facebook
Jedz śniadania - to ważne 👍❤️
#jedzśniadania #śniadanie
#jedzśniadania #śniadanie
2023-04-24, 10:18
facebook
🍳🥖🍅 Zjedliście dzisiaj śniadanie? Śniadanie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych posiłków dnia. Jest to pierwszy posiłek, jaki zjemy po długiej przerwie między kolacją a snem, dlatego jest niezwykle ważne, aby był on zdrowy i pożywny. Niestety, wiele osób pomija to ważne danie, ze względu na brak czasu lub inne obowiązki. Jednakże, warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie i spożycie porządnego śniadania, ponieważ może ono wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia.
🍳 Po pierwsze, dostarcza ono organizmowi niezbędnej energii, która jest potrzebna na cały dzień. Podczas snu nasz organizm wciąż pracuje, a po przebudzeniu potrzebuje on dodatkowej energii, aby w pełni rozpocząć nowy dzień. Bez porządnego śniadania nasz metabolizm zwalnia, a my czujemy się ociężale i pozbawieni energii. Natomiast jedząc poranne śniadanie, dostarczamy swojemu organizmowi niezbędne składniki do pracy, co pozwala nam na lepszą koncentrację i wydajność w ciągu dnia.
🍳 Po drugie, śniadanie jest ważne, ponieważ zapewnia nam niezbędne składniki odżywcze. Białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania zdrowia i energii przez cały dzień. Bez tych składników organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, co długofalowo może prowadzić do chorób i innych dolegliwości.
🍳 Po trzecie, jedzenie śniadania może pomóc nam utrzymać wagę. Ludzie, którzy jedzą poranne posiłki, częściej unikają przekąsek między posiłkami, co pozwala na kontrolowanie wagi. Ponadto, jedząc śniadanie, nasz organizm jest w stanie lepiej przyswoić składniki odżywcze, co również pomaga w utrzymywaniu odpowiedniej wagi.
🍳 Po pierwsze, dostarcza ono organizmowi niezbędnej energii, która jest potrzebna na cały dzień. Podczas snu nasz organizm wciąż pracuje, a po przebudzeniu potrzebuje on dodatkowej energii, aby w pełni rozpocząć nowy dzień. Bez porządnego śniadania nasz metabolizm zwalnia, a my czujemy się ociężale i pozbawieni energii. Natomiast jedząc poranne śniadanie, dostarczamy swojemu organizmowi niezbędne składniki do pracy, co pozwala nam na lepszą koncentrację i wydajność w ciągu dnia.
🍳 Po drugie, śniadanie jest ważne, ponieważ zapewnia nam niezbędne składniki odżywcze. Białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania zdrowia i energii przez cały dzień. Bez tych składników organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, co długofalowo może prowadzić do chorób i innych dolegliwości.
🍳 Po trzecie, jedzenie śniadania może pomóc nam utrzymać wagę. Ludzie, którzy jedzą poranne posiłki, częściej unikają przekąsek między posiłkami, co pozwala na kontrolowanie wagi. Ponadto, jedząc śniadanie, nasz organizm jest w stanie lepiej przyswoić składniki odżywcze, co również pomaga w utrzymywaniu odpowiedniej wagi.
2023-04-24, 10:01
facebook
💚Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości.
Oto lista produktów, których warto unikać lub ograniczyć w diecie oraz ich zdrowsze odpowiedniki :-)
Oto lista produktów, których warto unikać lub ograniczyć w diecie oraz ich zdrowsze odpowiedniki :-)
2023-04-21, 10:24
facebook
💚Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości.
