facebook
Ostatnie zimowe miesiące to czas, kiedy może dać o sobie znać zmęczenie, wyczerpanie, osłabiona koncentracja czy gorszy nastrój. ? Wtedy zdarzają się dni, kiedy trudniej znaleźć w sobie siłę by realizować plany noworoczne – pójść na trening czy kontynuować dietę.?
Być może przyczyną gorszego samopoczucia i spadku energii życiowej jest niedobór witamin, składników mineralnych i innych odżywczych substancji?
Jak sobie pomóc? Jak podładować baterie?
Czy warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety ?
Pamiętajmy, że podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta. Jest ona fundamentem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, i to od niej powinniśmy zacząć. Suplementy stosuje się na zasadzie uzupełnienia zbilansowanej diety. Włączenie suplementacji najlepiej poprzedzić wykonaniem badań kontrolnych i stwierdzeniem rzeczywistych niedoborów.
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Być może przyczyną gorszego samopoczucia i spadku energii życiowej jest niedobór witamin, składników mineralnych i innych odżywczych substancji?
Jak sobie pomóc? Jak podładować baterie?
Czy warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety ?
Pamiętajmy, że podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta. Jest ona fundamentem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, i to od niej powinniśmy zacząć. Suplementy stosuje się na zasadzie uzupełnienia zbilansowanej diety. Włączenie suplementacji najlepiej poprzedzić wykonaniem badań kontrolnych i stwierdzeniem rzeczywistych niedoborów.
Więcej na ten temat dowiesz się w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-21, 12:57
facebook
Dziś mam dla Was coś specjalnego - oferta Last Minute tylko dla klientów poradni Mój Dietetyk!
2022-02-21, 09:47
facebook
Trening autogenny Schultza i metoda Jacobsona to dwie najczęściej polecane techniki relaksacji.?Przy niedzieli warto znaleźć czas i zapoznać się z opisanymi metodami, a może nawet zacząć je praktykować
2022-02-20, 12:00
facebook
Dokucza ci brak energii, wyczerpanie psychiczne i fizyczne, problemy z koncentracją, pamięcią, nadmierna drażliwość? To przemęczenie, przepracowanie, a być może już zespół przewlekłego zmęczenia – dolegliwość, która w dzisiejszym świecie dotyka coraz większej liczby osób. Symptomy chronicznego zmęczenia to także ból głowy, bóle mięśni bez wyraźnej przyczyny, często utrzymująca się przez długi czas chrypka, wędrujące bóle stawów o nieznanej etiologii i bez towarzyszących im innych objawów (obrzęki, zaczerwienienia). To też zaburzenia snu, który nie przynosi upragnionego wytchnienia, stan utrudnionej, długotrwałej i zazwyczaj nieefektywnej regeneracji po wysiłku psychicznym, umysłowym i fizycznym.
Istnieje szereg sposobów, które mogą pomóc poradzić sobie z tą dolegliwością. Należy do nich zadbanie o dobry, wystarczająco długi sen; dbałość o prawidłowe odżywianie, nawadnianie, suplementację; rezygnacja z nadmiaru sztucznych wspomagaczy – napojów energetycznych, cukru, kawy; poukładanie relacji z innymi ludźmi i z samym sobą.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od drobnej, pozornie niewiele znaczącej zmiany i na początek skup się na ruchu. Ruch i aktywność fizyczna w cudowny sposób pozwalają wpłynąć nie tylko na ciało, ale i emocje, umysł, duszę. Jak to się dzieje?
Odpowiedź na to i inne pytania odkryjesz w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Istnieje szereg sposobów, które mogą pomóc poradzić sobie z tą dolegliwością. Należy do nich zadbanie o dobry, wystarczająco długi sen; dbałość o prawidłowe odżywianie, nawadnianie, suplementację; rezygnacja z nadmiaru sztucznych wspomagaczy – napojów energetycznych, cukru, kawy; poukładanie relacji z innymi ludźmi i z samym sobą.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od drobnej, pozornie niewiele znaczącej zmiany i na początek skup się na ruchu. Ruch i aktywność fizyczna w cudowny sposób pozwalają wpłynąć nie tylko na ciało, ale i emocje, umysł, duszę. Jak to się dzieje?
