facebook
Czasami klasyka smakuje najlepiej, dlatego dzisiaj zupa ogórkowa w odchudzonej wersji na domowym bulionie warzywnym, bez mąki i śmietany ?
2021-11-22, 18:44
facebook
Święta Bożego Narodzenia tuż tuż! ?☃️? Zastanawiasz się nad prezentem pod choinkę dla członka rodziny lub innej, bliskiej Ci osoby❓
Voucher na konsultację lub współpracę dietetyczną to prezent, który będzie wyrazem Twojej troski o zdrowie Twoich bliskich
Voucher na konsultację lub współpracę dietetyczną to prezent, który będzie wyrazem Twojej troski o zdrowie Twoich bliskich
2021-11-22, 10:07
facebook
Po aktywności na świeżym powietrzu apetyt dopisuje, więc dziś quiche z mięsem z kurczaka ?❤️
2021-11-21, 16:29
facebook
Niedziela to dobra okazja na wypoczynek na świeżym powietrzu ? Udało się Wam gdzieś wyskoczyć?
2021-11-21, 15:50
facebook
Chleb pszenno- żytni z sezamem, wreszcie jestem zadowolona z wypieku ?
2021-11-21, 15:27
facebook
Dzisiaj gulasz z piersią z kurczaka, batami i czerwoną fasolą ??
2021-11-19, 19:03
facebook
Jeśli tak jak ja czasem jesteście w biegu i nie macie czasu na jedzenie, zapewne szukacie wtedy dobrej przekąski, która pozwoli wytrwać do chwili, gdy będzie okazja na zjedzenie regularnego posiłku.
Ja dzisiaj wybrałam Kulki mocy - Kakao & Nuta Limonki od Dobrej Kalorii. Dobra Kaloria to dla mnie zawsze pewniak - po prostu wiem, że jej produkty będą smaczne i będą miały akceptowalny skład.
W produkcie mamy 7 składników, w tym na pierwszy miejscu daktyle. Daktyle dostarczają błonnik, żelazo, magnez, potas i witaminę B6. W kulkach nie ma dodanych cukrów, ale tych znajdziemy tu i tak dużo, bo aż 50 g na 100 g produktu, nie jest to więc dobra przekąska dla osób unikających cukru czy diabetyków. Oprócz daktyli w składzie znajdują się: migdały, nerkowce, kakao w proszku, wiórki kokosowe i olejek limonkowy.
Warto wspomnieć, że jest to produkt RAW, co oznacza, że przygotowano go w temperaturze nie wyższej niż 42 stopnie C, co pozwala na uniknięcie większych strat wartości odżywczej.
Wartości odżywcze w 65 g (1 paczka):
?Kalorie: 237,25 kcal
?Tłuszcz: 6,37 g
?Węglowodany: 36,4 g, w tym cukry 32,5 g
?Białko: 4,03 g
?Błonnik: 5,72 g
Ja dzisiaj wybrałam Kulki mocy - Kakao & Nuta Limonki od Dobrej Kalorii. Dobra Kaloria to dla mnie zawsze pewniak - po prostu wiem, że jej produkty będą smaczne i będą miały akceptowalny skład.
W produkcie mamy 7 składników, w tym na pierwszy miejscu daktyle. Daktyle dostarczają błonnik, żelazo, magnez, potas i witaminę B6. W kulkach nie ma dodanych cukrów, ale tych znajdziemy tu i tak dużo, bo aż 50 g na 100 g produktu, nie jest to więc dobra przekąska dla osób unikających cukru czy diabetyków. Oprócz daktyli w składzie znajdują się: migdały, nerkowce, kakao w proszku, wiórki kokosowe i olejek limonkowy.
Warto wspomnieć, że jest to produkt RAW, co oznacza, że przygotowano go w temperaturze nie wyższej niż 42 stopnie C, co pozwala na uniknięcie większych strat wartości odżywczej.
Wartości odżywcze w 65 g (1 paczka):
?Kalorie: 237,25 kcal
?Tłuszcz: 6,37 g
?Węglowodany: 36,4 g, w tym cukry 32,5 g
?Białko: 4,03 g
?Błonnik: 5,72 g
2021-11-19, 11:48
facebook
Za kilka dni odbywa się I Kongres Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości, w którym oczywiście biorę udział. Liczę na wymianę doświadczeń i poszerzenie wiedzy, dzięki czemu będę mogła jeszcze skuteczniej pomagać osobom, które zgłaszają się do mojego gabinetu z problemem nadwagi i otyłości. ?
https://ptlo.org.pl/kongres_ptlo
https://ptlo.org.pl/kongres_ptlo
2021-11-19, 08:18
facebook
Szaleństwo z Thermomixem rozpoczęte - chleb orkiszowy, chleb żytni, chleb pita, gyros, tzatziki, kurczak w sosie curry, a to dopiero drugi dzień ??❤️
2021-11-18, 18:33
facebook
Moja poradnia dołączyła do grona firm oferujących specjalne zniżki posiadaczom Karty Dużej Rodziny. Od dzisiaj możecie skorzystać z konsultacji i opieki dietetycznej z rabatem 15%. ??
