facebook
Co tam dzisiaj u Was na śniadanie? Jeśli jeszcze nie zdecydowaliście, podrzucam przepis na domową granolę :-)
? Płatki owsiane - 110 g
? Płatki jaglane - 110 g
? Rodzynki - 60 g
? Orzechy nerkowca - 60 g
? Migdały - 60 g
? Świeży sok z pomarańczy - 80 g
? Miód - 60 g
? Woda - 80 g
? Cynamon
Rodzynki namoczyć we wrzątku, a po kilku minutach odcedzić. Wymieszać wszystkie suche składniki i połączyć z mokrymi. Wyłożyć na papier do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 150 st. C, ok. 25-30 min, mieszając co ok. 10 minut. Po wystygnięciu przechowywać w zamykanym pojemniku.
Wartości odżywcze całości (15 porcji po 40 g każda):
✅ Kaloryczność - 1871 kcal
✅ Białko - 49 g
✅ Tłuszcze - 70 g
✅ Węglowodany - 286 g
? Płatki owsiane - 110 g
? Płatki jaglane - 110 g
? Rodzynki - 60 g
? Orzechy nerkowca - 60 g
? Migdały - 60 g
? Świeży sok z pomarańczy - 80 g
? Miód - 60 g
? Woda - 80 g
? Cynamon
Rodzynki namoczyć we wrzątku, a po kilku minutach odcedzić. Wymieszać wszystkie suche składniki i połączyć z mokrymi. Wyłożyć na papier do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 150 st. C, ok. 25-30 min, mieszając co ok. 10 minut. Po wystygnięciu przechowywać w zamykanym pojemniku.
Wartości odżywcze całości (15 porcji po 40 g każda):
✅ Kaloryczność - 1871 kcal
✅ Białko - 49 g
✅ Tłuszcze - 70 g
✅ Węglowodany - 286 g
2022-03-05, 08:39
facebook
To nie przypadek, że jesteś tutaj z nami! Co ostatnio zrobiłeś dla samego siebie? Jak dużo czasu poświęcasz dla swojego organizmu i ciała? Czy chciałbyś coś w sobie zmienić, może lepiej się odżywiać, poprawić mobilność i ruchomość stawów albo zwiększyć wytrzymałość lub wymodelować sylwetkę? A może jesteś dietetykiem lub trenerem personalnym, który chciałby się rozwijać? Istnieje wiele powodów, dla których warto być dobrym dla siebie. Istnieje też przynajmniej 25, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 1
Dzięki zdrowiu i sprawności zyskujesz siłę, aby czerpać z życia radość. Stajesz się nie tylko silniejszy fizycznie, ale i emocjonalnie.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
? DZIŚ POWÓD nr 1
Dzięki zdrowiu i sprawności zyskujesz siłę, aby czerpać z życia radość. Stajesz się nie tylko silniejszy fizycznie, ale i emocjonalnie.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-04, 15:55
facebook
Masz w domu Thermomix?
Przygotuję dla Ciebie menu! ☝️?⚕
Specjalnie dla Ciebie ułożę zbilansowany, zdrowy jadłospis, który możesz przygotować w swoim wielofunkcyjnym urządzeniu kuchennym - Thermomixie! ????
Nie tylko zaoszczędzisz czas, ale także nauczysz się przygotowywania nowych, zdrowych dań, korzystając z przepisów, które są w pełni dopasowane do Twoich potrzeb i kubków smakowych! ??
Umów się na konsultację w gabinecie lub skorzystaj z możliwości współpracy online i gotuj jak najlepszy szef kuchni! ☝️☝️☝️
Zapraszam do kontaktu!
Mój Dietetyk Ostróda
?⚕ Kamila Górecka-Kirwiel
+48 578282445
ostroda@mojdietetyk.pl
Przygotuję dla Ciebie menu! ☝️?⚕
Specjalnie dla Ciebie ułożę zbilansowany, zdrowy jadłospis, który możesz przygotować w swoim wielofunkcyjnym urządzeniu kuchennym - Thermomixie! ????
Nie tylko zaoszczędzisz czas, ale także nauczysz się przygotowywania nowych, zdrowych dań, korzystając z przepisów, które są w pełni dopasowane do Twoich potrzeb i kubków smakowych! ??
Umów się na konsultację w gabinecie lub skorzystaj z możliwości współpracy online i gotuj jak najlepszy szef kuchni! ☝️☝️☝️
Zapraszam do kontaktu!
