek zawiera enzym - askorbinazę, która utlenia witaminę C zawartą m. in. w pomidorze ale także w papryce, kalafiorze czy natce pietruszki. Jednak z fizjologicznego punktu widzenia enzym ma krótkotrwałe działanie i rozkłada się w przewodzie pokarmowym na pojedyncze cegiełki tj. aminokwasy. A jak już się “rozłoży” to nie może powodować utleniania witaminy C ;-)
Dodatkowym zabezpieczeniem dla witaminy C jest tłuszcz dodawany do posiłku, a także ocet balsamiczny czy sok z cytryny. Idealnym przykładem dobrze skomponowanego posiłku bez utraty witaminy C jest znana wszystkim sałatka grecka - połączenie ogórka, pomidora, cebuli, fety, oliwy z oliwek, przypraw a całość skropiona jest octem balsamicznym lub sokiem z cytryny! Pychota!
Jedz na zdrowie ogórka razem z pomidorem i pamiętaj by codziennie na Twoim talerzu gościło 5 porcji warzyw (im bardziej kolorowe tym lepiej)!
Ogórek zawiera enzym - askorbinazę, która utlenia witaminę C zawartą m. in. w pomidorze ale także w papryce, kalafiorze czy natce pietruszki. Jednak z fizjologicznego punktu widzenia enzym ma krótkotrwałe działanie i rozkłada się w przewodzie pokarmowym na pojedyncze cegiełki tj. aminokwasy. A jak już się “rozłoży” to nie może powodować utleniania witaminy C ;-)
Dodatkowym zabezpieczeniem dla witaminy C jest tłuszcz dodawany do posiłku, a także ocet balsamiczny czy sok z cytryny. Idealnym przykładem dobrze skomponowanego posiłku bez utraty witaminy C jest znana wszystkim sałatka grecka - połączenie ogórka, pomidora, cebuli, fety, oliwy z oliwek, przypraw a całość skropiona jest octem balsamicznym lub sokiem z cytryny! Pychota!
Jedz na zdrowie ogórka razem z pomidorem i pamiętaj by codziennie na Twoim talerzu gościło 5 porcji warzyw (im bardziej kolorowe tym lepiej)!
2022-03-17, 19:00
facebook
Trochę wieje, ale poszukiwania wiosny na rowerze udane ?♀️??❤️ Teraz już tylko ulewny deszcz i tornado mogą mnie powstrzymać przed przejażdżka ?
2022-03-17, 15:54
facebook
Dlaczego warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 12
Poznasz przyczyny swoich dolegliwości, które negatywnie wpływają na jakość Twojego życia. Dowiedz się, skąd ten ból stawów, żołądka, mięśni i głowy.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
? DZIŚ POWÓD nr 12
Poznasz przyczyny swoich dolegliwości, które negatywnie wpływają na jakość Twojego życia. Dowiedz się, skąd ten ból stawów, żołądka, mięśni i głowy.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-17, 10:42
facebook
? Dietę tęczową opracowała dr inż. Agnieszka Leciejewska.To tygodniowy jadłospis, który polega na spożywaniu każdego dnia produktów w jednym kolorze. W ten sposób tygodniowe menu tworzy kolorową tęczę. ???????? Dieta opiera się przede wszystkim na spożywaniu warzyw i owoców. Całodniowy jadłospis uzupełniamy chudym mięsem i rybami oraz pełnoziarnistymi produktami zbożowymi. Włączamy także produkty mleczne - raz dziennie. Do tego należy pić minimum 8 szklanek płynów.
➕ Zaletami diety są: różnorodność, duża zawartość błonnika, składników mineralnych, witamin i antyoksydantów.
➕ Jej kolejnym atutem jest to, że wymusza ona włączenie do dziennego menu sporej porcji warzyw i owoców, z czym często mamy problem. Dzięki niej możemy odkryć warzywa i owoce do tej pory nam nie znane lub bardzo rzadko goszczące na naszych talerzach.
