facebook
Żywność wykazująca szczególne właściwości prozdrowotne dla zdrowia człowieka (tzw. superfoods) cieszy się bardzo dużym uznaniem konsumentów. ?
Okazuje się, że do całej gamy superfoods możemy zaliczyć owady jadalne! ???
W niektórych częściach świata owady od dawien dawna są podstawą lub ważnym uzupełnieniem kuchni, jak np. w niektórych rejonach Azji. Oczywiście, nie wszystkimi owadami możemy się zajadać. Do tych odpowiednich dla człowieka należą m.in.:
✅ Świerszcze jadalne
✅ Koniki polne
✅ Mączniki młynarka
✅ Mrówki
Większość z nich charakteryzuje się smakiem dobrze przez nas znanym jak orzechy, kurczak czy krewetki. Jednak lepiej nie próbować na własną rękę łapać na polu konika polnego i go zjadać na surowo, jak to ma w zwyczaju Bear Grylls. Mogą one być zakażone lub chore, więc lepiej nie ryzykować.
Najlepiej zaopatrzyć się u legalnego producenta, wtedy mamy pewność że są to owady przebadane i dla nas odpowiednie. Na rynku producenci oferują wiele form do spożycia, np.: owady suszone (chipsy z owadów) lub mączki z owadów. W praktyce można je jeść jako przekąskę lub dodawać do różnych potraw czy wypieków.
Dlaczego warto?
✅ Źródło białka – do 75g w 100g produktu
✅ Niskowęglowodanowe, wysokobłonnikowe
✅ Wysoka zawartość wit z gr B oraz mikroelementów takich jak żelazo, cynk czy magnez
✅ Wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, niska zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych – podobnie jak w rybach
Dodatkowo:
✅ Ich produkcja nie obciąża bardzo klimatu. Jest to spowodowane niską emisją gazów cieplarnianych, takich jak amoniak czy metan.
✅ Odchody owadów mogą być wykorzystane w rolnictwie jako nawóz naturalny.
✅ Do hodowli potrzebne są niewielkie powierzchnie oraz dużo mniejsza ilość wody pitnej w porównaniu do hodowli zwierząt
Czy są w 100% bezpieczne?
Jak przy każdym produkcie spożywczym, owady również mogą okazać się nie dla każdego. Wykazano, że mogą zawierać w sobie substancje alergizujące czy antyodżywcze, jak np. tiaminaza (ta sama co w rybach). No to jak, chipsa ze świerszcza?
Okazuje się, że do całej gamy superfoods możemy zaliczyć owady jadalne! ???
W niektórych częściach świata owady od dawien dawna są podstawą lub ważnym uzupełnieniem kuchni, jak np. w niektórych rejonach Azji. Oczywiście, nie wszystkimi owadami możemy się zajadać. Do tych odpowiednich dla człowieka należą m.in.:
✅ Świerszcze jadalne
✅ Koniki polne
✅ Mączniki młynarka
✅ Mrówki
Większość z nich charakteryzuje się smakiem dobrze przez nas znanym jak orzechy, kurczak czy krewetki. Jednak lepiej nie próbować na własną rękę łapać na polu konika polnego i go zjadać na surowo, jak to ma w zwyczaju Bear Grylls. Mogą one być zakażone lub chore, więc lepiej nie ryzykować.
Najlepiej zaopatrzyć się u legalnego producenta, wtedy mamy pewność że są to owady przebadane i dla nas odpowiednie. Na rynku producenci oferują wiele form do spożycia, np.: owady suszone (chipsy z owadów) lub mączki z owadów. W praktyce można je jeść jako przekąskę lub dodawać do różnych potraw czy wypieków.
Dlaczego warto?
✅ Źródło białka – do 75g w 100g produktu
✅ Niskowęglowodanowe, wysokobłonnikowe
✅ Wysoka zawartość wit z gr B oraz mikroelementów takich jak żelazo, cynk czy magnez
✅ Wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, niska zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych – podobnie jak w rybach
Dodatkowo:
✅ Ich produkcja nie obciąża bardzo klimatu. Jest to spowodowane niską emisją gazów cieplarnianych, takich jak amoniak czy metan.
✅ Odchody owadów mogą być wykorzystane w rolnictwie jako nawóz naturalny.
✅ Do hodowli potrzebne są niewielkie powierzchnie oraz dużo mniejsza ilość wody pitnej w porównaniu do hodowli zwierząt
Czy są w 100% bezpieczne?
Jak przy każdym produkcie spożywczym, owady również mogą okazać się nie dla każdego. Wykazano, że mogą zawierać w sobie substancje alergizujące czy antyodżywcze, jak np. tiaminaza (ta sama co w rybach). No to jak, chipsa ze świerszcza?
2022-02-10, 11:39
facebook
Pewnie zauważyliście, że od jakiegoś czasu jestem zadowoloną posiadaczką Thermomixa. ? A dzisiaj startuję jako przedstawiciel handlowy TM ? Jeśli będziecie chcieli poznać możliwości tego wszechstronnego urządzenia, zapraszam do kontaktu:
? +48 501 611 648
? kamila@fit40.pl
Przeprowadzę dla Was prezentację online na Zoomie lub na żywo, odpowiem na wszystkie pytania i doradzę także w kwestii doboru i przygotowywania dań, tak by były zdrowe i odpowiednio zbilansowane. ? Jeśli będziecie mieli taką potrzebę, mogę także opracować dla Was jadłospisy uwzględniające dania na TM. ?
Do końca lutego obowiązuje świetna promocja - zestaw TM6 + dodatkowe naczynie miksujące kupicie w atrakcyjnej cenie, a do tego osłona noża z funkcją obierania w prezencie ❤
Przyznaję, że długo się wahałam przed zakupem Thermomixa, ale ze względu na pracę dietetyka, w której spotykam wiele osób posiadających to urządzenie i oczekujących zdrowych, zbilansowanych przepisów pozwalających wykorzystać szerokie spektrum jego możliwości, w końcu się zdecydowałam. I nie zawiodłam się. Wypróbowałam już kilkadziesiąt przepisów, niektóre zmodyfikowałam, niektóre przygotowałam od postaw sama. Od tego czasu przepisy na Thermomix włączam do przygotowywanych dla moich pacjentów jadłospisów, a także gotuję szybko, zdrowo i oszczędnie dla swojej rodziny.
Jeśli zastanawiacie się dlaczego warto kupić Thermomix, to podrzucam kilka moich spostrzeżeń:
✅ TM oszczędza czas - nie muszę się długo zastanawiać, co ugotować, znajduję ciekawy przepis na Cookidoo, dodaję składniki do listy zakupów, a po powrocie do domu po prostu rozpoczynam gotowanie, przez które urządzenie prowadzi mnie krok po kroku. Gotowanie jest szybkie, proste i intuicyjne.
✅ TM oszczędza pieniądze - do sklepu idę z gotową listą produktów wraz z ich gramaturą - kupuję tylko to, co jest mi potrzebne i w takiej ilości, którą naprawdę zużyję.
