facebook
Masz w domu różne warzywa, z których nie wiesz, co zrobić? Proponuję Ratatuille?
Przepis jest banalnie prosty, kroisz w plastry warzywa - cukinię, bakłażana, czerwoną cebulę, bataty lub ziemniaki, różnokolorowe papryki, pomidora, pora, buraki, marchew i co tam Ci jeszcze wpadnie w ręce. Warzywa wrzucasz do miski z marynatą przygotowaną z oliwy z oliwek, soli, pieprzu, ziół i czosnku. Układasz pięknie w naczyniu do pieczenia, posypujesz pokruszonym serem feta i wkładasz na godzinę-półtorej do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Danie jest zdrowe, pyszne i pięknie wygląda - niestety nie zdążyłam zrobić zdjęcia po wyjęciu z piekarnika ;-)
Przepis jest banalnie prosty, kroisz w plastry warzywa - cukinię, bakłażana, czerwoną cebulę, bataty lub ziemniaki, różnokolorowe papryki, pomidora, pora, buraki, marchew i co tam Ci jeszcze wpadnie w ręce. Warzywa wrzucasz do miski z marynatą przygotowaną z oliwy z oliwek, soli, pieprzu, ziół i czosnku. Układasz pięknie w naczyniu do pieczenia, posypujesz pokruszonym serem feta i wkładasz na godzinę-półtorej do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Danie jest zdrowe, pyszne i pięknie wygląda - niestety nie zdążyłam zrobić zdjęcia po wyjęciu z piekarnika ;-)
2022-01-31, 11:00
facebook
Przypominam o darmowym webinarze ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Czy ten webinar jest dla Ciebie?
✅ Pragniesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie
✅ Chcesz uniknąć efektu jo-jo
✅ Potrzebujesz sprawdzonej wiedzy na temat odchudzania
Dlaczego warto wziąć udział w webinarze:
✅ Podstawowa, ale i niezbędna wiedza na temat planowania odchudzania w pigułce
✅ Konkretne przykłady i ćwiczenia do wykonania
✅ Kompleksowe podejście obejmujące przygotowanie do odchudzania, dietę i aktywność fizyczną
Do webinaru zostało 5 dni a miejsc ubywa, jeśli chcesz wziąć udział, zarejestruj się już dziś! ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Czy ten webinar jest dla Ciebie?
✅ Pragniesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie
✅ Chcesz uniknąć efektu jo-jo
✅ Potrzebujesz sprawdzonej wiedzy na temat odchudzania
Dlaczego warto wziąć udział w webinarze:
✅ Podstawowa, ale i niezbędna wiedza na temat planowania odchudzania w pigułce
✅ Konkretne przykłady i ćwiczenia do wykonania
✅ Kompleksowe podejście obejmujące przygotowanie do odchudzania, dietę i aktywność fizyczną
Do webinaru zostało 5 dni a miejsc ubywa, jeśli chcesz wziąć udział, zarejestruj się już dziś! ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
2022-01-31, 10:14
facebook
ODCHUDZANIE MĘŻCZYZN 40+
Pewnego dnia budzisz się i ze zdziwieniem zauważasz, że nie masz już sześciopaku na brzuchu?. W miejscu kraty jest tłuszcz, niestety w okolicy brzucha sytuacja wydaje się dramatyczna a Tobie daleko do atrakcyjności z czasów, kiedy miałeś 20 lat?
Jak to możliwe, że kiedyś jadłeś nocą pizzę i kebaby na mieście a teraz jesz mniej i jeszcze wyglądasz gorzej❓ Kiedyś śmiałeś się z “sałatkowych” koleżanek. Dziś to Ty jesteś w potrzasku, bo nie dość, że nie wiesz co zrobić, aby wrócić do formy, to wstydzisz się zapytać. W końcu dieta to “babski” temat?
? CO ZROBIĆ, aby zapanować nad rosnącym brzuchem❓
? DOPASUJ DIETĘ
Kiedy masz 40+ Twój styl życia i pracy wyznacza Twój plan dnia. Zamiast katować się chwilowymi głodówkami zadbaj o rozpoznanie potrzeb ciała, może dieta IF❓ Może pełnowartościowe produkty Ci służą❓ Może masz alergie i nietolerancje, które warto sprawdzić❓
? FOKUS NA MIĘŚNIE
Po 30-tce tracisz 3-5% masy mięśniowej z każdą dekadą, o ile nie utrzymujesz aktywności fizycznej. Im bogatszy gorset mięśniowy, tym więcej spalasz kalorii. Zadbaj zatem o trening siłowy i wytrzymałościowy?
? WYSYPIAJ SIĘ
Sen sprzyja regeneracji, pobudzeniu hormonu wzrostu, usprawnieniu procesów życiowych i odnowy biologicznej. Śpij tyle ile potrzebujesz?
? JAKIE BIERZESZ LEKI❓
Niektóre leki mogą powodować przyrost tkanki tłuszczowej, spowalniają metabolizm. Skonsultuj z lekarzem wszystkie możliwe aspekty?
? ZBADAJ HORMONY
Zwłaszcza poziom testosteronu, który z wiekiem sukcesywnie spada co m.in. utrudnia budowę tkanki mięśniowej?⚕️
? UWAŻAJ CO PIJESZ
?Alkohol nie tylko dostarcza pustych kalorii, ale i m.in. wzmaga apetyt, rozregulowuje nasz cykl dobowy (gorszy metabolizm), zaburza sen, podnosi poziom insuliny. Zwróć uwagę na ilość i jakość alkoholu, a jeśli możesz - zastąp wodą lub sokiem?
? Są to podstawowe wskazówki i najczęściej popełniane błędy, których możesz z łatwością uniknąć.
Po więcej informacji zapraszam do grupy na FACEBOOKU, żeby dowiedzieć się więcej na temat zdrowej sylwetki.
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Pewnego dnia budzisz się i ze zdziwieniem zauważasz, że nie masz już sześciopaku na brzuchu?. W miejscu kraty jest tłuszcz, niestety w okolicy brzucha sytuacja wydaje się dramatyczna a Tobie daleko do atrakcyjności z czasów, kiedy miałeś 20 lat?