Mój Dietetyk Ostróda
?⚕ Kamila Górecka-Kirwiel
+48 578282445
ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-04, 13:51
facebook
Peganizm to połączenie zasad diety paleo i weganizmu.? Został on opracowany przez dr Marka Hymana, który twierdzi, że taka dieta przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie i wyrównuje poziom glukozy we krwi. Peganizm budzi jednak sporo kontrowersji. Sprawdźmy, na czym polega ta dieta i co można jej zarzucić.❓
? Weganizm wyklucza spożycie wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym także jajek i nabiału. ? Dieta paleo natomiast opiera się o chude mięso, owoce morza oraz wszystkie nieskrobiowe warzywa i owoce. ? Nakazuje ona unikać produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych, nabiału i produktów przetworzonych. Można jeść orzechy, ryby i oliwę z oliwek. ?? Wydaje się więc, że te dwa plany żywieniowe stoją ze sobą w sprzeczności.⁉
✅ Podstawową grupą pokarmową diety pegańskiej są warzywa i owoce (głównie o niskim indeksie glikemicznym) – powinny one stanowić 75% całkowitego spożycia. ✅ Zalecane jest także białko pochodzenia zwierzęcego, ale wyłącznie od zwierząt hodowanych w warunkach jak najbardziej zbliżonych do naturalnych. ✅ Dozwolone są również ryby. ✅ Można jeść też ✅ orzechy (z wyjątkiem ziemnych), ✅ nasiona (z wyjątkiem rafinowanych olejów z nasion), ✅ oliwki i awokado oraz tłoczone na zimno oleje z nich pochodzące, ✅ kokos i nierafinowany olej kokosowy, ✅ niektóre bezglutenowe produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, ale w bardzo ograniczonych ilościach.
➖ Główną wadą peganizmu jest to, że wyklucza on lub mocno ogranicza bardzo wartościowe produkty spożywcze - rośliny strączkowe, nabiał i produkty pełnoziarniste.
➖ Wobec braku konkretnych wskazań medycznych nie warto stosować nieuzasadnionych eliminacji całych grup pokarmów, ponieważ może to prowadzić do wystąpienia niedoborów żywieniowych. Wszelkie diety eliminacyjne wymagają prawidłowego zbilansowania pod kątem rozkładu makroskładników, witamin i składników mineralnych, dlatego warto skonsultować je z dietetykiem.
➖ Peganizm może się także okazać trudny w codziennej realizacji, ze względu na trudność pozyskania żywności najwyższej jakości pochodzącej z zaufanych źródeł i pracochłonne przygotowanie posiłków.
? Weganizm wyklucza spożycie wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym także jajek i nabiału. ? Dieta paleo natomiast opiera się o chude mięso, owoce morza oraz wszystkie nieskrobiowe warzywa i owoce. ? Nakazuje ona unikać produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych, nabiału i produktów przetworzonych. Można jeść orzechy, ryby i oliwę z oliwek. ?? Wydaje się więc, że te dwa plany żywieniowe stoją ze sobą w sprzeczności.⁉
✅ Podstawową grupą pokarmową diety pegańskiej są warzywa i owoce (głównie o niskim indeksie glikemicznym) – powinny one stanowić 75% całkowitego spożycia. ✅ Zalecane jest także białko pochodzenia zwierzęcego, ale wyłącznie od zwierząt hodowanych w warunkach jak najbardziej zbliżonych do naturalnych. ✅ Dozwolone są również ryby. ✅ Można jeść też ✅ orzechy (z wyjątkiem ziemnych), ✅ nasiona (z wyjątkiem rafinowanych olejów z nasion), ✅ oliwki i awokado oraz tłoczone na zimno oleje z nich pochodzące, ✅ kokos i nierafinowany olej kokosowy, ✅ niektóre bezglutenowe produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, ale w bardzo ograniczonych ilościach.
➖ Główną wadą peganizmu jest to, że wyklucza on lub mocno ogranicza bardzo wartościowe produkty spożywcze - rośliny strączkowe, nabiał i produkty pełnoziarniste.
➖ Wobec braku konkretnych wskazań medycznych nie warto stosować nieuzasadnionych eliminacji całych grup pokarmów, ponieważ może to prowadzić do wystąpienia niedoborów żywieniowych. Wszelkie diety eliminacyjne wymagają prawidłowego zbilansowania pod kątem rozkładu makroskładników, witamin i składników mineralnych, dlatego warto skonsultować je z dietetykiem.
➖ Peganizm może się także okazać trudny w codziennej realizacji, ze względu na trudność pozyskania żywności najwyższej jakości pochodzącej z zaufanych źródeł i pracochłonne przygotowanie posiłków.
2022-03-04, 09:38
facebook
Problem wypadających włosów.?
Aby zapewnić właściwy stan skóry głowy i włosów, zazwyczaj sięgamy po kosmetyki do ich pielęgnacji, wspomagając się przy tym bardzo często biotyną.
Jednak piękne i zadbane włosy to efekt przede wszystkim przestrzegania zasad zdrowego stylu życia, w którym jest miejsce na aktywność fizyczna, regenerację oraz przemyślaną suplementację brakujących składników odżywczych, które wpłyną na funkcjonowanie mieszków włosowatych i prawidłowy cykl wzrostu włosa oraz warunkują zdrowy wygląd włosa.
Przyczyn wypadania włosów jest wiele. Problemy ze skórą głowy oraz wypadającymi włosami mogą wynikać z zaburzeń hormonalnych, chorób przewlekłych, niedoborów wynikających z restrykcyjnych diet, chorób zakaźnych, stanów zapalnych organizmu, stresu (szczególnie długotrwałego), stosowania niektórych leków.