✅ TM ułatwia zdrowe odżywanie - w sklepach znajdziemy wiele gotowych lub mocno przetworzonych produktów, które mają negatywny wpływ na zdrowie i masę ciała. TM pozwala przygotować wiele podstawowych produktów, jak masło, jogurt, sok owocowy, lody, chleb - od podstaw. Mamy pełną kontrolę nad tym, jakich składników użyjemy. Możemy uniknąć wszelkich substancji dodanych, jak sztuczne barwniki, konserwanty, emulgatory czy polepszacze smaku.
✅TM sprawia, że chce się gotować - gdy po powrocie z pracy miałam przed sobą perspektywę wymyślania dania na obiad i długiego stania przy kuchni, często robiłam po prostu coś najprostszego, co niekoniecznie zawsze było zdrowe i smaczne. Z TM jestem lepiej zorganizowana a perspektywa zjedzenia smacznego posiłku, na który nie będę musiała długo czekać, sprawia, że naprawdę chce się gotować.
✅TM zachęca do poznawania nowych dań i smaków - mając do dyspozycji wszystkie możliwości urządzenia, przepisy wbudowane w TM oraz te na platformie Cookiedoo nie można się oprzeć chęci eksperymentowania, a to sprawia, że poznajemy nowe dania i smaki, a przygotowanie ulubionych dań, które do tej pory zamawialiście tylko w restauracji staje się proste.
✅TM sprawia, że wracamy do smaków z dzieciństwa - wszyscy mamy wspomnienia dań, które robiły nasze babcie i mamy, tęsknimy za nimi, ale nie pamiętamy przepisów lub uważamy, że nie damy rady ich przygotować. Z TM z łatwością przygotujecie potrawy, które budzą najlepsze wspomnienia - racuchy z jabłkami, zupę szczawiową, zalewajkę, kopytka, pierogi, kompoty, kisiele, budynie, kluski kładzione czy babkę ziemniaczaną. Nie są to może najbardziej dietetyczne dania, ale od czasu do czasu można do nich wrócić.
✅ TM powala poczuć się jak szef kuchni - dzięki urządzeniu można przygotować naprawdę zaawansowane i wymagające dania, które do tej pory jedliście tylko w restauracjach i wydawało się Wam niemożliwe byście zrobili coś takiego w domu. A jednak ?
✅TM pozwala skomponować dania przy różnych wymaganiach dietetycznych - jesteś wegetarianinem lub weganinem, masz alergie pokarmowe albo po prostu czegoś nie lubisz - wystarczy, że skorzystasz z zaawansowanej wyszukiwarki Cookidoo, a aplikacja podrzuci Ci konkretne propozycje. Platforma jest stale rozwijana i ciągle pojawiają się nowe receptury oraz kolekcje tematyczne. Każdy znajdzie coś dla siebie ?
✅TM sprawi, że będziecie spędzać czas z rodziną i znajomymi gotując i delektując się przygotowanymi daniami. Wspólne rodzinne gotowanie stanie się przyjemnym rytuałem, a domowe imprezy przestaną być stresujące i męczące. Z TM to będzie prawdziwa przyjemność a Wy będziecie odczuwać dumę, że możecie w ten sposób ugościć swoich przyjaciół.
✅TM zastępuje wiele kuchennych urządzeń - od kiedy mam TM skomplikowany robot kuchenny, miksery i blendery, których zgromadziłam sporą kolekcję wylądowały w kartonie i już po nie nie sięgam - nie ma takiej potrzeby, bo TM robi to, co wszystkie one razem wzięte.
Moje własne doświadczenie z TM przekonało mnie, że warto zostać przedstawicielem i zachęcać innych, by sprawili sobie to genialne urządzenie. Chciałabym żeby wszyscy je odkryli i żeby stało się ono standardem takim, jak kuchenka, lodówka czy ekspres do kawy. W czasach rosnących cen produktów spożywczych i zalewającej nas wysokoprzetworzonej żywności TM jest rozwiązaniem, które pozwala gotować zdrowo i tanio, a do tego oszczędza czas i sprawia duuużo radości ❤
? +48 501 611 648
? kamila@fit40.pl
Przeprowadzę dla Was prezentację online na Zoomie lub na żywo, odpowiem na wszystkie pytania i doradzę także w kwestii doboru i przygotowywania dań, tak by były zdrowe i odpowiednio zbilansowane. ? Jeśli będziecie mieli taką potrzebę, mogę także opracować dla Was jadłospisy uwzględniające dania na TM. ?
Do końca lutego obowiązuje świetna promocja - zestaw TM6 + dodatkowe naczynie miksujące kupicie w atrakcyjnej cenie, a do tego osłona noża z funkcją obierania w prezencie ❤
Przyznaję, że długo się wahałam przed zakupem Thermomixa, ale ze względu na pracę dietetyka, w której spotykam wiele osób posiadających to urządzenie i oczekujących zdrowych, zbilansowanych przepisów pozwalających wykorzystać szerokie spektrum jego możliwości, w końcu się zdecydowałam. I nie zawiodłam się. Wypróbowałam już kilkadziesiąt przepisów, niektóre zmodyfikowałam, niektóre przygotowałam od postaw sama. Od tego czasu przepisy na Thermomix włączam do przygotowywanych dla moich pacjentów jadłospisów, a także gotuję szybko, zdrowo i oszczędnie dla swojej rodziny.
Jeśli zastanawiacie się dlaczego warto kupić Thermomix, to podrzucam kilka moich spostrzeżeń:
✅ TM oszczędza czas - nie muszę się długo zastanawiać, co ugotować, znajduję ciekawy przepis na Cookidoo, dodaję składniki do listy zakupów, a po powrocie do domu po prostu rozpoczynam gotowanie, przez które urządzenie prowadzi mnie krok po kroku. Gotowanie jest szybkie, proste i intuicyjne.
✅ TM oszczędza pieniądze - do sklepu idę z gotową listą produktów wraz z ich gramaturą - kupuję tylko to, co jest mi potrzebne i w takiej ilości, którą naprawdę zużyję.
✅ TM ułatwia zdrowe odżywanie - w sklepach znajdziemy wiele gotowych lub mocno przetworzonych produktów, które mają negatywny wpływ na zdrowie i masę ciała. TM pozwala przygotować wiele podstawowych produktów, jak masło, jogurt, sok owocowy, lody, chleb - od podstaw. Mamy pełną kontrolę nad tym, jakich składników użyjemy. Możemy uniknąć wszelkich substancji dodanych, jak sztuczne barwniki, konserwanty, emulgatory czy polepszacze smaku.
✅TM sprawia, że chce się gotować - gdy po powrocie z pracy miałam przed sobą perspektywę wymyślania dania na obiad i długiego stania przy kuchni, często robiłam po prostu coś najprostszego, co niekoniecznie zawsze było zdrowe i smaczne. Z TM jestem lepiej zorganizowana a perspektywa zjedzenia smacznego posiłku, na który nie będę musiała długo czekać, sprawia, że naprawdę chce się gotować.
