facebook
Dzisiaj dzień wolny od treningu, ale joga oczywiście rano była, a w przerwie między wizytami pacjentek wpadł spacer.?? Najważniejsze żeby jakaś forma ruchu pojawiała się codziennie i żeby stało się to nawykiem, nad którym zbytnio się nie zastanawiamy. ? Ja gdy mam wolną chwilę nie myślę nad tym, co tu robić, tylko ubieram się i wychodzę ??♀️
2021-11-09, 15:43
facebook
W składzie wielu produktów zamiast pełnych nazw substancji dodatkowych znajdziemy literę E z trzema lub czterema cyframi. Często słyszy się, że produkty bez E są lepsze i zdrowsze. Jednak trzeba wiedzieć, że symbole E zastępują po prostu właściwą nazwę substancji dodatkowej. Na przykład E211 odpowiada benzoesanowi sodu.
E pochodzi od kontynentu - Europy, a substancje oznaczane kodami E zostały uznane przez wyspecjalizowane instytucje Unii Europejskiej za bezpieczne i dozwolone do stosowania. Wykaz wszystkich substancji oznaczanych kodem E jest sporządzany przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności i następnie dołączany do odpowiedniej dyrektywy Komisji Europejskiej, która jest aprobowana przez Parlament Europejski.
Dodatek do żywności może zostać dopisany do listy, gdy istnieje technologiczna konieczność jego użycia, nie służy on do wprowadzania w błąd konsumentów oraz udowodniono, że jego użycie nie jest niebezpieczne dla zdrowia konsumenta. Producenci mają obowiązek umieszczania informacji o użytych substancjach dodatkowych oraz wskazania, jaką funkcję pełnią one w produkcie.
Chociaż wszystkie dodatki na liście są teoretycznie bezpieczne, ich obecność w produkcie budzi obaw i kontrowersje. Czytając etykiety postępujmy tak samo, jak w przypadku substancji dodatkowych opisanych pełnymi nazwami - im ich mniej, tym lepiej.
Substancje dodatkowe oznaczone symbolem E zostały uporządkowane według przedziałów:
E100–199 barwniki
E200–299 konserwanty
E300–399 przeciwutleniacze i regulatory kwasowości
E400–499 emulgatory, środki spulchniające, żelujące itp.
E500–599 środki pomocnicze
E600–699 wzmacniacze smaku
E900–999 środki słodzące, nabłyszczające i inne
E1000–1999 stabilizatory, konserwanty, zagęstniki i inne
Lista E nie obejmuje dodatków smakowo-zapachowych identycznych z naturalnymi, których zgodnie z prawem unijnym nie trzeba wymieniać, gdy ich stężenie nie przekracza 1% masy produktu.
E pochodzi od kontynentu - Europy, a substancje oznaczane kodami E zostały uznane przez wyspecjalizowane instytucje Unii Europejskiej za bezpieczne i dozwolone do stosowania. Wykaz wszystkich substancji oznaczanych kodem E jest sporządzany przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności i następnie dołączany do odpowiedniej dyrektywy Komisji Europejskiej, która jest aprobowana przez Parlament Europejski.
Dodatek do żywności może zostać dopisany do listy, gdy istnieje technologiczna konieczność jego użycia, nie służy on do wprowadzania w błąd konsumentów oraz udowodniono, że jego użycie nie jest niebezpieczne dla zdrowia konsumenta. Producenci mają obowiązek umieszczania informacji o użytych substancjach dodatkowych oraz wskazania, jaką funkcję pełnią one w produkcie.
Chociaż wszystkie dodatki na liście są teoretycznie bezpieczne, ich obecność w produkcie budzi obaw i kontrowersje. Czytając etykiety postępujmy tak samo, jak w przypadku substancji dodatkowych opisanych pełnymi nazwami - im ich mniej, tym lepiej.
Substancje dodatkowe oznaczone symbolem E zostały uporządkowane według przedziałów:
E100–199 barwniki
E200–299 konserwanty
E300–399 przeciwutleniacze i regulatory kwasowości
E400–499 emulgatory, środki spulchniające, żelujące itp.