Odpowiedź na to i inne pytania odkryjesz w czasie konferencji "SYLWETKA NA LATA", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-20, 10:08
facebook
Potrzebujesz szybkiej konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? Konsultacja trwa 30 minut i kosztuje tylko 100 zł. ❣️ W jej ramach omówimy Twój problem i znajdziemy najlepsze rozwiązanie. ✅
2022-02-18, 12:37
facebook
Umów się na: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn
2022-02-18, 12:33
facebook
?☠️ Pracujesz w biurze 8 godzin, a może czasem i więcej? Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej i zaczynasz mieć problemy z bólami stawów i kręgosłupa? Chcesz poprawić swój stan, zmniejszyć doskwierający ból? Poniżej kilka podstawowych wskazówek, które mogą Ci pomóc:
✅ Staraj się utrzymywać odpowiednią postawę, kiedy siedzisz. Jeśli pracujesz przy komputerze, usiądź fotelu jak najgłębiej, tak aby miednica znajdowała się blisko oparcia, a plecy przylegały do niego na całej długości. Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu, a głowa trzymana prosto z tułowiem. Łokcie natomiast muszą się wspierać na podłokietnikach, tak by ręce były ułożone poziomo. A może przestawisz się na pracę w pozycji stojącej? Polecam lekturę książki "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu" Glen Cordoza, Kelly Starrett
✅ Rób 5-minutowe przerwy od siedzenia przy biurku przynajmniej co godzinę. Wykorzystaj ten czas na spacer lub lekkie ćwiczenia rozciągające.
✅ Ogranicz siedzenie poza pracą do minimum - zamiast oglądać Netflix całymi dniami, idź na spacer, poćwicz lub znajdź sobie zajęcia domowe, w trakcie których pobudzisz swój układ ruchu
Więcej dowiesz się w trakcie Konferencji LIVE Online REPs Polska "Sylwetka na lata", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
✅ Staraj się utrzymywać odpowiednią postawę, kiedy siedzisz. Jeśli pracujesz przy komputerze, usiądź fotelu jak najgłębiej, tak aby miednica znajdowała się blisko oparcia, a plecy przylegały do niego na całej długości. Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu, a głowa trzymana prosto z tułowiem. Łokcie natomiast muszą się wspierać na podłokietnikach, tak by ręce były ułożone poziomo. A może przestawisz się na pracę w pozycji stojącej? Polecam lekturę książki "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu" Glen Cordoza, Kelly Starrett
✅ Rób 5-minutowe przerwy od siedzenia przy biurku przynajmniej co godzinę. Wykorzystaj ten czas na spacer lub lekkie ćwiczenia rozciągające.
✅ Ogranicz siedzenie poza pracą do minimum - zamiast oglądać Netflix całymi dniami, idź na spacer, poćwicz lub znajdź sobie zajęcia domowe, w trakcie których pobudzisz swój układ ruchu
Więcej dowiesz się w trakcie Konferencji LIVE Online REPs Polska "Sylwetka na lata", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-18, 09:11
facebook
W przyszłym tygodniu Tłusty Czwartek?Jeśli na co dzień dbacie o dietę, to w ten dzień spokojnie możecie zjeść pączka lub dwa. ? Proponuję jednak zamiast kupowania zgrzewki najtańszych wypieków z dyskontu, uraczyć się samodzielnie przygotowanymi pączkami w nieco zdrowszej wersji. ❣️Pączki pieczone będą zdecydowanie zdrowsze niż te smażone w głębokim tłuszczu, cukier możecie zastąpić ksylitole, a do ciasta użyć mąki pełnoziarnistej. Pamiętajcie tylko, że przeciętny pączek ma ponad 300 kcal, więc po słodkiej uczcie warto udać się na długi spacer - 1 pączek = 1 godzina spaceru ?♀?
