facebook
NOWOŚĆ! ? Nie wiesz, czy współpraca z dietetykiem się sprawdzi? Nie chcesz wydawać zbyt dużo na dietę? Sprawdź ofertę gotowych jadłospisów w doskonałej cenie! ?https://fit40.pl/pl/p/Gotowy-jadlospis-1500-2000-kcal/40
W ofercie gotowa dieta o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal uwzględniająca produkty dostępne w sezonie.
Otrzymasz:
✅ urozmaicony jadłospis na 7 dni z 4 posiłkami i obiadami na 2 dni
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabla kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach zaawansowania
✅przykładowa rozgrzewka ogólnorozwojowa do wykonywania przed treningami
✅ trening metaboliczny, który sprawi, że będziesz spalać kalorie jeszcze na długo po jego zakończeniu
✅ trening na zgrabne pośladki i smukłe nogi
✅ przykładowy plan treningu siłowego FBW 3 x w tygodniu
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
✅ wskazówki dotyczące zdrowego tempa chudnięcia i pomiaru rezultatów.
Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.
W ofercie gotowa dieta o kaloryczności od 1500 do 2000 kcal uwzględniająca produkty dostępne w sezonie.
Otrzymasz:
✅ urozmaicony jadłospis na 7 dni z 4 posiłkami i obiadami na 2 dni
✅ instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
✅ listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
✅ osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.
Super dodatki, dzięki którym przyspieszysz i skontrolujesz proces redukcji wagi:
✅ tabla kontroli wyników redukcji
✅ przykładowe plany aktywności fizycznej dla osób na różnych poziomach zaawansowania
✅przykładowa rozgrzewka ogólnorozwojowa do wykonywania przed treningami
✅ trening metaboliczny, który sprawi, że będziesz spalać kalorie jeszcze na długo po jego zakończeniu
✅ trening na zgrabne pośladki i smukłe nogi
✅ przykładowy plan treningu siłowego FBW 3 x w tygodniu
Co znajdziesz w zaleceniach do diety:
✅ porady dotyczące wyboru produktów spożywczych i technik ich przygotowywania
✅wskazówki pomocne przy organizacji życia w kontekście przygotowywania posiłków
✅listę sprzętów kuchennych, które warto mieć
✅listę zamienników, dzięki której z łatwością zamienisz między sobą produkty, rezygnując z tych, których akurat nie lubisz lub nie udało Ci się kupić
✅skalę głodu i sytości, która pomoże Ci bardziej świadomie zarządzać swoim apetytem
✅porady dotyczące radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych i w przypadku wpadek żywieniowych
✅ ćwiczenie, dzięki któremu uświadomisz sobie głębokie wartości, z powodu których chcesz schudnąć
✅ wskazówki dotyczące zdrowego tempa chudnięcia i pomiaru rezultatów.
Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.
2022-03-11, 19:00
facebook
Coraz chętniej sięgamy po nowości dostępne na sklepowych półkach. Często są to produkty o zwiększonej wartości odżywczej lub cechujące się dużą zawartością niektórych witamin czy składników mineralnych. Podobną popularność w ostatnich czasach uzyskał owoc - morwy białej. ?? Jedliście kiedyś?
? Morwa biała to roślina pochodząca z Chin, gdzie już w odległych czasach wykorzystywano ją w celach leczniczych. Stosowano ją między innymi do leczenia górnych dróg oddechowych czy chorób pasożytniczych.
? Obecnie uprawiana jest ona także na innych kontynentach, między innymi także w Europie. Owoce tej rośliny mają barwę biało-różową, czasami mogą mieć odcień ciemnofioletowy, jest to uzależnione w głównej mierze od gatunku rośliny.
? Suszone owoce morwy białej stanowią świetną przekąskę, idealnie sprawdzają się jako dodatek do jogurtu z musli czy porannej owsianki.
? Jeśli chodzi o jej zdrowotne właściwości, to największą ich zaletą są jej właściwości hipoglikemizujące. Jest to szczególnie istotne dla osób zmagających się z cukrzycą lub z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Morwa biała przyczynia się do obniżania stężenia glukozy we krwi oraz zapobiegania cukrzycy typu II.
? Owoce morwy wykazują także działanie redukujące poziom cholesterolu w naszej krwi, dzięki czemu chronią przed rozwojem miażdżycy oraz chorób układu sercowo naczyniowego.
? Są także świetną bronią w zwalczaniu wolnych rodników w naszym organizmie. Cechują się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu chronią nas przed rozwojem chorób nowotworowych oraz opóźnia procesy starzenia organizmu.
? Stanowią one także bogactwo witamin oraz składników mineralnych. Spożywając owoce morwy białej dostarczymy do naszego organizmu witaminę C oraz witaminy z grupy B. Jest to także świetne źródło żelaza, miedzi, cynku oraz potasu.
? Spożycie owoców tej rośliny dostarcza do organizmu aminokwasów egzogennych, czyli takich których organizm nie jest sam w stanie wytworzyć. Należą do nich metionina, treonina oraz arginina i leucyna.
? W owocach zawarte są także cyjanidyny, które mają działanie ochronne na śródbłonek naszego mózgu, chroniąc nas jednoczenie przed jego uszkodzeniem i rozwojem choroby Alzheimera.
? Liście tej rośliny również cechują się dużą wartością odżywczą. Są one bogate w związki polifenolowe, które także biorą udział w niwelowaniu działania wolnych rodników.
A Wy, spożywacie ten fantastyczny oraz pełnowartościowy owoc?
? Morwa biała to roślina pochodząca z Chin, gdzie już w odległych czasach wykorzystywano ją w celach leczniczych. Stosowano ją między innymi do leczenia górnych dróg oddechowych czy chorób pasożytniczych.
? Obecnie uprawiana jest ona także na innych kontynentach, między innymi także w Europie. Owoce tej rośliny mają barwę biało-różową, czasami mogą mieć odcień ciemnofioletowy, jest to uzależnione w głównej mierze od gatunku rośliny.