Oto lista produktów, których warto unikać lub ograniczyć w diecie oraz ich zdrowsze odpowiedniki:
💚 Fast foody - lepiej przygotować domowe posiłki na bazie świeżych produktów, np. domowe wersje burgerów z pełnoziarnistą bułką i dobrej jakości mięsem drobiowym, dużą ilością warzyw i sosem na bazie jogurtu naturalnego
💚 Słodycze, ciastka i ciasteczka - zastąp owocami, sałatkami owocowymi, koktajlami lub domowymi wypiekami, do których użyjesz pełnoziarnistej mąki, mniejszej ilości tłuszczu oraz zamienników cukru, jak erytrytol czy ksylitol
💚 Chipsy i przekąski typu snack - wybierz owoce, warzywa, orzechy, nasiona słonecznika czy dyni lub zrób w piekarniku domowe chipsy warzywne
💚 Napoje gazowane i energetyzujące - wypij wodę, herbatę ziołową lub smakowe wody owocowe domowej roboty
💚 Cukier i syropy słodzące, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy - użyj erytrytolu, ksylitolu, stewii
💚 Tłuste produkty mleczne - zastąp je wersjami o obniżonej zawartości tłuszczu lub napojami roślinnymi, takimi jak mleko sojowe, owsiane czy migdałowe
💚 Mięso czerwone, szczególnie takie jak wołowina czy wieprzowina - zjedz chude białko, takie jak kurczak, indyk czy ryby
💚 Wędliny i przetwory mięsne - wybierz wędliny i przetwory mięsne o niższej zawartości soli i tłuszczu, albo zastąp je wędlinami własnej roboty na bazie upieczonego w piekarniku mięsa
💚 Smażone i tłuste potrawy - gotuj na parze, piecz w piekarniku lub grilluj, kup frytkownicę beztłuszczową i piecz w niej bez dodatku tłuszczu
💚 Gotowe dania i produkty wysoko przetworzone, takie jak zapiekanki, pierogi czy pizza - przygotuj domowe wersje tych dań, używając pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudych mięs oraz dużej ilości warzyw i sosów na bazie jogurtu naturalnego
💚 Białe pieczywo, ryż, makaron zastąp ich pełnoziarnistymi odpowiednikami.
💚 Staraj się ograniczyć sól - zastąp ją ziołami i przyprawami.
Pamiętaj, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, więc zwróć uwagę na to, co jesz i wybieraj produkty zdrowe i naturalne.
Oto lista produktów, których warto unikać lub ograniczyć w diecie oraz ich zdrowsze odpowiedniki:
💚 Fast foody - lepiej przygotować domowe posiłki na bazie świeżych produktów, np. domowe wersje burgerów z pełnoziarnistą bułką i dobrej jakości mięsem drobiowym, dużą ilością warzyw i sosem na bazie jogurtu naturalnego
💚 Słodycze, ciastka i ciasteczka - zastąp owocami, sałatkami owocowymi, koktajlami lub domowymi wypiekami, do których użyjesz pełnoziarnistej mąki, mniejszej ilości tłuszczu oraz zamienników cukru, jak erytrytol czy ksylitol
💚 Chipsy i przekąski typu snack - wybierz owoce, warzywa, orzechy, nasiona słonecznika czy dyni lub zrób w piekarniku domowe chipsy warzywne
💚 Napoje gazowane i energetyzujące - wypij wodę, herbatę ziołową lub smakowe wody owocowe domowej roboty
💚 Cukier i syropy słodzące, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy - użyj erytrytolu, ksylitolu, stewii
💚 Tłuste produkty mleczne - zastąp je wersjami o obniżonej zawartości tłuszczu lub napojami roślinnymi, takimi jak mleko sojowe, owsiane czy migdałowe
💚 Mięso czerwone, szczególnie takie jak wołowina czy wieprzowina - zjedz chude białko, takie jak kurczak, indyk czy ryby
💚 Wędliny i przetwory mięsne - wybierz wędliny i przetwory mięsne o niższej zawartości soli i tłuszczu, albo zastąp je wędlinami własnej roboty na bazie upieczonego w piekarniku mięsa
💚 Smażone i tłuste potrawy - gotuj na parze, piecz w piekarniku lub grilluj, kup frytkownicę beztłuszczową i piecz w niej bez dodatku tłuszczu
💚 Gotowe dania i produkty wysoko przetworzone, takie jak zapiekanki, pierogi czy pizza - przygotuj domowe wersje tych dań, używając pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudych mięs oraz dużej ilości warzyw i sosów na bazie jogurtu naturalnego
💚 Białe pieczywo, ryż, makaron zastąp ich pełnoziarnistymi odpowiednikami.
💚 Staraj się ograniczyć sól - zastąp ją ziołami i przyprawami.
Pamiętaj, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, więc zwróć uwagę na to, co jesz i wybieraj produkty zdrowe i naturalne.
2023-04-21, 09:54
facebook
Dzień Czosnku 🧄 czosnek rządzi 💪 #czosnek
2023-04-19, 11:51
facebook
🧄Czosnek - na zdrowie! Dzisiaj obchodzimy Dzień Czosnku 🧄
Czosnek to nie tylko popularny składnik kulinarny, ale również skarbnica prozdrowotnych właściwości! Zawiera naturalne antybiotyki, które pomagają walczyć z infekcjami, a także substancje przeciwutleniające, które wspomagają ochronę przed chorobami serca i nowotworami. Dodatkowo, regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości, oto kilka z nich:
🧄 Działa jak naturalny antybiotyk: Czosnek zawiera naturalne substancje, takie jak alicyna i allin, które mają działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Dlatego jest często stosowany jako naturalny antybiotyk w przypadku infekcji bakteryjnych, grzybiczych lub wirusowych.