Wolicie tradycyjne pączki czy oponki?
Mam przepisy na oba smakołyki
Wolicie tradycyjne pączki czy oponki?
Mam przepisy na oba smakołyki
2022-02-18, 08:23
facebook
Jak poprawić kondycję po 50-tce?
Z wiekiem coraz trudniej jest nam wrócić do formy lub zacząć uprawiać coś nowego, nieznanego. Niestety większość z nas, nie osiąga zaplanowanego celu. Szybko się zniechęcamy. To jak w takim razie wrócić do aktywności fizycznej, aby poprawić swoją kondycję?
Przede wszystkim pamiętajmy, że:
✅ nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie.
✅ nie ma tutaj limitu wieku.
Z mojego doświadczenia wynika, że na początku jest trudno i trzeba się zmusić oraz wymagać od siebie więcej niż nam się chce. Trzeba znaleźć coś lub kogoś, kto nas zachęci do ćwiczeń, do tego, aby wyjść z domu i pójść na spacer, rower czy pobiegać. Tutaj ważna jest wytrwałość oraz siła, aby się nie poddawać.
Gdzie szukać odpowiedzi na pytania i myśli, które pojawiają się w głowie:
✅ Jak ćwiczyć, aby nie zaszkodzić sobie?
✅ "Nie mam czasu", "nie to nie dla mnie"
✅ Nie wiem jakie ćwiczenia wybrać
✅ Jak układać posiłki, aby odpowiednio uzupełniać niedobory po treningu?
Odpowiedzi na te pytania dadzą trenerzy, dietetycy, instruktorzy i mentorzy na Konferencji LIVE Online REPs Polska "Sylwetka na lata", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Z wiekiem coraz trudniej jest nam wrócić do formy lub zacząć uprawiać coś nowego, nieznanego. Niestety większość z nas, nie osiąga zaplanowanego celu. Szybko się zniechęcamy. To jak w takim razie wrócić do aktywności fizycznej, aby poprawić swoją kondycję?
Przede wszystkim pamiętajmy, że:
✅ nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie.
✅ nie ma tutaj limitu wieku.
Z mojego doświadczenia wynika, że na początku jest trudno i trzeba się zmusić oraz wymagać od siebie więcej niż nam się chce. Trzeba znaleźć coś lub kogoś, kto nas zachęci do ćwiczeń, do tego, aby wyjść z domu i pójść na spacer, rower czy pobiegać. Tutaj ważna jest wytrwałość oraz siła, aby się nie poddawać.
Gdzie szukać odpowiedzi na pytania i myśli, które pojawiają się w głowie:
✅ Jak ćwiczyć, aby nie zaszkodzić sobie?
✅ "Nie mam czasu", "nie to nie dla mnie"
✅ Nie wiem jakie ćwiczenia wybrać
✅ Jak układać posiłki, aby odpowiednio uzupełniać niedobory po treningu?
Odpowiedzi na te pytania dadzą trenerzy, dietetycy, instruktorzy i mentorzy na Konferencji LIVE Online REPs Polska "Sylwetka na lata", która odbywa się w dniach 1-4 kwietnia 2022. Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-17, 12:44
facebook
Chcę, spróbuję, zrobię i…wytrwam! ??
Zdrowe i szczęśliwe życie jest jak puzzle, trzeba je poukładać. ?Składa się z wielu elementów – diety, treningu, regularnych badań, motywacji, celów, odpowiedniej ilości snu, ale i pozytywnego nastawienia. ❣️
Tylko Ty tak naprawdę masz realny wpływ na swoje życie. Pokonaj największą przeszkodę, jaka stoi na Twojej drodze do realizacji własnych celów – brak motywacji. Przekonaj się, że małymi krokami możesz dokonać wielkich rzeczy.
✅ Dwa treningi w tygodniu to już dwa razy większa szansa na pozbycie się nadmiernych kilogramów.
✅ Dodatkowa porcja warzyw do ulubionego dania to wsparcie dla Twojego zdrowia.