? Suszone owoce morwy białej stanowią świetną przekąskę, idealnie sprawdzają się jako dodatek do jogurtu z musli czy porannej owsianki.
? Jeśli chodzi o jej zdrowotne właściwości, to największą ich zaletą są jej właściwości hipoglikemizujące. Jest to szczególnie istotne dla osób zmagających się z cukrzycą lub z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Morwa biała przyczynia się do obniżania stężenia glukozy we krwi oraz zapobiegania cukrzycy typu II.
? Owoce morwy wykazują także działanie redukujące poziom cholesterolu w naszej krwi, dzięki czemu chronią przed rozwojem miażdżycy oraz chorób układu sercowo naczyniowego.
? Są także świetną bronią w zwalczaniu wolnych rodników w naszym organizmie. Cechują się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu chronią nas przed rozwojem chorób nowotworowych oraz opóźnia procesy starzenia organizmu.
? Stanowią one także bogactwo witamin oraz składników mineralnych. Spożywając owoce morwy białej dostarczymy do naszego organizmu witaminę C oraz witaminy z grupy B. Jest to także świetne źródło żelaza, miedzi, cynku oraz potasu.
? Spożycie owoców tej rośliny dostarcza do organizmu aminokwasów egzogennych, czyli takich których organizm nie jest sam w stanie wytworzyć. Należą do nich metionina, treonina oraz arginina i leucyna.
? W owocach zawarte są także cyjanidyny, które mają działanie ochronne na śródbłonek naszego mózgu, chroniąc nas jednoczenie przed jego uszkodzeniem i rozwojem choroby Alzheimera.
? Liście tej rośliny również cechują się dużą wartością odżywczą. Są one bogate w związki polifenolowe, które także biorą udział w niwelowaniu działania wolnych rodników.
A Wy, spożywacie ten fantastyczny oraz pełnowartościowy owoc?
2022-03-11, 13:06
facebook
Chcesz dowiedzieć się jak schudnąć i pożegnać się z nadliczbowymi kilogramami raz na zawsze? Zapraszam na moje wystąpienie na konferencji „Sylwetka na lata”, w trakcie którego poznasz 10 kroków do skutecznej redukcji bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo. Widzimy się 1 kwietnia o godzinie 11.00 ? ?Rejestracja na konferencję: www.konferencjareps.com
W trakcie mojego wystąpienia:
✅ Nauczę Cię, jak dokonać oceny swoje obecnej sytuacji i upewnić się, że na drodze do wymarzonej wagi nie stoją problemy zdrowotne, które trzeba uwzględnić w planie.
✅Podpowiem Ci, jak wyznaczyć realistyczny i osiągalny cel oraz w jaki sposób mierzyć postępy.
✅ Zdradzę Ci, dlaczego hasło przewodnie, którym kieruję się w pracy brzmi: „Kilogramy to nie wszystko” ?
✅Dowiesz się, jaką kaloryczność diety i rozkład makroskładników wybrać.
✅ Zrozumiesz, jak należy komponować tygodniowy i dzienny jadłospis, rozkładać posiłki w ciągu dnia i pilnować bilansu energetycznego.
✅ Zdradzę, co robić, gdy czujesz zmęczenie dietą lub nie widzisz żadnych efektów.
✅Podpowiem Ci, jaka aktywność fizyczna pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz jak ją zaplanować i realizować, by się nie poddać.
✅Wyjaśnię, dlaczego tak ważną rolę w procesie odchudzania odgrywa odpowiednia regeneracja, sen i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
✅Omówię rolę suplementacji i zasadności jej stosowania w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
✅ Zaproszę Cię do udziału w kompleksowym programie odchudzającym łączącym dietę, treningi i motywację z mega zniżką (TYLKO DLA OSÓB BIORĄCYCH UDZIAŁ W KONFERENCJI)! Będą też inne niespodzianki ?– nie możesz tego przegapić ?
Zapraszam Cię serdecznie na moje wystąpienie, które odbędzie się 1 kwietnia (piątek) o godzinie 11.00. Widzimy się 1 kwietnia ? ? Rejestracja: www.konferencjareps.com
Konferencja „Sylwetka na lata” trwa od 1 do 4 kwietnia i odbywa się w całości online. W jej trakcie wystąpi aż 50 ekspertów z dziedziny dietetyki, treningu i motywacji. Jeśli zdrowie i szczupła sylwetka są dla Ciebie ważne, nie może Cię na niej zabraknąć!
W trakcie mojego wystąpienia:
✅ Nauczę Cię, jak dokonać oceny swoje obecnej sytuacji i upewnić się, że na drodze do wymarzonej wagi nie stoją problemy zdrowotne, które trzeba uwzględnić w planie.
✅Podpowiem Ci, jak wyznaczyć realistyczny i osiągalny cel oraz w jaki sposób mierzyć postępy.
✅ Zdradzę Ci, dlaczego hasło przewodnie, którym kieruję się w pracy brzmi: „Kilogramy to nie wszystko” ?
✅Dowiesz się, jaką kaloryczność diety i rozkład makroskładników wybrać.
✅ Zrozumiesz, jak należy komponować tygodniowy i dzienny jadłospis, rozkładać posiłki w ciągu dnia i pilnować bilansu energetycznego.
✅ Zdradzę, co robić, gdy czujesz zmęczenie dietą lub nie widzisz żadnych efektów.
✅Podpowiem Ci, jaka aktywność fizyczna pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz jak ją zaplanować i realizować, by się nie poddać.
✅Wyjaśnię, dlaczego tak ważną rolę w procesie odchudzania odgrywa odpowiednia regeneracja, sen i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
✅Omówię rolę suplementacji i zasadności jej stosowania w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
✅ Zaproszę Cię do udziału w kompleksowym programie odchudzającym łączącym dietę, treningi i motywację z mega zniżką (TYLKO DLA OSÓB BIORĄCYCH UDZIAŁ W KONFERENCJI)! Będą też inne niespodzianki ?– nie możesz tego przegapić ?