E500–599 środki pomocnicze
E600–699 wzmacniacze smaku
E900–999 środki słodzące, nabłyszczające i inne
E1000–1999 stabilizatory, konserwanty, zagęstniki i inne
Lista E nie obejmuje dodatków smakowo-zapachowych identycznych z naturalnymi, których zgodnie z prawem unijnym nie trzeba wymieniać, gdy ich stężenie nie przekracza 1% masy produktu.
2021-11-09, 08:04
facebook
Warto przynajmniej raz w roku wykonać badanie krwi i ogólne moczu, a teraz jest jeszcze możliwość skorzystania z bezpłatnych badań w ramach programu Profilaktyka 40 PLUS.?? Ja już swoje skierowanie mam, a przy okazji wykonam kilka dodatkowych badań, już odpłatnie.
Jak skorzystać z programu:
? Wypełnij ankietę na Internetowym Koncie Pacjenta (IKP) lub przez infolinię 22 735 39 53.
? Poczekaj 2 dni robocze na wystawienie e-skierowania.
? Wybierz placówkę, w której chcesz zrealizować badania, skontaktuj się z nią i umów na termin badania.
? Na badanie zabierz dowód osobisty.
? Odbierz wyniki badań w placówce, w której realizowałeś świadczenie, lub przez IKP.
Pakiet badań diagnostycznych dla kobiet zawiera następujące badania:
• morfologia krwi obwodowej z wzorem odsetkowym i płytkami krwi
• stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy
• stężenie glukozy we krwi
• próby wątrobowe: AlAT, AspAT, GGTP
• poziom kreatyniny we krwi
• badanie ogólne moczu
• poziom kwasu moczowego we krwi
• krew utajona w kale – metodą immunochemiczną (iFOBT).
Pakiet badań diagnostycznych dla mężczyzn:
• morfologia krwi obwodowej ze wzorem odsetkowym i płytkami krwi
• stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy
• stężenie glukozy we krwi
• próby wątrobowe: AlAT, AspAT, GGTP
• poziom kreatyniny we krwi
• badanie ogólne moczu
• poziom kwasu moczowego we krwi
• krew utajona w kale – metodą immunochemiczną (iFOBT)
• PSA – antygen swoisty dla stercza całkowity.
Pakiet badań diagnostycznych wspólny
• pomiar ciśnienia tętniczego
• pomiar masy ciała, wzrostu, obwodu w pasie
• obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI)
• ocena miarowości rytmu serca.
Ja dodatkowo robię jeszcze insulinę, elektrolity, żelazo, ferrytynę, TSH, FT3, FT4, antyTPO, antyTG, B12, wit. D oraz kortyzol.
Jak skorzystać z programu:
? Wypełnij ankietę na Internetowym Koncie Pacjenta (IKP) lub przez infolinię 22 735 39 53.
? Poczekaj 2 dni robocze na wystawienie e-skierowania.
? Wybierz placówkę, w której chcesz zrealizować badania, skontaktuj się z nią i umów na termin badania.
? Na badanie zabierz dowód osobisty.
? Odbierz wyniki badań w placówce, w której realizowałeś świadczenie, lub przez IKP.
Pakiet badań diagnostycznych dla kobiet zawiera następujące badania:
• morfologia krwi obwodowej z wzorem odsetkowym i płytkami krwi
• stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy
• stężenie glukozy we krwi
• próby wątrobowe: AlAT, AspAT, GGTP
• poziom kreatyniny we krwi
• badanie ogólne moczu
• poziom kwasu moczowego we krwi
• krew utajona w kale – metodą immunochemiczną (iFOBT).
Pakiet badań diagnostycznych dla mężczyzn:
• morfologia krwi obwodowej ze wzorem odsetkowym i płytkami krwi
• stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy
• stężenie glukozy we krwi
• próby wątrobowe: AlAT, AspAT, GGTP
• poziom kreatyniny we krwi
• badanie ogólne moczu
• poziom kwasu moczowego we krwi
• krew utajona w kale – metodą immunochemiczną (iFOBT)
• PSA – antygen swoisty dla stercza całkowity.