Jeśli obserwujesz nadmierną utratę włosów, warto skonsultować problem ze specjalistą - w tym przypadku lekarzem dermatologiem czy trychologiem oraz wykonać badania w kierunku niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności czy innych zaburzeń hormonalnych oraz dodatkowo sprawdzić poziom żelaza, ferrytyny, cynku (oznaczamy fosfatazę alkaliczną) oraz poziom witaminy D.
Jeśli zdecydujesz się na badania, żeby znaleźć przyczynę wypadania włosów to pamiętaj, żeby na 7 dni przed nim koniecznie odstawić biotynę. W przeciwnym razie może zaburzyć wyniki badań takie jak: TSH, LH, FSH, SHBG oraz parathormonu.
Aby zapewnić właściwy stan skóry głowy i włosów, zazwyczaj sięgamy po kosmetyki do ich pielęgnacji, wspomagając się przy tym bardzo często biotyną.
Jednak piękne i zadbane włosy to efekt przede wszystkim przestrzegania zasad zdrowego stylu życia, w którym jest miejsce na aktywność fizyczna, regenerację oraz przemyślaną suplementację brakujących składników odżywczych, które wpłyną na funkcjonowanie mieszków włosowatych i prawidłowy cykl wzrostu włosa oraz warunkują zdrowy wygląd włosa.
Przyczyn wypadania włosów jest wiele. Problemy ze skórą głowy oraz wypadającymi włosami mogą wynikać z zaburzeń hormonalnych, chorób przewlekłych, niedoborów wynikających z restrykcyjnych diet, chorób zakaźnych, stanów zapalnych organizmu, stresu (szczególnie długotrwałego), stosowania niektórych leków.
Jeśli obserwujesz nadmierną utratę włosów, warto skonsultować problem ze specjalistą - w tym przypadku lekarzem dermatologiem czy trychologiem oraz wykonać badania w kierunku niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności czy innych zaburzeń hormonalnych oraz dodatkowo sprawdzić poziom żelaza, ferrytyny, cynku (oznaczamy fosfatazę alkaliczną) oraz poziom witaminy D.
Jeśli zdecydujesz się na badania, żeby znaleźć przyczynę wypadania włosów to pamiętaj, żeby na 7 dni przed nim koniecznie odstawić biotynę. W przeciwnym razie może zaburzyć wyniki badań takie jak: TSH, LH, FSH, SHBG oraz parathormonu.
2022-03-03, 11:23
facebook
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? Zapisz się teraz❣️ W czasie spotkania omówimy Twój problem i znajdziemy najlepsze rozwiązanie. ✅Zapisy na konsultacje online i stacjonarne w kalendarzu online: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn
2022-03-03, 09:32
facebook
https://www.facebook.com/104818478592298
2022-03-03, 09:16
facebook
Dieta ketogeniczna ➕/➖
W ostatnich czasach diety wysokotłuszczowe zyskały dużą popularność ze względu na ich wpływ na redukcję masy ciała. Dieta ketogeniczna polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, umiarkowanej ilości białka i bardzo małej ilości węglowodanów. Ponieważ spożycie węglowodanów jest zmniejszone, organizm zmuszony jest do przejścia na utlenianie kwasów tłuszczowych. W organizmie zachodzi ketogeneza, w wyniku której powstają ciała ketonowe, które są najlepszymi alternatywami dla organizmu jako paliwo energetyczne. Dieta ta ma zastosowanie w leczeniu zaburzeń neurologicznych, takich jak padaczka lekooporna, choroba Parkinsona, Alzheimera, urazowe uszkodzenie mózgu i stwardnienie zanikowe boczne. Organizm zwykle osiąga stan ketozy w ciągu 4-5 dni po rozpoczęciu diety. Po takiej zmianie mogą wystąpić i zwykle występują liczne objawy, w tym senność, zmęczenie, trudności w koncentracją, problemy ze snem, niestrawność, depresja i kilka innych. Zwykle efekty ustępują w ciągu tygodnia, a organizm zaczyna redukować tkankę tłuszczową w bardzo szybkim tempie. Jednak zwiększenie ilości tłuszczów i rezygnacja z węglowodanów powoduje liczne niedobory pokarmowe. Dieta ta jest uboga w błonnik i składniki odżywcze tj. wapń, magnez, potas oraz witaminy A, B i B6.❗️U osób na diecie ketogenicznej może również wystąpić hipoglikemia, podwyższony poziom cholesterolu LDL, kwasu moczowego oraz encefalopatia wątrobowa.❗️ Wyniki przeglądu 11 badań przeprowadzonych przez Sumitharn i Proietto wykazały, że dieta prowadzona od 3- 6 miesięcy może skutkować większą redukcję masy ciała niż pozostałe diety. Jednak różnica nie była istotna gdy czas stosowania diety się wydłużał ( > 6 miesięcy). Po tym czasie utrata masy ciała była taka sama❗️ Dieta ketogeniczna jest również trudniejsza do utrzymania w długim okresie, niż dieta o wyższym spożyciu węglowodanów. Uważam, że prowadzenie takiej diety zawsze powinno być kontrolowane przez specjalistę.
Najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie równowagi pomiędzy wszystkimi makroskładnikami w diecie, a poziom tłuszczów powinien być dobrany indywidualnie, uwzględniając stan zdrowia danej osoby.
W ostatnich czasach diety wysokotłuszczowe zyskały dużą popularność ze względu na ich wpływ na redukcję masy ciała. Dieta ketogeniczna polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, umiarkowanej ilości białka i bardzo małej ilości węglowodanów. Ponieważ spożycie węglowodanów jest zmniejszone, organizm zmuszony jest do przejścia na utlenianie kwasów tłuszczowych. W organizmie zachodzi ketogeneza, w wyniku której powstają ciała ketonowe, które są najlepszymi alternatywami dla organizmu jako paliwo energetyczne. Dieta ta ma zastosowanie w leczeniu zaburzeń neurologicznych, takich jak padaczka lekooporna, choroba Parkinsona, Alzheimera, urazowe uszkodzenie mózgu i stwardnienie zanikowe boczne. Organizm zwykle osiąga stan ketozy w ciągu 4-5 dni po rozpoczęciu diety. Po takiej zmianie mogą wystąpić i zwykle występują liczne objawy, w tym senność, zmęczenie, trudności w koncentracją, problemy ze snem, niestrawność, depresja i kilka innych. Zwykle efekty ustępują w ciągu tygodnia, a organizm zaczyna redukować tkankę tłuszczową w bardzo szybkim tempie. Jednak zwiększenie ilości tłuszczów i rezygnacja z węglowodanów powoduje liczne niedobory pokarmowe. Dieta ta jest uboga w błonnik i składniki odżywcze tj. wapń, magnez, potas oraz witaminy A, B i B6.❗️U osób na diecie ketogenicznej może również wystąpić hipoglikemia, podwyższony poziom cholesterolu LDL, kwasu moczowego oraz encefalopatia wątrobowa.❗️ Wyniki przeglądu 11 badań przeprowadzonych przez Sumitharn i Proietto wykazały, że dieta prowadzona od 3- 6 miesięcy może skutkować większą redukcję masy ciała niż pozostałe diety. Jednak różnica nie była istotna gdy czas stosowania diety się wydłużał ( > 6 miesięcy). Po tym czasie utrata masy ciała była taka sama❗️ Dieta ketogeniczna jest również trudniejsza do utrzymania w długim okresie, niż dieta o wyższym spożyciu węglowodanów. Uważam, że prowadzenie takiej diety zawsze powinno być kontrolowane przez specjalistę.
Najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie równowagi pomiędzy wszystkimi makroskładnikami w diecie, a poziom tłuszczów powinien być dobrany indywidualnie, uwzględniając stan zdrowia danej osoby.
2022-03-02, 12:30
facebook
Według mnie Dzień Kobiet powinien być codziennie, ale ta data w kalendarzu może być dodatkową motywacją, byśmy zrobiły coś dla siebie
2022-03-02, 08:32
facebook
"Usiądź wygodnie w cichym, zaciemnionym pomieszczeniu, zapal świece, skoncentruj się na oddechu, oddal od siebie wszystkie myśli. Jeśli myśli nadal napływają, traktuj je jak przepływające na niebie obłoki, nie skupiaj się na żadnej z nich, pozwól, aby przeminęły...". Ile razy udało Ci się tak medytować?
Tymczasem medytacją jest wszystko to, co pozwala nam być tu i teraz; nie tam, gdzieś, gdzie indziej, w przeszłości, w przyszłości, we wspomnieniach. Tu i teraz. Każda akcja, działalność, czynność, która sprawi, że całkowicie się w niej zatopisz i zapomnisz o otaczającym świecie to "action meditation", medytacja w ruchu albo poprzez ruch; medytacja poprzez działanie. Tak robią dzieci - pochłonięte zabawą, nie zauważają, że już czas spać...
I Ty też tak możesz! Maluj, śpiewaj, tańcz. Zanurz się w ruchu - biegaj, pływaj, spaceruj, idź na zajęcia fitness, znajdź ulubioną formę: intensywny cross-training albo spokojniejszą jogę, samemu albo w grupie. Godzina na siłowni, godzina tańca, godzina każdej innej aktywności to Twoja "action meditation" - medytacja poprzez działanie! To jedna z tych wyjątkowych i cennych chwil, kiedy jesteś tu i teraz, kontemplujesz ten szczególny moment, czas, miejsce i przestrzeń.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, weź udział w konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata"! Wejdź na stronę https://www.konferencjareps.com/, wykorzystaj kod 145514 i kup bilet z 20% rabatem.
Tymczasem medytacją jest wszystko to, co pozwala nam być tu i teraz; nie tam, gdzieś, gdzie indziej, w przeszłości, w przyszłości, we wspomnieniach. Tu i teraz. Każda akcja, działalność, czynność, która sprawi, że całkowicie się w niej zatopisz i zapomnisz o otaczającym świecie to "action meditation", medytacja w ruchu albo poprzez ruch; medytacja poprzez działanie. Tak robią dzieci - pochłonięte zabawą, nie zauważają, że już czas spać...