Zapraszam Cię serdecznie na moje wystąpienie, które odbędzie się 1 kwietnia (piątek) o godzinie 11.00. Widzimy się 1 kwietnia ? ? Rejestracja: www.konferencjareps.com
Konferencja „Sylwetka na lata” trwa od 1 do 4 kwietnia i odbywa się w całości online. W jej trakcie wystąpi aż 50 ekspertów z dziedziny dietetyki, treningu i motywacji. Jeśli zdrowie i szczupła sylwetka są dla Ciebie ważne, nie może Cię na niej zabraknąć!
2022-03-11, 08:59
facebook
Jeśli praca z dietetykiem w oparciu o jadłospis zdecydowanie nie jest dla Ciebie, proponuję spotkania edukacyjne, w trakcie których nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych.
Dzięki cyklowi takich spotkań nauczysz się m.in.:
✅ Dobierać kaloryczność diety i rozkład makroskładników
✅ Samodzielnie planować posiłki, tak by wpisywały się w założoną kaloryczność i rozkład makroskładników
✅Robić przemyślane zakupy
✅Używać odpowiednich technik kulinarnych
✅Stosować zdrowsze i bardziej wartościowe zamienniki popularnych produktów
Słowem, zostaniesz swoim własnym dietetykiem i będziesz mógł przekazywać swoją wiedzę rodzinie i znajomym ?
? Jedno spotkanie edukacyjne trwa 60 minuta, a cały cykl składa się z 6 spotkań i kosztuje 580 zł. Spotkania mogą odbywać się na żywo lub online - wideo.
Zamówisz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/Cykl-dietetycznych-spotkan-edukacyjnych/54
Lub tu: https://mojdietetyk.pl/oferta-pakiety/pakiet-coachingowy-ostroda.html?kons-id=32289
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
Dzięki cyklowi takich spotkań nauczysz się m.in.:
✅ Dobierać kaloryczność diety i rozkład makroskładników
✅ Samodzielnie planować posiłki, tak by wpisywały się w założoną kaloryczność i rozkład makroskładników
✅Robić przemyślane zakupy
✅Używać odpowiednich technik kulinarnych
✅Stosować zdrowsze i bardziej wartościowe zamienniki popularnych produktów
Słowem, zostaniesz swoim własnym dietetykiem i będziesz mógł przekazywać swoją wiedzę rodzinie i znajomym ?
? Jedno spotkanie edukacyjne trwa 60 minuta, a cały cykl składa się z 6 spotkań i kosztuje 580 zł. Spotkania mogą odbywać się na żywo lub online - wideo.
Zamówisz tutaj: https://fit40.pl/pl/p/Cykl-dietetycznych-spotkan-edukacyjnych/54
Lub tu: https://mojdietetyk.pl/oferta-pakiety/pakiet-coachingowy-ostroda.html?kons-id=32289
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-10, 19:00
facebook
Jeden obiad i dwie wersje - mięsna i wege ? Ryż brązowy, cukinia, por, fasolka szparagowa, marchewka i indyk lub ciecierzyca. Do tego pasta curry i mleko kokosowe. Od ponad miesiąca nie jem mięsa i jakoś próbuje godzić potrzeby dwóch frakcji w domu ?
2022-03-10, 17:16
facebook
? Dieta ciasteczkowa została opracowana w 1975 roku przez byłego lekarza bariatrę dra Sanforda Siegala. Opiera się ona na spożywaniu ciasteczek zmniejszających apetyt dzięki zawartości sekretnej mieszanki aminokwasów. ?
Ciasteczka występują w kilku smakach. Dieta składa się 2 faz. W fazie odchudzania obowiązuje formuła 10x, w ramach której można zjeść dziewięć ciastek dziennie, a do tego zdrowy obiad składający się z chudego mięsa lub ryb i warzyw. Każde ciastko dostarcza około 50-60 kalorii, a obiad powinien dostarczyć 500-700 kalorii. W sumie daje to około 1000-1200 kalorii dziennie. Do tego zalecane są suplementy witaminowe i picie 8 szklanek wody dziennie. Dodatkowa aktywność fizyczna nie jest konieczna. W fazie utrzymania w dziennym menu mają gościć ciasteczka w formie przekąsek między posiłkami - od 2 do 5 na dobę.
Niewątpliwie dieta pozwala na redukcję wagi. Dyskusyjne jest natomiast to, czy jest to rzeczywiście metoda korzystna dla naszego zdrowia. Dieta ciasteczkowa, zwłaszcza w fazie redukcji, dostarcza bardzo mało kalorii i bazuje na przetworzonych produktach oraz suplementach witaminowych. Dieta ta nie uczy pozytywnych nawyków żywieniowych, które są warunkiem zdrowia i braku efektu jo-jo.
Ciasteczka występują w kilku smakach. Dieta składa się 2 faz. W fazie odchudzania obowiązuje formuła 10x, w ramach której można zjeść dziewięć ciastek dziennie, a do tego zdrowy obiad składający się z chudego mięsa lub ryb i warzyw. Każde ciastko dostarcza około 50-60 kalorii, a obiad powinien dostarczyć 500-700 kalorii. W sumie daje to około 1000-1200 kalorii dziennie. Do tego zalecane są suplementy witaminowe i picie 8 szklanek wody dziennie. Dodatkowa aktywność fizyczna nie jest konieczna. W fazie utrzymania w dziennym menu mają gościć ciasteczka w formie przekąsek między posiłkami - od 2 do 5 na dobę.