Jak to możliwe, że kiedyś jadłeś nocą pizzę i kebaby na mieście a teraz jesz mniej i jeszcze wyglądasz gorzej❓ Kiedyś śmiałeś się z “sałatkowych” koleżanek. Dziś to Ty jesteś w potrzasku, bo nie dość, że nie wiesz co zrobić, aby wrócić do formy, to wstydzisz się zapytać. W końcu dieta to “babski” temat?
? CO ZROBIĆ, aby zapanować nad rosnącym brzuchem❓
? DOPASUJ DIETĘ
Kiedy masz 40+ Twój styl życia i pracy wyznacza Twój plan dnia. Zamiast katować się chwilowymi głodówkami zadbaj o rozpoznanie potrzeb ciała, może dieta IF❓ Może pełnowartościowe produkty Ci służą❓ Może masz alergie i nietolerancje, które warto sprawdzić❓
? FOKUS NA MIĘŚNIE
Po 30-tce tracisz 3-5% masy mięśniowej z każdą dekadą, o ile nie utrzymujesz aktywności fizycznej. Im bogatszy gorset mięśniowy, tym więcej spalasz kalorii. Zadbaj zatem o trening siłowy i wytrzymałościowy?
? WYSYPIAJ SIĘ
Sen sprzyja regeneracji, pobudzeniu hormonu wzrostu, usprawnieniu procesów życiowych i odnowy biologicznej. Śpij tyle ile potrzebujesz?
? JAKIE BIERZESZ LEKI❓
Niektóre leki mogą powodować przyrost tkanki tłuszczowej, spowalniają metabolizm. Skonsultuj z lekarzem wszystkie możliwe aspekty?
? ZBADAJ HORMONY
Zwłaszcza poziom testosteronu, który z wiekiem sukcesywnie spada co m.in. utrudnia budowę tkanki mięśniowej?⚕️
? UWAŻAJ CO PIJESZ
?Alkohol nie tylko dostarcza pustych kalorii, ale i m.in. wzmaga apetyt, rozregulowuje nasz cykl dobowy (gorszy metabolizm), zaburza sen, podnosi poziom insuliny. Zwróć uwagę na ilość i jakość alkoholu, a jeśli możesz - zastąp wodą lub sokiem?
? Są to podstawowe wskazówki i najczęściej popełniane błędy, których możesz z łatwością uniknąć.
Po więcej informacji zapraszam do grupy na FACEBOOKU, żeby dowiedzieć się więcej na temat zdrowej sylwetki.
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-30, 09:21
facebook
Na webinarze ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? nie może zabraknąć tematu określania kaloryczności diety redukcyjnej i rozkładu makroskładników?Opowiem Wam też o alternatywnej wobec jadłospisu metodzie planowania diety i podpowiem, jakie narzędzia będą pomocne?
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
2022-01-30, 08:13
facebook
SZAKSZUKA z pomidorami, super pomysł na śniadanie.
Składniki na 2/4 porcje:
▪4 jajka
▪400 g pomidorów z puszki
▪Szczypiorek
▪Sól, pieprz, papryka słodka i ostra, rozmaryn, tymianek
Na patelni podduś pomidory. Dopraw do smaku. Wbij jajka. Nie mieszaj, tylko poczekaj aż się zetną. Posyp szczypiorkiem. Danie można także przygotować na parze oraz w Thermomixie na przystawce Varoma.
Składniki na 2/4 porcje:
▪4 jajka
▪400 g pomidorów z puszki
▪Szczypiorek
▪Sól, pieprz, papryka słodka i ostra, rozmaryn, tymianek
Na patelni podduś pomidory. Dopraw do smaku. Wbij jajka. Nie mieszaj, tylko poczekaj aż się zetną. Posyp szczypiorkiem. Danie można także przygotować na parze oraz w Thermomixie na przystawce Varoma.
2022-01-29, 18:52
facebook
„Co jeść żeby schudnąć...”??
Jeżeli z powodu nadwagi zdecydujecie się na „dietę” (pierwszą lub kolejną w swoim życiu), musicie pamiętać, że restrykcyjne metody „zrzucania” kilogramów przyniosą tylko krótkotrwały efekt. Dlaczego? Bo w trakcie „rywalizacji” ze swoją wagą stale trzeba się pilnować i wyrzekać czegoś na siłę. Nie jest to łatwe ani przyjemne, a więc jest mało skuteczne. Co zatem robić?
Musimy w pierwszej kolejności zrozumieć, że nadwaga czy otyłość nie są wynikiem tygodniowej czy miesięcznej nadmiernej podaży kalorii dostarczanej z dietą. Nikt z nas nie poszedł spać wieczorem szczupły, a rano obudził się nagle z dodatkowym „balastem”… Gromadząc nadwyżki kalorii przez wiele lat, nie będziemy w stanie rozprawić się z nimi w ciągu tygodnia czy miesiąca. Stopniowe pozbywanie się nadmiaru kilogramów przez długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych oraz optymalną dla nas aktywność i regenerację, daje większe szanse na sukces, niż szybkie zastosowanie „diety cud” z chwilowym efektem wizualnym i późniejszym „jo-jo”. Pamiętajmy też, że w urozmaiconej diecie mamy szeroki wybór naturalnych termogeników i produktów redukujących stany zapalne oraz przywracających prawidłowe funkcjonowanie regulatorów tłuszczu.
Prawda jest taka, że zmiana nawyków leży w zasięgu możliwości każdego z nas. Zdecydowanie łatwiej przychodzi dzięki współpracy z profesjonalistami (trener, dietetyk, terapeuta), którzy z pewnością pomogą odmienić Twoje życie.
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Jeżeli z powodu nadwagi zdecydujecie się na „dietę” (pierwszą lub kolejną w swoim życiu), musicie pamiętać, że restrykcyjne metody „zrzucania” kilogramów przyniosą tylko krótkotrwały efekt. Dlaczego? Bo w trakcie „rywalizacji” ze swoją wagą stale trzeba się pilnować i wyrzekać czegoś na siłę. Nie jest to łatwe ani przyjemne, a więc jest mało skuteczne. Co zatem robić?