Pakiet badań diagnostycznych wspólny
• pomiar ciśnienia tętniczego
• pomiar masy ciała, wzrostu, obwodu w pasie
• obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI)
• ocena miarowości rytmu serca.
Ja dodatkowo robię jeszcze insulinę, elektrolity, żelazo, ferrytynę, TSH, FT3, FT4, antyTPO, antyTG, B12, wit. D oraz kortyzol.
2021-11-08, 13:52
facebook
Jak to dobrze być zdrowym i w formie ❤️ dzisiaj joga i trening FBW przed pracą ??
2021-11-08, 13:35
facebook
W produktach spożywczych znajdziemy sporo substancji dodatkowych, których zastosowanie wynika głównie z powodów technologicznych. Ze względu na pełnione funkcje, można je podzielić na kilka grup:
?Konserwanty - zapobiegają rozwojowi drobnoustrojów i psuciu
?Barwniki - wzmacniają lub nadają barwę
?Emulgatory - zapobiegają rozwarstwianiu się produktu
?Przeciwutleniacze - zapobiegają psuciu i utracie wartości odżywczych, np. utlenianiu wit. C
?Aromaty - wzmacniają lub nadają zapach
?Słodziki - nadające słodki smak
?Wzmacniacze smaku - poprawiające smak produktu.
Warto wiedzieć, że wszystkie substancje dodawane do pożywienia są badane pod kątem bezpieczeństwa, a producenci są zobowiązani do stosowaniach ich w jak najmniejszej ilości, a także pod warunkiem, że nie ma innego sposobu osiągnięcia finalnego produktu. Istnieje również kategoryczny zakaz stosowania substancji dodatkowych w celu ukrycia słabej jakości żywności czy zamaskowania jej nieświeżości. Wszystko to podlega kontroli, jednak mimo wszystko przy wyborze produktów spożywczych kierować się własnym osądem popartym rzetelną wiedzą. Na wszelki wypadek lepiej kupować żywność zawierającą jak najmniej substancji dodatkowych lub niezawierającej ich wcale.
?Konserwanty - zapobiegają rozwojowi drobnoustrojów i psuciu
?Barwniki - wzmacniają lub nadają barwę
?Emulgatory - zapobiegają rozwarstwianiu się produktu
?Przeciwutleniacze - zapobiegają psuciu i utracie wartości odżywczych, np. utlenianiu wit. C
?Aromaty - wzmacniają lub nadają zapach
?Słodziki - nadające słodki smak
?Wzmacniacze smaku - poprawiające smak produktu.
Warto wiedzieć, że wszystkie substancje dodawane do pożywienia są badane pod kątem bezpieczeństwa, a producenci są zobowiązani do stosowaniach ich w jak najmniejszej ilości, a także pod warunkiem, że nie ma innego sposobu osiągnięcia finalnego produktu. Istnieje również kategoryczny zakaz stosowania substancji dodatkowych w celu ukrycia słabej jakości żywności czy zamaskowania jej nieświeżości. Wszystko to podlega kontroli, jednak mimo wszystko przy wyborze produktów spożywczych kierować się własnym osądem popartym rzetelną wiedzą. Na wszelki wypadek lepiej kupować żywność zawierającą jak najmniej substancji dodatkowych lub niezawierającej ich wcale.
2021-11-08, 08:14
facebook
Jakiś czas temu pytałam Was o to, jakie tematy najbardziej by Was interesowały. Na pierwszym miejscu znalazł się wątek czytania etykiet produktów spożywczych, więc startuję z postami. ??
Czytając etykiety warto wiedzieć, że kolejność składników na liście ustawiona jest w porządku malejącym - tzn. im bliżej początku listy dany składnik, tym go więcej. To dosyć istotna informacja, bo jeśli na jednym z pierwszych miejsc mamy np. cukier, a właściwe składniki są na dalszych pozycjach, to znaczy, że mamy do czynienia z mało wartościowym produktem zawierającym głównie cukier.