I Ty też tak możesz! Maluj, śpiewaj, tańcz. Zanurz się w ruchu - biegaj, pływaj, spaceruj, idź na zajęcia fitness, znajdź ulubioną formę: intensywny cross-training albo spokojniejszą jogę, samemu albo w grupie. Godzina na siłowni, godzina tańca, godzina każdej innej aktywności to Twoja "action meditation" - medytacja poprzez działanie! To jedna z tych wyjątkowych i cennych chwil, kiedy jesteś tu i teraz, kontemplujesz ten szczególny moment, czas, miejsce i przestrzeń.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, weź udział w konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata"! Wejdź na stronę https://www.konferencjareps.com/, wykorzystaj kod 145514 i kup bilet z 20% rabatem.
2022-03-01, 12:57
facebook
?Rabat -30% na zakup Programu ? GRATIS jadłospis oraz plan treningowy na start ? Zgarnij rabat i gratisy tutaj: https://sylwetka.fit40.com.pl/
2022-03-01, 08:20
facebook
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? ✅ Odbierz zalecenia żywieniowe GRATIS za zapis❣️
2022-02-28, 14:41
facebook
Są takie sytuacje i okoliczności, kiedy milczenie jest (delikatnie mówiąc) niestosowne i czujemy zwyczajną, ludzką potrzebę, żeby powiedzieć coś, co wydaje nam się w tym momencie najodpowiedniejsze. Już w kwietniu odbędzie się nasza konferencja REPs Polska „Sylwetka na lata”, w której udział wezmą osoby z całej Polski, a wykłady wygłoszą eksperci zarówno z Polski, jak też z innych europejskich krajów, takie przynajmniej było założenie. Ostatnie wydarzenia bardzo dużo zmieniły nie tylko na Ukrainie, ale też w Polsce, Europie i na całym świecie. Okazało się, że w obliczu wojny, śmierci wielu ludzi, zagrożenia i utraty najbliższych, a nawet własnej tożsamości pewne rzeczy, nasza codzienność nie mają tak dużego znaczenia, jak nam się wydawało.
Wśród naszych ekspertów jest Sergiej z Ukrainy, który podobnie jak inni trenerzy personalni przygotowywał się do wystąpienia na konferencji. To człowiek z ogromną motywacją, niezwykle zaangażowany w swój rozwój i bardzo ambitny. Brał udział we wszystkich naszych niedzielnych spotkaniach, nie tylko był ciałem i duchem, ale też mocno się udzielał. Chciał w ten sposób rozwinąć skrzydła, zadbać o siebie i swój biznes na Ukrainie. Niestety w jeden dzień odebrano mu tę szansę i nie będzie mógł ze względu na obecną sytuację na Ukrainie wziąć udziału w konferencji.
My jednak prężnie działamy, kontynuujemy przygotowania do konferencji, ponieważ nadal chcemy, aby okazała się sukcesem, tym razem robimy to już nie tylko dla nas, naszych uczestników, ale również dla Sergieja.
Wspieramy naszego kolegę Sergieja, jesteśmy z nim sercem i robimy wszystko, aby poczuł, że nie jest sam, pomimo że fizycznie nie może być teraz z nami. Pragniemy mu też pomóc materialnie. Wyobraź sobie, że w jeden dzień tracisz wszystko, co dotychczas budowałeś, o co walczyłeś, zabiegałeś i do czego dążyłeś. Nikt z nas nie dysponuje taką kwotą, która mogłaby zrekompensować straty, jakie poniosły ukraińskie rodziny, razem jednak możemy zrobić naprawdę dużo. Z dotychczas sprzedanych biletów koszty konferencji zostały już prawie pokryte. Od teraz każda należność, jaka wpłynie za konferencję, będzie przeznaczona dla Sergieja, bo tak podpowiada nam serce.
Na tej konferencji skorzysta więc znacznie więcej ludzi, niż przewidywał to plan, życie jednak pisze swój scenariusz. Jeśli jeszcze zastanawiasz się nad zakupem biletu, to wiedz, że jest to dla Ciebie ogromna szansa. Spotkasz się z ekspertami z dietetyki i treningu personalnego, otrzymasz wsparcie psychologów i dowiesz się konkretnie, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, osiągnąć swoje cele sylwetkowe i zmienić swoje nawyki.
Jeśli nie chcesz wziąć udział w konferencji i uważasz, że nasza akcja i pomoc Sergiejowi nie jest dobrym pomysłem, po prostu żyj dalej, po swojemu. Nie komentuj i nie oceniaj, bo każdy ma prawo obecną sytuację odbierać na swój sposób i każdy ma prawo pomagać, ale i tego nie robić.
Wierzę w naszą konferencję i wierzę, że nauczy ona nas wszystkich znacznie więcej, niż tylko dbania o siebie – dbania o innych.