Udowodnimy Ci, że masz w sobie siłę i motywację. ❣️
Dowiedz się:
✅ jak nie tracić motywacji i wytrwać w swoich postanowieniach
✅ jak duży wpływ na Twoje samopoczucie ma Twoje zdrowie
✅ jak zacząć zmieniać swoje codzienne nawyki
✅ co to jest zdrowy styl życia i jak go osiągnąć
Weź udział w Konferencji REPs Polska „Sylwetka na lata”.
Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Zdrowe i szczęśliwe życie jest jak puzzle, trzeba je poukładać. ?Składa się z wielu elementów – diety, treningu, regularnych badań, motywacji, celów, odpowiedniej ilości snu, ale i pozytywnego nastawienia. ❣️
Tylko Ty tak naprawdę masz realny wpływ na swoje życie. Pokonaj największą przeszkodę, jaka stoi na Twojej drodze do realizacji własnych celów – brak motywacji. Przekonaj się, że małymi krokami możesz dokonać wielkich rzeczy.
✅ Dwa treningi w tygodniu to już dwa razy większa szansa na pozbycie się nadmiernych kilogramów.
✅ Dodatkowa porcja warzyw do ulubionego dania to wsparcie dla Twojego zdrowia.
Udowodnimy Ci, że masz w sobie siłę i motywację. ❣️
Dowiedz się:
✅ jak nie tracić motywacji i wytrwać w swoich postanowieniach
✅ jak duży wpływ na Twoje samopoczucie ma Twoje zdrowie
✅ jak zacząć zmieniać swoje codzienne nawyki
✅ co to jest zdrowy styl życia i jak go osiągnąć
Weź udział w Konferencji REPs Polska „Sylwetka na lata”.
Z moim kodem rabatowym 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-17, 08:45
facebook
Mocktajle - to nic innego jak drinki bezalkoholowe. Są one smaczne, zdrowsze ??? i mniej kaloryczne od ich alkoholowych odpowiedników.
??? Poznaj kilka przepisów na mocktajle ???
Mojito virgin
Składniki (na 1 porcję):
✅limonka (½ szt.)
✅mięta (garść liści)
✅1/3 szklanki wody gazowanej
✅1/2 szklanki pokruszonego lodu
✅ 1 łyżeczka cukru trzcinowego
Przygotowanie:
Sparz i obierz limonkę (zachowując skórkę) i wyciśnij z niej sok. Sok przelej do shakera lub blendera a następnie dodaj do niego wodę gazowaną, lód, połowę ilości mięty i cukier. Wszystko razem dokładnie wymieszaj. Następnie zawartość przelej do szklanki, dodaj resztę mięty oraz kawałek skórki z limonki.
Kcal: 37 kcal / 1 porcję - drinki jest niskokaloryczny :)
Pomarańczowa moc ???
Składniki (na 1 porcję):
✅1 pomarańcza (250g)
✅1 banan (100g)
✅1 kiwi (70g)
✅1 szklanka wody
Przygotowanie:
Obierz i pokrój owoce a następnie umieść je w blenderze i zmiksuj całość na gładką konsystencję. Zawartość przelej do szklanki. Udekoruj szklankę plasterkiem pomarańczy.
Kcal: 250 kcal / 1 porcję
Truskawkowa margarita ???
Składniki (na 1 porcję):
✅1 szklanka truskawek (świeże lub mrożone - odmrożone :))
✅2 łyżki soku z pomarańczy
✅2 łyżki soku z limonki
✅2 łyżki soku z cytryny
✅ 1 łyżeczka cukru trzcinowego
Przygotowanie:
Z pomarańczy, limonki i cytryny wyciśnij sok. Truskawki zblenduj na mus. Soki, mus truskawkowy i cukier dodaj do shakera lub blendera i wszystko razem wymieszaj. Następnie zawartość przelej do szklanki. Udekoruj szklankę plasterkiem limonki lub truskawką.