Musimy w pierwszej kolejności zrozumieć, że nadwaga czy otyłość nie są wynikiem tygodniowej czy miesięcznej nadmiernej podaży kalorii dostarczanej z dietą. Nikt z nas nie poszedł spać wieczorem szczupły, a rano obudził się nagle z dodatkowym „balastem”… Gromadząc nadwyżki kalorii przez wiele lat, nie będziemy w stanie rozprawić się z nimi w ciągu tygodnia czy miesiąca. Stopniowe pozbywanie się nadmiaru kilogramów przez długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych oraz optymalną dla nas aktywność i regenerację, daje większe szanse na sukces, niż szybkie zastosowanie „diety cud” z chwilowym efektem wizualnym i późniejszym „jo-jo”. Pamiętajmy też, że w urozmaiconej diecie mamy szeroki wybór naturalnych termogeników i produktów redukujących stany zapalne oraz przywracających prawidłowe funkcjonowanie regulatorów tłuszczu.
Prawda jest taka, że zmiana nawyków leży w zasięgu możliwości każdego z nas. Zdecydowanie łatwiej przychodzi dzięki współpracy z profesjonalistami (trener, dietetyk, terapeuta), którzy z pewnością pomogą odmienić Twoje życie.
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-29, 15:41
facebook
W trakcie webinaru ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? opowiem Wam o 3 najczęściej popełnianych błędach, które utrudniają odchudzanie?Wyjaśnię Wam, na czym one polegają i jak sobie z nimi radzić?
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
2022-01-29, 11:04
facebook
Czas na coroczny przegląd ;-) Pełen pakiecik raz do roku można sobie zafundować?Robicie badania kontrolne przynajmniej raz w roku?
2022-01-28, 13:32
facebook
Lubisz frytki, hamburgery i czekoladę? Wszystkie dotychczasowe diety nie uwzględniały tych przysmaków w codziennych jadłospisach. Trudno było Ci zaakceptować takie restrykcje i radykalne zasady. Nie tędy droga!
Wyobraź sobie, że możesz jeść to, co lubisz, a dodatkowo stosować zdrowe nawyki żywieniowe, chudnąć i czuć się zdecydowanie lepiej. Nie najadasz się samą sałatą, a przy 1000 kcal dziennie odczuwasz zawroty głowy? W takim razie coś robisz nie tak…zawrócimy Twoją dietę na dobre tory!
Dowiedz się, jak:
?poprawić swoje relacje z jedzeniem
?odróżnić produkty wartościowe od tych bez dobrego wpływu na Twój organizm
?jeść, aby chudnąć i czuć się przy tym dobrze
?wdrożyć w swoją codzienność dobre nawyki żywieniowe
Weź udział w Konferencji REPs Polska „Sylwetka na lata”. SZCZEGÓŁY OD 1 LUTEGO !!!!
Wyobraź sobie, że możesz jeść to, co lubisz, a dodatkowo stosować zdrowe nawyki żywieniowe, chudnąć i czuć się zdecydowanie lepiej. Nie najadasz się samą sałatą, a przy 1000 kcal dziennie odczuwasz zawroty głowy? W takim razie coś robisz nie tak…zawrócimy Twoją dietę na dobre tory!
Dowiedz się, jak:
?poprawić swoje relacje z jedzeniem
?odróżnić produkty wartościowe od tych bez dobrego wpływu na Twój organizm
?jeść, aby chudnąć i czuć się przy tym dobrze
?wdrożyć w swoją codzienność dobre nawyki żywieniowe
Weź udział w Konferencji REPs Polska „Sylwetka na lata”. SZCZEGÓŁY OD 1 LUTEGO !!!!
2022-01-28, 13:10
facebook
Czy wiesz że,
☝️Każdej doby nasze płuca wypełniają 22 tysiące oddechów.?
Bardzo często nie jesteśmy tego świadomi, ponieważ oddychanie jest dla Nas czymś naturalnym. Niestety, w dzisiejszych czasach wzorzec oddechowy jest mocno zaburzony. Oddychamy płytko, szybko, niedbale, a to przez styl życia, jaki prowadzi większość osób. Codzienny pośpiech, stres czy siedzący tryb życia, to tylko niektóre przyczyny nieprawidłowego oddechu.
?Dlaczego tak ważny jest prawidłowy oddech? ??
Oddech jest najbardziej podstawową czynnością, ponieważ to on utrzymuje nas przy życiu. Ma wpływ na wydolność organizmu oraz funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Nieprawidłowy oddech może powodować min:
?zaburzenia koncentracji oraz uwagi,
?trudności w przyswajaniu nowych wiadomości, ,
?senność,
?kształtowanie się wad postawy,
?obniżoną odporność organizmu,,
?nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
?nieprawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego,
?problemy żołądkowo-jelitowe
?ryzyko chorób sercowo-naczyniowe,
?ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych
?W takim razie jak prawidłowo oddychać??
Przede wszystkim zacznij od obserwacji. Zobacz czy oddychasz przeponą, czyli tak aby powietrze „napełniało brzuch”. Dzięki temu wykorzystujemy całe płuca. Jeżeli nie wiesz jak to zrobić wystarczy, że ułożysz dłoń tuż poniżej mostka i weźmiesz głęboki wdech nosem pozwalając, by powoli powietrze wypełniło płuca tak aby twoja ręka uniosła się do góry, a żebra rozeszły na boki. Pracować nad oddechem możesz w każdym miejscu: w domu, w samochodzie, w pracy, czy na spacerze.
?Już teraz zadbaj o swój prawidłowy oddech i zobacz jakie niesamowite korzyści przyniesie dla Twojego organizmu ???
Chcesz więcej informacji na temat treningów, ćwiczeń oraz diet odchudzających? Jeśli tak to:
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
☝️Każdej doby nasze płuca wypełniają 22 tysiące oddechów.?
Bardzo często nie jesteśmy tego świadomi, ponieważ oddychanie jest dla Nas czymś naturalnym. Niestety, w dzisiejszych czasach wzorzec oddechowy jest mocno zaburzony. Oddychamy płytko, szybko, niedbale, a to przez styl życia, jaki prowadzi większość osób. Codzienny pośpiech, stres czy siedzący tryb życia, to tylko niektóre przyczyny nieprawidłowego oddechu.