✅TM zachęca do poznawania nowych dań i smaków - mając do dyspozycji wszystkie możliwości urządzenia, przepisy wbudowane w TM oraz te na platformie Cookiedoo nie można się oprzeć chęci eksperymentowania, a to sprawia, że poznajemy nowe dania i smaki, a przygotowanie ulubionych dań, które do tej pory zamawialiście tylko w restauracji staje się proste.
✅TM sprawia, że wracamy do smaków z dzieciństwa - wszyscy mamy wspomnienia dań, które robiły nasze babcie i mamy, tęsknimy za nimi, ale nie pamiętamy przepisów lub uważamy, że nie damy rady ich przygotować. Z TM z łatwością przygotujecie potrawy, które budzą najlepsze wspomnienia - racuchy z jabłkami, zupę szczawiową, zalewajkę, kopytka, pierogi, kompoty, kisiele, budynie, kluski kładzione czy babkę ziemniaczaną. Nie są to może najbardziej dietetyczne dania, ale od czasu do czasu można do nich wrócić.
✅ TM powala poczuć się jak szef kuchni - dzięki urządzeniu można przygotować naprawdę zaawansowane i wymagające dania, które do tej pory jedliście tylko w restauracjach i wydawało się Wam niemożliwe byście zrobili coś takiego w domu. A jednak ?
✅TM pozwala skomponować dania przy różnych wymaganiach dietetycznych - jesteś wegetarianinem lub weganinem, masz alergie pokarmowe albo po prostu czegoś nie lubisz - wystarczy, że skorzystasz z zaawansowanej wyszukiwarki Cookidoo, a aplikacja podrzuci Ci konkretne propozycje. Platforma jest stale rozwijana i ciągle pojawiają się nowe receptury oraz kolekcje tematyczne. Każdy znajdzie coś dla siebie ?
✅TM sprawi, że będziecie spędzać czas z rodziną i znajomymi gotując i delektując się przygotowanymi daniami. Wspólne rodzinne gotowanie stanie się przyjemnym rytuałem, a domowe imprezy przestaną być stresujące i męczące. Z TM to będzie prawdziwa przyjemność a Wy będziecie odczuwać dumę, że możecie w ten sposób ugościć swoich przyjaciół.
✅TM zastępuje wiele kuchennych urządzeń - od kiedy mam TM skomplikowany robot kuchenny, miksery i blendery, których zgromadziłam sporą kolekcję wylądowały w kartonie i już po nie nie sięgam - nie ma takiej potrzeby, bo TM robi to, co wszystkie one razem wzięte.
Moje własne doświadczenie z TM przekonało mnie, że warto zostać przedstawicielem i zachęcać innych, by sprawili sobie to genialne urządzenie. Chciałabym żeby wszyscy je odkryli i żeby stało się ono standardem takim, jak kuchenka, lodówka czy ekspres do kawy. W czasach rosnących cen produktów spożywczych i zalewającej nas wysokoprzetworzonej żywności TM jest rozwiązaniem, które pozwala gotować zdrowo i tanio, a do tego oszczędza czas i sprawia duuużo radości ❤
2022-02-10, 10:08
facebook
Sok z pomarańczy i mandarynek zrobiony w Thermomixie - pełna kontrola nad składem, żadnego cukru czy syropu fruktozowo-glukozowego i 1,5 litra za 4 zł. To dla syna zamiast kupnych napojów. A dla mnie dzisiaj wegetariańskie danie - ryż z czerwoną soczewicą, kalafiorem i fasolką szparagową.?
2022-02-09, 15:01
facebook
Wczoraj miałam ciężki dzień i trochę za mało zjadłam, dlatego dzisiaj obudziłam się bardzo głodna i śniadanie było naprawdę porządne - szakszuka z pomidorami, szpinakiem i mozzarellą. ??
Przepis jak zwykle bardzo prosty - na patelni dusimy cebulę, pomidory krojone z puszki, świeże liście szpinaku, wbijamy jajka, przyprawiamy, układamy plastry mozzarelli i czekamy aż jajka się zetną. Można użyć rozmarynu, oregano, bazylii - słowem tych ziół, które lubicie. Ja na koniec posypuję danie świeżym szczypiorkiem i listkami bazylii ;-)
Smacznego
Przepis jak zwykle bardzo prosty - na patelni dusimy cebulę, pomidory krojone z puszki, świeże liście szpinaku, wbijamy jajka, przyprawiamy, układamy plastry mozzarelli i czekamy aż jajka się zetną. Można użyć rozmarynu, oregano, bazylii - słowem tych ziół, które lubicie. Ja na koniec posypuję danie świeżym szczypiorkiem i listkami bazylii ;-)
Smacznego
2022-02-09, 10:20
facebook
W trakcie 4-dniowej konferencji REPs Polska "Sylwetka na Lata" nasi TRENERZY PERSONALNI pokażą Ci:
✅ jak zacząć ćwiczyć, aby nie zrobić krzywdy swojemu organizmowi
✅ jak ocenić swoją kondycję i możliwości ruchowe
✅ jak ćwiczyć, aby się nie zniechęcić
✅ jak dobrać formę ruchu do swoich preferencji, zainteresowań i upodobań
✅ jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i jednocześnie nie wymagają sportowej formy
✅ jak rzeźbić ciało, a nie tylko chudnąć
Z moim kodem rabatowy 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz na konferencję z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
✅ jak zacząć ćwiczyć, aby nie zrobić krzywdy swojemu organizmowi
✅ jak ocenić swoją kondycję i możliwości ruchowe
✅ jak ćwiczyć, aby się nie zniechęcić
✅ jak dobrać formę ruchu do swoich preferencji, zainteresowań i upodobań
✅ jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i jednocześnie nie wymagają sportowej formy
✅ jak rzeźbić ciało, a nie tylko chudnąć
Z moim kodem rabatowy 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz na konferencję z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-09, 09:02
facebook
Zbliżają się Walentynki ? Może w tym roku zamiast czekoladek czy kwiatów warto postawić na prezent, który pozwoli Wam schudnąć lub zmienić nawyki żywieniowe? ?
Zapraszam na konsultacje dla par i do zakupu podwójnego jadłospisu w cenie jednego! ❣️
? tel. +48 578282445
? e-mail: ostroda@mojdietetyk.pl
Promocja dotyczy wizyt umówionych w terminie od 11-tego do 18 lutego. Cena podwójnej konsultacji 120 zł, cena jadłospisu dla pary - 250 zł.
* Oferta dotyczy konsultacji i jadłospisów dla osób zdrowych, bez chorób dietozależnych.
Zapraszam do współpracy!
Kamila Górecka-Kirwiel
tel. +48 578282445
e-mail: ostroda@mojdietetyk.pl
ul. Grunwaldzka 43, 140-100 Ostróda
Strona www: https://mojdietetyk.pl/placowki/ostroda
Zapraszam na konsultacje dla par i do zakupu podwójnego jadłospisu w cenie jednego! ❣️
? tel. +48 578282445
? e-mail: ostroda@mojdietetyk.pl
Promocja dotyczy wizyt umówionych w terminie od 11-tego do 18 lutego. Cena podwójnej konsultacji 120 zł, cena jadłospisu dla pary - 250 zł.