Kcal: 77 kcal / 1 porcję
Lekka pinacolada
Składniki (na 1 porcję):
✅1 dojrzały banan (100g)
✅kawałek mrożonego ananasa (50g) (dostępny np. w Biedronce)
✅1/4 szklanki napoju kokosowego
✅1/2 szklanki soku ananasowego
Przygotowanie:
Pokrojonego banana, kawałki ananasa, napój kokosowy i sok zblenduj razem na gładką konsystencję. Następnie zawartość przelej do szklanki.
Kcal: 194 kcal / 1 porcję
Smacznego :-)
??? Poznaj kilka przepisów na mocktajle ???
Mojito virgin
Składniki (na 1 porcję):
✅limonka (½ szt.)
✅mięta (garść liści)
✅1/3 szklanki wody gazowanej
✅1/2 szklanki pokruszonego lodu
✅ 1 łyżeczka cukru trzcinowego
Przygotowanie:
Sparz i obierz limonkę (zachowując skórkę) i wyciśnij z niej sok. Sok przelej do shakera lub blendera a następnie dodaj do niego wodę gazowaną, lód, połowę ilości mięty i cukier. Wszystko razem dokładnie wymieszaj. Następnie zawartość przelej do szklanki, dodaj resztę mięty oraz kawałek skórki z limonki.
Kcal: 37 kcal / 1 porcję - drinki jest niskokaloryczny :)
Pomarańczowa moc ???
Składniki (na 1 porcję):
✅1 pomarańcza (250g)
✅1 banan (100g)
✅1 kiwi (70g)
✅1 szklanka wody
Przygotowanie:
Obierz i pokrój owoce a następnie umieść je w blenderze i zmiksuj całość na gładką konsystencję. Zawartość przelej do szklanki. Udekoruj szklankę plasterkiem pomarańczy.
Kcal: 250 kcal / 1 porcję
Truskawkowa margarita ???
Składniki (na 1 porcję):
✅1 szklanka truskawek (świeże lub mrożone - odmrożone :))
✅2 łyżki soku z pomarańczy
✅2 łyżki soku z limonki
✅2 łyżki soku z cytryny
✅ 1 łyżeczka cukru trzcinowego
Przygotowanie:
Z pomarańczy, limonki i cytryny wyciśnij sok. Truskawki zblenduj na mus. Soki, mus truskawkowy i cukier dodaj do shakera lub blendera i wszystko razem wymieszaj. Następnie zawartość przelej do szklanki. Udekoruj szklankę plasterkiem limonki lub truskawką.
Kcal: 77 kcal / 1 porcję
Lekka pinacolada
Składniki (na 1 porcję):
✅1 dojrzały banan (100g)
✅kawałek mrożonego ananasa (50g) (dostępny np. w Biedronce)
✅1/4 szklanki napoju kokosowego
✅1/2 szklanki soku ananasowego
Przygotowanie:
Pokrojonego banana, kawałki ananasa, napój kokosowy i sok zblenduj razem na gładką konsystencję. Następnie zawartość przelej do szklanki.
Kcal: 194 kcal / 1 porcję
Smacznego :-)
2022-02-16, 07:47
facebook
Frytkownica beztłuszczowa to super sprawa - pierwsze użycie i frytki z batatów z cukinią oraz łosoś ?
2022-02-15, 18:31
facebook
Już jest! ✅ Moja książka "Kilogramy to nie wszystko, czyli jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo" w wersji drukowanej! ❣️Póki co tylko kilkadziesiąt egzemplarzy, więc kto pierwszy ten lepszy ;-) ?
Książkę zamówicie tutaj: https://bit.ly/kilogramy
Książkę zamówicie tutaj: https://bit.ly/kilogramy
2022-02-15, 11:55
facebook
Potrzebujesz szybkiej konsultacji dietetycznej online ? lub stacjonarnej? Zarejestruj się przez internet: https://www.medfile.pl/kamila-gorecka-kirwiel/specjalista/milomlyn/ ?Konsultacja trwa 30 minut i kosztuje tylko 100 zł. ❣️ W jej ramach omówimy Twój problem i znajdziemy najlepsze rozwiązanie. ✅
2022-02-15, 09:50
facebook
Wybierz prezent na Walentynki
2022-02-14, 08:14
facebook
U mnie ostatnio królują dania bezmięsne ? Dzisiaj makaron z ciecierzycy z tofu ? Czy na Waszych stołach także goszczą potrawu wegetariańskie lub wegańskie?