➖ Problematyczna jest jednak kaloryczność diety tęczowej i rozkład makroskładników. Jedząc głównie warzywa i owoce możemy nie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości energii oraz makroskładników - zwłaszcza białka i tłuszczów. Dietę tę można więc potraktować jako krótkoterminowy detoks a nie strategię żywieniową na całe życie.
✅ Jeśli spodoba nam się kolorowa tęcza na talerzu, zawsze możemy dodawać do posiłków więcej warzyw i owoców, dbając jednak o dostosowaną do naszych potrzeb kaloryczność diety i zapewniając odpowiednią podaż białka, tłuszczów i węglowodanów.
➕ Zaletami diety są: różnorodność, duża zawartość błonnika, składników mineralnych, witamin i antyoksydantów.
➕ Jej kolejnym atutem jest to, że wymusza ona włączenie do dziennego menu sporej porcji warzyw i owoców, z czym często mamy problem. Dzięki niej możemy odkryć warzywa i owoce do tej pory nam nie znane lub bardzo rzadko goszczące na naszych talerzach.
➖ Problematyczna jest jednak kaloryczność diety tęczowej i rozkład makroskładników. Jedząc głównie warzywa i owoce możemy nie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości energii oraz makroskładników - zwłaszcza białka i tłuszczów. Dietę tę można więc potraktować jako krótkoterminowy detoks a nie strategię żywieniową na całe życie.
✅ Jeśli spodoba nam się kolorowa tęcza na talerzu, zawsze możemy dodawać do posiłków więcej warzyw i owoców, dbając jednak o dostosowaną do naszych potrzeb kaloryczność diety i zapewniając odpowiednią podaż białka, tłuszczów i węglowodanów.
2022-03-16, 19:00
facebook
Przerwa w pracy na rower ?♀️☀️?
2022-03-16, 13:59
facebook
Dlaczego warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 11
Jeśli jesteś początkującym trenerem personalnym, masz szansę uzupełnić swoją wiedzę, którą otrzymasz od bardziej doświadczonych kolegów po fachu. Być może na kolejnej konferencji to Ty będziesz na ich miejscu.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
? DZIŚ POWÓD nr 11
Jeśli jesteś początkującym trenerem personalnym, masz szansę uzupełnić swoją wiedzę, którą otrzymasz od bardziej doświadczonych kolegów po fachu. Być może na kolejnej konferencji to Ty będziesz na ich miejscu.
4 dni konferencji i spotkanie z 50 ekspertami tylko za 150 zł, a z kodem ?????? tylko 100 zł?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-16, 09:37
facebook
Dietetyk, farmaceuta czy lekarz proponuje Ci suplementację berberyną, a Ty zastanawiasz się na czym polega jej fenomen❓
Przeczytaj poniższy post i zobacz jakie dobrodziejstwo rośnie w wielu polskich ogrodach ????
Co to jest BERBERYNA❓
Berberyna (berberine, BBR) to alkaloid izochinolinowy, naturalnie występujący się w roślinach z rodziny Berberidaceae (berberysowate), Papaveraceae (makowate) i Ranunculaceae (jaskrowate), w tym Arcangelisia flava, Berberis vulgaris (berberys pospolity, berberys zwyczajny), B. aristata (berberys indyjski, kurkuma drzewna), B. lycium, B. crataegi, Mahonia aquifolium (mahonia pospolita, mahonia ostrolistna, ościał pospolity), Hydrastis canadensis (gorzknik kanadyjski) i Coptis chinensis (cynowód chiński). Uzyskuje się ją z różnych części roślin, z korzeni, liści oraz owoców.
W medycynie chińskiej stosowana jest od tysięcy lat z uwagi na szerokie jej zastosowanie. Była stosowana nawet w problemach psychicznych oraz problemach jelitowych.
Badania dzisiejszych czasów potwierdzają jej skuteczność na wielu różnych obszarach zdrowia.