ZAPRASZAM CIĘ DO ZAKUPIENIA BILETU na konferencje www.konferencjareps.com Z KODEM 145514 A MASZ PEWNOŚĆ, ŻE POMOŻESZ SOBIE I NASZEMU KOLEDZE Serhiiemu Yurchuk https://www.facebook.com/sergey.yurchuk.54
PROSZĘ JEŻELI MOŻESZ PODZIEL TEN POST I POMÓŻ NAM POMÓC
Wśród naszych ekspertów jest Sergiej z Ukrainy, który podobnie jak inni trenerzy personalni przygotowywał się do wystąpienia na konferencji. To człowiek z ogromną motywacją, niezwykle zaangażowany w swój rozwój i bardzo ambitny. Brał udział we wszystkich naszych niedzielnych spotkaniach, nie tylko był ciałem i duchem, ale też mocno się udzielał. Chciał w ten sposób rozwinąć skrzydła, zadbać o siebie i swój biznes na Ukrainie. Niestety w jeden dzień odebrano mu tę szansę i nie będzie mógł ze względu na obecną sytuację na Ukrainie wziąć udziału w konferencji.
My jednak prężnie działamy, kontynuujemy przygotowania do konferencji, ponieważ nadal chcemy, aby okazała się sukcesem, tym razem robimy to już nie tylko dla nas, naszych uczestników, ale również dla Sergieja.
Wspieramy naszego kolegę Sergieja, jesteśmy z nim sercem i robimy wszystko, aby poczuł, że nie jest sam, pomimo że fizycznie nie może być teraz z nami. Pragniemy mu też pomóc materialnie. Wyobraź sobie, że w jeden dzień tracisz wszystko, co dotychczas budowałeś, o co walczyłeś, zabiegałeś i do czego dążyłeś. Nikt z nas nie dysponuje taką kwotą, która mogłaby zrekompensować straty, jakie poniosły ukraińskie rodziny, razem jednak możemy zrobić naprawdę dużo. Z dotychczas sprzedanych biletów koszty konferencji zostały już prawie pokryte. Od teraz każda należność, jaka wpłynie za konferencję, będzie przeznaczona dla Sergieja, bo tak podpowiada nam serce.
Na tej konferencji skorzysta więc znacznie więcej ludzi, niż przewidywał to plan, życie jednak pisze swój scenariusz. Jeśli jeszcze zastanawiasz się nad zakupem biletu, to wiedz, że jest to dla Ciebie ogromna szansa. Spotkasz się z ekspertami z dietetyki i treningu personalnego, otrzymasz wsparcie psychologów i dowiesz się konkretnie, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, osiągnąć swoje cele sylwetkowe i zmienić swoje nawyki.
Jeśli nie chcesz wziąć udział w konferencji i uważasz, że nasza akcja i pomoc Sergiejowi nie jest dobrym pomysłem, po prostu żyj dalej, po swojemu. Nie komentuj i nie oceniaj, bo każdy ma prawo obecną sytuację odbierać na swój sposób i każdy ma prawo pomagać, ale i tego nie robić.
Wierzę w naszą konferencję i wierzę, że nauczy ona nas wszystkich znacznie więcej, niż tylko dbania o siebie – dbania o innych.
ZAPRASZAM CIĘ DO ZAKUPIENIA BILETU na konferencje www.konferencjareps.com Z KODEM 145514 A MASZ PEWNOŚĆ, ŻE POMOŻESZ SOBIE I NASZEMU KOLEDZE Serhiiemu Yurchuk https://www.facebook.com/sergey.yurchuk.54
PROSZĘ JEŻELI MOŻESZ PODZIEL TEN POST I POMÓŻ NAM POMÓC
2022-02-28, 10:44
facebook
Weekendowy relaks bez zasięgu, bez wifi, za to ze spacerami po lesie i prawdziwym odpoczynkiem ❤️??Taki reset trzeba robić od czasu do czasu ?
2022-02-27, 14:15
facebook
Intencja to świadomy proces umysłowy polegający na aktywnym stosunku umysłu wobec jakiegoś problemu (sytuacji), w wyniku którego pragnienia przekształcają się w potencjalny plan działania. Tworzenie świadomej intencji w gruncie rzeczy jest nadawaniem kierunku temu co robimy. Jeśli jako mama wstajesz codziennie rano z wewnętrznym odczuciem, że nic ci sie nie chce, że znów dzieciaki będą dokuczać, a ty będziesz spóźniona i jak zwykle zmęczona - to jest właśnie intencja i kierunek twoich emocji i zdarzeń na ten dzień. Rozumiesz?
Intencja to obraz, myśli i wewnętrzne emocje, które tworzymy za nim coś się wydarzy. Czy chcesz czy nie, intencje tworzysz zawsze. Warto robić to świadomie.
Intencja nadaje kierunek twojemu myśleniu, jest pewnym założeniem, marzeniem, planem, chęcią. Intencją może być chęć zmiany pracy lub plan zadbania o swoje zdrowie. Ale może to być również projekcja zdarzeń poprzedzona lękiem np. lęk przed nieudanym wystąpieniem lub lęk przed natłokiem zadań w danym dniu .