* Oferta dotyczy konsultacji i jadłospisów dla osób zdrowych, bez chorób dietozależnych.
Zapraszam do współpracy!
Kamila Górecka-Kirwiel
tel. +48 578282445
e-mail: ostroda@mojdietetyk.pl
ul. Grunwaldzka 43, 140-100 Ostróda
Strona www: https://mojdietetyk.pl/placowki/ostroda
2022-02-09, 08:00
facebook
Podczas ćwiczeń miewamy tendencję do wstrzymywania oddechu. Wydaje się nam, że stabilizuje to naszą postawę. Wstrzymując jednak oddech możesz doprowadzić nie tylko do bolesnego skurczu mięśni, ale i do omdlenia?
❓Jak zatem powinieneś oddychać podczas aktywności fizycznej, aby odpowiednio dotlenić komórki i przyspieszyć efekty ćwiczeń? Wszystko zależy od rodzaju aktywności. I tak:
? Bieganie - wypróbuj oddech tzw. brzuszny, oddychaj w rytmie, spróbuj np. na raz wdech nosem, na dwa i trzy wydech ustami
? Ćwiczenia statyczne, jak np. plank, joga - oddychaj powoli, skupiając się na każdym napiętym mięśniu, licząc do czterech wdychaj powietrze nosem i tak samo wydychaj. Możesz też wydychać ustami
? Ćwiczenia cardio, HIIT - powstrzymaj się od nawyku i chęci brania szybkich oddechów ustami, oddychaj przez nos, a jeśli nie dajesz rady, zwolnij tempo treningu
? Ćwiczenia siłowe - wypuszczaj powietrze wówczas, gdy mięsień jest w największym napięciu, np. dla ćwiczenia bicepsów: podnosząc hantel zrób wydech, opuszczając - wdech. Jako alternatywy spróbuj oddychać wg tzw. manewru Valsalvy.
Chcesz przeczytać więcej wejdź na REPs BLOG https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/jak-oddychac
?Chcesz dowiedzieć się więcej? Weź udział w konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata".
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
❓Jak zatem powinieneś oddychać podczas aktywności fizycznej, aby odpowiednio dotlenić komórki i przyspieszyć efekty ćwiczeń? Wszystko zależy od rodzaju aktywności. I tak:
? Bieganie - wypróbuj oddech tzw. brzuszny, oddychaj w rytmie, spróbuj np. na raz wdech nosem, na dwa i trzy wydech ustami
? Ćwiczenia statyczne, jak np. plank, joga - oddychaj powoli, skupiając się na każdym napiętym mięśniu, licząc do czterech wdychaj powietrze nosem i tak samo wydychaj. Możesz też wydychać ustami
? Ćwiczenia cardio, HIIT - powstrzymaj się od nawyku i chęci brania szybkich oddechów ustami, oddychaj przez nos, a jeśli nie dajesz rady, zwolnij tempo treningu
? Ćwiczenia siłowe - wypuszczaj powietrze wówczas, gdy mięsień jest w największym napięciu, np. dla ćwiczenia bicepsów: podnosząc hantel zrób wydech, opuszczając - wdech. Jako alternatywy spróbuj oddychać wg tzw. manewru Valsalvy.
Chcesz przeczytać więcej wejdź na REPs BLOG https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/jak-oddychac
?Chcesz dowiedzieć się więcej? Weź udział w konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata".
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-08, 08:02
facebook
Staram się zawsze podkreślać, że podstawowym warunkiem utraty zbędnych kilogramów i redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednio dobrany deficyt kaloryczny, który można wygenerować zarówno przez dietę, jak i zwiększenie aktywności fizycznej. Jednak nadal wiele osób rozpoczyna odchudzanie od suplementów, specjalnych koktajli czy głodówek ?
Mnożą się grupy na FB, które oferują różnego rodzaju proszki do sporządzania napojów, pigułki czy soczki "na utratę wagi" i o dziwo mają one po kilkadziesiąt tysięcy członków. ? Często zakup reklamowanych suplementów wielokrotnie przekracza koszt współpracy z dietetykiem i trenerem, a w zamian zyskujemy preparat, który nie tylko nie zadziała, ale może i zaszkodzić.
Przestrzegam Cię przed tym. Jeśli jakiś "specjalista" zaprasza Cię do grupy czy programu, w którym niezbędny jest zakup konkretnych suplementów, nie daj się namówić. Jedyne, co odchudzisz to Twój portfel, a ryzykujesz także utratę zdrowia. ?
Dobrze zbilansowana dieta, zmiana nawyków żywieniowych, regularna aktywność fizyczna oraz konsekwencja, wystarczą, by przeprowadzić skuteczną redukcję masy ciała. Jeśli potrzebujesz wsparcia, zdecyduj się na współpracę z dietetykiem i trenerem, a wszelką suplementację konsultuj z lekarzem. ?
? Daj znać w komentarzu, czy zdarzyło Ci się otrzymać zaproszenie do grupy lub programu odchudzającego bazującego na suplementach, które musisz zakupić.
Mnożą się grupy na FB, które oferują różnego rodzaju proszki do sporządzania napojów, pigułki czy soczki "na utratę wagi" i o dziwo mają one po kilkadziesiąt tysięcy członków. ? Często zakup reklamowanych suplementów wielokrotnie przekracza koszt współpracy z dietetykiem i trenerem, a w zamian zyskujemy preparat, który nie tylko nie zadziała, ale może i zaszkodzić.
Przestrzegam Cię przed tym. Jeśli jakiś "specjalista" zaprasza Cię do grupy czy programu, w którym niezbędny jest zakup konkretnych suplementów, nie daj się namówić. Jedyne, co odchudzisz to Twój portfel, a ryzykujesz także utratę zdrowia. ?
Dobrze zbilansowana dieta, zmiana nawyków żywieniowych, regularna aktywność fizyczna oraz konsekwencja, wystarczą, by przeprowadzić skuteczną redukcję masy ciała. Jeśli potrzebujesz wsparcia, zdecyduj się na współpracę z dietetykiem i trenerem, a wszelką suplementację konsultuj z lekarzem. ?
? Daj znać w komentarzu, czy zdarzyło Ci się otrzymać zaproszenie do grupy lub programu odchudzającego bazującego na suplementach, które musisz zakupić.
2022-02-07, 18:49
facebook
Przerwy w diecie - kiedy i jak stosować? ?
Odżywianie na redukcji zakłada deficyt kaloryczny, który dla organizmu jest zawsze stresem. W takiej sytuacji nawet najsmaczniejsza i najzdrowsza dieta z czasem może stać się uciążliwa. Gdy czujesz zmęczenie dietą albo przez dłuższy czas nie widzisz efektów, może to być znak, że to odpowiedni moment na zrobienie sobie przerwy. Jakie opcje masz do wyboru:
✅ Cheat meal - to najpopularniejsza forma przerwy w diecie, która zakłada, że raz na jakiś czas pozwalamy sobie na ulubiony posiłek lub przekąskę. Te dodatkowe kalorie wliczamy do dziennego bilansu i rezygnujemy na ich rzecz z regularnego posiłku.