Niewątpliwie dieta pozwala na redukcję wagi. Dyskusyjne jest natomiast to, czy jest to rzeczywiście metoda korzystna dla naszego zdrowia. Dieta ciasteczkowa, zwłaszcza w fazie redukcji, dostarcza bardzo mało kalorii i bazuje na przetworzonych produktach oraz suplementach witaminowych. Dieta ta nie uczy pozytywnych nawyków żywieniowych, które są warunkiem zdrowia i braku efektu jo-jo.
2022-03-10, 12:42
facebook
DLACZEGO WARTO BYĆ NA KONFERENCJI "Sylwetka na Lata"?
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 7
Dzięki zaproponowanym przez nas zmianom masz szansę uniknąć takich chorób, jak cukrzyca czy choroby serca. Nauczymy Cię profilaktyki!
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 7
Dzięki zaproponowanym przez nas zmianom masz szansę uniknąć takich chorób, jak cukrzyca czy choroby serca. Nauczymy Cię profilaktyki!
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-10, 10:07
facebook
Ponieważ jestem nie tylko dietetykiem, ale także trenerem personalnym, mogę zaoferować Ci również przygotowanie planu treningowego ?Zaczniemy od wywiadu trenerskiego i testów funkcjonalnych - wszystko możemy przeprowadzić online.
Co otrzymasz:
✅ Plan treningowy na każdy z 8 tygodni obejmujący nie tylko podstawowe jednostki treningowe, ale także dodatkowe aktywności, jak np. sesje kardio.
✅ Treningi główne rozpisane w formie listy ćwiczeń z liczbą serii, powtórzeń, określeniem obciążenia w skali RIR i RPE oraz czasem przerwy. ✅ Do ćwiczeń dołączone są linki do filmów pokazujących prawidłową technikę wykonania.
✅ Możliwość przesłania do konsultacji nagrań z wykonywania ćwiczeń, co do których masz wątpliwości jeśli chodzi o technikę wykonania lub masz z nimi inny problem.
✅ Plan przygotowany na 8 tygodni zakłada zmiany wprowadzana co 2 tygodnie, otrzymujesz więc „rozkład jazdy” umożliwiający progres oraz niepozwalający na pojawienie się nudy i stagnacji.
✅ Dodatkowo na 9 tydzień otrzymujesz plan deloadu, czyli aktywnego wypoczynku po ośmiotygodniowym cyklu treningowym.
? Zakup planu: https://fit40.pl/pl/p/Indywidualny-plan-treningowy-na-8-tygodni/47
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
Co otrzymasz:
✅ Plan treningowy na każdy z 8 tygodni obejmujący nie tylko podstawowe jednostki treningowe, ale także dodatkowe aktywności, jak np. sesje kardio.
✅ Treningi główne rozpisane w formie listy ćwiczeń z liczbą serii, powtórzeń, określeniem obciążenia w skali RIR i RPE oraz czasem przerwy. ✅ Do ćwiczeń dołączone są linki do filmów pokazujących prawidłową technikę wykonania.
✅ Możliwość przesłania do konsultacji nagrań z wykonywania ćwiczeń, co do których masz wątpliwości jeśli chodzi o technikę wykonania lub masz z nimi inny problem.
✅ Plan przygotowany na 8 tygodni zakłada zmiany wprowadzana co 2 tygodnie, otrzymujesz więc „rozkład jazdy” umożliwiający progres oraz niepozwalający na pojawienie się nudy i stagnacji.
✅ Dodatkowo na 9 tydzień otrzymujesz plan deloadu, czyli aktywnego wypoczynku po ośmiotygodniowym cyklu treningowym.
? Zakup planu: https://fit40.pl/pl/p/Indywidualny-plan-treningowy-na-8-tygodni/47
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-09, 19:00
facebook
Sezon rowerowy wreszcie i u mnie ruszył ?♀️?
2022-03-09, 16:36
facebook
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 6
Nauczysz się prawidłowo ćwiczyć, dbać o siebie bez wychodzenia z domu. Dowiesz się, co możesz dla siebie zrobić, aby zachować zdrowie na lata.
Moje wystąpienie 1 kwietnia o godzinie 11.00 ?
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
? DZIŚ POWÓD nr 6
Nauczysz się prawidłowo ćwiczyć, dbać o siebie bez wychodzenia z domu. Dowiesz się, co możesz dla siebie zrobić, aby zachować zdrowie na lata.
Moje wystąpienie 1 kwietnia o godzinie 11.00 ?
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-09, 14:40
facebook
?? Dieta widelcowa, inaczej forking, to kuracja odchudzająca opracowana przez Ivana Gavriloffa - eksperta w dziedzinie marketingu internetowego.
☑ Jej zasady opierają się na powiedzeniu: “Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak” i zakładają 3-4 posiłki w ciągu dnia.
☑ W trakcie ostatniego posiłku do jedzenie można używać wyłącznie widelca.
☑ Bardziej rygorystyczna wersja diety dopuszcza jedzenie wyłącznie tego, co da się przygotować za pomocą widelca.
Czy ta dieta to dobry pomysł? Oczywiście utrudniając sobie spożywanie posiłków, zapewne zjemy mniej, ale czy będzie to zdrowe rozwiązanie, które można stosować przez dłuższy czas? Wydaje się, że jednak nie. W diecie widelcowej nie ma w ogóle mowy o konieczności odpowiedniego zbilansowania diety pod kątem makro i mikroskładników. Dieta ta nie uczy także pozytywnych nawyków żywieniowych, które są warunkiem utrzymania zdrowia i uzyskanej wagi.
☑ Jej zasady opierają się na powiedzeniu: “Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak” i zakładają 3-4 posiłki w ciągu dnia.
☑ W trakcie ostatniego posiłku do jedzenie można używać wyłącznie widelca.
☑ Bardziej rygorystyczna wersja diety dopuszcza jedzenie wyłącznie tego, co da się przygotować za pomocą widelca.