Zatem jest to projekcja w Twojej głowie na daną rzeczywistość , która się jeszcze nie wydarzyła. Intencje mają ogromną moc, zwłaszcza wtedy kiedy podpięte są emocje oraz obrazy. Jednak to nie wszystko!
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Intencja to obraz, myśli i wewnętrzne emocje, które tworzymy za nim coś się wydarzy. Czy chcesz czy nie, intencje tworzysz zawsze. Warto robić to świadomie.
Intencja nadaje kierunek twojemu myśleniu, jest pewnym założeniem, marzeniem, planem, chęcią. Intencją może być chęć zmiany pracy lub plan zadbania o swoje zdrowie. Ale może to być również projekcja zdarzeń poprzedzona lękiem np. lęk przed nieudanym wystąpieniem lub lęk przed natłokiem zadań w danym dniu .
Zatem jest to projekcja w Twojej głowie na daną rzeczywistość , która się jeszcze nie wydarzyła. Intencje mają ogromną moc, zwłaszcza wtedy kiedy podpięte są emocje oraz obrazy. Jednak to nie wszystko!
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-25, 14:31
facebook
Zapisy: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn
2022-02-25, 12:06
facebook
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? Zapisz się teraz❣️ W trakcie omówimy Twój problem i znajdziemy najlepsze rozwiązanie. ✅
2022-02-25, 11:57
facebook
KLIMATARIANIZM, czyli dieta, która powstała w trosce o planetę i środowisko.??? Oprócz sortowania śmieci, zmniejszenia ilości kupowanych produktów i oszczędzania wody, możemy z większą świadomością podejść do tego, co ląduje na naszych talerzach.
ZASADY, KTÓRYMI RZĄDZI SIĘ KLIMATARIANIZM:
? zasada lojalności, czyli wybieranie towarów lokalnych – jedzenie produktów, które pochodzą z naszego kraju czy nawet regionu, zapewnia ich lepszą jakość oraz obniża ślad węglowy związany z produkcją i dalekim transportem, pozwala oszczędzić planetę oraz nasz budżet domowy;
? ograniczenie spożywania produktów zostawiających wysoki ślad węglowy – mięsa wołowego, zwłaszcza pochodzącego z przemysłowych hodowli, kawy, herbaty, czekolady, ryżu, serów czy jajek, gdyż podczas ich produkcji następuje emisja metanu;
? jedzenie sezonowych produktów, co ogranicza konieczność wykorzystywania chłodni czy transportowania ich z odległych rejonów;
? ograniczanie spożycia produktów wysokoprzetworzonych, do produkcji których wymagana jest znaczna ilość energii;
wykorzystywanie każdej części produktu – idea zero waste, czyli niemarnowanie żywności oraz przetwarzanie opakowań.
Każdego dnia stawiamy czoła nowym wyzwaniom w zakresie ochrony środowiska. Istnieją sposoby rozwiązania kryzysu klimatycznego, a my możemy pomóc na różne sposoby. Musimy tylko zacząć słuchać i podejmować działanie.
Może się okazać, że już niedługo sytuacja klimatyczna wymusi na nas, abyśmy wszyscy stali się klimatarianami. ?♀️??♂️
ZASADY, KTÓRYMI RZĄDZI SIĘ KLIMATARIANIZM:
? zasada lojalności, czyli wybieranie towarów lokalnych – jedzenie produktów, które pochodzą z naszego kraju czy nawet regionu, zapewnia ich lepszą jakość oraz obniża ślad węglowy związany z produkcją i dalekim transportem, pozwala oszczędzić planetę oraz nasz budżet domowy;
? ograniczenie spożywania produktów zostawiających wysoki ślad węglowy – mięsa wołowego, zwłaszcza pochodzącego z przemysłowych hodowli, kawy, herbaty, czekolady, ryżu, serów czy jajek, gdyż podczas ich produkcji następuje emisja metanu;
? jedzenie sezonowych produktów, co ogranicza konieczność wykorzystywania chłodni czy transportowania ich z odległych rejonów;
? ograniczanie spożycia produktów wysokoprzetworzonych, do produkcji których wymagana jest znaczna ilość energii;
wykorzystywanie każdej części produktu – idea zero waste, czyli niemarnowanie żywności oraz przetwarzanie opakowań.
Każdego dnia stawiamy czoła nowym wyzwaniom w zakresie ochrony środowiska. Istnieją sposoby rozwiązania kryzysu klimatycznego, a my możemy pomóc na różne sposoby. Musimy tylko zacząć słuchać i podejmować działanie.
Może się okazać, że już niedługo sytuacja klimatyczna wymusi na nas, abyśmy wszyscy stali się klimatarianami. ?♀️??♂️
2022-02-25, 09:45
facebook
Własnej roboty pączki pieczone - ciasto przygotowane w Thermomix według przepisu na pączki pieczone, zrezygnowałam z lukru, bo i nikt nie lubi u nas w domu ?