🧄 Pomaga w ochronie przed chorobami serca: Badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co z kolei może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów.
🧄 Ma właściwości przeciwutleniające: Czosnek zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzenia komórek i przyczyniać się do chorób, takich jak choroby serca, nowotwory i choroby neurologiczne.
🧄 Wspomaga system odpornościowy: Czosnek zawiera składniki, takie jak witamina C, mangan i selen, które pomagają wzmocnić system odpornościowy organizmu i chronić go przed chorobami.
🧄 Może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka: Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi i prostaty.
Podsumowując, czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości i warto uwzględnić go w diecie. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli bierzemy jakieś leki lub mamy jakieś choroby przewlekłe, ponieważ czosnek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Czosnek to nie tylko popularny składnik kulinarny, ale również skarbnica prozdrowotnych właściwości! Zawiera naturalne antybiotyki, które pomagają walczyć z infekcjami, a także substancje przeciwutleniające, które wspomagają ochronę przed chorobami serca i nowotworami. Dodatkowo, regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości, oto kilka z nich:
🧄 Działa jak naturalny antybiotyk: Czosnek zawiera naturalne substancje, takie jak alicyna i allin, które mają działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Dlatego jest często stosowany jako naturalny antybiotyk w przypadku infekcji bakteryjnych, grzybiczych lub wirusowych.
🧄 Pomaga w ochronie przed chorobami serca: Badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co z kolei może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów.
🧄 Ma właściwości przeciwutleniające: Czosnek zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzenia komórek i przyczyniać się do chorób, takich jak choroby serca, nowotwory i choroby neurologiczne.
🧄 Wspomaga system odpornościowy: Czosnek zawiera składniki, takie jak witamina C, mangan i selen, które pomagają wzmocnić system odpornościowy organizmu i chronić go przed chorobami.
🧄 Może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka: Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie czosnku może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi i prostaty.
Podsumowując, czosnek ma wiele prozdrowotnych właściwości i warto uwzględnić go w diecie. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli bierzemy jakieś leki lub mamy jakieś choroby przewlekłe, ponieważ czosnek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
2023-04-19, 10:10
facebook
🍏Włącz te produkty do swojej codziennej diety!
Wiele osób zastanawia się, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Wami listą produktów, które warto włączyć do swojego jadłospisu.
• Warzywa - bogate w witaminy, minerały oraz błonnik, który pozytywnie wpływa na trawienie oraz pracę jelit. Starajmy się spożywać je każdego dnia w postaci sałatek, surówek, gotowanych lub pieczonych warzyw.
• Owoce - świetne źródło witamin i antyoksydantów, które chronią organizm przed chorobami. Starajmy się spożywać je wraz ze skórką, w postaci koktajli, deserów lub jako zdrową przekąskę.
• Produkty pełnoziarniste - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, węglowodany złożone, witaminy z grupy B i minerały. Starajmy się wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak razowy chleb, kasze, płatki owsiane czy ryż brązowy.
• Ryby - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla pracy serca oraz mózgu. Starajmy się spożywać ryby dwa razy w tygodniu, najlepiej gotowane na parze lub pieczone w folii aluminiowej.
• Orzechy i nasiona - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, tłuszcze roślinne, witaminy i minerały. Starajmy się spożywać je jako dodatek do posiłków lub jako zdrową przekąskę.
• Fermentowane produkty - takie jak jogurt naturalny, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, są bogate w probiotyki, które wpływają korzystnie na pracę jelit oraz układu odpornościowego.
Włączenie tych produktów do swojej codziennej diety może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Pamiętajmy, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia.
Wiele osób zastanawia się, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Wami listą produktów, które warto włączyć do swojego jadłospisu.
• Warzywa - bogate w witaminy, minerały oraz błonnik, który pozytywnie wpływa na trawienie oraz pracę jelit. Starajmy się spożywać je każdego dnia w postaci sałatek, surówek, gotowanych lub pieczonych warzyw.