?Dlaczego tak ważny jest prawidłowy oddech? ??
Oddech jest najbardziej podstawową czynnością, ponieważ to on utrzymuje nas przy życiu. Ma wpływ na wydolność organizmu oraz funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Nieprawidłowy oddech może powodować min:
?zaburzenia koncentracji oraz uwagi,
?trudności w przyswajaniu nowych wiadomości, ,
?senność,
?kształtowanie się wad postawy,
?obniżoną odporność organizmu,,
?nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
?nieprawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego,
?problemy żołądkowo-jelitowe
?ryzyko chorób sercowo-naczyniowe,
?ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych
?W takim razie jak prawidłowo oddychać??
Przede wszystkim zacznij od obserwacji. Zobacz czy oddychasz przeponą, czyli tak aby powietrze „napełniało brzuch”. Dzięki temu wykorzystujemy całe płuca. Jeżeli nie wiesz jak to zrobić wystarczy, że ułożysz dłoń tuż poniżej mostka i weźmiesz głęboki wdech nosem pozwalając, by powoli powietrze wypełniło płuca tak aby twoja ręka uniosła się do góry, a żebra rozeszły na boki. Pracować nad oddechem możesz w każdym miejscu: w domu, w samochodzie, w pracy, czy na spacerze.
?Już teraz zadbaj o swój prawidłowy oddech i zobacz jakie niesamowite korzyści przyniesie dla Twojego organizmu ???
Chcesz więcej informacji na temat treningów, ćwiczeń oraz diet odchudzających? Jeśli tak to:
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-28, 11:52
facebook
Jednym z tematów, które poruszę w trakcie webinaru ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? będzie zdrowe tempo chudnięcia i rozkładanie w czasie całego procesu odchudzania?Przewidziałam też ćwiczenia dla Was ❣?
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
2022-01-28, 10:01
facebook
W trakcie darmowego webinaru ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? opowiem Wam między innymi o tym, jak prawidłowo określić cel, do którego będziecie dążyć?
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
2022-01-27, 12:06
facebook
Czy ruszasz się świadomie? Co to w ogóle znaczy? ?
Czy trenujesz świadomie? Czy wiesz dlaczego wybierasz taki a nie inny ruch, taki a nie inny zestaw ćwiczeń?
Mały odsetek ludzi zadaje sobie takie pytania. A powinniśmy.
Dlaczego?
Pomyśl sobie, że ruch to życie. Wybierasz żyć świadomie, czy nie?
Jak wygląda życie w nieświadomości? Nie wiesz co jest dla Ciebie dobre, a co nie.
Nie wiesz kiedy popełniasz błędy, a kiedy robisz dobrze. Nie wiesz też, czy idziesz w odpowiednim kierunku.
Świadomość to podstawa, by osiągać to, czego chcesz.
Dlatego powtórzę pytanie. Czy ruszasz się świadomie?
Czy znasz podstawowe pozycje człowieka, w których powinniśmy przebywać?
Czy znasz podstawowe umiejętności człowieka, które powinniśmy rozwijać przez całe życie?
Jeśli nie, to pozwól, że Cię uświadomię.
Rodząc się, dostajemy narzędzie w postaci naszego ciała i umysłu.
Na początku naszej drogi wszystko dzieje się naturalnie i bez naszego większego wysiłku.
A co dalej ???
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA i dowiedz się więcej: https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Czy trenujesz świadomie? Czy wiesz dlaczego wybierasz taki a nie inny ruch, taki a nie inny zestaw ćwiczeń?
Mały odsetek ludzi zadaje sobie takie pytania. A powinniśmy.
Dlaczego?
Pomyśl sobie, że ruch to życie. Wybierasz żyć świadomie, czy nie?
Jak wygląda życie w nieświadomości? Nie wiesz co jest dla Ciebie dobre, a co nie.
Nie wiesz kiedy popełniasz błędy, a kiedy robisz dobrze. Nie wiesz też, czy idziesz w odpowiednim kierunku.
Świadomość to podstawa, by osiągać to, czego chcesz.
Dlatego powtórzę pytanie. Czy ruszasz się świadomie?
Czy znasz podstawowe pozycje człowieka, w których powinniśmy przebywać?
Czy znasz podstawowe umiejętności człowieka, które powinniśmy rozwijać przez całe życie?
Jeśli nie, to pozwól, że Cię uświadomię.
Rodząc się, dostajemy narzędzie w postaci naszego ciała i umysłu.
Na początku naszej drogi wszystko dzieje się naturalnie i bez naszego większego wysiłku.
A co dalej ???
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA i dowiedz się więcej: https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-27, 07:49
facebook
Już 1 lutego zaproszę Was na wyjątkowe wydarzenie ???
2022-01-27, 07:41
facebook
Trzeci bonus dla osób, które zapiszą się na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????" pozostanie tajemnicą?Zdradzę tylko, że dotyczy on projektu, w którym biorą udział najlepsi eksperci z branży fitness?Bądź ze mną na webinarze 4 lutego o godzinie 11.00, a dowiesz się wszystkiego, zdobędziesz ceną wiedzę i pakiet atrakcyjnych bonusów ❣
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Śledź moje posty, a niebawem poznasz plan webinaru, który tworzę w oparciu o Wasze pytania i potrzeby?
Link do rejestracji na webinar?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Śledź moje posty, a niebawem poznasz plan webinaru, który tworzę w oparciu o Wasze pytania i potrzeby?
2022-01-26, 07:37
facebook
Czy wiesz, że istnieje sport idealny, „skrojony dla Ciebie na miarę”, motywujący do regularnych treningów, niezależny od pogody, pory roku i dnia? Zapewne zastanawiasz się, o jaką dyscyplinę chodzi. Jej zalety można byłoby wymieniać bez końca, ale niewątpliwie jedną z najważniejszych jest aktywacja ponad 90% mięśni całego ciała podczas treningu, gdy dodamy do tego uśmiech (twarz także jest umięśniona ?, nasze ciało pracuje w 100%.