Czy ta dieta to dobry pomysł? Oczywiście utrudniając sobie spożywanie posiłków, zapewne zjemy mniej, ale czy będzie to zdrowe rozwiązanie, które można stosować przez dłuższy czas? Wydaje się, że jednak nie. W diecie widelcowej nie ma w ogóle mowy o konieczności odpowiedniego zbilansowania diety pod kątem makro i mikroskładników. Dieta ta nie uczy także pozytywnych nawyków żywieniowych, które są warunkiem utrzymania zdrowia i uzyskanej wagi.
2022-03-09, 09:33
facebook
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 5
Nauczysz się prawidłowo ćwiczyć, tak, aby unikać bólu. Dowiesz się, jak dostosować trening i ćwiczenia do swoich możliwości i ograniczeń.
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
? DZIŚ POWÓD nr 5
Nauczysz się prawidłowo ćwiczyć, tak, aby unikać bólu. Dowiesz się, jak dostosować trening i ćwiczenia do swoich możliwości i ograniczeń.
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-08, 19:00
facebook
Jedną z opcji współpracy z dietetykiem jest praca na jadłospisach ?Po odbyciu konsultacji i przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zdrowotno-żywieniowego przygotuję dla Ciebie jadłospis na 14 dni w jednej z następujących opcji:
✅ Jadłospis sezonowy o dopasowanej kaloryczności - 180 zł
✅ Jadłospis sezonowy o dopasowanej kaloryczności uwzględniający Twoje preferencje co do dań i produktów - 250 zł
✅ Jadłospis specjalistyczny dopasowany do wymagań związanych z konkretną chorobą dietozależną, na którą cierpisz - 390 zł
Do każdego jadłospisu w cenie otrzymujesz:
✅ Listę zakupów na każdy tydzień lub na całą dietę.
✅Dostęp do diety i kontaktu ze mną poprzez dedykowaną aplikację na telefon.
✅Cotygodniową porcję motywacji w postaci ćwiczeń i zadań do wykonania.
✅Jedno spotkanie kontrolne, na którym omówimy Twoje wrażenia, wyniki i plan dalszych działań.
Zapisz się na konsultację już teraz lub zamów od razu jedną z opcji jadłospisu❣️
? Zapisy na konsultacje online: https://www.halodoctor.pl/lekarze/kamila-gorecka-kirwiel-specjalista-polska
? Zakup jadłospisu: https://mojdietetyk.pl/cennik-ostroda lub: https://fit40.pl/pl/c/Pakiety-wspolpracy-dietetycznej/26
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
✅ Jadłospis sezonowy o dopasowanej kaloryczności - 180 zł
✅ Jadłospis sezonowy o dopasowanej kaloryczności uwzględniający Twoje preferencje co do dań i produktów - 250 zł
✅ Jadłospis specjalistyczny dopasowany do wymagań związanych z konkretną chorobą dietozależną, na którą cierpisz - 390 zł
Do każdego jadłospisu w cenie otrzymujesz:
✅ Listę zakupów na każdy tydzień lub na całą dietę.
✅Dostęp do diety i kontaktu ze mną poprzez dedykowaną aplikację na telefon.
✅Cotygodniową porcję motywacji w postaci ćwiczeń i zadań do wykonania.
✅Jedno spotkanie kontrolne, na którym omówimy Twoje wrażenia, wyniki i plan dalszych działań.
Zapisz się na konsultację już teraz lub zamów od razu jedną z opcji jadłospisu❣️
? Zapisy na konsultacje online: https://www.halodoctor.pl/lekarze/kamila-gorecka-kirwiel-specjalista-polska
? Zakup jadłospisu: https://mojdietetyk.pl/cennik-ostroda lub: https://fit40.pl/pl/c/Pakiety-wspolpracy-dietetycznej/26
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-08, 11:01
facebook
A może jesteś dietetykiem lub trenerem personalnym, który chciałby się rozwijać? ❓
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 4
Nasza wiedza pomoże Ci stać się swoim własnym dietetykiem i trenerem personalnym. Ponadto zyskasz dostęp do fachowego wsparcia naszego wykwalifikowanego zespołu dietetyków, psychologów i trenerów fitness. ?
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
#konferencja #konferencjareps #reps #repspolska #sylwetka #sylwetkanalata #figura #zdrowie #odchudzanie #dieta #trening #motywacja #wagawdół #wagawdol #mójdietetyk #mójdietetykOstróda
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 4
Nasza wiedza pomoże Ci stać się swoim własnym dietetykiem i trenerem personalnym. Ponadto zyskasz dostęp do fachowego wsparcia naszego wykwalifikowanego zespołu dietetyków, psychologów i trenerów fitness. ?
Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
#konferencja #konferencjareps #reps #repspolska #sylwetka #sylwetkanalata #figura #zdrowie #odchudzanie #dieta #trening #motywacja #wagawdół #wagawdol #mójdietetyk #mójdietetykOstróda
2022-03-08, 10:52
facebook
Zrób sobie sama najlepszy ? prezent na Dzień Kobiet i umów się na konsultację dietetyczną - wszystkie zamówione dzisiaj konsultacje - online, telefoniczne i stacjonarne - na hasło "Dzień Kobiet" tylko 50 zł ❤️
Czekam na Was pod telefonem ?+48 578282445 lub e-milem: ? ostroda@mojdietetyk.pl ?
Czekam na Was pod telefonem ?+48 578282445 lub e-milem: ? ostroda@mojdietetyk.pl ?
2022-03-08, 09:09
facebook
Często zdarza się nam kupić zbyt wiele produktów spożywczych, których nie jesteśmy w stanie zużyć. Najlepiej byłoby oczywiście rozsądnie planować zakupy i tygodniowe menu tak, by nic się nie zmarnowało. Co jednak zrobić, gdy “mleko już się rozlało” i stoimy przed perspektywą wyrzucenia żywności? A co, gdy po przygotowaniu posiłku zostaje nam dużo obierek, czy z nimi też coś można zrobić?
Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie resztek czy produktów, które pozornie nie nadają się do spożycia. Dzięki nim unikniemy wyrzucania pieniędzy i zaczniemy żyć według idei zero waste.
Pierwszą rzeczą, którą możemy rozważyć w przypadku już gotowych potraw jest porcjowanie i mrożenie, dzięki temu zawsze będziemy mieć w lodówce zapas jedzenia gotowego do podgrzania na wszelki wypadek. Oto kilka innych, mniej oczywistych pomysłów:
? Jeśli warzywa są już nieco zwiędłe, ale jeszcze nie gniją ani nie pokrywają się pleśnią można zrobić z nich ratatouille lub jakieś danie jednogarnkowe.
? Z resztek pomidorów lub, gdy są one zbyt miękkie, można zrobić pastę pomidorową, którą podsmażamy na patelni z czosnkiem albo przetrzeć na tarce i zrobić domowy przecier pomidorowy.
? Przejrzałe banany lub jabłka można wykorzystać do zrobienia racuchów lub jako dodatek do babeczek czy nadzienie do ciasta.
? Nadmiar ugotowanych ziemniaków można wykorzystać do przygotowania kopytek lub gnocchi.
? Z resztek kasz można zrobić kotlety lub pulpety.
? Resztki warzyw mogą posłużyć jako farsz do naleśników lub pierogów.
? Włoszczyznę z rosołu można wykorzystać do zrobienia sałatki lub farszu.
? Skórki warzyw można wykorzystać do przygotowania bulionu, purée, zupy kremu, musu.
? Wysuszone i zmielone obierki mogą służyć jako przyprawa i naturalny barwnik (np. burak). To samo możemy zrobić z natką z pietruszki, koperkiem, listkami bazylii i innych ziół.
? Obierki z marchwi, ziemniaków, batatów czy pietruszki, a także z owoców można wykorzystać do zrobienia domowych chipsów.
? Skórki owoców doskonale nadają się także do robienia kompotów czy herbat.
Jadalne, smaczne obierki to skórki jabłek, cytryn, limonek, szparagów, marchwi, ogórka, bakłażana, winogron, kiwi,brzoskwini, gruszek,śliwek, ziemniaków i cukinii. Nie warto natomiast sięgać po skórę awokado, banana, liczi, ananasa, papai, mango, czosnku, twardej dyni, melona oraz cebuli. Pamiętajmy, by warzywa, których skórkę chcemy spożyć pochodziły ze sprawdzonych upraw, gdzie nie stosuje się wielu chemikaliów i były dobrze umyte.
Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie resztek czy produktów, które pozornie nie nadają się do spożycia. Dzięki nim unikniemy wyrzucania pieniędzy i zaczniemy żyć według idei zero waste.
Pierwszą rzeczą, którą możemy rozważyć w przypadku już gotowych potraw jest porcjowanie i mrożenie, dzięki temu zawsze będziemy mieć w lodówce zapas jedzenia gotowego do podgrzania na wszelki wypadek. Oto kilka innych, mniej oczywistych pomysłów:
? Jeśli warzywa są już nieco zwiędłe, ale jeszcze nie gniją ani nie pokrywają się pleśnią można zrobić z nich ratatouille lub jakieś danie jednogarnkowe.
? Z resztek pomidorów lub, gdy są one zbyt miękkie, można zrobić pastę pomidorową, którą podsmażamy na patelni z czosnkiem albo przetrzeć na tarce i zrobić domowy przecier pomidorowy.
? Przejrzałe banany lub jabłka można wykorzystać do zrobienia racuchów lub jako dodatek do babeczek czy nadzienie do ciasta.
? Nadmiar ugotowanych ziemniaków można wykorzystać do przygotowania kopytek lub gnocchi.
? Z resztek kasz można zrobić kotlety lub pulpety.
? Resztki warzyw mogą posłużyć jako farsz do naleśników lub pierogów.
? Włoszczyznę z rosołu można wykorzystać do zrobienia sałatki lub farszu.
? Skórki warzyw można wykorzystać do przygotowania bulionu, purée, zupy kremu, musu.
? Wysuszone i zmielone obierki mogą służyć jako przyprawa i naturalny barwnik (np. burak). To samo możemy zrobić z natką z pietruszki, koperkiem, listkami bazylii i innych ziół.
? Obierki z marchwi, ziemniaków, batatów czy pietruszki, a także z owoców można wykorzystać do zrobienia domowych chipsów.
? Skórki owoców doskonale nadają się także do robienia kompotów czy herbat.
Jadalne, smaczne obierki to skórki jabłek, cytryn, limonek, szparagów, marchwi, ogórka, bakłażana, winogron, kiwi,brzoskwini, gruszek,śliwek, ziemniaków i cukinii. Nie warto natomiast sięgać po skórę awokado, banana, liczi, ananasa, papai, mango, czosnku, twardej dyni, melona oraz cebuli. Pamiętajmy, by warzywa, których skórkę chcemy spożyć pochodziły ze sprawdzonych upraw, gdzie nie stosuje się wielu chemikaliów i były dobrze umyte.
2022-03-07, 18:00
facebook
Zapisz się na konsultację online lub stacjonarną: https://www.halodoctor.pl/lekarze/kamila-gorecka-kirwiel-specjalista-polska
2022-03-07, 14:18
facebook
⚡ Konferencja „Sylwetka na lata” ⚡ trwa od 1 do 4 kwietnia i odbywa się w całości online. W jej trakcie wystąpi aż 50 ekspertów z dziedziny dietetyki, treningu i motywacji. Jeśli zdrowie i szczupła sylwetka są dla Ciebie ważne, nie może Cię na niej zabraknąć! ?Rejestracja na konferencję: www.konferencjareps.com
Chcesz dowiedzieć się jak schudnąć i pożegnać się z nadliczbowymi kilogramami raz na zawsze? Zapraszam na moje wystąpienie na konferencji „Sylwetka na lata”, w trakcie którego poznasz 10 kroków do skutecznej redukcji bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo. Widzimy się 1 kwietnia o godzinie 11.00 ?