• Owoce - świetne źródło witamin i antyoksydantów, które chronią organizm przed chorobami. Starajmy się spożywać je wraz ze skórką, w postaci koktajli, deserów lub jako zdrową przekąskę.
• Produkty pełnoziarniste - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, węglowodany złożone, witaminy z grupy B i minerały. Starajmy się wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak razowy chleb, kasze, płatki owsiane czy ryż brązowy.
• Ryby - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla pracy serca oraz mózgu. Starajmy się spożywać ryby dwa razy w tygodniu, najlepiej gotowane na parze lub pieczone w folii aluminiowej.
• Orzechy i nasiona - zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, tłuszcze roślinne, witaminy i minerały. Starajmy się spożywać je jako dodatek do posiłków lub jako zdrową przekąskę.
• Fermentowane produkty - takie jak jogurt naturalny, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, są bogate w probiotyki, które wpływają korzystnie na pracę jelit oraz układu odpornościowego.
Włączenie tych produktów do swojej codziennej diety może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Pamiętajmy, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia.
2023-04-18, 17:57
facebook
🟢 Przed treningiem - odpowiedni poziom nawodnienia i odżywienia 💪 W trakcie treningu - uzupełnienie płynów i energii 🔥 Po treningu - odbudowa zużytych zasobów oraz przyspieszenie procesu regeneracji ✔
🟢 W jaki sposób robić to umiejętnie❓ Co jeść przed, w czasie i po treningu❓ Czy warto trenować na czczo❓Łapcie artykuł z garścią wartościowych wskazówek :-)
🟢 W jaki sposób robić to umiejętnie❓ Co jeść przed, w czasie i po treningu❓ Czy warto trenować na czczo❓Łapcie artykuł z garścią wartościowych wskazówek :-)
2023-04-13, 08:53
facebook
🟢 Wersje fit tradycyjnych potraw wielkanocnych wcale nie są trudne do zrobienia ani czasochłonne 🍴 ✔
🟢 Poznajcie sposoby na to, by w święta uniknąć uczucia sytości i przejedzenia ⬇ Wesołych, pogodnych, rodzinnych i smacznych Świąt Wielkanocnych
🟢 Poznajcie sposoby na to, by w święta uniknąć uczucia sytości i przejedzenia ⬇ Wesołych, pogodnych, rodzinnych i smacznych Świąt Wielkanocnych
2023-04-06, 12:28
facebook
🫁Właśnie uzyskałam oficjalne potwierdzenie certyfikacji i mogę pracować jako Instruktor Tlenowej Przewagi - Oxygen Advantage
👍Zapraszam do współpracy indywidualnej oraz do organizacji warsztatów dla grup. Więcej informacji: https://fit40.pl/pl/c/Oxygen-Advantage-Tlenowa-Przewaga/46
Oxygen Advantage to program ćwiczeń oddechowych, który składa się z unikalnych metod mających na celu poprawienie zdrowia, osiągnięcie lepszych wyników sportowych i zwiększenie koncentracji. Program skupia się na dwóch filarach: oddychaniu funkcjonalnym oraz symulacji treningu wysokościowego.
👍Zapraszam do współpracy indywidualnej oraz do organizacji warsztatów dla grup. Więcej informacji: https://fit40.pl/pl/c/Oxygen-Advantage-Tlenowa-Przewaga/46
Oxygen Advantage to program ćwiczeń oddechowych, który składa się z unikalnych metod mających na celu poprawienie zdrowia, osiągnięcie lepszych wyników sportowych i zwiększenie koncentracji. Program skupia się na dwóch filarach: oddychaniu funkcjonalnym oraz symulacji treningu wysokościowego.