Tak, to właśnie Nordic Walking – niewątpliwie efektywniejszy od wielu innych dyscyplin. Dla porównania – podczas joggingu uaktywnia się ok. 60% mięśni całego ciała, a podczas pływania ok. 65%. Wniosek nasuwa się sam, chcesz trenować kompleksowo i bezpiecznie, rozpocznij przygodę z Nordic Walking, który prawdopodobnie bardzo szybko stanie się Twoją pasją, gdy odczujesz pierwsze pozytywne efekty tego (nie)zwykłego marszu. Czy wiesz, że podczas godziny możesz spalić ok. 400 kcal, a w zależności od zaangażowania nawet więcej? Nordic Walking jest ok. 40% efektywniejszy od marszu bez kijków, ponadto znacznie zwiększa się pobór tlenu, wzrasta tętno, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu organizm intensywniej się dotlenia. Już po pierwszym treningu Twoja sylwetka stanie się bardziej wyprostowana, a po kilku intensywnych marszach także szczuplejsza. Złagodzisz tak często doskwierające obecnie osobom w różnym wieku dolegliwości bólowe kręgosłupa, a nawet całkowicie się ich pozbędziesz! Trenując regularnie zapobiegniesz także chorobom cywilizacyjnym, obniżysz poziom stresu i wzmocnisz kości. Spotkasz nowych znajomych, a starych zabierzesz ze sobą
Jest jeszcze jedna ogromna zaleta Nordic Walkingu – trenować może cała rodzina, od najmłodszych po seniorów, bez względu na aktualny poziom sprawności fizycznej. A zatem warto połączyć przyjemne z pożytecznym i wybrać się na wspólny spacer z kijkami.
Zanim jednak przystąpimy do regularnych treningów warto nauczyć się prawidłowej techniki pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Jedynie wówczas możemy mieć pewność, że chodzimy prawidłowo.
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Tak, to właśnie Nordic Walking – niewątpliwie efektywniejszy od wielu innych dyscyplin. Dla porównania – podczas joggingu uaktywnia się ok. 60% mięśni całego ciała, a podczas pływania ok. 65%. Wniosek nasuwa się sam, chcesz trenować kompleksowo i bezpiecznie, rozpocznij przygodę z Nordic Walking, który prawdopodobnie bardzo szybko stanie się Twoją pasją, gdy odczujesz pierwsze pozytywne efekty tego (nie)zwykłego marszu. Czy wiesz, że podczas godziny możesz spalić ok. 400 kcal, a w zależności od zaangażowania nawet więcej? Nordic Walking jest ok. 40% efektywniejszy od marszu bez kijków, ponadto znacznie zwiększa się pobór tlenu, wzrasta tętno, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu organizm intensywniej się dotlenia. Już po pierwszym treningu Twoja sylwetka stanie się bardziej wyprostowana, a po kilku intensywnych marszach także szczuplejsza. Złagodzisz tak często doskwierające obecnie osobom w różnym wieku dolegliwości bólowe kręgosłupa, a nawet całkowicie się ich pozbędziesz! Trenując regularnie zapobiegniesz także chorobom cywilizacyjnym, obniżysz poziom stresu i wzmocnisz kości. Spotkasz nowych znajomych, a starych zabierzesz ze sobą
Jest jeszcze jedna ogromna zaleta Nordic Walkingu – trenować może cała rodzina, od najmłodszych po seniorów, bez względu na aktualny poziom sprawności fizycznej. A zatem warto połączyć przyjemne z pożytecznym i wybrać się na wspólny spacer z kijkami.
Zanim jednak przystąpimy do regularnych treningów warto nauczyć się prawidłowej techniki pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Jedynie wówczas możemy mieć pewność, że chodzimy prawidłowo.
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-25, 10:27
facebook
Dla osób, które zapiszą się na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????" mam prezent w postaci kodu rabatowego -5⃣0⃣% na kompleksowy program odchudzający "? ??????̨?? ?? ???????? ??????́"?Pod koniec webinaru ogłoszę także konkurs, w którym do wygrania będzie ?? ?????????́ ?? ????????? ?????ł? ? ??????????
Link do rejestracji na webinar 4 lutego, godzina 11.00?https://bit.ly/webinarodchudzanie
To nie koniec niespodzianek - śledź moje posty, a dowiesz się, co jeszcze możesz zyskać?
Sprawdź program "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń": https://bit.ly/3SylwetkaMarzen
Link do rejestracji na webinar 4 lutego, godzina 11.00?https://bit.ly/webinarodchudzanie
To nie koniec niespodzianek - śledź moje posty, a dowiesz się, co jeszcze możesz zyskać?
Sprawdź program "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń": https://bit.ly/3SylwetkaMarzen
2022-01-25, 08:20
facebook
Treningi rano, południową porą, a może wieczorem? Tak naprawdę, wszystko zależy od naszych osobistych predyspozycji oraz trybu życia. Trzeba przede wszystkim posłuchać swojego organizmu i wybrać taką porę dnia, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia.
Jeśli PORANEK jest najbardziej optymalna pora na Twój trening, to wiedz, że poranny trening zastępuje Ci kawę! Będzie dla Ciebie zastrzykiem energii! Treningi, przed śniadaniem bardzo dobrze wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej, a tym samym na zgubienie zbędnych kilogramów. Należy jednak najpierw skupić się na dobrej rozgrzewce. Nasze mięśnie nie są jeszcze wystarczająco rozgrzane, dlatego łatwiej może dojść do kontuzji. Poranny trening poprawia metabolizm na resztę dnia! Czego chcieć więcej? Poprawia się również nasza koncentracja, energia i radość na cały dzień. A to dzięki endorfinom, hormonom szczęścia.
Osoby starsze powinny wybierać godziny ćwiczeń bardziej w środku dnia, ponieważ z rana mogą podnieść sobie nadmiernie ciśnienie. Nie poleca się również porannych treningów astmatykom.