Z własnego doświadczenia wiem, jak trudno pogodzić wszystkie obowiązki, mając na głowie dom, pracę i opiekę nad dziećmi. Z drugiej strony mam też świadomość, jak ważne, jest by rodzice dbali o zdrowie swoje i swoich dzieci i dając dobry przykład, kształtowali pozytywne nawyki żywieniowe w rodzinie. Dlatego też zdecydowałam się dołączyć do grona firm wspierających rodziny wielodzietne i sprawić, by dostęp do usług dietetycznych był dla nich łatwiejszy i tańszy.
Teraz dzięki Karcie Dużej Rodziny w mojej poradni będziecie mogli otrzymać 15% zniżki zarówno na pojedyncze konsultacje, jak i opiekę dietetyczną. Zapraszam!
Z własnego doświadczenia wiem, jak trudno pogodzić wszystkie obowiązki, mając na głowie dom, pracę i opiekę nad dziećmi. Z drugiej strony mam też świadomość, jak ważne, jest by rodzice dbali o zdrowie swoje i swoich dzieci i dając dobry przykład, kształtowali pozytywne nawyki żywieniowe w rodzinie. Dlatego też zdecydowałam się dołączyć do grona firm wspierających rodziny wielodzietne i sprawić, by dostęp do usług dietetycznych był dla nich łatwiejszy i tańszy.
Teraz dzięki Karcie Dużej Rodziny w mojej poradni będziecie mogli otrzymać 15% zniżki zarówno na pojedyncze konsultacje, jak i opiekę dietetyczną. Zapraszam!
2021-11-18, 08:38
facebook
Joga i trening siłowy zrobione, można iść do pracy ???
2021-11-17, 09:47
facebook
Zapiekanka z bakłażanem i mięsem z indyka - przepis już na stronie www ???
Jesienne wieczory sprzyjają gotowaniu pysznych, pożywnych dań, a takim właśnie jest bakłażanowa zapiekanka z mięsem z indyka. Bakłażan jest niskokaloryczny, w 90% składa się z wody. Jedząc go dostarczamy do organizmu m.in. potasu, wapnia, magnezu, a także sporo błonnika. W skórce bakłażana znajdują się związki fenolowe, a wśród nich antocyjany, które odpowiadają za jego piękny kolor i mają właściwości przeciwutleniające.
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/zapiekanka-z-baklazanem-i-miesem-z-indyka.html
Jesienne wieczory sprzyjają gotowaniu pysznych, pożywnych dań, a takim właśnie jest bakłażanowa zapiekanka z mięsem z indyka. Bakłażan jest niskokaloryczny, w 90% składa się z wody. Jedząc go dostarczamy do organizmu m.in. potasu, wapnia, magnezu, a także sporo błonnika. W skórce bakłażana znajdują się związki fenolowe, a wśród nich antocyjany, które odpowiadają za jego piękny kolor i mają właściwości przeciwutleniające.
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/zapiekanka-z-baklazanem-i-miesem-z-indyka.html
2021-11-17, 07:40
facebook
Informację o sposobie przechowywania produktów spożywczych producent musi zamieścić na jego etykiecie. Często towarzyszy jej także instrukcja przygotowania, jeśli produkt tego wymaga.
Warto przestrzegać tych zaleceń, ponieważ nieprawidłowe przechowywanie produktu może doprowadzić do jego zanieczyszczenia szkodliwymi substancjami, zmiany smaku czy zmniejszenia wartości odżywczej. Chociaż czasem informacje te mogą wydawać się nam banalne - jak np. adnotacja, by świeże mięso spożywać po obróbce termicznej, to jednak warto czytać etykiety i stosować się do zaleceń producenta, bo w przypadku niektórych produktów sposób przechowywania ma ogromne znaczenie.