Zastosowanie BERBERYNY ❤️
❤️ Cukrzyca i insulinooporność
Działanie berberyny w kontekście gospodarki glukozowej jest szerokie. Zmniejsza ona oporność na insulinę, wspomaga glikolizę, czyli rozkład cukru w komórkach i wpływa na ograniczenie ilości produkowanego cukru w wątrobie. Zmniejsza zatem insulinooporność. Jej działanie porównuje się do działania Glucophage i Metforminy. Co więcej badania wykazały korzystne działanie Berberyny u pacjentów, którzy z uwagi na problemy z wątrobą nie mogli stosować wyżej wymienionych leków.
❤️ Lipidogram
Badania pokazują, że stosowanie berberyny pomaga w obniżeniu poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu LDL (złego cholesterolu), a podwyższa natomiast poziom "dobrego cholesterolu" (HDL). Wpływa zatem na zmniejszenie ryzyka miażdżycy i jej następstw (zawału i udaru).
❤️ Nadciśnienie tętnicze
Suplementacja berberyny pomaga obniżyć rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi, co jest szczególnie istotne w profilaktyce nadciśnienia, a także zmniejszać ryzyko udarów. Trzeba jednak uważać, gdyż działanie obniżające poziom ciśnienia tętniczego, że stosując inne leki obniżające ciśnienie może doprowadzić do nadmiernej hipotensji i bradykardii.
❤️ Odporność
Berberyna wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz przeciwgrzybicze. Jej działanie polega na uniemożliwieniu przyklejania się komórek patogenu do naszej błony śluzowej. Co więcej niszczy komórki grzyba z rodz. Candida, a także utrudnia namnażanie wirusów.
❤️ Jelita
Berberyna przyczynia się spowolnienia procesów rozkładu węglowodanów w jelitach oraz sprzyja namnażaniu się probiotycznych bakterii w układzie pokarmowym. W medycynie chińskiej stosowana była także w leczeniu biegunek. Trzeba jednak pamiętać, że mimo iż berberyna uważana jest za preparat bezpieczny to może wywoływać biegunki, zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha.
❤️ Odchudzanie
Działanie berberyny w zakresie odchudzania polega przede wszystkim ograniczenie powstawania tkanki tłuszczowej, poprzez blokowanie podziału preadipocytów, czyli komórek tworzących właśnie tkankę tłuszczową. Co więcej wykazuje wpływ na na ekspresję niektórych genów, tzw. lipogennych, które przyczyniają się do obniżenia poziomu lipidów, poprawy insulinowrażliwości, a co za tym idzie zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
❤️ Wiele innych
Powyższe zalety nie są jedynymi, pojawiają się badania, które udowadniają zbawiennie działanie na wątrobę. Może być stosowana zarówno w stłuszczeniu oraz marskości wątroby. Najnowsze badania wykazują możliwość stosowania berberyny jako terapeutyk w ostrym zapaleniu trzustki.
Na zdrowie ?
Przeczytaj poniższy post i zobacz jakie dobrodziejstwo rośnie w wielu polskich ogrodach ????
Co to jest BERBERYNA❓
Berberyna (berberine, BBR) to alkaloid izochinolinowy, naturalnie występujący się w roślinach z rodziny Berberidaceae (berberysowate), Papaveraceae (makowate) i Ranunculaceae (jaskrowate), w tym Arcangelisia flava, Berberis vulgaris (berberys pospolity, berberys zwyczajny), B. aristata (berberys indyjski, kurkuma drzewna), B. lycium, B. crataegi, Mahonia aquifolium (mahonia pospolita, mahonia ostrolistna, ościał pospolity), Hydrastis canadensis (gorzknik kanadyjski) i Coptis chinensis (cynowód chiński). Uzyskuje się ją z różnych części roślin, z korzeni, liści oraz owoców.
W medycynie chińskiej stosowana jest od tysięcy lat z uwagi na szerokie jej zastosowanie. Była stosowana nawet w problemach psychicznych oraz problemach jelitowych.
Badania dzisiejszych czasów potwierdzają jej skuteczność na wielu różnych obszarach zdrowia.