2022-02-13, 21:13
facebook
Dzisiejszy spacer ☀️?? prawie wiosna ❤️
2022-02-13, 15:36
facebook
Już jutro Walentynki i możliwość zdobycia oryginalnego prezentu dla ukochanej osoby
2022-02-13, 10:05
facebook
Wiele kobiet, niezależnie od tego, jaki rodzaj sportu uprawia, boryka się z problemem zbyt rozbudowanych mięśni nóg.
Wytrenowane, umięśnione uda czy łydki wielu paniom wydają się mniej pożądane niż smukłe nogi - o gustach się nie dyskutuje ;-) Jak więc wysmuklić nogi❓Odpowiedzią może być trening powięziowy?
Trenując nasze systemy powięziowe, powodujemy ślizganie się powięzi w naszym ciele, ocieranie się to powoduje wymianę płynów w naszym organizmie! Tarcie te powoduje również podniesienie temperatury tkankowej co z kolei przyspieszy procesy pozbywania się niechcianych płynów- metabolitów oraz przyspieszenie „spalania tłuszczu”. Czyli mamy „dwa w jednym”! Wysmuklenie mięśni i pozbycie się niechcianej warstwy, pomiędzy mięśniami a skórą!
Chcesz wiedzieć więcej? Zarejestruj się na 4-dniową konferencję "SYLWETKA NA LATA", w trakcie której 50 ekspertów podpowie Ci, jak dobrać dietę i trening oraz utrzymać motywację w walce o szczupłą figurę i zdrowie.
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
Wytrenowane, umięśnione uda czy łydki wielu paniom wydają się mniej pożądane niż smukłe nogi - o gustach się nie dyskutuje ;-) Jak więc wysmuklić nogi❓Odpowiedzią może być trening powięziowy?
Trenując nasze systemy powięziowe, powodujemy ślizganie się powięzi w naszym ciele, ocieranie się to powoduje wymianę płynów w naszym organizmie! Tarcie te powoduje również podniesienie temperatury tkankowej co z kolei przyspieszy procesy pozbywania się niechcianych płynów- metabolitów oraz przyspieszenie „spalania tłuszczu”. Czyli mamy „dwa w jednym”! Wysmuklenie mięśni i pozbycie się niechcianej warstwy, pomiędzy mięśniami a skórą!
Chcesz wiedzieć więcej? Zarejestruj się na 4-dniową konferencję "SYLWETKA NA LATA", w trakcie której 50 ekspertów podpowie Ci, jak dobrać dietę i trening oraz utrzymać motywację w walce o szczupłą figurę i zdrowie.
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
2022-02-13, 09:35
facebook
Dzisiaj klasyczny gulasz z Thermomix, a do picia mamy lemoniadę i sok cytrusowy ?Może jeszcze zrobię wieczorem sorbet truskawkowy ?
2022-02-12, 15:47
facebook
Zastanawiasz się na prezentem na Walentynki? ? Zapomnij o czekoladkach i winie, podaruj swojej drugiej połówce wiedzę i narzędzia, dzięki którym razem zwalczycie o Sylwetkę na Lata❣️
Każdy kto kupi bilet na konferencję ???????? ?? ???? w dniu 1⃣4⃣ lutego otrzyma voucher na bezpłatny udział w konferencji dla dla drugiej osoby?
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%, a dodatkowo 14 lutego drugi bilet otrzymasz gratis!
www.konferencjareps.com
#SylwetkanaLata
Każdy kto kupi bilet na konferencję ???????? ?? ???? w dniu 1⃣4⃣ lutego otrzyma voucher na bezpłatny udział w konferencji dla dla drugiej osoby?