Na przykład, produkty sprzedawane w puszkach powinnyśmy przechowywać w innym opakowaniu jeśli nie zużyjemy od razu całości. Dostęp tlenu powoduje, że zawarte w oryginalnym opakowaniu metale mogą przedostawać się do jedzenia. Niektóre oleje, jak np. lniany trzeba przechowywać w lodówce bez dostępu do światła dziennego. Śmietany i jogurty trzymamy w szczelnym opakowaniu, by nie przyspieszać utraty smaku i rozwoju mikroorganizmów.
Warto przestrzegać tych zaleceń, ponieważ nieprawidłowe przechowywanie produktu może doprowadzić do jego zanieczyszczenia szkodliwymi substancjami, zmiany smaku czy zmniejszenia wartości odżywczej. Chociaż czasem informacje te mogą wydawać się nam banalne - jak np. adnotacja, by świeże mięso spożywać po obróbce termicznej, to jednak warto czytać etykiety i stosować się do zaleceń producenta, bo w przypadku niektórych produktów sposób przechowywania ma ogromne znaczenie.
Na przykład, produkty sprzedawane w puszkach powinnyśmy przechowywać w innym opakowaniu jeśli nie zużyjemy od razu całości. Dostęp tlenu powoduje, że zawarte w oryginalnym opakowaniu metale mogą przedostawać się do jedzenia. Niektóre oleje, jak np. lniany trzeba przechowywać w lodówce bez dostępu do światła dziennego. Śmietany i jogurty trzymamy w szczelnym opakowaniu, by nie przyspieszać utraty smaku i rozwoju mikroorganizmów.
2021-11-16, 12:14
facebook
Przepis na rozgrzewającą zupę z dyni jest już na stronie www - polecam na jesienne chłody - rozgrzewa i poprawia humor ???
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/rozgrzewajaca-zupa-dyniowa.html
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/rozgrzewajaca-zupa-dyniowa.html
2021-11-16, 09:10
facebook
Dzisiejsze kulinarne wprawki ?Dorsz ze szpinakiem i pęczak jęczmienny ❤️??
2021-11-15, 21:44
facebook
Pracowity dzień powoli mija a mnie udało się zrobić dzisiaj bardzo dobry trening - mam nadzieję, że też się dzisiaj poruszaliście?
2021-11-15, 14:26
facebook
Producenci umieszczają na opakowaniach produktów spożywczych dwa rodzaje informacji o przydatności do spożycia:
?Należy spożyć do... - co oznacza, że po tym terminie produkt nie nadaje się do spożycia i jest poleceniem, którego bezwzględnie należy przestrzegać. Dzień określony w ten sposób, to ostatni termin, w którym można bezpiecznie spożyć produkt. Po przekroczeniu wskazanego terminu produkt może być szkodliwy dla zdrowia ze względu na rozwój drobnoustrojów a jego spożycie może grozić zatruciem pokarmowym.
?Najlepiej spożyć przed ... - to tzw. data minimalnej trwałości, która jest bardziej zaleceniem producenta gwarantującym, że do wskazanej daty produkt zachowa swoje pożądane właściwości. Zalecenie to umieszcza się zwykle na produktach, które nie są narażone na zepsucie w wyniku rozwoju drobnoustrojów, ale za to z czasem może się zmienić ich wygląd, kolor czy konsystencja. Dotyczy to np. mąk, kasz, słodyczy. Jeśli na opakowaniu podany jest jedynie miesiąc i rok, datę odnosimy do ostatniego dnia danego miesiąca. Również po tej dacie produkt może nadawać się do spożycia i być bezpieczny dla zdrowia, ale może już nie smakować i nie wyglądać tak dobrze. Przykładem niech będzie biały nalot na czekoladzie, który powstaje w wyniku wytrącania się tłuszczu.
?Należy spożyć do... - co oznacza, że po tym terminie produkt nie nadaje się do spożycia i jest poleceniem, którego bezwzględnie należy przestrzegać. Dzień określony w ten sposób, to ostatni termin, w którym można bezpiecznie spożyć produkt. Po przekroczeniu wskazanego terminu produkt może być szkodliwy dla zdrowia ze względu na rozwój drobnoustrojów a jego spożycie może grozić zatruciem pokarmowym.
?Najlepiej spożyć przed ... - to tzw. data minimalnej trwałości, która jest bardziej zaleceniem producenta gwarantującym, że do wskazanej daty produkt zachowa swoje pożądane właściwości. Zalecenie to umieszcza się zwykle na produktach, które nie są narażone na zepsucie w wyniku rozwoju drobnoustrojów, ale za to z czasem może się zmienić ich wygląd, kolor czy konsystencja. Dotyczy to np. mąk, kasz, słodyczy. Jeśli na opakowaniu podany jest jedynie miesiąc i rok, datę odnosimy do ostatniego dnia danego miesiąca. Również po tej dacie produkt może nadawać się do spożycia i być bezpieczny dla zdrowia, ale może już nie smakować i nie wyglądać tak dobrze. Przykładem niech będzie biały nalot na czekoladzie, który powstaje w wyniku wytrącania się tłuszczu.