Zastosowanie BERBERYNY ❤️
❤️ Cukrzyca i insulinooporność
Działanie berberyny w kontekście gospodarki glukozowej jest szerokie. Zmniejsza ona oporność na insulinę, wspomaga glikolizę, czyli rozkład cukru w komórkach i wpływa na ograniczenie ilości produkowanego cukru w wątrobie. Zmniejsza zatem insulinooporność. Jej działanie porównuje się do działania Glucophage i Metforminy. Co więcej badania wykazały korzystne działanie Berberyny u pacjentów, którzy z uwagi na problemy z wątrobą nie mogli stosować wyżej wymienionych leków.
❤️ Lipidogram
Badania pokazują, że stosowanie berberyny pomaga w obniżeniu poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu LDL (złego cholesterolu), a podwyższa natomiast poziom "dobrego cholesterolu" (HDL). Wpływa zatem na zmniejszenie ryzyka miażdżycy i jej następstw (zawału i udaru).
❤️ Nadciśnienie tętnicze
Suplementacja berberyny pomaga obniżyć rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi, co jest szczególnie istotne w profilaktyce nadciśnienia, a także zmniejszać ryzyko udarów. Trzeba jednak uważać, gdyż działanie obniżające poziom ciśnienia tętniczego, że stosując inne leki obniżające ciśnienie może doprowadzić do nadmiernej hipotensji i bradykardii.
❤️ Odporność
Berberyna wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz przeciwgrzybicze. Jej działanie polega na uniemożliwieniu przyklejania się komórek patogenu do naszej błony śluzowej. Co więcej niszczy komórki grzyba z rodz. Candida, a także utrudnia namnażanie wirusów.
❤️ Jelita
Berberyna przyczynia się spowolnienia procesów rozkładu węglowodanów w jelitach oraz sprzyja namnażaniu się probiotycznych bakterii w układzie pokarmowym. W medycynie chińskiej stosowana była także w leczeniu biegunek. Trzeba jednak pamiętać, że mimo iż berberyna uważana jest za preparat bezpieczny to może wywoływać biegunki, zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha.
❤️ Odchudzanie
Działanie berberyny w zakresie odchudzania polega przede wszystkim ograniczenie powstawania tkanki tłuszczowej, poprzez blokowanie podziału preadipocytów, czyli komórek tworzących właśnie tkankę tłuszczową. Co więcej wykazuje wpływ na na ekspresję niektórych genów, tzw. lipogennych, które przyczyniają się do obniżenia poziomu lipidów, poprawy insulinowrażliwości, a co za tym idzie zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
❤️ Wiele innych
Powyższe zalety nie są jedynymi, pojawiają się badania, które udowadniają zbawiennie działanie na wątrobę. Może być stosowana zarówno w stłuszczeniu oraz marskości wątroby. Najnowsze badania wykazują możliwość stosowania berberyny jako terapeutyk w ostrym zapaleniu trzustki.
Na zdrowie ?
2022-03-16, 09:09
facebook
Tylko dziś do północy możesz kupić bilet na konferencję "Sylwetka na Lata" w promocyjnej cenie 100 zł, a za 80 zł z moim kodem rabatowym: ?????? ?Od 16 marca cena biletów idzie w górę!
Nie przegap tej okazji ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
Nie przegap tej okazji ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-15, 22:00
facebook
Trochę jeszcze łyso i mało zielono, ale słoneczko już robi swoje ☀️?♀️??? Rower już chyba wejdzie do codziennego użytku ❤️
2022-03-15, 13:40
facebook
Dlaczego warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 10
Spotkania z 50 ekspertami z zakresu dietetyki, treningów fitness i psychologii za korzystnie niską cenę. Spotkanie z każdym z tych wyjątkowych ludzi osobno kosztowałoby Cię kilkakrotnie więcej.
Jeszcze dziś możesz kupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł z kodem ?????? ?Od 16 marca cena biletów idzie w górę!
Nie przegap tej okazji ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
? DZIŚ POWÓD nr 10
Spotkania z 50 ekspertami z zakresu dietetyki, treningów fitness i psychologii za korzystnie niską cenę. Spotkanie z każdym z tych wyjątkowych ludzi osobno kosztowałoby Cię kilkakrotnie więcej.
Jeszcze dziś możesz kupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł z kodem ?????? ?Od 16 marca cena biletów idzie w górę!