Jeśli POPOŁUDNIE jest najlepsza pora dla Twoich treningów, bo właśnie kończysz swoja prace i marzysz, aby zrzucić negatywną energię z całego dnia, to właśnie popołudniowe treningi wprowadza Cię w stan, kiedy zapomnisz o tym, co niekorzystnego wydarzyło się w ciągu dnia. Dodatkowo, według dotychczas przeprowadzonych badań, pory popołudniowe są najlepsze, jeśli naszym celem jest budowa masy mięśniowej.
Jeśli chodzi o WIECZÓR, to bardziej intensywne treningi, mogą powodować u niektórych osób problemy z zasypianiem. Jeśli dzieje się też tak u Ciebie, to najlepiej jeśli wieczorny trening będzie ukierunkowany na wyciszenie organizmu, typu joga, pilates, ćwiczenia rozciągające. Podczas wieczornych treningów ryzyko kontuzji jest mniejsze ponieważ mięśnie są już dobrze rozgrzane po całym dniu.
Niezależnie, czy wykonujesz trening rano, po południu, czy wieczorem to poprawia się Twoje samopoczucie oraz Twoje ciało zaczyna się zmieniać na lepsze!
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Jeśli PORANEK jest najbardziej optymalna pora na Twój trening, to wiedz, że poranny trening zastępuje Ci kawę! Będzie dla Ciebie zastrzykiem energii! Treningi, przed śniadaniem bardzo dobrze wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej, a tym samym na zgubienie zbędnych kilogramów. Należy jednak najpierw skupić się na dobrej rozgrzewce. Nasze mięśnie nie są jeszcze wystarczająco rozgrzane, dlatego łatwiej może dojść do kontuzji. Poranny trening poprawia metabolizm na resztę dnia! Czego chcieć więcej? Poprawia się również nasza koncentracja, energia i radość na cały dzień. A to dzięki endorfinom, hormonom szczęścia.
Osoby starsze powinny wybierać godziny ćwiczeń bardziej w środku dnia, ponieważ z rana mogą podnieść sobie nadmiernie ciśnienie. Nie poleca się również porannych treningów astmatykom.
Jeśli POPOŁUDNIE jest najlepsza pora dla Twoich treningów, bo właśnie kończysz swoja prace i marzysz, aby zrzucić negatywną energię z całego dnia, to właśnie popołudniowe treningi wprowadza Cię w stan, kiedy zapomnisz o tym, co niekorzystnego wydarzyło się w ciągu dnia. Dodatkowo, według dotychczas przeprowadzonych badań, pory popołudniowe są najlepsze, jeśli naszym celem jest budowa masy mięśniowej.
Jeśli chodzi o WIECZÓR, to bardziej intensywne treningi, mogą powodować u niektórych osób problemy z zasypianiem. Jeśli dzieje się też tak u Ciebie, to najlepiej jeśli wieczorny trening będzie ukierunkowany na wyciszenie organizmu, typu joga, pilates, ćwiczenia rozciągające. Podczas wieczornych treningów ryzyko kontuzji jest mniejsze ponieważ mięśnie są już dobrze rozgrzane po całym dniu.
Niezależnie, czy wykonujesz trening rano, po południu, czy wieczorem to poprawia się Twoje samopoczucie oraz Twoje ciało zaczyna się zmieniać na lepsze!
Dołącz do naszego Projektu — SYLWETKA NA LATA
https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-24, 12:18
facebook
Dieta oczyszczająca, czyli detoks, zazwyczaj kojarzy się z kilkudniowym procesem: jednodniowe dni o wodzie, koktajle z zielonych proszków, szejki, 5-dniowym piciem warzywno-owocowych soków.
?Według medycyny konwencjonalnej oczyszczenia potrzebują osoby uzależnione lub te, które przedawkowały leki, bo nasz organizm jest już świetnie przystosowany do samooczyszczania.
Faktem jest to, że nasze ciało doskonale jest przystosowane do samooczyszczania, ale styl życia, stres, leki lub okazje do świętowania, mogą trochę nam przeładować ten system.
Wszędzie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, chemię w jedzeniu, napojach. Wystarczy wyjść z domu po kawę na wynos, gdzie ziarna zwykłej kawy są jednym z najbardziej zanieczyszczonych ziaren świata.
?Jednym z największych powodów przeładowania układu oczyszczania jest to, co znajduje się na naszym talerzu i #stres
To, co jesz każdego dnia, ma ogromne znaczenie czy Twój organizm będzie wykonywał wystarczającą pracę oczyszczania, czy będzie przeciążony.
?Co ma znaczenie?
?Jakość jedzenia, jaką wybierasz.
?Gdzie robisz zakupy? Supermarket czy lokalne sklepy?
?Jak radzisz sobie ze stresem?
?Co możesz zrobić? Kilka przykładów:
?Zadbaj o dobrą jakość wody, najlepiej filtrowaną
?Jeśli uwielbiasz kawę, spraw sobie dobrej jakości kawę ekologiczną
?Zadbaj o błonnik w diecie, działa on jak zmiotka na pozbywanie się toksyn i nadwyżki hormonów
?Unikaj zakłócających hormony substancji znajdujących się w plastikach tj. jak pojemniki na jedzenie, w butelkach do wody, a także produktów do higieny oraz kosmetykach
?Postaraj się, by choć jedna część produktów z Twojego jadłospisu była ekologiczna
Po więcej zapraszam na naszą grupę FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
?Według medycyny konwencjonalnej oczyszczenia potrzebują osoby uzależnione lub te, które przedawkowały leki, bo nasz organizm jest już świetnie przystosowany do samooczyszczania.
Faktem jest to, że nasze ciało doskonale jest przystosowane do samooczyszczania, ale styl życia, stres, leki lub okazje do świętowania, mogą trochę nam przeładować ten system.
Wszędzie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, chemię w jedzeniu, napojach. Wystarczy wyjść z domu po kawę na wynos, gdzie ziarna zwykłej kawy są jednym z najbardziej zanieczyszczonych ziaren świata.
?Jednym z największych powodów przeładowania układu oczyszczania jest to, co znajduje się na naszym talerzu i #stres
To, co jesz każdego dnia, ma ogromne znaczenie czy Twój organizm będzie wykonywał wystarczającą pracę oczyszczania, czy będzie przeciążony.
?Co ma znaczenie?