Wyjątek od powyższej reguły stanowią substancje, których udział w całości produktu nie przekracza 2% - tu kolejność wymieniania jest dowolna.
Producenci mają także obowiązek wyróżnienia w składzie produktu alergenów (zwykle są one pogrubione) lub dodania dopisku "może zawierać śladowe ilości ..." - ten drugi sposób stosowany jest, gdy w samym produkcie nie ma składników alergizujących, ale są one obecne w zakładzie produkcyjnym i mogą przypadkowo go zanieczyścić.
Czytając etykiety warto wiedzieć, że kolejność składników na liście ustawiona jest w porządku malejącym - tzn. im bliżej początku listy dany składnik, tym go więcej. To dosyć istotna informacja, bo jeśli na jednym z pierwszych miejsc mamy np. cukier, a właściwe składniki są na dalszych pozycjach, to znaczy, że mamy do czynienia z mało wartościowym produktem zawierającym głównie cukier.
Wyjątek od powyższej reguły stanowią substancje, których udział w całości produktu nie przekracza 2% - tu kolejność wymieniania jest dowolna.
Producenci mają także obowiązek wyróżnienia w składzie produktu alergenów (zwykle są one pogrubione) lub dodania dopisku "może zawierać śladowe ilości ..." - ten drugi sposób stosowany jest, gdy w samym produkcie nie ma składników alergizujących, ale są one obecne w zakładzie produkcyjnym i mogą przypadkowo go zanieczyścić.
2021-11-08, 08:13
facebook
Szybki powrót do zdrowia, więc dziś czas na świeżym powietrzu - niedzielne zwiedzanie ruin i nie tylko ❤️
2021-11-07, 19:46
facebook
Jakiś czas temu pytałam Was o to, jakie tematy najbardziej by Was interesowały. Na pierwszym miejscu znalazł się wątek czytania etykiet produktów spożywczych, więc startuję z postami. ??
Czytając etykiety warto wiedzieć, że kolejność składników na liście ustawiona jest w porządku malejącym - tzn. im bliżej początku listy dany składnik, tym go więcej. To dosyć istotna informacja, bo jeśli na jednym z pierwszych miejsc mamy np. cukier, a właściwe składniki są na dalszych pozycjach, to znaczy, że mamy do czynienia z mało wartościowym produktem zawierającym głównie cukier.
Wyjątek od powyższej reguły stanowią substancje, których udział w całości produktu nie przekracza 2% - tu kolejność wymieniania jest dowolna.
Producenci mają także obowiązek wyróżnienia w składzie produktu alergenów (zwykle są one pogrubione) lub dodania dopisku "może zawierać śladowe ilości ..." - ten drugi sposób stosowany jest, gdy w samym produkcie nie ma składników alergizujących, ale są one obecne w zakładzie produkcyjnym i mogą przypadkowo go zanieczyścić.
Czytając etykiety warto wiedzieć, że kolejność składników na liście ustawiona jest w porządku malejącym - tzn. im bliżej początku listy dany składnik, tym go więcej. To dosyć istotna informacja, bo jeśli na jednym z pierwszych miejsc mamy np. cukier, a właściwe składniki są na dalszych pozycjach, to znaczy, że mamy do czynienia z mało wartościowym produktem zawierającym głównie cukier.
Wyjątek od powyższej reguły stanowią substancje, których udział w całości produktu nie przekracza 2% - tu kolejność wymieniania jest dowolna.
Producenci mają także obowiązek wyróżnienia w składzie produktu alergenów (zwykle są one pogrubione) lub dodania dopisku "może zawierać śladowe ilości ..." - ten drugi sposób stosowany jest, gdy w samym produkcie nie ma składników alergizujących, ale są one obecne w zakładzie produkcyjnym i mogą przypadkowo go zanieczyścić.