✅ Refeed polega na rezygnacji z deficytu i wejściu na swoje aktualne zero kaloryczne na kilka dni – tydzień w celu odżywienia organizmu i uzupełnienia niedoborów.
✅ Diet break zakłada podwyższenie kaloryczności do właściwego zapotrzebowania na okres około 2 tygodni lub nawet dłużej.
W przypadku refeedu i diet break zmieniamy ilość jedzenia, ale nie jego jakość. Nie jest to czas na opychanie się ciastkami, chipsami czy innymi wysoko przetworzonymi produktami. Jemy tak samo, jak na deficycie, ale zwiększamy liczbę kalorii.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Weź udział w Konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata". Wejdź na stronę https://www.konferencjareps.com/, wykorzystaj kod rabatowy 011100 i kup bilet z rabatem -20%!
Odżywianie na redukcji zakłada deficyt kaloryczny, który dla organizmu jest zawsze stresem. W takiej sytuacji nawet najsmaczniejsza i najzdrowsza dieta z czasem może stać się uciążliwa. Gdy czujesz zmęczenie dietą albo przez dłuższy czas nie widzisz efektów, może to być znak, że to odpowiedni moment na zrobienie sobie przerwy. Jakie opcje masz do wyboru:
✅ Cheat meal - to najpopularniejsza forma przerwy w diecie, która zakłada, że raz na jakiś czas pozwalamy sobie na ulubiony posiłek lub przekąskę. Te dodatkowe kalorie wliczamy do dziennego bilansu i rezygnujemy na ich rzecz z regularnego posiłku.
✅ Refeed polega na rezygnacji z deficytu i wejściu na swoje aktualne zero kaloryczne na kilka dni – tydzień w celu odżywienia organizmu i uzupełnienia niedoborów.
✅ Diet break zakłada podwyższenie kaloryczności do właściwego zapotrzebowania na okres około 2 tygodni lub nawet dłużej.
W przypadku refeedu i diet break zmieniamy ilość jedzenia, ale nie jego jakość. Nie jest to czas na opychanie się ciastkami, chipsami czy innymi wysoko przetworzonymi produktami. Jemy tak samo, jak na deficycie, ale zwiększamy liczbę kalorii.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Weź udział w Konferencji REPs Polska "Sylwetka na lata". Wejdź na stronę https://www.konferencjareps.com/, wykorzystaj kod rabatowy 011100 i kup bilet z rabatem -20%!
2022-02-07, 08:36
facebook
Alkohol od lat towarzyszy człowiekowi choć nie jest niezbędny dla naszego życia.
Alkohol z powodu swoich właściwości wpływa na cały organizm człowieka. Może odgrywać rolę przeciwbólową, odżywczą, smakową czy też odurzającą. Pobudza nas, powoduje, że jesteśmy bardziej odważni, pomaga rozładować napięcia a nawet potrafi wprowadzić w trans. Często bywa narzędziem manipulacji.
Przeczytaj więcej na naszym blogu: https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/Alkohol
Zapraszam także na konferencję REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów ❤ Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com?
Alkohol z powodu swoich właściwości wpływa na cały organizm człowieka. Może odgrywać rolę przeciwbólową, odżywczą, smakową czy też odurzającą. Pobudza nas, powoduje, że jesteśmy bardziej odważni, pomaga rozładować napięcia a nawet potrafi wprowadzić w trans. Często bywa narzędziem manipulacji.
Przeczytaj więcej na naszym blogu: https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/Alkohol
Zapraszam także na konferencję REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów ❤ Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com?
2022-02-06, 15:05
facebook
Kompleksowy program odchudzający „? ??????̨?? ?? ???????? ??????́”- jadłospisy i plany treningowe na 3 miesiące + 1 miesiąc ??????! JUŻ JEST! Znajdziesz go tutaj: https://bit.ly/3SylwetkaMarzen Tylko teraz z rabatem -30% ? kod: Sylwetka30
Co znajdziesz w programie:
✅ Plany treningowe na 3 miesiące + 1 gratis. Plany z linkami do szczegółowych opisów i filmów pokazujących technikę wykonania, w tym: plan treningowy na rozruch (możesz wykonywać go przez pierwszy miesiąc lub krócej), trzy plany treningowe na kolejne miesiące, przykładową rozgrzewkę, przykładowy cool down po treningu, rolowanie.
✅ Jadłospisy na 3 miesiące + jeden miesiąc gratis. Jadłospisy uwzględniają sezonową dostępność produktów. Dostępne są 4 wersje kaloryczności jadłospisów zawierających dania mięsne na każdy miesiąc - 1400, 1500, 1600 i 1800 kcal, oraz jedna wersja jadłospisu wegetariańskiego – 1800 kcal. Jadłospisy zawierają instrukcje przygotowania dań oraz listę zakupów. Jadłospisy uwzględniają 4 posiłki dziennie, przepisy są krótkie a potrawy łatwe do przygotowania.
✅ Ebook Podręcznik – 30 lekcji dla zdrowia i szczupłej sylwetki, który będzie Twoim przewodnikiem przez cały program, a także po jego zakończeniu.
✅ Zalecenia i zadania na start - Obszerny dokument z zaleceniami żywieniowymi i pierwszymi ćwiczeniami motywacyjnymi do wykonania.
✅ Zestaw 11 zadań motywacyjnych do wykonywania w trakcie trwania programu.
✅ Listę badań, które warto wykonać przed rozpoczęciem pracy z programem.
✅ Propozycje suplementacji wspierającej spalanie tkanki tłuszczowej oraz zalecanej przy różnego rodzaju problemach zdrowotnych.
✅ Listę zamienników produktów spożywczych wraz z instrukcją przeliczania wagi zamienianych produktów.
✅ BONUSY: testy sprawności fizycznej, opis skal RPE i RIR, tabelę ze strefami tętna, trening metaboliczny i trening na smukłe nogi i zgrabne pośladki.
✅ GRATIS ebooki – Kilogramy to nie wszystko, Witaminy i składniki bez tajemnic, 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu, 30 lekcji dla zdrowia i smukłej sylwetki – o łącznej wartości ponad 170 zł.
✅ Kody rabatowe do sklepów BodyPak i LAB ONE do wielokrotnego wykorzystani.
✅ Dostęp do grupy na FB, gdzie dzielimy się wiedzą, poradami i zadajemy pytania - Zdrowe i skuteczne odchudzanie z dietetykiem i trenerem: https://www.facebook.com/groups/3815290828521408
✅ Konsultację e-mail z trenerem i dietetykiem raz na 2 tygodnie.
Co znajdziesz w programie:
✅ Plany treningowe na 3 miesiące + 1 gratis. Plany z linkami do szczegółowych opisów i filmów pokazujących technikę wykonania, w tym: plan treningowy na rozruch (możesz wykonywać go przez pierwszy miesiąc lub krócej), trzy plany treningowe na kolejne miesiące, przykładową rozgrzewkę, przykładowy cool down po treningu, rolowanie.