?Jakość jedzenia, jaką wybierasz.
?Gdzie robisz zakupy? Supermarket czy lokalne sklepy?
?Jak radzisz sobie ze stresem?
?Co możesz zrobić? Kilka przykładów:
?Zadbaj o dobrą jakość wody, najlepiej filtrowaną
?Jeśli uwielbiasz kawę, spraw sobie dobrej jakości kawę ekologiczną
?Zadbaj o błonnik w diecie, działa on jak zmiotka na pozbywanie się toksyn i nadwyżki hormonów
?Unikaj zakłócających hormony substancji znajdujących się w plastikach tj. jak pojemniki na jedzenie, w butelkach do wody, a także produktów do higieny oraz kosmetykach
?Postaraj się, by choć jedna część produktów z Twojego jadłospisu była ekologiczna
Po więcej zapraszam na naszą grupę FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-24, 08:38
facebook
Zapisz się na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????"i zyskaj prezent - GRATIS ebook "????????? ?? ??? ????????, ????? ??? ???????̨?́ ? ??????́???́ ???ł? ??? ????????????? ????? ? ?????? ??-??"??
Link do rejestracji na webinar 4 lutego, godzina 11.00?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Dla uczestników przewidziałam jeszcze kilka innych niespodzianek - śledź moje posty, a dowiesz się jakich ?
Sprawdź ebook, który otrzymają wszyscy zarejestrowani na webinar: https://bit.ly/Kilogramytoniewszystko
Link do rejestracji na webinar 4 lutego, godzina 11.00?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Dla uczestników przewidziałam jeszcze kilka innych niespodzianek - śledź moje posty, a dowiesz się jakich ?
Sprawdź ebook, który otrzymają wszyscy zarejestrowani na webinar: https://bit.ly/Kilogramytoniewszystko
2022-01-24, 07:57
facebook
Obserwując dietetyków i trenerów, którzy z racji zainteresowań i wykonywanego zawodu prowadzą wyjątkowo zdrowy tryb życia, można odnieść wrażenie, że zawsze byli oni szczupli, zdrowi i wysportowani. Jednak wielu z nas ma za sobą różne doświadczenia, spektakularne metamorfozy, ale i trudne chwile.
Ja również należę do tej grupy. Kiedyś sama borykałam się z problemem nadwagi i prowadziłam niezbyt zdrowy styl życia, bazujący na nieregularnych posiłkach i braku aktywności fizycznej. Kilka lat temu ważyłam 78 kg, moje BMI wynosiło 27 a poziom tkanki tłuszczowej sięgał prawie 39%. Na szczęście w porę dostrzegłam problem i udało mi się to zmienić.
Moim celem była trwała transformacja, która nie będzie wymagała ode mnie niedorzecznych wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku, ale będzie przede wszystkim bezpieczna dla mojego zdrowia. Obrałam strategię, która pozwoliła mi na osiągnięcie celu bez walki ze swoim ciałem, ale przy jego pełnej współpracy.
Moim zdaniem to jest klucz do wszystkich trwałych zmian jeśli chodzi o zdrowie czy sylwetkę i inne aspekty naszego życia.
Tym doświadczeniem i wiedzą chcę dzielić się z innymi. Uważam, że nigdy nie jest za późno na zmianę i zawsze warto podjąć walkę o zdrowie i szczupłą sylwetkę. A jeśli proces ten jest dobrze zaplanowany i przeprowadzony, to nie musi być on drogą przez mękę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????"❓Link do rejestracji ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Ja również należę do tej grupy. Kiedyś sama borykałam się z problemem nadwagi i prowadziłam niezbyt zdrowy styl życia, bazujący na nieregularnych posiłkach i braku aktywności fizycznej. Kilka lat temu ważyłam 78 kg, moje BMI wynosiło 27 a poziom tkanki tłuszczowej sięgał prawie 39%. Na szczęście w porę dostrzegłam problem i udało mi się to zmienić.
Moim celem była trwała transformacja, która nie będzie wymagała ode mnie niedorzecznych wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku, ale będzie przede wszystkim bezpieczna dla mojego zdrowia. Obrałam strategię, która pozwoliła mi na osiągnięcie celu bez walki ze swoim ciałem, ale przy jego pełnej współpracy.
Moim zdaniem to jest klucz do wszystkich trwałych zmian jeśli chodzi o zdrowie czy sylwetkę i inne aspekty naszego życia.
Tym doświadczeniem i wiedzą chcę dzielić się z innymi. Uważam, że nigdy nie jest za późno na zmianę i zawsze warto podjąć walkę o zdrowie i szczupłą sylwetkę. A jeśli proces ten jest dobrze zaplanowany i przeprowadzony, to nie musi być on drogą przez mękę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????"❓Link do rejestracji ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
2022-01-23, 09:30
facebook
Organizm człowieka składa się w około 70% z wody ???
Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu ciała ?
Picie wody między innymi wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Utrzymując prawidłowy stopień nawodnienia nasza skóra jest elastyczna i prawidłowo napięta. Dodatkowo pijąc wodę dbamy o swoje nerki i zmniejszamy ryzyko zachorowania na raka jelita grubego ??
Woda, którą spożywamy to nie tylko wodór i tlen, ale także rozpuszczone w niej mikroelementy, które wpływają na jej smak, stanowi źródło wielu składników mineralnych. Najważniejsze są: magnez, wapń, wodorowęglany, chlorki, sód, siarczany, fluorki, jodki, żelazo i dwutlenek węgla.
Sód i chlorki umożliwiają prawidłowe nawodnienie organizmu, polepszają samopoczucie oraz zwiększają wydolność organizmu.
Odwodnienie na poziomie ≥ 4% masy ciała upośledza dobre samopoczucie człowieka. Niedobory wody obniżają wydolność fizyczną, pogarszają funkcje poznawcze oraz nastrój ⛔️
Objawami odwodnienia są:
ból i zawroty głowy?
zaburzenia świadomości ??
zaburzenia widzenia ?
uczucie osłabienia ?
utrata elastyczności skóry
zaparcia ?
Ile wody zatem pić, żeby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu? ?