2021-11-07, 17:01
facebook
Walka z przeziębieniem prawie wygrana, m.in.dzięki rozgrzewającej zupie dyniowej i magicznej miksturze leczniczej poleconej przez jedną z pacjentek - bardzo dziękuję Pani Joanno ❤️ Dzisiaj już joga i lekki trening FBW - testuję plan treningowy dla klientki - powinna być zadowolona, bardzo fajnie zaplanowane jednostki treningowe i założony progres ??
2021-11-06, 10:32
facebook
Z powodu przeziębienia mam trochę więcej czasu i wczoraj zrobiłam rozgrzewającą zupę dyniową ? Wyszła przepyszna, przepis udostępnię już niebawem
2021-11-05, 14:24
facebook
Odchudzasz się, chcesz poprawić kondycję lub ukształtować sylwetkę, ?♀?♂? zamów indywidualny plan treningowy na 8 tygodni, który będzie idealnym uzupełnieniem dopasowanej do Twoich potrzeb diety.???
Plan treningowy opracowany specjalnie dla Ciebie, abyś mógł w domowych warunkach lub na siłowni zrealizować swoje cele i zmaksymalizować efekty. Oferta zawiera 8-tygodniowy plan treningowy przygotowany w oparciu o wywiad trenerski oraz diagnostykę, dzięki którym będę mogła dobrać odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia. Współpraca odbywa się stacjonarnie lub online.
Jeśli pracujemy zdalnie, po zakupie otrzymasz kwestionariusz do wypełnienia. Poproszę Cię także o wykonanie zdjęć sylwetki oraz nagranie kilku krótkich filmików z wykonywaniem podstawowych ćwiczeń, jak np. przysiad. Dzięki wypełnieniu ankiety oraz analizie filmów, trening będzie dostosowany do Twoich realnych możliwości. W przypadku współpracy stacjonarnej na wywiad i testy diagnostyczne umawiamy się w gabinecie w Ostródzie, a następnie przy odbiorze planu zademonstruję Ci technikę wykonywania ćwiczeń.
Co zawiera indywidualny plan treningowy:
? Plan aktywności na każdy z 8 tygodni obejmujący nie tylko podstawowe jednostki treningowe, ale także dodatkowe aktywności, jak np. sesje kardio.
? Rozgrzewkę, którą należy wykonywać przed każdym treningiem. Rozgrzewka jest przygotowania w formie rozpiski ćwiczeń z opisami ich wykonania.
? Treningi główne rozpisane w formie listy ćwiczeń z liczbą serii, powtórzeń, określeniem obciążenia w skali RIR i RPE oraz czasem przerwy.
? Możliwość przesłania do konsultacji filmów z wykonywania ćwiczeń, co do których masz wątpliwości jeśli chodzi o technikę wykonania lub masz z nimi inny problem.
? Plan przygotowany na 8 tygodni zakłada zmiany wprowadzane co 2 tygodnie, otrzymujesz więc „rozkład jazdy” umożliwiający progres oraz niepozwalający na pojawienie się nudy i stagnacji.
? Dodatkowo na 9 tydzień otrzymujesz plan deloadu, czyli aktywnego wypoczynku po ośmiotygodniowym cyklu treningowym.
Plan treningowy opracowany specjalnie dla Ciebie, abyś mógł w domowych warunkach lub na siłowni zrealizować swoje cele i zmaksymalizować efekty. Oferta zawiera 8-tygodniowy plan treningowy przygotowany w oparciu o wywiad trenerski oraz diagnostykę, dzięki którym będę mogła dobrać odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia. Współpraca odbywa się stacjonarnie lub online.
Jeśli pracujemy zdalnie, po zakupie otrzymasz kwestionariusz do wypełnienia. Poproszę Cię także o wykonanie zdjęć sylwetki oraz nagranie kilku krótkich filmików z wykonywaniem podstawowych ćwiczeń, jak np. przysiad. Dzięki wypełnieniu ankiety oraz analizie filmów, trening będzie dostosowany do Twoich realnych możliwości. W przypadku współpracy stacjonarnej na wywiad i testy diagnostyczne umawiamy się w gabinecie w Ostródzie, a następnie przy odbiorze planu zademonstruję Ci technikę wykonywania ćwiczeń.