Nie przegap tej okazji ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-15, 12:27
facebook
Po kilku rozmowach z Wami i wobec trudnej sytuacji ekonomicznej, z którą obecnie zmagamy się wszyscy, postanowiłam opuścić cenę programu ? ??????̨?? ?? ???????? ??????́. Od dziś kosztuje on 269 zł, a z kodem rabatowym ??????????, którego ważność przedłużam tylko ??? zł! Zamów teraz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/3-miesiace-do-Sylwetki-Marzen-kompleksowy-program-odchudzajacy/49
Włożyłam w jego opracowanie bardzo dużo pracy i wierzę, że może on pomóc wielu osobom, także Tobie, utracić zbędne kilogramy, nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i rozpocząć satysfakcjonującą aktywność fizyczną.
Nie chcę, by z powodu zbyt wysokiej ceny, nikt z niego nie skorzystał, dlatego zdecydowałam się na dużą obniżkę, by dzielić się tym, co uważam za wartościowe i skuteczne.
Mam nadzieję, że docenisz ten gest i zapiszesz się do programu. Trzymam za Ciebie kciuki!
Włożyłam w jego opracowanie bardzo dużo pracy i wierzę, że może on pomóc wielu osobom, także Tobie, utracić zbędne kilogramy, nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i rozpocząć satysfakcjonującą aktywność fizyczną.
Nie chcę, by z powodu zbyt wysokiej ceny, nikt z niego nie skorzystał, dlatego zdecydowałam się na dużą obniżkę, by dzielić się tym, co uważam za wartościowe i skuteczne.
Mam nadzieję, że docenisz ten gest i zapiszesz się do programu. Trzymam za Ciebie kciuki!
2022-03-15, 09:37
facebook
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 9
Otrzymujesz od nas wyselekcjonowane informacje, oczyszczone z powszechnie znanych mitów. To konkretna, rzetelna i sprawdzona wiedza.
Jeszcze przez kilka dni możesz kupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł z kodem ?????? ?Od 16 marca cena biletów idzie w górę!
Nie przegap tej okazji :-)
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
? DZIŚ POWÓD nr 9
Otrzymujesz od nas wyselekcjonowane informacje, oczyszczone z powszechnie znanych mitów. To konkretna, rzetelna i sprawdzona wiedza.
Jeszcze przez kilka dni możesz kupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł z kodem ?????? ?Od 16 marca cena biletów idzie w górę!
Nie przegap tej okazji :-)
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-14, 13:19
facebook
Dieta wolumetryczna – jedz dużo i chudnij?
Dieta wolumetryczna, nazywana także objętościową została opracowana przez dr Barbarę Rolls i R.A. Burnetta. Opiera się ona na doborze produktów w zależności od ich kaloryczności – im mniej kaloryczny produkt, tym większą jego ilość można spożywać. Jej podstawą są produkty zawierające dużo wody, jak na przykład warzywa i owoce, które można jeść praktycznie bez ograniczeń, a także zupy czy jogurty. Przeczytaj więcej:
https://mojdietetyk.pl/aktualnosci/dieta-wolumetryczna-jedz-duzo-i-chudnij.html
Dieta wolumetryczna, nazywana także objętościową została opracowana przez dr Barbarę Rolls i R.A. Burnetta. Opiera się ona na doborze produktów w zależności od ich kaloryczności – im mniej kaloryczny produkt, tym większą jego ilość można spożywać. Jej podstawą są produkty zawierające dużo wody, jak na przykład warzywa i owoce, które można jeść praktycznie bez ograniczeń, a także zupy czy jogurty. Przeczytaj więcej:
https://mojdietetyk.pl/aktualnosci/dieta-wolumetryczna-jedz-duzo-i-chudnij.html
2022-03-14, 10:36
facebook
Skorzystaj z pomocy dietetyka ✅ Zapraszam do gabinetu w Ostródzie lub na spotkanie online ? Razem damy radę ?