Uśredniając zapotrzebowanie na wodę dla dorosłego człowieka ważącego powyżej 40 kg zapotrzebowanie wynosi ?30-35 ml na kilogram masy ciała ?
Nawadnianie organizmu można prowadzić przez doustne przyjmowanie płynów, które są wchłaniane, w zależności od przyjętej objętości, ich toniczności i składu.
Woda wbrew pozorom nie jest najlepszym środkiem nawadniającym organizm z tego względu, że woda jest wchłaniana do organizmu na zasadzie aktywnej, to znaczy że musi zajść różnica ciśnień osmotycznych między światłem jelita a komórkami organizmu.
Zatem niewielka ilość sodu i cukru dodana do napoju rehydratacyjnego zwiększy skuteczność nawadniania w porównaniu do czystej wody ???
Aby przywrócić prawidłowy stan nawodnienia organizmu po zakończeniu aktywności fizycznej całkowita objętość przyjętego płynu powinna być większa niż objętość utraconego potu.
Najlepszym sposobem na ocenienie swojego stanu nawodnienia jest obserwowanie koloru moczu. Im ciemniejsza barwa moczu tym więcej płynów powinnyśmy wypić.
Kolor moczu powinien być słomkowy.
Chcesz więcej informacji na temat treningów, ćwiczeń oraz diet odchudzających? Jeśli tak to:
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu ciała ?
Picie wody między innymi wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Utrzymując prawidłowy stopień nawodnienia nasza skóra jest elastyczna i prawidłowo napięta. Dodatkowo pijąc wodę dbamy o swoje nerki i zmniejszamy ryzyko zachorowania na raka jelita grubego ??
Woda, którą spożywamy to nie tylko wodór i tlen, ale także rozpuszczone w niej mikroelementy, które wpływają na jej smak, stanowi źródło wielu składników mineralnych. Najważniejsze są: magnez, wapń, wodorowęglany, chlorki, sód, siarczany, fluorki, jodki, żelazo i dwutlenek węgla.
Sód i chlorki umożliwiają prawidłowe nawodnienie organizmu, polepszają samopoczucie oraz zwiększają wydolność organizmu.
Odwodnienie na poziomie ≥ 4% masy ciała upośledza dobre samopoczucie człowieka. Niedobory wody obniżają wydolność fizyczną, pogarszają funkcje poznawcze oraz nastrój ⛔️
Objawami odwodnienia są:
ból i zawroty głowy?
zaburzenia świadomości ??
zaburzenia widzenia ?
uczucie osłabienia ?
utrata elastyczności skóry
zaparcia ?
Ile wody zatem pić, żeby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu? ?
Uśredniając zapotrzebowanie na wodę dla dorosłego człowieka ważącego powyżej 40 kg zapotrzebowanie wynosi ?30-35 ml na kilogram masy ciała ?
Nawadnianie organizmu można prowadzić przez doustne przyjmowanie płynów, które są wchłaniane, w zależności od przyjętej objętości, ich toniczności i składu.
Woda wbrew pozorom nie jest najlepszym środkiem nawadniającym organizm z tego względu, że woda jest wchłaniana do organizmu na zasadzie aktywnej, to znaczy że musi zajść różnica ciśnień osmotycznych między światłem jelita a komórkami organizmu.
Zatem niewielka ilość sodu i cukru dodana do napoju rehydratacyjnego zwiększy skuteczność nawadniania w porównaniu do czystej wody ???
Aby przywrócić prawidłowy stan nawodnienia organizmu po zakończeniu aktywności fizycznej całkowita objętość przyjętego płynu powinna być większa niż objętość utraconego potu.
Najlepszym sposobem na ocenienie swojego stanu nawodnienia jest obserwowanie koloru moczu. Im ciemniejsza barwa moczu tym więcej płynów powinnyśmy wypić.
Kolor moczu powinien być słomkowy.
Chcesz więcej informacji na temat treningów, ćwiczeń oraz diet odchudzających? Jeśli tak to:
Dołącz do grupy, zdobywaj wiedzę i ciesz się efektami.
GRUPA FACEBOOK - SYLWETKA NA LATA https://www.facebook.com/groups/430118475372068
2022-01-22, 11:13
facebook
Już 4 lutego ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????"❓ Właśnie pracuję nad nim i chciałam Was zapytać, co Was interesuje? Czy są jakieś konkretne kwestie dotyczące diety i aktywności fizycznej, które powinnam poruszyć? Dajcie znać, w komentarzach ?
Link do rejestracji na webinar ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Link do rejestracji na webinar ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
2022-01-22, 08:27
facebook
Zapraszam na ??????? ? webinar "??? ??????????́ ?????̨ ? ?́???????? ? ????????????"❓Link do rejestracji ?https://bit.ly/webinarodchudzanie Dla uczestników przewidziałam kilka niespodzianek - śledź moje posty, a dowiesz się jakich ?
✅ Planujesz zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów? ✅ Decyzja już podjęta, ale nadal nie masz konkretnego planu?
❣ Weź udział w webinarze, w trakcie którego podpowiem Ci, jak zabrać się za redukcję wagi krok po kroku, by proces ten przebiegał planowo i bez niepotrzebnych problemów. ?
W jego trakcie dowiesz się, jak sformułować i zrealizować swój cel, by był on realny i bezpieczny dla Twojego zdrowia oraz jak zaplanować dietę i aktywności fizyczną, by nie zniechęcić się zbyt szybko tylko systematycznie i konsekwentnie dążyć do upragnionego rezultatu. ⚖??
✅ Planujesz zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów? ✅ Decyzja już podjęta, ale nadal nie masz konkretnego planu?
❣ Weź udział w webinarze, w trakcie którego podpowiem Ci, jak zabrać się za redukcję wagi krok po kroku, by proces ten przebiegał planowo i bez niepotrzebnych problemów. ?
W jego trakcie dowiesz się, jak sformułować i zrealizować swój cel, by był on realny i bezpieczny dla Twojego zdrowia oraz jak zaplanować dietę i aktywności fizyczną, by nie zniechęcić się zbyt szybko tylko systematycznie i konsekwentnie dążyć do upragnionego rezultatu. ⚖??
2022-01-21, 08:38