Co zawiera indywidualny plan treningowy:
? Plan aktywności na każdy z 8 tygodni obejmujący nie tylko podstawowe jednostki treningowe, ale także dodatkowe aktywności, jak np. sesje kardio.
? Rozgrzewkę, którą należy wykonywać przed każdym treningiem. Rozgrzewka jest przygotowania w formie rozpiski ćwiczeń z opisami ich wykonania.
? Treningi główne rozpisane w formie listy ćwiczeń z liczbą serii, powtórzeń, określeniem obciążenia w skali RIR i RPE oraz czasem przerwy.
? Możliwość przesłania do konsultacji filmów z wykonywania ćwiczeń, co do których masz wątpliwości jeśli chodzi o technikę wykonania lub masz z nimi inny problem.
? Plan przygotowany na 8 tygodni zakłada zmiany wprowadzane co 2 tygodnie, otrzymujesz więc „rozkład jazdy” umożliwiający progres oraz niepozwalający na pojawienie się nudy i stagnacji.
? Dodatkowo na 9 tydzień otrzymujesz plan deloadu, czyli aktywnego wypoczynku po ośmiotygodniowym cyklu treningowym.
2021-11-05, 08:58
facebook
Szykuje się świetna konferencja REPs Polska
2021-11-04, 12:10
facebook
Od wczoraj walczę z lekkim przeziębieniem, dzisiaj dłużej pospałam i pracuję z domu, ale joga rano była a na popołudnie i wieczór mam zaplanowane czytanie, czeka na mnie sporo nowych lektur ❤️?
2021-11-04, 09:29
facebook
Łapcie przepis na pieczonego pstrąga od Mój Dietetyk Ostróda ???
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-marchewka.html
https://mojdietetyk.pl/cos_pysznego_zdrowego/pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-marchewka.html
2021-11-04, 09:27
facebook
Zapisz się na darmową konsultację dietetyczną - poświęć 30 minut dla zdrowia ? W listopadzie i grudniu zapraszam Was na darmowe konsultacje dietetyczne, w ramach których:
?Wykonamy ważenie i badanie składu ciała na analizatorze
? Obliczymy BMI, podstawową i całkowitą przemianę materii oraz wagę należną
? Wykonamy test nawyków żywieniowych.
Wszyscy uczestnicy darmowych konsultacji otrzymają zestaw podstawowych zaleceń dietetycznych dla osób zdrowych oraz ebook pomagający planować i realizować aktywność fizyczną. ?
Rejestracje na konsultacje przyjmuję pod numerem telefonu:
? +48 578 282 445 lub mailowo:
?ostroda@mojdietetyk.pl
Wizyty realizowane są w gabinecie znajdującym się w Ostródzie, przy ulicy Grunwaldzkiej 43. Zapraszam ?
?Wykonamy ważenie i badanie składu ciała na analizatorze
? Obliczymy BMI, podstawową i całkowitą przemianę materii oraz wagę należną
? Wykonamy test nawyków żywieniowych.
Wszyscy uczestnicy darmowych konsultacji otrzymają zestaw podstawowych zaleceń dietetycznych dla osób zdrowych oraz ebook pomagający planować i realizować aktywność fizyczną. ?
Rejestracje na konsultacje przyjmuję pod numerem telefonu:
? +48 578 282 445 lub mailowo:
?ostroda@mojdietetyk.pl
Wizyty realizowane są w gabinecie znajdującym się w Ostródzie, przy ulicy Grunwaldzkiej 43. Zapraszam ?
2021-11-03, 14:39
facebook
W swoim żywiole ??? Najpierw joga potem trening siłowy i można iść do pracy ? A jak u Was wyglądają poranki? Macie czas na aktywność?