✅ Jadłospisy na 3 miesiące + jeden miesiąc gratis. Jadłospisy uwzględniają sezonową dostępność produktów. Dostępne są 4 wersje kaloryczności jadłospisów zawierających dania mięsne na każdy miesiąc - 1400, 1500, 1600 i 1800 kcal, oraz jedna wersja jadłospisu wegetariańskiego – 1800 kcal. Jadłospisy zawierają instrukcje przygotowania dań oraz listę zakupów. Jadłospisy uwzględniają 4 posiłki dziennie, przepisy są krótkie a potrawy łatwe do przygotowania.
✅ Ebook Podręcznik – 30 lekcji dla zdrowia i szczupłej sylwetki, który będzie Twoim przewodnikiem przez cały program, a także po jego zakończeniu.
✅ Zalecenia i zadania na start - Obszerny dokument z zaleceniami żywieniowymi i pierwszymi ćwiczeniami motywacyjnymi do wykonania.
✅ Zestaw 11 zadań motywacyjnych do wykonywania w trakcie trwania programu.
✅ Listę badań, które warto wykonać przed rozpoczęciem pracy z programem.
✅ Propozycje suplementacji wspierającej spalanie tkanki tłuszczowej oraz zalecanej przy różnego rodzaju problemach zdrowotnych.
✅ Listę zamienników produktów spożywczych wraz z instrukcją przeliczania wagi zamienianych produktów.
✅ BONUSY: testy sprawności fizycznej, opis skal RPE i RIR, tabelę ze strefami tętna, trening metaboliczny i trening na smukłe nogi i zgrabne pośladki.
✅ GRATIS ebooki – Kilogramy to nie wszystko, Witaminy i składniki bez tajemnic, 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu, 30 lekcji dla zdrowia i smukłej sylwetki – o łącznej wartości ponad 170 zł.
✅ Kody rabatowe do sklepów BodyPak i LAB ONE do wielokrotnego wykorzystani.
✅ Dostęp do grupy na FB, gdzie dzielimy się wiedzą, poradami i zadajemy pytania - Zdrowe i skuteczne odchudzanie z dietetykiem i trenerem: https://www.facebook.com/groups/3815290828521408
✅ Konsultację e-mail z trenerem i dietetykiem raz na 2 tygodnie.
2022-02-06, 08:37
facebook
Postanowienia noworoczne — lista pomysłów! A tu minął już styczeń i nic nie zrobiłeś!
CZY też MASZ SWOJĄ LISTĘ ?
To najczęstsze postanowienia 95% Polaków!!!! I co z tego? Połowa z nich nawet nie zaczęła spełniać swoich postanowień a 30% już dało sobie spokój! SMUTNE, ALE PRAWDZIWE... A JAK u CIEBIE???
?rzucenie palenia.
?zrzucenie zbędnych kilogramów.
?ograniczenie słodyczy.
?rezygnacja z alkoholu.
?lepsza organizacja pracy.
?otrzymanie awansu.
?pojechanie w podróż marzeń
?pójście na koncert ulubionego artysty.
Nie trać już więcej czasu, zajrzyj na naszego bloga i zainspiruj się do zmiany: https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/10-pomysow-na-postanowienia-noworoczne
Zapraszam także na konferencję REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów ❤ Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com?
CZY też MASZ SWOJĄ LISTĘ ?
To najczęstsze postanowienia 95% Polaków!!!! I co z tego? Połowa z nich nawet nie zaczęła spełniać swoich postanowień a 30% już dało sobie spokój! SMUTNE, ALE PRAWDZIWE... A JAK u CIEBIE???
?rzucenie palenia.
?zrzucenie zbędnych kilogramów.
?ograniczenie słodyczy.
?rezygnacja z alkoholu.
?lepsza organizacja pracy.
?otrzymanie awansu.
?pojechanie w podróż marzeń
?pójście na koncert ulubionego artysty.
Nie trać już więcej czasu, zajrzyj na naszego bloga i zainspiruj się do zmiany: https://repspolska.pl/wiadomosci/blog-reps/10-pomysow-na-postanowienia-noworoczne
Zapraszam także na konferencję REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów ❤ Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com?
2022-02-05, 10:50
facebook
Dziękuję wszystkim, którzy byli wczoraj na moim webinarze ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? Tym, którzy być nie mogli, ale chcieliby zobaczyć nagranie, podrzucam link do filmu zamieszczonego na moim nowym kanale na You Tube: https://youtu.be/c_ZW_ttfq58 ??Zachęcam do subskrybowania kanału, bo w planach mam kolejne filmy z zakresu diety i sportu. Przypominam także, że do 9 lutego można skorzystać z bonusów, które zaoferowałam w trakcie webinaru.
2022-02-05, 10:08
facebook
Chronodieta polega na dostosowaniu odżywiania do rytmu biologicznego zegara człowieka.
✅ U jej podstaw leży założenie, że ze względu na rytm dobowy wydzielania określonych hormonów i enzymów odpowiedzialnych z odczuwanie głodu i procesy trawienia, składniki odżywcze - węglowodany, białka i tłuszcze - powinniśmy spożywać w określonych porach dnia.
✅Jeśli będziemy przyjmowali je w niewłaściwym momencie, to może to przyczynić się do powstawania otyłości. Niewykorzystane składniki odżywcze zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.
✅ Śniadanie
Rano mamy najwyższy poziom kortyzolu, organizm wydziela także wiele enzymów, które są odpowiedzialne za przekształcanie węglowodanów i tłuszczów w energię. Dlatego na śniadanie warto jeść tłuszcze i węglowodany złożone, pochodzące z produktów pełnoziarnistych, z których energia będzie uwalniana powoli, ale przez dłuższy czas. Nie warto sięgać po słodkości ani inne węglowodany proste, ponieważ wchłaniają się one bardzo szybko a energia z nich uzyskana równie błyskawicznie znika. To właśnie zbyt duża ilość cukrów na śniadanie jest powodem nagłych spadków energii, które odczuwamy niedługo po pierwszym posiłku. Pamiętajmy, by śniadanie zjeść do godziny po przebudzeniu.
✅Obiad
Obiad powinniśmy zjeść około 12-14-tej. W tym czasie aktywne są enzymy odpowiedzialne za trawienie białek i następuje drugi szczyt poziomu kortyzolu. Dania obiadowe powinny więc obfitować w białko, głównie zwierzęce, oraz węglowodany w postaci ryżu, makaronu czy ziemniaków. Do obiadu nie podajemy warzyw - te zostawiamy sobie na kolację.
✅ Podwieczorek
Około 16-17-tej przychodzi czas na podwieczorek, na który najlepiej zaserwować sobie tłuszcze roślinne - awokado, oliwki, orzechy. Mogę pojawić się też owoce, miód, dżem czy gorzka czekolada.
✅Kolacja
Kolację należy jeść pomiędzy 18-tą a 20-tą i powinna być ona niskokaloryczna ze względu na spowolnienie metabolizmu, które następuje wraz z końcem dnia oraz osłabienie aktywności enzymów trawiennych. Posiłek powinien bazować na rybach, chudym mięsie i zielonych warzywach. Tłuszcze i węglowodany nie są wskazane, gdyż według teorii chronodiety istnieje duża szansa, że nie zostaną one wykorzystane a zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.