W trakcie mojego wystąpienia:
✅ Nauczę Cię, jak dokonać oceny swoje obecnej sytuacji i upewnić się, że na drodze do wymarzonej wagi nie stoją problemy zdrowotne, które trzeba uwzględnić w planie.
✅Podpowiem Ci, jak wyznaczyć realistyczny i osiągalny cel oraz w jaki sposób mierzyć postępy.
✅ Zdradzę Ci, dlaczego hasło przewodnie, którym kieruję się w pracy brzmi: „Kilogramy to nie wszystko” ?
✅Dowiesz się, jaką kaloryczność diety i rozkład makroskładników wybrać.
✅ Zrozumiesz, jak należy komponować tygodniowy i dzienny jadłospis, rozkładać posiłki w ciągu dnia i pilnować bilansu energetycznego.
✅ Zdradzę, co robić, gdy czujesz zmęczenie dietą lub nie widzisz żadnych efektów.
✅Podpowiem Ci, jaka aktywność fizyczna pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz jak ją zaplanować i realizować, by się nie poddać.
✅Wyjaśnię, dlaczego tak ważną rolę w procesie odchudzania odgrywa odpowiednia regeneracja, sen i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
✅Omówię rolę suplementacji i zasadności jej stosowania w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
✅ Zaproszę Cię do udziału w kompleksowym programie odchudzającym łączącym dietę, treningi i motywację z mega zniżką (TYLKO DLA OSÓB BIORĄCYCH UDZIAŁ W KONFERENCJI)! Będą też inne niespodzianki ?– nie możesz tego przegapić ?
Zapraszam Cię serdecznie na moje wystąpienie, które odbędzie się 1 kwietnia (piątek) o godzinie 11.00. Widzimy się 1 kwietnia ? ? Rejestracja: www.konferencjareps.com
Chcesz dowiedzieć się jak schudnąć i pożegnać się z nadliczbowymi kilogramami raz na zawsze? Zapraszam na moje wystąpienie na konferencji „Sylwetka na lata”, w trakcie którego poznasz 10 kroków do skutecznej redukcji bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo. Widzimy się 1 kwietnia o godzinie 11.00 ?
W trakcie mojego wystąpienia:
✅ Nauczę Cię, jak dokonać oceny swoje obecnej sytuacji i upewnić się, że na drodze do wymarzonej wagi nie stoją problemy zdrowotne, które trzeba uwzględnić w planie.
✅Podpowiem Ci, jak wyznaczyć realistyczny i osiągalny cel oraz w jaki sposób mierzyć postępy.
✅ Zdradzę Ci, dlaczego hasło przewodnie, którym kieruję się w pracy brzmi: „Kilogramy to nie wszystko” ?
✅Dowiesz się, jaką kaloryczność diety i rozkład makroskładników wybrać.
✅ Zrozumiesz, jak należy komponować tygodniowy i dzienny jadłospis, rozkładać posiłki w ciągu dnia i pilnować bilansu energetycznego.
✅ Zdradzę, co robić, gdy czujesz zmęczenie dietą lub nie widzisz żadnych efektów.
✅Podpowiem Ci, jaka aktywność fizyczna pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz jak ją zaplanować i realizować, by się nie poddać.
✅Wyjaśnię, dlaczego tak ważną rolę w procesie odchudzania odgrywa odpowiednia regeneracja, sen i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
✅Omówię rolę suplementacji i zasadności jej stosowania w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
✅ Zaproszę Cię do udziału w kompleksowym programie odchudzającym łączącym dietę, treningi i motywację z mega zniżką (TYLKO DLA OSÓB BIORĄCYCH UDZIAŁ W KONFERENCJI)! Będą też inne niespodzianki ?– nie możesz tego przegapić ?
Zapraszam Cię serdecznie na moje wystąpienie, które odbędzie się 1 kwietnia (piątek) o godzinie 11.00. Widzimy się 1 kwietnia ? ? Rejestracja: www.konferencjareps.com
2022-03-07, 11:26
facebook
Poznaj opcje współpracy, które mogę Ci zaoferować ?
✅ Konsultacja dietetyczna, w trakcie której przeprowadzam wywiad zdrowotno-żywieniowy i diagnostykę oraz proponuję konkretny plan działania. Podstawowa konsultacja trwa 30 minut i kosztuje 60 zł. Mogę przeprowadzić ją online, telefonicznie lub stacjonarnie w gabinecie w Ostródzie.
✅ Jeśli jesteś już zdecydowana/y na podjęcie współpracy z dietetykiem proponuję pełną konsultację trwającą 60 minut, która kosztuje 120 zł. W jej tracie przeprowadzę także pogłębiony wywiad żywieniowy, na podstawie którego przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis.
✅ Dla osób, które nie są jeszcze pewne czy współpraca z dietetykiem to to, czego szukają mam opcję darmowego wywiadu w postaci formularza do wypełnienia online. Po jego wypełnieniu przedstawię Ci wnioski i propozycję dalszych działań.
Zapisz się na konsultację już teraz lub zgłoś się do mnie, jeśli chcesz wypełnić darmowy formularz. ❣️
? Zapisy na konsultacje online: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn/
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
✅ Konsultacja dietetyczna, w trakcie której przeprowadzam wywiad zdrowotno-żywieniowy i diagnostykę oraz proponuję konkretny plan działania. Podstawowa konsultacja trwa 30 minut i kosztuje 60 zł. Mogę przeprowadzić ją online, telefonicznie lub stacjonarnie w gabinecie w Ostródzie.
✅ Jeśli jesteś już zdecydowana/y na podjęcie współpracy z dietetykiem proponuję pełną konsultację trwającą 60 minut, która kosztuje 120 zł. W jej tracie przeprowadzę także pogłębiony wywiad żywieniowy, na podstawie którego przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis.