2023-04-04, 11:09
facebook
Plan warzywny na ten rok gotowy, można brać się za wysiew pierwszej partii. 🫛🥒🥕🍆
2023-04-02, 10:24
facebook
🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach🟢 Wiosną możemy cieszyć się różnorodnymi świeżymi warzywami, które po zimie przynoszą odrobinę koloru i smaku na nasze talerze 🍽To nowalijki, czyli młode warzywa dostępne już na początku sezonu ✔️
🟢 Czy są zdrowe, a może raczej niebezpieczne❓ Czy warto po nie sięgać, a jeśli tak to jak najlepiej wykorzystać je w kuchni❓ Czy warto uprawiać nowalijki samodzielnie i na które postawić❓
https://www.halodoctor.pl/portal/nowalijki-dietetyk-cala-prawda-o-wiosennych-warzywach
2023-03-28, 14:04
facebook
🔴 Nieregularna miesiączka 🩸 lub jej zanik, intensywne dolegliwości towarzyszące menstruacji - bóle brzucha, tkliwość piersi, wahania nastroju - wszystko to może mieć swoje źródło w codziennym jadłospisie kobiety 🍴
🟢 W jaki sposób dieta wpływa na cykl menstruacyjny i dlaczego w trakcie miesiączki warto zrezygnować z kawy i alkoholu ✔ - o tym dowiesz się z mojego artykułu:
🟢 W jaki sposób dieta wpływa na cykl menstruacyjny i dlaczego w trakcie miesiączki warto zrezygnować z kawy i alkoholu ✔ - o tym dowiesz się z mojego artykułu:
2023-03-23, 12:17
facebook
Wreszcie udało mi się rozpocząć sezon rowerowy 🚴♀️❤️ Jak u Was? Rowery już wyciągnięte i śmigacie?
2023-03-21, 18:27
facebook
W tak zwanym międzyczasie ukończyłam kurs Sylwoterapii, czyli terapii lasem 🌲🌳Zapraszam do współpracy i na wspólne wycieczki, po których wrócicie do codzienności zrelaksowani i pełni pozytywnej energii💚
2023-03-20, 08:23
facebook
🐝🌸Pyłek kwiatowy to bogate źródło składników odżywczych i związków biologicznie aktywnych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i flawonoidy. Ja piję codziennie rano - wieczorem zalewam łyżeczkę letnią wodą i odstawiam na noc, a wypijam zaraz po przebudzeniu. Ze względu na swoje składniki, pyłek kwiatowy może przynosić wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
▶ Wzmacnianie układu odpornościowego - pyłek kwiatowy zawiera duże ilości witamin, w tym witaminy C i B, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
▶ Poprawa wydolności fizycznej i umysłowej - pyłek kwiatowy zawiera aminokwasy i enzymy, które pomagają zwiększyć wydolność fizyczną i umysłową, a także zmniejszyć zmęczenie.
▶ Poprawa stanu skóry i włosów - pyłek kwiatowy zawiera witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić kondycję skóry i włosów.
▶ Obniżenie poziomu cholesterolu - pyłek kwiatowy zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.
▶ Poprawa trawienia - pyłek kwiatowy zawiera enzymy, które pomagają w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.
▶ Łagodzenie objawów alergii - choć może to brzmieć paradoksalnie, to pyłek kwiatowy stosowany w małych dawkach może łagodzić objawy alergii poprzez stopniowe uodpornienie organizmu na alergeny.
Warto jednak pamiętać, że pyłek kwiatowy może być alergenem dla niektórych osób, więc przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
▶ Wzmacnianie układu odpornościowego - pyłek kwiatowy zawiera duże ilości witamin, w tym witaminy C i B, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
▶ Poprawa wydolności fizycznej i umysłowej - pyłek kwiatowy zawiera aminokwasy i enzymy, które pomagają zwiększyć wydolność fizyczną i umysłową, a także zmniejszyć zmęczenie.
▶ Poprawa stanu skóry i włosów - pyłek kwiatowy zawiera witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić kondycję skóry i włosów.
▶ Obniżenie poziomu cholesterolu - pyłek kwiatowy zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.
▶ Poprawa trawienia - pyłek kwiatowy zawiera enzymy, które pomagają w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.
▶ Łagodzenie objawów alergii - choć może to brzmieć paradoksalnie, to pyłek kwiatowy stosowany w małych dawkach może łagodzić objawy alergii poprzez stopniowe uodpornienie organizmu na alergeny.