Bardzo istotnym czynnikiem w stosowaniu chronodiety jest odpowiednia higiena snu. ? Jej przestrzeganie powinno nam pomóc w regulacji snu i redukcji stresu. ? Warto jednak pamiętać, że za spadek masy ciała w pierwszej kolejności odpowiada deficyt kaloryczny, więc nawet jeśli będziemy jedli zgodnie z zegarem biologicznym, ale więcej niż nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, to nie schudniemy. Druga ważna sprawa to kwestia dobowego zapotrzebowania na makro i mikroskładniki, którego powinniśmy przestrzegać bez względu na pory, w jakich przyjmujemy posiłki.
✅ U jej podstaw leży założenie, że ze względu na rytm dobowy wydzielania określonych hormonów i enzymów odpowiedzialnych z odczuwanie głodu i procesy trawienia, składniki odżywcze - węglowodany, białka i tłuszcze - powinniśmy spożywać w określonych porach dnia.
✅Jeśli będziemy przyjmowali je w niewłaściwym momencie, to może to przyczynić się do powstawania otyłości. Niewykorzystane składniki odżywcze zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.
✅ Śniadanie
Rano mamy najwyższy poziom kortyzolu, organizm wydziela także wiele enzymów, które są odpowiedzialne za przekształcanie węglowodanów i tłuszczów w energię. Dlatego na śniadanie warto jeść tłuszcze i węglowodany złożone, pochodzące z produktów pełnoziarnistych, z których energia będzie uwalniana powoli, ale przez dłuższy czas. Nie warto sięgać po słodkości ani inne węglowodany proste, ponieważ wchłaniają się one bardzo szybko a energia z nich uzyskana równie błyskawicznie znika. To właśnie zbyt duża ilość cukrów na śniadanie jest powodem nagłych spadków energii, które odczuwamy niedługo po pierwszym posiłku. Pamiętajmy, by śniadanie zjeść do godziny po przebudzeniu.
✅Obiad
Obiad powinniśmy zjeść około 12-14-tej. W tym czasie aktywne są enzymy odpowiedzialne za trawienie białek i następuje drugi szczyt poziomu kortyzolu. Dania obiadowe powinny więc obfitować w białko, głównie zwierzęce, oraz węglowodany w postaci ryżu, makaronu czy ziemniaków. Do obiadu nie podajemy warzyw - te zostawiamy sobie na kolację.
✅ Podwieczorek
Około 16-17-tej przychodzi czas na podwieczorek, na który najlepiej zaserwować sobie tłuszcze roślinne - awokado, oliwki, orzechy. Mogę pojawić się też owoce, miód, dżem czy gorzka czekolada.
✅Kolacja
Kolację należy jeść pomiędzy 18-tą a 20-tą i powinna być ona niskokaloryczna ze względu na spowolnienie metabolizmu, które następuje wraz z końcem dnia oraz osłabienie aktywności enzymów trawiennych. Posiłek powinien bazować na rybach, chudym mięsie i zielonych warzywach. Tłuszcze i węglowodany nie są wskazane, gdyż według teorii chronodiety istnieje duża szansa, że nie zostaną one wykorzystane a zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.
Bardzo istotnym czynnikiem w stosowaniu chronodiety jest odpowiednia higiena snu. ? Jej przestrzeganie powinno nam pomóc w regulacji snu i redukcji stresu. ? Warto jednak pamiętać, że za spadek masy ciała w pierwszej kolejności odpowiada deficyt kaloryczny, więc nawet jeśli będziemy jedli zgodnie z zegarem biologicznym, ale więcej niż nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, to nie schudniemy. Druga ważna sprawa to kwestia dobowego zapotrzebowania na makro i mikroskładniki, którego powinniśmy przestrzegać bez względu na pory, w jakich przyjmujemy posiłki.
2022-02-04, 11:30
facebook
Dzisiaj o 11.00 webinar ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? Jeśli jeszcze się nie zapisaliście, to link do rejestracji znajdziecie tu?https://bit.ly/webinarodchudzanie
Czekam na Was
Czekam na Was
2022-02-04, 07:36
facebook
Zapraszam na konferencję REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów
2022-02-03, 12:12
facebook
Już jutro o 11.00 webinar ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? Jeśli jeszcze się nie zapisaliście, to link do rejestracji znajdziecie tu?https://bit.ly/webinarodchudzanie Warto się zarejestrować nawet jeśli nie możecie być na żywo, po spotkaniu otrzymacie możliwość obejrzenia nagrania, a w mailu otrzymacie dostęp do obiecanych bonusów
2022-02-03, 09:24
facebook
Moringa olejodajna to roślina pochodząca z Indii, nazywana w tamtym rejonie “drzewem życia” ze względu na liczne właściwości prozdrowotne. Od tysięcy lat wykorzystuje się różne części tego drzewa w celach terapeutycznych. Kora, liście, korzenie, nasiona czy owoce moringa stosowano w ajurwedzie jako remedium na astmę, zapalenie oskrzeli, katar, problemy trawienne a także w celu zwiększenia laktacji u kobiet.
Roślina ta dostarcza wielu składników odżywczych. Jej owoce są niskokaloryczne (37 kcal/100 g), zawierają błonnik, witaminę C oraz minerały - magnez i potas. Liście dostarczają więcej energii (64 kcal/100 g) oraz wapń, potas fosfor i witaminy A oraz C. Dodatkowo znajdziemy w nich związki bioaktywne np. flawonoidy, kwasy fenolowe, alkaloidy, taniny czy saponiny. Stanowią także źródło kwasów omega-3 oraz omega-6. Brakuje danych na temat kaloryczności nasion, wiemy natomiast, że znajdziemy w nich białko, tłuszcz, witaminę E a także minerały: wapń, żelazo i fosfor.
Uprawa tej rośliny jest stosunkowo szybka i tania, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze może stanowić uzupełnienie diety mieszkańców w krajach walczących z niedożywieniem i ubóstwem.
Moringa nie jest “lekiem” na wszystkie dolegliwości, część zastosowań w ajurwedzie nie ma swojego potwierdzenia w aktualnych badaniach. Dlatego opierając się wyłącznie na dowodach możemy powiedzieć, że ekstrakt z moringi wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, olej z moringi podwyższa poziom “dobrego” cholesterolu (frakcji HDL). Ekstrakt lub proszek z liści wpływa na regulację stężenia glukozy we krwi oraz działa neuroprotekcyjnie.
Moringę możemy kupić w postaci proszku lub suszonych liści a w kuchni używać jako dodatek do zup, sałatek czy koktajli.
Pamiętajmy, że nie ma jednego produktu, który zawiera wszystkie niezbędne dla naszego ciała, składniki odżywcze w odpowiednich ilościach i proporcjach, dlatego moringa może stanowić dodatek a nie podstawę naszego jadłospisu.