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%, a dodatkowo 14 lutego drugi bilet otrzymasz gratis!
www.konferencjareps.com
#SylwetkanaLata
2022-02-12, 11:19
facebook
Co jeść, by mieć zdrową cerę?
• Dieta powinna być bogata w warzywa, dzięki którym dostarczamy organizmowi szeregu cennych witamin i pierwiastków.
• Siła antyoksydantów! Największe ilości silnych przeciwutleniaczy znajdują się w owocach jagodowych, takich jak: truskawki, maliny, czarne jagody, borówki czy porzeczki.
• Witamina C ma działanie antyoksydacyjne i bierze udział w syntezie kolagenu. Korzystnie wpływa na wygląd skóry i przyspiesza regenerację naskórka. Wspiera zmniejszanie się przebarwień, które są częstymi pozostałościami po trądziku. Najbogatsze w tę witaminę są: porzeczki, natka pietruszki, papryka czerwona czy jarmuż.
• Witamina A odpowiada za nawilżanie skóry oraz reguluje ilości wydzielanego łoju. Jej niedobór może przyczyniać się do suchości skóry i jej gorszej regeneracji. Zmniejsza procesy zapalne oraz przyspiesza redukcję blizn. Największe jej ilości znajdują się w marchewce, suszonych morelach, dyni oraz tłustych rybach.
• Witamina D wpływa także na skórę, zmniejszając produkcje sebum, a więc zapobiega powstawaniu zaskórników i wyprysków. W okresie zimowym musimy dostarczać ją głównie z diety, spożywając duże ilości tłustych ryb morskich takich jak: śledź, makrela, tuńczyk czy łosoś. Jednocześnie będą one źródłem kwasów omega -3, które mają działanie antyzapalne.
• Selen, cynk oraz siarka. Cynk zmniejsza ilość wydzielanego sebum, a pozostałe pierwiastki przyczyniają się do przyspieszenia procesu regeneracji i złuszczania naskórka. Do produktów bogatych w te minerały zaliczamy: strączki (soczewicę, ciecierzycę, fasolę), kaszę gryczaną, orzechy, migały, nasiona słonecznika czy pestki dyni.
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z grupy omega 3. Produktami szczególnie polecanymi są orzechy (włoskie, nerkowca, brazylijskie, pekan), oleje roślinne (olej lniany, olej rzepakowy), awokado oraz tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź).
• Zaleca się także spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, grubych kasz, brązowego ryżu oraz pełnoziarnistego makaronu. Są one źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Woda i zielona herbata. Ta druga zawiera składniki, które zmniejszają skłonność do powstawania zaskórników oraz wykazują silne działanie antybakteryjne.
Czego zatem unikać?
• Słodyczy oraz produktów wysoko przetworzonych, gdyż są one źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych (olej kokosowy/palmowy) oraz izomerów trans. Dodatkowe substancje takie jak konserwanty, barwniki oraz aromaty często mają działanie prozapalne oraz mogą wywoływać reakcje alergiczne.
• Kakao oraz czekolady, jednak tutaj liczba badań potwierdzających tę zależność jest ograniczona.
• Alkoholu.
• Napojów zawierających kofeinę (kawy, herbaty czarnej oraz napojów typu coca cola).
• Octu oraz ostrych przypraw (chili, cayenne).
• Mleka oraz produktów nabiałowych (nie eliminujemy całkowicie, ale ograniczamy w diecie).
• Dieta powinna być bogata w warzywa, dzięki którym dostarczamy organizmowi szeregu cennych witamin i pierwiastków.
• Siła antyoksydantów! Największe ilości silnych przeciwutleniaczy znajdują się w owocach jagodowych, takich jak: truskawki, maliny, czarne jagody, borówki czy porzeczki.
• Witamina C ma działanie antyoksydacyjne i bierze udział w syntezie kolagenu. Korzystnie wpływa na wygląd skóry i przyspiesza regenerację naskórka. Wspiera zmniejszanie się przebarwień, które są częstymi pozostałościami po trądziku. Najbogatsze w tę witaminę są: porzeczki, natka pietruszki, papryka czerwona czy jarmuż.