2022-02-24, 17:14
facebook
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? Konsultacja trwa 30 minut i kosztuje tylko 100 zł. ❣️ W jej ramach omówimy Twój problem i znajdziemy najlepsze rozwiązanie. ✅
2022-02-24, 11:14
facebook
Jej wysokość zupa szczawiowa przygotowana w Thermomix według przepisu z Cookidoo ? Zamówiona już drugie raz w ostatnim czasie, więc chyba smakuje ?
2022-02-23, 13:44
facebook
RUCH JEST LEKARSTWEM???️
Jakie zalety ma Aktywność Fizyczna❓
Oto 10 z nich:
✅ Kontrola oraz utrata wagi
✅ Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (zawał serca, udar, nadciśnienie tętnicze)
✅Normalizacja poziomu cholesterolu
✅Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2 i zaburzeń metabolicznych
✅Lepsza zdolność do sprostania wymaganiom dnia codziennego i wykonywania codziennych obowiązków w pracy czy domu
✅Poprawa wytrzymałości kości, zmniejszenie ryzyka osteoporozy i złamań
✅Poprawa siły mięśni, zmniejszenie ryzyka bólu stawów, w tym bólu dolnego odcinka kręgosłupa
✅Zmniejszenie ryzyka niektórych nowotworów, zwłaszcza jelita grubego i raka piersi u kobiet
✅ Poprawa zdrowia psychicznego i nastroju, zmniejszenie ryzyka depresji i zaburzeń snu
✅Wydłużenie życia – nauka pokazuje ze AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci
❗Zacznij więc wprowadzać RUCH do swojego programu dnia codziennego małymi kroczkami, robienie czegoś jest lepsze niż nierobienie niczego.
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Jakie zalety ma Aktywność Fizyczna❓
Oto 10 z nich:
✅ Kontrola oraz utrata wagi
✅ Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (zawał serca, udar, nadciśnienie tętnicze)
✅Normalizacja poziomu cholesterolu
✅Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2 i zaburzeń metabolicznych
✅Lepsza zdolność do sprostania wymaganiom dnia codziennego i wykonywania codziennych obowiązków w pracy czy domu
✅Poprawa wytrzymałości kości, zmniejszenie ryzyka osteoporozy i złamań
✅Poprawa siły mięśni, zmniejszenie ryzyka bólu stawów, w tym bólu dolnego odcinka kręgosłupa
✅Zmniejszenie ryzyka niektórych nowotworów, zwłaszcza jelita grubego i raka piersi u kobiet
✅ Poprawa zdrowia psychicznego i nastroju, zmniejszenie ryzyka depresji i zaburzeń snu
✅Wydłużenie życia – nauka pokazuje ze AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci
❗Zacznij więc wprowadzać RUCH do swojego programu dnia codziennego małymi kroczkami, robienie czegoś jest lepsze niż nierobienie niczego.
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-23, 09:52
facebook
Dlaczego suplementacja czasem nie działa?
Każdy z nas na jakimś etapie życia próbował suplementacji. Czy to na spadek energii, przyspieszenie metabolizmu czy na włosy, paznokcie i piękną cerę. Często okazywało się, że suplementacja nie działa.
Oto kilka przyczyn braku rezultatów:
✅Źle dobrana suplementacja, stosowana na chybił trafił, bez wstępnego rozpoznania faktycznych niedoborów i diagnostyki.
✅ Zbyt krótki czas stosowania.
✅ Nieodpowiednio dobrane dawki.
✅Spożywanie suplementów z kawą, herbatą lub innymi produktami, które zmniejszają ich wchłanianie.
✅ Słaba jakość - suplementy z substancjami w słabo przyswajalnej formie, duża zawartość sztucznych barwników i wypełniaczy, preparaty oparte na składnikach bez udowodnionego działania.
✅ Poleganie wyłącznie na suplementacji bez zmian w diecie i stylu życia.
A Ty jak wybierasz swoje suplementy?
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Każdy z nas na jakimś etapie życia próbował suplementacji. Czy to na spadek energii, przyspieszenie metabolizmu czy na włosy, paznokcie i piękną cerę. Często okazywało się, że suplementacja nie działa.
Oto kilka przyczyn braku rezultatów:
✅Źle dobrana suplementacja, stosowana na chybił trafił, bez wstępnego rozpoznania faktycznych niedoborów i diagnostyki.
✅ Zbyt krótki czas stosowania.
✅ Nieodpowiednio dobrane dawki.
✅Spożywanie suplementów z kawą, herbatą lub innymi produktami, które zmniejszają ich wchłanianie.
✅ Słaba jakość - suplementy z substancjami w słabo przyswajalnej formie, duża zawartość sztucznych barwników i wypełniaczy, preparaty oparte na składnikach bez udowodnionego działania.
✅ Poleganie wyłącznie na suplementacji bez zmian w diecie i stylu życia.
A Ty jak wybierasz swoje suplementy?
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-22, 09:25
facebook
Jajecznica z ? awokado i ciecierzycą z chlebkiem żytnim posmarowanym własnej roboty masłem przygotowanym w 5 minut w Thermomix ❤️
2022-02-21, 13:40