✅Zapisz się na konsultację: https://www.halodoctor.pl/lekarze/kamila-gorecka-kirwiel-specjalista-polska
? Wykup jadłospis: https://fit40.pl/pl/c/Jadlospisy/26
? Zadzwoń i umów się: +48 578282445
? Napisz do mnie: ostroda@mojdietetyk.pl
✅Zapisz się na konsultację: https://www.halodoctor.pl/lekarze/kamila-gorecka-kirwiel-specjalista-polska
? Wykup jadłospis: https://fit40.pl/pl/c/Jadlospisy/26
? Zadzwoń i umów się: +48 578282445
? Napisz do mnie: ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-14, 08:50
facebook
NOWOŚĆ! ? Pakiet opieki dietetycznej na 3, 6 lub 12 miesięcy! ? https://fit40.pl/pl/c/Jadlospisy/26
Otrzymujesz 3, 6 lub 12 jadłospisów (po jednym 14-dniowym jadłospisie na każdy miesiąc) o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal.
Raz w miesiącu umawiamy się na rozmowę kontrolną - w gabinecie, wideo lub telefoniczną. Dostępna jest także forma formularza kontrolnego do wypełnienia online.
Otrzymasz:
✅ urozmaicone jadłospisy z 4 lub 5 posiłkami dziennie
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabela kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach i zaawansowania oraz propozycje konkretnych treningów
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
Otrzymujesz 3, 6 lub 12 jadłospisów (po jednym 14-dniowym jadłospisie na każdy miesiąc) o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal.
Raz w miesiącu umawiamy się na rozmowę kontrolną - w gabinecie, wideo lub telefoniczną. Dostępna jest także forma formularza kontrolnego do wypełnienia online.
Otrzymasz:
✅ urozmaicone jadłospisy z 4 lub 5 posiłkami dziennie
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabela kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach i zaawansowania oraz propozycje konkretnych treningów
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
2022-03-13, 19:00
facebook
Dzisiaj pogoda wymarzona na spacer, więc 12 km pękło i 4 jeziora zaliczone ?????️
2022-03-13, 16:46
facebook
DLACZEGO WARTO BYĆ NA KONFERENCJI? Istnieje przynajmniej 25 powodów , dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
DZIŚ POWÓD nr 8
Spotykamy się online na żywo, możesz anonimowo zadawać pytania ekspertom, dowiadując się jeszcze więcej. Ponadto otrzymujesz od nas wszystkie nagrania, dzięki którym zawsze możesz wrócić do wybranych wykładów.
Kto jeszcze nie wykupił wstępu dla siebie lub osoby, którą chciałby wesprzeć w uzyskaniu "Sylwetki na lata", zachęcam, aby zakupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł. Z kodem ?????? ?Od 16 marca cena idzie w górę!
Nie przegap tej ceny i nie strać szansy na lepsze zdrowie w tańszej cenie ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
DZIŚ POWÓD nr 8
Spotykamy się online na żywo, możesz anonimowo zadawać pytania ekspertom, dowiadując się jeszcze więcej. Ponadto otrzymujesz od nas wszystkie nagrania, dzięki którym zawsze możesz wrócić do wybranych wykładów.
Kto jeszcze nie wykupił wstępu dla siebie lub osoby, którą chciałby wesprzeć w uzyskaniu "Sylwetki na lata", zachęcam, aby zakupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł. Z kodem ?????? ?Od 16 marca cena idzie w górę!
Nie przegap tej ceny i nie strać szansy na lepsze zdrowie w tańszej cenie ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-12, 22:40
facebook
Nowość! ? Gotowe jadłospisy z daniami na Thermomix ?https://fit40.pl/pl/p/Gotowy-jadlospis-na-Thermomix-1500-2000-kcal/59
Jadłospisy o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal uwzględniająca dania do przygotowania w Thermomixie.
Otrzymasz:
✅ urozmaicony jadłospis na 7 dni z 4 posiłkami i obiadami na 2 dni
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań + linki do platformy Cookidoo
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabela kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach zaawansowania
✅przykładowa rozgrzewka ogólnorozwojowa do wykonywania przed treningami
✅ trening metaboliczny, który sprawi, że będziesz spalać kalorie jeszcze na długo po jego zakończeniu
✅ trening na zgrabne pośladki i smukłe nogi
✅ przykładowy plan treningu siłowego FBW 3 x w tygodniu
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
✅ wskazówki dotyczące zdrowego tempa chudnięcia i pomiaru rezultatów.
Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.
Jadłospisy o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal uwzględniająca dania do przygotowania w Thermomixie.
Otrzymasz:
✅ urozmaicony jadłospis na 7 dni z 4 posiłkami i obiadami na 2 dni
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań + linki do platformy Cookidoo
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabela kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach zaawansowania
✅przykładowa rozgrzewka ogólnorozwojowa do wykonywania przed treningami
✅ trening metaboliczny, który sprawi, że będziesz spalać kalorie jeszcze na długo po jego zakończeniu
✅ trening na zgrabne pośladki i smukłe nogi
✅ przykładowy plan treningu siłowego FBW 3 x w tygodniu
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
✅ wskazówki dotyczące zdrowego tempa chudnięcia i pomiaru rezultatów.
Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.
2022-03-12, 20:00
facebook
Pogoda dopisuje, więc trzeba było wybrać się na rower i siłownię w plenerze ?♀️???☀️
2022-03-12, 14:42
facebook
Wiesz co stanie się za 21 dni?
Już za 21 dni startuje nasza Konferencja online LIVE ?
www.KONFERENCJAREPs.com
Cieszymy się, że już wkrótce spotkamy się na Konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata" - jest nas już na tyle dużo, że musieliśmy dokupić dodatkowe miejsca na platformie do Konferencji.
W związku z powyższym koszt wstępu na Konferencję od 16 marca będzie wynosił 150 zł.
Kto jeszcze nie wykupił wstępu dla siebie lub osoby, którą chciałby wesprzeć w uzyskaniu "Sylwetki na lata", zachęcam, aby zakupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł. Z kodem ?????? ?
Nie przegap tej ceny i nie strać szansy na lepsze zdrowie w tańszej cenie ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
Już za 21 dni startuje nasza Konferencja online LIVE ?
www.KONFERENCJAREPs.com
Cieszymy się, że już wkrótce spotkamy się na Konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata" - jest nas już na tyle dużo, że musieliśmy dokupić dodatkowe miejsca na platformie do Konferencji.
W związku z powyższym koszt wstępu na Konferencję od 16 marca będzie wynosił 150 zł.
Kto jeszcze nie wykupił wstępu dla siebie lub osoby, którą chciałby wesprzeć w uzyskaniu "Sylwetki na lata", zachęcam, aby zakupić bilet w promocyjnej cenie 80 zł. Z kodem ?????? ?
Nie przegap tej ceny i nie strać szansy na lepsze zdrowie w tańszej cenie ?
Wejdź na stronę
REJESTRACJA NA KONFERENCJĘ SYLWETKA NA LATA
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
2022-03-12, 09:50
facebook
⚡ To ostatnie dni, w których możecie kupić bilet na konferencję "Sylwetka na Lata" w cenie 100 zł. ⚡ Od 16 marca cena wzrasta do 150 zł ?
Konferencja „Sylwetka na lata” trwa od 1 do 4 kwietnia i odbywa się w całości online. W jej trakcie wystąpi aż 50 ekspertów z dziedziny dietetyki, treningu i motywacji. Jeśli zdrowie i szczupła sylwetka są dla Ciebie ważne, nie może Cię na niej zabraknąć! ?Rejestracja na konferencję: www.konferencjareps.com
Moje wystąpienie 1 kwietnia o godzinie 11.00! ❤
Konferencja „Sylwetka na lata” trwa od 1 do 4 kwietnia i odbywa się w całości online. W jej trakcie wystąpi aż 50 ekspertów z dziedziny dietetyki, treningu i motywacji. Jeśli zdrowie i szczupła sylwetka są dla Ciebie ważne, nie może Cię na niej zabraknąć! ?Rejestracja na konferencję: www.konferencjareps.com
Moje wystąpienie 1 kwietnia o godzinie 11.00! ❤
2022-03-11, 22:19