• Witamina A odpowiada za nawilżanie skóry oraz reguluje ilości wydzielanego łoju. Jej niedobór może przyczyniać się do suchości skóry i jej gorszej regeneracji. Zmniejsza procesy zapalne oraz przyspiesza redukcję blizn. Największe jej ilości znajdują się w marchewce, suszonych morelach, dyni oraz tłustych rybach.
• Witamina D wpływa także na skórę, zmniejszając produkcje sebum, a więc zapobiega powstawaniu zaskórników i wyprysków. W okresie zimowym musimy dostarczać ją głównie z diety, spożywając duże ilości tłustych ryb morskich takich jak: śledź, makrela, tuńczyk czy łosoś. Jednocześnie będą one źródłem kwasów omega -3, które mają działanie antyzapalne.
• Selen, cynk oraz siarka. Cynk zmniejsza ilość wydzielanego sebum, a pozostałe pierwiastki przyczyniają się do przyspieszenia procesu regeneracji i złuszczania naskórka. Do produktów bogatych w te minerały zaliczamy: strączki (soczewicę, ciecierzycę, fasolę), kaszę gryczaną, orzechy, migały, nasiona słonecznika czy pestki dyni.
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z grupy omega 3. Produktami szczególnie polecanymi są orzechy (włoskie, nerkowca, brazylijskie, pekan), oleje roślinne (olej lniany, olej rzepakowy), awokado oraz tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź).
• Zaleca się także spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, grubych kasz, brązowego ryżu oraz pełnoziarnistego makaronu. Są one źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Woda i zielona herbata. Ta druga zawiera składniki, które zmniejszają skłonność do powstawania zaskórników oraz wykazują silne działanie antybakteryjne.
Czego zatem unikać?
• Słodyczy oraz produktów wysoko przetworzonych, gdyż są one źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych (olej kokosowy/palmowy) oraz izomerów trans. Dodatkowe substancje takie jak konserwanty, barwniki oraz aromaty często mają działanie prozapalne oraz mogą wywoływać reakcje alergiczne.
• Kakao oraz czekolady, jednak tutaj liczba badań potwierdzających tę zależność jest ograniczona.
• Alkoholu.
• Napojów zawierających kofeinę (kawy, herbaty czarnej oraz napojów typu coca cola).
• Octu oraz ostrych przypraw (chili, cayenne).
• Mleka oraz produktów nabiałowych (nie eliminujemy całkowicie, ale ograniczamy w diecie).
2022-02-12, 10:20
facebook
Ostatnio mam dobrą passę i prasę ???Dzisiejsza Gazeta Ostródzka i historia mojej zmiany ❤️Zapraszam do współpracy jeśli Ty też chcesz coś zmienić w swoim życiu! ??
2022-02-11, 09:48
facebook
Mam dla Was kolejną niespodziankę na Walentynki ?
Każdy, kto kupi bilet na konferencję ???????? ?? ???? w dniu 1⃣4⃣ lutego otrzyma voucher na bezpłatny udział w konferencji dla dla drugiej osoby - podarujesz go swojemu partnerowi lub przyjacielowi - sam wiesz, kto najbardziej się z tego ucieszy. ?Może razem zawalczycie o sylwetkę na lata, to fajny pomysł❣️
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
#SylwetkanaLata
Każdy, kto kupi bilet na konferencję ???????? ?? ???? w dniu 1⃣4⃣ lutego otrzyma voucher na bezpłatny udział w konferencji dla dla drugiej osoby - podarujesz go swojemu partnerowi lub przyjacielowi - sam wiesz, kto najbardziej się z tego ucieszy. ?Może razem zawalczycie o sylwetkę na lata, to fajny pomysł❣️
Z kodem 0⃣1⃣1⃣1⃣0⃣0⃣ zarejestrujesz się z ceną niższą o 20%! www.konferencjareps.com
#SylwetkanaLata
2022-02-11, 08:07