2021-11-15, 12:41
facebook
Na stronie www pojawił się już przepis na pyszne gryczotto z indykiem
2021-11-15, 11:24
facebook
Wczorajsze danie - bakłażanowa zapiekanka z mielonym mięsem, mozzarellą, pesto i oliwkami ??
2021-11-14, 11:05
facebook
Weekend rozpoczęty jogą i treningiem siłowym, teraz do pracy a potem gotowanie - coś pysznego dzisiaj muszę wyczarować ??❤️
2021-11-13, 10:19
facebook
Dzień wolny i pogoda całkiem całkiem, więc 10 km w lesie trzeba było zrobić ❤️???♀️?? A jak u Was aktywność dzisiaj?
2021-11-11, 15:56
facebook
Producenci mają obowiązek umieszczania na etykietach produktów informacji o wartości odżywczej produktów. Znajdziecie wśród nich:
? informację o wartości energetycznej (podaną w kilodżulach i kilokaloriach) - zwróćcie uwagę dla jakiej ilości produktu podane są te informacje - zwykle jest to 100 g, czasem podawana jest także informacja dla całego opakowania i pojedynczej porcji.
?informację o makroskładnikach - węglowodanach, w tym cukrach, tłuszczach, w tym nasyconych, białku i soli
? producenci podają także informację o zawartości błonnika, witamin, składników mineralnych.
Wyjątek stanowią owoce i warzywa, mięso i mieszanki ziołowe oraz octy - dla nic nie podaje się wartości odżywczej.
Najlepiej wybierać produkty, w których udział cukrów i tłuszczów nasyconych jest jak najmniejszy, zawierające błonnik oraz unikać tych z dużą ilością dodanej soli i w ogóle nie kupować żywności zawierającej tłuszcze trans. Niestety informacji o tych ostatnich trzeba poszukać w składzie, ponieważ tłuszcze trans nie zostały ujęte w tabelach wartości odżywczej. Jeżeli chcemy sprawdzić, czy produkt je zawiera, odszukajmy na liście składników tłuszcze częściowo utwardzone lub częściowo uwodornione.
? informację o wartości energetycznej (podaną w kilodżulach i kilokaloriach) - zwróćcie uwagę dla jakiej ilości produktu podane są te informacje - zwykle jest to 100 g, czasem podawana jest także informacja dla całego opakowania i pojedynczej porcji.
?informację o makroskładnikach - węglowodanach, w tym cukrach, tłuszczach, w tym nasyconych, białku i soli
? producenci podają także informację o zawartości błonnika, witamin, składników mineralnych.
Wyjątek stanowią owoce i warzywa, mięso i mieszanki ziołowe oraz octy - dla nic nie podaje się wartości odżywczej.
Najlepiej wybierać produkty, w których udział cukrów i tłuszczów nasyconych jest jak najmniejszy, zawierające błonnik oraz unikać tych z dużą ilością dodanej soli i w ogóle nie kupować żywności zawierającej tłuszcze trans. Niestety informacji o tych ostatnich trzeba poszukać w składzie, ponieważ tłuszcze trans nie zostały ujęte w tabelach wartości odżywczej. Jeżeli chcemy sprawdzić, czy produkt je zawiera, odszukajmy na liście składników tłuszcze częściowo utwardzone lub częściowo uwodornione.
2021-11-10, 15:23
facebook
Trening dzisiaj był, jeszcze bez obciążeń, bo siły nie te, ale zawsze coś ❤️??
2021-11-10, 13:29
facebook
Ważne daty i wydarzenia, takie jak ślub czy choćby Sylwester ? często motywują nas do podjęcia wysiłku zmierzającego do zmiany nawyków żywieniowych i utraty zbędnych kilogramów.? Do Sylwestra pozostało 8 tygodni, w tym czasie można bezpiecznie schudnąć od 4 do nawet 8 kilogramów?. Jeśli więc marzysz o założeniu tej wystrzałowej sukienki, która jest teraz nieco za ciasna, na pożegnanie starego roku, zapraszam Cię do współpracy dietetycznej. ? Razem damy radę ?
2021-11-09, 17:21