✅ Dla osób, które nie są jeszcze pewne czy współpraca z dietetykiem to to, czego szukają mam opcję darmowego wywiadu w postaci formularza do wypełnienia online. Po jego wypełnieniu przedstawię Ci wnioski i propozycję dalszych działań.
Zapisz się na konsultację już teraz lub zgłoś się do mnie, jeśli chcesz wypełnić darmowy formularz. ❣️
? Zapisy na konsultacje online: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn/
? Kontakt do mnie:
?+48 578282445
? ostroda@mojdietetyk.pl
2022-03-07, 08:50
facebook
Temperatura dosyć niska i mniej słońca niż wczoraj, ale spacer zaliczony ❤️???️
2022-03-06, 15:25
facebook
Istnieje przynajmniej 25 powodów, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
? DZIŚ POWÓD nr 3
Nasza wiedza pomoże Ci stać się swoim własnym dietetykiem i trenerem personalnym. Ponadto zyskasz dostęp do fachowego wsparcia naszego wykwalifikowanego zespołu dietetyków, psychologów i trenerów fitness.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
? DZIŚ POWÓD nr 3
Nasza wiedza pomoże Ci stać się swoim własnym dietetykiem i trenerem personalnym. Ponadto zyskasz dostęp do fachowego wsparcia naszego wykwalifikowanego zespołu dietetyków, psychologów i trenerów fitness.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-06, 12:15
facebook
Pomóż Ukrainie razem z nami ??? Wpłać minimum 10 zł na zbiórkę UNICEF i odbierz ebook z pomysłami na zdrowe i pyszne luchboxy dla dzieci! ???
Aby otrzyma ebook prześlij potwierdzenie wpłaty z banku lub PayU na maila ? pomagam@mojdietetyk.pl! ?W podziękowaniu otrzymasz wyjątkowy ebook, który przygotowały dla Ciebie nasze specjalistki od zdrowego i szczęśliwego sposobu odżywiania - Kinga Stopa z Mój Dietetyk Zamość i Justyna Walerowska-Madej z Dietetyk Łódź / Łowicz ☝️?⚕
Link do zbiórki UNICEF znajdziesz tutaj ⬇⬇⬇
https://unicef.pl/chce-pomoc/nasze-akcje/pomoc-dla-ukrainy
Ebook “Lunchbox do szkoły” dostarczy Ci gotowych pomysłów na przekąski dla Twojego dziecka aż na 4 tygodnie - wśród propozycji znajdziesz zarówno słodkie, jak i wytrawne dania, pełne witamin, minerałów i innych wartościowych składników odżywczych wspomagających pracę mózgu i wpływających pozytywnie na układ nerwowy!
?⛹??
UNICEF jest na miejscu i stale pomaga dzieciom na Ukrainie. Eskalacja działań wojennych sprawia, że potrzeby humanitarne najmłodszych rosną w szybkim tempie. Środki ze zbiórki zostaną przekazane na zapewnienie dzieciom bezpiecznych schronień, opieki medycznej, czystej wody i środków higienicznych a także wsparcia psychologicznego.
Aby otrzyma ebook prześlij potwierdzenie wpłaty z banku lub PayU na maila ? pomagam@mojdietetyk.pl! ?W podziękowaniu otrzymasz wyjątkowy ebook, który przygotowały dla Ciebie nasze specjalistki od zdrowego i szczęśliwego sposobu odżywiania - Kinga Stopa z Mój Dietetyk Zamość i Justyna Walerowska-Madej z Dietetyk Łódź / Łowicz ☝️?⚕
Link do zbiórki UNICEF znajdziesz tutaj ⬇⬇⬇
https://unicef.pl/chce-pomoc/nasze-akcje/pomoc-dla-ukrainy
Ebook “Lunchbox do szkoły” dostarczy Ci gotowych pomysłów na przekąski dla Twojego dziecka aż na 4 tygodnie - wśród propozycji znajdziesz zarówno słodkie, jak i wytrawne dania, pełne witamin, minerałów i innych wartościowych składników odżywczych wspomagających pracę mózgu i wpływających pozytywnie na układ nerwowy!
?⛹??
UNICEF jest na miejscu i stale pomaga dzieciom na Ukrainie. Eskalacja działań wojennych sprawia, że potrzeby humanitarne najmłodszych rosną w szybkim tempie. Środki ze zbiórki zostaną przekazane na zapewnienie dzieciom bezpiecznych schronień, opieki medycznej, czystej wody i środków higienicznych a także wsparcia psychologicznego.
2022-03-06, 10:08
facebook
Dzisiaj pierwsze prace ogrodowe i spacer w poszukiwaniu wiosny ☀️?
2022-03-05, 17:39
facebook
Istnieje wiele powodów, dla których warto być dobrym dla siebie. Jest też przynajmniej 25, dla których warto wziąć udział w Konferencji „Sylwetka na lata” www.konferencjareps.com i poprawić jakość swojego życia.
DZIŚ POWÓD nr 2
Dowiesz się, jak chronić to, co masz najcenniejszego – swoje zdrowie. Przestaniesz powtarzać błędy i zrozumiesz, jakie nawyki oddalały Cię od realizacji marzeń i celów.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
DZIŚ POWÓD nr 2
Dowiesz się, jak chronić to, co masz najcenniejszego – swoje zdrowie. Przestaniesz powtarzać błędy i zrozumiesz, jakie nawyki oddalały Cię od realizacji marzeń i celów.
Możesz dalej zmagać się ze swoimi problemami, próbować stawić czoła przeciwnościom, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej sylwetki, pozbyć się bólu, zmienić nawyków żywieniowych i zyskać więcej wiary w siebie. A możesz tak po prostu wziąć udział w naszej konferencji, spotkać się z ludźmi, którzy chcą Ci pomóc. Konferencja „Sylwetka na lata” już w kwietniu. Czekamy na Ciebie!
2022-03-05, 13:31