Roślina ta dostarcza wielu składników odżywczych. Jej owoce są niskokaloryczne (37 kcal/100 g), zawierają błonnik, witaminę C oraz minerały - magnez i potas. Liście dostarczają więcej energii (64 kcal/100 g) oraz wapń, potas fosfor i witaminy A oraz C. Dodatkowo znajdziemy w nich związki bioaktywne np. flawonoidy, kwasy fenolowe, alkaloidy, taniny czy saponiny. Stanowią także źródło kwasów omega-3 oraz omega-6. Brakuje danych na temat kaloryczności nasion, wiemy natomiast, że znajdziemy w nich białko, tłuszcz, witaminę E a także minerały: wapń, żelazo i fosfor.
Uprawa tej rośliny jest stosunkowo szybka i tania, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze może stanowić uzupełnienie diety mieszkańców w krajach walczących z niedożywieniem i ubóstwem.
Moringa nie jest “lekiem” na wszystkie dolegliwości, część zastosowań w ajurwedzie nie ma swojego potwierdzenia w aktualnych badaniach. Dlatego opierając się wyłącznie na dowodach możemy powiedzieć, że ekstrakt z moringi wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, olej z moringi podwyższa poziom “dobrego” cholesterolu (frakcji HDL). Ekstrakt lub proszek z liści wpływa na regulację stężenia glukozy we krwi oraz działa neuroprotekcyjnie.
Moringę możemy kupić w postaci proszku lub suszonych liści a w kuchni używać jako dodatek do zup, sałatek czy koktajli.
Pamiętajmy, że nie ma jednego produktu, który zawiera wszystkie niezbędne dla naszego ciała, składniki odżywcze w odpowiednich ilościach i proporcjach, dlatego moringa może stanowić dodatek a nie podstawę naszego jadłospisu.
2022-02-02, 12:27
facebook
Dziękuję Wam za podpowiedzi, dzięki którym ułożyłam finalny plan piątkowego webinaru ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? Jeśli jeszcze się nie zapisaliście, to link do rejestracji na webinar znajdziecie tu?https://bit.ly/webinarodchudzanie
?Plan webinaru
✅ Od czego zacząć - diagnoza sytuacji wyjściowej
✅ Jak określić cel, by był realny do osiągnięcia?
✅ Zdrowe tempo chudnięcia – jak to zaplanować?
✅ 3 popularne błędy utrudniające odchudzanie
✅ Kaloryczność diety redukcyjnej i rozkład makroskładników
✅ Aktywność fizyczna – jak zacząć i nie przestać?
❓❓Jeśli macie jakieś konkretne pytanie, które chcecie zadać, możecie je wpisywać pod tym postem, postaram się na nie odpowiedzieć w końcowej części webinaru lub na priv jeśli będą wymagały doprecyzowania. ❓❓
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Czy ten webinar jest dla Ciebie?
✅ Pragniesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie
✅ Chcesz uniknąć efektu jo-jo
✅ Potrzebujesz sprawdzonej wiedzy na temat odchudzania
Dlaczego warto wziąć udział w webinarze:
✅ Podstawowa, ale i niezbędna wiedza na temat planowania odchudzania w pigułce
✅ Konkretne przykłady i ćwiczenia do wykonania
✅ Kompleksowe podejście obejmujące przygotowanie do odchudzania, dietę i aktywność fizyczną
Do webinaru zostały 3 dni i tylko kilka wolnych miejsc, jeśli chcesz wziąć udział, zarejestruj się już dziś! ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
?Plan webinaru
✅ Od czego zacząć - diagnoza sytuacji wyjściowej
✅ Jak określić cel, by był realny do osiągnięcia?
✅ Zdrowe tempo chudnięcia – jak to zaplanować?
✅ 3 popularne błędy utrudniające odchudzanie
✅ Kaloryczność diety redukcyjnej i rozkład makroskładników
✅ Aktywność fizyczna – jak zacząć i nie przestać?
❓❓Jeśli macie jakieś konkretne pytanie, które chcecie zadać, możecie je wpisywać pod tym postem, postaram się na nie odpowiedzieć w końcowej części webinaru lub na priv jeśli będą wymagały doprecyzowania. ❓❓
Pamiętajcie o bonusach, które zaplanowałam dla uczestników:
? darmowy ebook "Kilogramy to nie wszystko"
? kod zniżkowy -50% na udział w programie "3 Miesiące do Sylwetki Marzeń"
?konkurs, w którym do wygrania będzie darmowy udział w tym programie
?dodatkowa niespodzianka ❣
Czy ten webinar jest dla Ciebie?
✅ Pragniesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie
✅ Chcesz uniknąć efektu jo-jo
✅ Potrzebujesz sprawdzonej wiedzy na temat odchudzania
Dlaczego warto wziąć udział w webinarze:
✅ Podstawowa, ale i niezbędna wiedza na temat planowania odchudzania w pigułce
✅ Konkretne przykłady i ćwiczenia do wykonania
✅ Kompleksowe podejście obejmujące przygotowanie do odchudzania, dietę i aktywność fizyczną
Do webinaru zostały 3 dni i tylko kilka wolnych miejsc, jeśli chcesz wziąć udział, zarejestruj się już dziś! ?https://bit.ly/webinarodchudzanie
2022-02-02, 10:34
facebook
? Od czasu do czasu świat obiegają doniesienia o spektakularnych metamorfozach znanych osobistości i od razu wszyscy chcą wiedzieć, jaką dietę stosowała gwiazda, by wykorzystać ją na swoje potrzeby. ??Dieta sirtfood stała się popularna za sprawą Adele – dzięki niej brytyjska piosenkarka schudła kilkadziesiąt kilogramów. Na czym więc polega ta dieta i czy warto ją stosować? Przeczytaj w moim artykule:
https://mojdietetyk.pl/aktualnosci/dieta-sirt-czy-bezpieczna-i-skuteczna.html
https://mojdietetyk.pl/aktualnosci/dieta-sirt-czy-bezpieczna-i-skuteczna.html
2022-02-02, 08:44
facebook
www.konferencjareps.com kod rabatowy 20%: 011100
2022-02-01, 11:49
facebook
Wielkie otwarcie Konferencji REPs Polska “???????? ?? ????”, w której mam zaszczyt brać udział jako jeden z prelegentów
2022-02-01, 10:53
facebook
Dwa ostatnie tematy, ale wcale nie najmniej ważne, które poruszę w trakcie darmowego webinaru ? ? ???????????? ??????́??? - ??? ??????????́ ?????̨ ? ????????́?́ ? ???????????? to kwestie aktywności fizycznej. ? Podpowiem Wam, jak zaplanować codzienny ruch w oparciu o piramidę aktywności fizycznej i Wasze indywidualne preferencje.
2022-02-01, 09:06
facebook
Na dobre zmiany nigdy nie jest za późno - wiem coś o tym ?Nie zawsze byłam szczupła, wysportowana i prowadziłam zdrowy styl życia??Jeśli interesuje Cię moja historia, zajrzyj do dzisiejszej Gazety Olsztyńskiej - sekcja Biznes Warmii i Mazur ??
2022-01-31, 14:47