Warto jednak pamiętać, że pyłek kwiatowy może być alergenem dla niektórych osób, więc przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
2023-03-16, 14:45
facebook
Dieta ma ogromny wpływ na jakość snu, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy oraz unikać potraw czy napojów, które mogą negatywnie wpłynąć na nocy odpoczynek ⚡
🟢 Zmiana nawyków żywieniowych i zadbanie o odpowiednią higienę snu mogą pomóc w uzyskaniu lepszego i bardziej spokojnego snu ☑ Jak to zrobić❓ Przeczytasz w moim artykule:
🟢 Zmiana nawyków żywieniowych i zadbanie o odpowiednią higienę snu mogą pomóc w uzyskaniu lepszego i bardziej spokojnego snu ☑ Jak to zrobić❓ Przeczytasz w moim artykule:
2023-03-14, 07:09
facebook
Kto dzisiaj skorzystał z wolnego dnia i pięknej pogody?🌞🌲💚
2023-03-12, 16:21
facebook
Miałam przyjemność uczestniczyć w 1 części szkolenia Instytutu Psychodietetyki nt. psychologicznych technik pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym. Dowiedziałam się m.in.:
▶ jak lepiej motywować moich podopiecznych do zmiany,
▶ w jaki sposób przekazywać zalecenia, aby były one skuteczne i użyteczne,
▶ jakie strategię wzmacniają w pacjentach poczucie samokontroli
Przede mną jeszcze 2 ciekawe części szkolenia 👍💪🤩
▶ jak lepiej motywować moich podopiecznych do zmiany,
▶ w jaki sposób przekazywać zalecenia, aby były one skuteczne i użyteczne,
▶ jakie strategię wzmacniają w pacjentach poczucie samokontroli
Przede mną jeszcze 2 ciekawe części szkolenia 👍💪🤩
2023-03-10, 13:29
facebook
💝 Z okazji Dnia Kobiet i Dnia Mężczyzn rabat -50% na gotowe jadłospisy! Tylko do 12 marca do północy! Sprawdź: https://fit40.pl/pl/promotions
👱♀️Dla kobiet:
▶ Dieta odchudzająca dla kobiet 1500 - 2000 kcal
▶ Jadłospis w Insulinooporności 1600 - 2000 kcal
👱♂️Dla mężczyzn:
▶ Dieta redukcyjna dla mężczyzn 2200 i 2500 kcal
▶ Dieta dla faceta z produktami z Biedronki 2500 kcal
👱♀️Dla kobiet:
▶ Dieta odchudzająca dla kobiet 1500 - 2000 kcal
▶ Jadłospis w Insulinooporności 1600 - 2000 kcal
👱♂️Dla mężczyzn:
▶ Dieta redukcyjna dla mężczyzn 2200 i 2500 kcal
▶ Dieta dla faceta z produktami z Biedronki 2500 kcal
2023-03-08, 12:47
facebook
Pierwszy dzień kursu Instruktora Tlenowej Przewagi za mną! 🫁Świetne wrażenia, dużo praktyki i użytecznej wiedzy. 👍Prowadzą Anna Ryczek i twórca metody, Patrick McKeown 💪 Jeszcze 3 intensywne dni przede mną :-)
2023-03-07, 20:12
facebook
Wreszcie i czas i pogoda dopisały i udało się polecieć na kijki ❤️?
2022-06-22, 17:40
facebook
Znacie czerwoną koniczynę? Znane jest jej działanie przeciwbakteryjne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, przeciwbiegunkowe, nasenne, a także zastosowanie w leczeniu chorób płuc, układu nerwowego czy rozrodczego. Z badań klinicznych wynika natomiast, że stosowanie czerwonej koniczny może:
✅ zmniejszać dolegliwości zw. z menopauzą (uderzenia gorąca, pocenie się, niepokój i drażliwość) - zapewne ze względu na zawartość fitoestrogenów oraz redukować utratę gęstości mineralnej kości, jednak bez wpływu na markery resorpcji;
✅ poprawiać profil lipidowy i pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy
✅ łagodzić bolesność piersi w okresie okołomiesiączkowym.
Więcej na: https://integmed.pl/2022/06/22/wszystkie-dzialania-koniczyny/
A czerwoną koniczynę możecie zamówić tutaj: https://PL4463630.e-naturessunshine.com/shop/products/1/6,czerwona-koniczyna-100-kaps.html?__language=pl Po rejestracji cena tylko 43 zł :-)
✅ zmniejszać dolegliwości zw. z menopauzą (uderzenia gorąca, pocenie się, niepokój i drażliwość) - zapewne ze względu na zawartość fitoestrogenów oraz redukować utratę gęstości mineralnej kości, jednak bez wpływu na markery resorpcji;
✅ poprawiać profil lipidowy i pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy
✅ łagodzić bolesność piersi w okresie okołomiesiączkowym.
Więcej na: https://integmed.pl/2022/06/22/wszystkie-dzialania-koniczyny/
A czerwoną koniczynę możecie zamówić tutaj: https://PL4463630.e-naturessunshine.com/shop/products/1/6,czerwona-koniczyna-100-kaps.html?__language=pl Po rejestracji cena tylko 43 zł :-)
2022-06-22, 17:34
facebook
Przyszły dokumenty, można się powoli szykować do zajęć ?♀️❤️?
2022-06-22, 11:46