2021-11-03, 09:08
facebook
Długi weekend była dla mnie okazją do wypoczynku i wyjazdu – dlatego mnie tu chwilę nie było. Jak zwykle bywa w takich sytuacjach, wszędzie czyhały na mnie kulinarne rozkosze, którym oddawałam się z entuzjazmem. Wychodzę z założenia, że wyjazdy to czas, który ma być przyjemny i beztroski, nie odmawiam sobie wtedy niczego, choćby były to dania, na które na co dzień nie zdecydowałabym się. I tak udało mi się zakosztować staropolskiej kuchni w nowoczesnym wydaniu w Gościńcu Ryński Młyn, pysznych śniadań i obiadokolacji w Hotelu Krasicki i na Zamku w Rynie. Zjadłam dużo ponad moje normalne porcje, ale na szczęście duża dawka ruchu na świeżym powietrzu i na basenie sprawiły, że z wyjazdu nie wróciłam cięższa ani o gram, a na pewno wypoczęta, zrelaksowana i pełna energii. Dzisiaj już powrót do normalnej rutyny – joga, trening siłowy, zbilansowane posiłki. Chcę Was zachęcić do zdroworozsądkowego podejścia do diety i odchudzania. Czasem można i trzeba sobie odpuścić. Jeśli zaryzykujecie, zobaczycie, że nic wielkiego się nie stanie. Nawet jeśli na wadze pojawi się dodatkowy kilogram czy dwa, szybko je stracicie, a organizm odżywiony i pozbawiony choć na chwilę stresu związanego z odchudzaniem, odwdzięczy się Wam przypływem energii i większą skłonnością do redukcji tkanki tłuszczowej, gdy tylko wrócicie do codziennej rutyny. A jak u Was długi weekend?
2021-11-02, 09:05
facebook
Dzisiaj kończę 43 lata, z tej okazji postanowiłam wygospodarować trochę więcej czasu dla siebie i z rana zrobiłam godzinną sesję jogi oraz godzinny trening siłowy.? Wobec tego mogę sobie spokojnie pozwolić na spory kawałek tortu wieczorem ?
2021-10-28, 12:19
facebook
Co robi dietetyk w przerwie między wizytami pacjentów? Nie wiem jak inni, ale ja ruszam na 6 km w plenerze ???
2021-10-27, 15:14
facebook
Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić zajęcia dot. zdrowego odżywiania z młodzieżą w Zespole Szkół Zawodowych im. S. Staszica w Ostródzie.?? Było mi szczególnie miło, bo padło wiele ciekawych pytań, a na koniec jeden z uczestników powiedział mi, że pierwszy raz chciało mu się słuchać osoby mówiącej na te tematy. ❤️
2021-10-26, 13:43
facebook
W tym tygodniu trwa promocja z okazji Dnia Walki z Otyłością - 20% na wszystkie pakiety współpracy dietetycznej. Zostało mi tylko 5 wolnych terminów - w środę od godziny 11 do 15-tej. Jeśli chcesz zawalczyć o zdrowie i szczupłą sylwetkę, nie zwlekaj zgłoś się teraz! Razem damy radę
2021-10-26, 09:24
facebook
Jak powinna odżywiać się osoba aktywna fizycznie? ?♀?♀?♀⛹Dieta sportowca trenującego zawodowo lub zaawansowanego amatora, czyli osoby trenującej 5 i więcej razy w tygodniu, oprócz tego, że musi dostarczać odpowiedniej ilości kalorii wynikającej z większego zapotrzebowania związanego z aktywnością fizyczną, powinna uwzględniać jeszcze kilka specyficznych założeń. Jeśli trenujesz 60 lub więcej minut każdego dnia, koniecznie musisz je poznać i zastosować.?? Zapraszam do lektury artykułu na ten temat: https://mojdietetyk.pl/aktualnosci/jak-powinna-odzywiac-sie-osoba-aktywna-fizycznie.html
2021-10-25, 11:46
facebook
Gryczotto z indykiem wyszło super, przepis niebawem trafi na stronę www ??❤️
2021-10-24, 17:52
facebook
Dzisiejsza piękna pogoda sprzyja aktywnemu wypoczynkowi na dworze ❤️ Byliście gdzieś dzisiaj na spacerze?
2021-10-24, 15:53
